Aquí algunos consejos para evitar distracciones:
1. Apague su acceso a Internet.
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Es posible que tenga la intención de usar su computadora para el trabajo, pero en su lugar puede encontrarse fácilmente en Facebook o YouTube.
Cuando está utilizando su computadora, la World Wide Web está literalmente a solo un clic de distancia. No confíes en ti mismo para resistir esa tentación. Apague su acceso a Internet antes de comenzar su sesión de estudio.
Si necesita acceder a ciertos recursos en línea, descargue toda la información necesaria al inicio de su sesión antes de desactivar su acceso a Internet.
2. Ponga su teléfono en modo silencioso y colóquelo en el otro extremo de la habitación.
Si usted es dueño de un teléfono inteligente, sabe lo distraído que puede ser. Facebook, Twitter, correo electrónico, mensajes de texto y sí, toda la Internet, están a su alcance.
Incluso un teléfono inteligente no puede ser muy molesto!
Como tal, recomiendo que al comienzo de su sesión de estudio ponga su teléfono en modo silencioso y lo coloque lejos de usted. Preferiblemente, debes colocarlo en el otro extremo de la habitación.
De esta manera, no se verá interrumpido por llamadas telefónicas o mensajes de texto mientras estudia.
3. Respire hondo cuando esté a punto de distraerse.
Aquí le indicamos cómo combatir el impulso cuando lo golpea: Cierre los ojos. Inhale por dos segundos, luego exhale por dos segundos. Si el impulso persiste, repita hasta que desaparezca.
Usando esta técnica simple, pasará entre cuatro y ocho segundos respirando profundamente, después de lo cual volverá al trabajo. Si no usa esta técnica, probablemente terminará distrayéndose durante 15 minutos, o incluso más.
4.Pídale a la gente que le den privacidad.
5.Consigue ocho horas de sueño cada noche.
La investigación sugiere que el sueño juega un papel importante en la memoria, tanto antes como después de aprender una nueva tarea.
Intenta dormir y levantarte a la misma hora todos los días.
