Generalmente me siento nervioso antes de un examen cuando estoy mal preparado o si he tenido una mala experiencia en el examen anterior. Pero sobre todo porque me gusta considerarme perfeccionista (aunque nada de lo que hago es completamente perfecto).
Esto es lo que podría funcionar para reducir la ansiedad ante los exámenes:
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1. Revisar . Es mejor estar seguro de ti mismo antes del examen. A veces, la revisión ayuda a despejar las dudas que no se trataron anteriormente.
2. Sepa cuándo y dónde se realizará el examen y organice de antemano los estacionarios necesarios.
3. Batir los pensamientos negativos con humor . Este es probablemente el mejor momento para conectarse y pasar por videos divertidos.
4. Visualizar . Imagínese dando el examen con total confianza y saliendo feliz de la sala de exámenes.
5. Respira profundo . Respire profundamente durante la cuenta de 5, haga una pausa para la cuenta de 5 y luego espire para la cuenta de 5. Repita esto durante 2 o 3 minutos.
* Foto tomada de imágenes de Google.
