Hmm, me gusta pensar que soy un procrastinador efectivo .
Por ejemplo, ahora estoy postergando otras cosas que he planeado, mientras que en lugar de eso me tomo el tiempo para responder a tu pregunta tan perceptiva. Entonces, obviamente, si la procrastinación es buena o mala puede depender de sus propias perspectivas y de las de otros.
La dilación definitivamente puede alimentar el pensamiento creativo. Hay muchas veces en que un artículo u otro oscuro me llama la atención, y me voy, desviado de mis metas durante unos minutos o una hora. Suena mal, ¿verdad? Pero luego, tres meses después, como no, me hicieron una pregunta cuando estoy frente a una audiencia de 500 y, por desgracia, el hecho de haber leído ese artículo resultaría muy relevante. . O veré el programa de televisión Better Call Saul y pensaré, qué interesante ángulo de cámara … Los fantásticos programas en la televisión, de hecho, sirvieron de alimento creativo para nuestro aprendizaje de cómo aprender , que ahora es el MOOC más grande del mundo. .
- Cómo despertar mi interés por los estudios.
- Cómo enfocar al instante y recordar mientras estudias.
- Cómo desarrollar interés por los estudios.
- Cómo convencerme de estudiar todo el día.
- ¿Qué está mal conmigo? No recuerdo lo que se enseña en clase. Además, no puedo centrarme en los estudios. Los exámenes se están acercando. Necesito algo de ayuda.
Pero si la dilación es exagerada, por supuesto, puede convertirse en un problema real.
Intento ver el panorama general de lo que me gustaría lograr razonablemente en un día, dado lo que sea que esté sucediendo. Por ejemplo, en la fase final cuando yo era estudiante, mi capacidad de dilatar se redujo drásticamente; solo podía tomar unos minutos aquí y allá como una especie de rejuvenecedor saludable. Y cuando nuestros hijos eran pequeños al mismo tiempo que yo también tenía un trabajo de 9 a 5, era un poco difícil ser un procrastinador eficaz. (Aunque los niños pueden conducir a las formas más alegres de la dilación, ¡dependiendo de cómo se mire!) Pero en otros momentos de la vida, como ahora, después de haber entregado el manuscrito de mi último libro (¡sí!), Tengo el lujo de hacerlo. hacer alguna dilación ocasional. Es una cosa encantadora.
Cuando me doy cuenta de que estoy postergando, entonces, algunas veces lo dejo, porque algo de dilación es una dilación efectiva. Por otro lado, cuando realmente necesito hacer las cosas, trato de no dejar que mi cerebro me engañe para que continúe con mi dilación.
Así es como mi cerebro me engaña para que procrastine. Cuando pienso en algo que no me gusta o particularmente no quiero hacer, ese pensamiento puede activar la corteza insular, una parte del cerebro que experimenta dolor. En otras palabras, puede ser físicamente doloroso pensar en algo que preferiría no hacer. Entonces, ¿qué hago en respuesta a esos sentimientos de dolor? Sencillo, cambio mi atención a otra cosa. Voila, el dolor desaparece, pero acabo de postergarlo. (Aquí hay un pequeño video de Aprendiendo cómo aprender acerca de cómo se desarrolla este proceso).
Para lidiar con el “truco de la dilación” que mi cerebro juega conmigo, truco mi cerebro de nuevo. En primer lugar, no pienso en lo que se supone que debo hacer; después de todo, eso solo activa los centros de dolor de mi cerebro. En lugar de eso, tomo un temporizador, lo programo durante 25 minutos y me concentro con la mayor atención posible (dada mi mente errante, que a menudo tengo que volver a poner en la tarea) durante esos 25 minutos. Cuando termine, me recompensaré con una canción favorita, una taza de café o lo que sea. (Esta es la llamada técnica Pomodoro, desarrollada por Francesco Cirillo en la década de 1980). A veces, si entro en el flujo, me dejo llevar más de 25 minutos.
Descubrirá que después de unos pocos Pomodoros, durante varios días, de alguna manera, comienza a enfocar la mente en el área que está postergando, y esa área puede comenzar a parecer interesante y placentera.
Sin embargo, si estás estudiando algo, es muy importante no demorarte demasiado. ¿Por qué? La imagen a continuación, cortesía del brillante bioquímico Guang Yang, del NYU Langone Medical Center en Nueva York, proporciona la respuesta. ¿Ves esos triángulos amarillos? Esos indican nuevas conexiones sinápticas del tipo que se forman después de que aprendes algo durante el día y luego duermes toda la noche. A medida que aprendes algo nuevo, en otras palabras, ¡construyes una arquitectura neuronal subyacente! Pero la cuestión es que solo se pueden desarrollar tantas conexiones neuronales en el sueño de una noche. Así que quieres seguir aprendiendo al menos un poco todos los días, así construyes una estructura neural sólida. La sobrecarga de último momento debida a la postergación es una muy mala idea si está intentando aprender algo bien.
Su pregunta es excelente e involucra temas con los que todos luchamos. Espero que esta respuesta te haya dado una idea!
