Manténgase consciente de que el fracaso es parte del aprendizaje. A menudo, aprendemos más de los errores, si estamos dispuestos. Todos cometemos errores, pero nuestras actitudes influyen en si aprendemos de ellos. El fracaso puede motivarnos mucho y también centrar la atención.
Dicho esto, hay maneras poderosas de enfocarse después de cualquier evento: éxito o fracaso. A continuación se muestra un resumen de los mejores consejos probados y enlaces a los pasos de capacitación mayor / menor para un mayor desarrollo:
Primero, acepta ser tu propio entrenador y sigue las técnicas de alto rendimiento. Hay mucha evidencia sobre el valor de lo siguiente:
- Como estudiante de 10º grado y aprendiz perezoso, ¿qué debo hacer para motivarme a estudiar, especialmente materias como las ciencias sociales?
- Cómo estudiar para ocho asignaturas de una final de CA cuando tiene que prepararse en solo cuatro meses para ser un estudiante promedio, y aún no ha abierto el libro
- ¿Cómo estudio química orgánica para JEE?
- ¿Tienen 25 años de edad demasiado tarde para comenzar a estudiar leyes a nivel de pregrado con ambiciones de doctorado?
- Se dice que hay espíritus entre las 2 am y las 3 am, pero yo estudio en este tiempo, ¿entonces es efectivo para mí estudiar entre estas horas?
- Tener lista de verificación como recordatorio (una herramienta común)
- Establecer recompensas por el rendimiento deseado.
- Conviértete en un juego (¿con puntos?) Para enfocarte en las prioridades.
- Obtener un buen sueño profundo con regularidad.
- Empieza la mañana con ejercicio personalizado.
- Tener estímulos de fondo no exigentes (¿música?) Para evitar distracciones mayores.
- Use el temporizador para medir el enfoque (tal vez un pitido periódico para verificar si está enfocado).
- Utilice la imagen de la visión del túnel para excluir otras vistas.
- Practica volver a enfocarte (di FOCUS!).
- Tómese un tiempo de espera de 1 a 5 minutos y deje que la mente divague. Poco a poco se alargan las sesiones de entrenamiento.
- Anote otros pensamientos que distraen y agregue más a medida que surjan.
- Bebe suficiente agua. (Un estudio del Journal of Nutrition encontró que una deshidratación leve e imperceptible puede provocar una falta de atención).
- Evite los altibajos de azúcar con comidas / bocadillos balanceados que incluyan proteínas y aceite saludables.
- Aprende a mantener la ansiedad, la ira y las emociones que te distraen con la respiración profunda y el reenfoque.
- Pasa cinco minutos viendo cómo entra y sale tu respiración. (No lo llames meditación, si te molesta la palabra).
Con el debido respeto por el desafío difícil, tenga en cuenta que enfocar la atención sostenida es una habilidad que debe desarrollarse. Una campaña de entrenamiento dedicada requiere práctica regular. Las repeticiones diarias de estas técnicas pueden fortalecer la mente, al igual que los ejercicios construyen músculos. Para personalizar su programa de asistencia personal para atraer y movilizar mejor sus fortalezas, aquí hay enlaces a la guía compacta gratuita: Focus Well y versión descargable más grande: Guía “A”
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> ¡Aquí está tu práctica diaria de conciencia / acción agradable y efectiva!