Bien aquí va:
1. Comenzaré con algo que puede parecer obvio y que confieso que no será práctico en muchos casos: dormir un poco durante las horas de la mañana.
2.Café: la cafeína ayuda a mantener el cerebro estimulado. Me pareció mejor seguir tomando café hasta aproximadamente 3 a 5 horas antes de la hora en que quieres dormir.
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3.Escuchar música fuerte: use sus auriculares para no despertar a sus amigos.
4. Tomar descansos entre los estudios, también puede utilizar la técnica pomodoro
La Técnica Pomodoro
5. Caminar en la frialdad de la noche oscura – Caminar sin camisa lo hace más desafiante y te hace más despierto (asumiendo que eres un hombre, de lo contrario también mantendrá a los demás despiertos)
6. Hacer flexiones / u pull-ups.
7. Pruebe bhramari paranayama. Bhramari Pranayama – The Humming Bee Breath- No estoy seguro de esto pero uno de mis amigos jura por eso.
8.Utilice una habitación bien iluminada (la oscuridad induce al sueño debido a la liberación de melatonina)
9. Intente cepillarse los dientes: creo que engaña a su cerebro para que piense que el día siguiente ya ha comenzado.
10. Salga con sus amigos y practique deporte. Si está solo, comience a correr, corra hasta que sienta la sangre bombeando en su cerebro o use esos movimientos de baile que no quiere mostrar a nadie.
11. He visto que algunos estudiantes hacían esto cuando yo era un niño pequeño, sumergiendo sus pies en un cubo de agua tibia.
12. Sumergir la cabeza en un cubo de agua fría.
14. O tomar una ducha fría.
15. Mantenga algunas bolsas de hielo (bricolaje) cerca de usted, para limpiarse la cara (o cualquier parte del cuerpo que pueda enviar escalofríos por su espina dorsal) con él de vez en cuando.
13.Utilizar las siestas de poder, como alguien ya mencionado.
14. Mantente alejado de las redes sociales: crees que estás tomando un descanso, pero no hace nada para mantenerte despierto o refrescar tu mente.
15. Estudiar mientras camina.
16. Manténgase alejado de su cómoda cama.-Porque una cama es lo que nos relacionamos con el sueño, y si estamos cerca de ella, nuestro cerebro piensa que es la hora de acostarse.
17. Evite los alimentos altos en carbohidratos y busque algo que tenga más proteínas.
18 … .. bueno, no puedo recordar ahora. PERO hay una cosa que debes recordar , no lo conviertas en un hábito … No me refiero a estudiar, sino a tirar toda la noche. La falta crónica de sueño puede causar muchos problemas que desearías no haber tenido nunca. Solo mire esto …… .. es solo la punta del iceberg. Una sola noche de pérdida de sueño puede alterar nuestros genes, según un estudio
También puedes ver la respuesta de Joshy Antony a ¿Cómo combatir la somnolencia de la tarde?
😉
