Hola amigo,
Te estoy redirigiendo con la respuesta de un neurocientífico Paul King:
- ¿Dónde sería un buen lugar para estudiar español sin que se interponga el inglés?
- ¿Cuáles son los mejores países para estudiar en el extranjero para estudiantes universitarios?
- Si los estudiantes asiáticos obtienen buenos resultados en matemáticas y ciencias mientras estudian en sus propios países, ¿por qué vienen a estudiar a Occidente y por qué los occidentales no estudian en Asia?
- ¿Qué pasa si el estudiante aprobado de NIOS clase 10 quiere ser admitido en la junta estatal para la clase 12?
- ¿Qué tan buenas deben ser mis calificaciones para ser aceptadas en Oxford?
Veamos cuáles son sus puntos de vista sobre este tema.
Good “Bien” es relativo.
Hice muchas citas nocturnas en la universidad y a menudo era la única forma en que conseguía que se escribieran los documentos. Mi compañero de cuarto de la universidad se acostaba a las 10 pm todas las noches, hacía sus tareas 2 días antes y obtenía mejores calificaciones que yo. No sé cómo lo hizo, pero lo que funcionó para él aparentemente no funcionó para mí.
Ya que está preguntando sobre el horario de estudio, en lugar de “quedarse despierto toda la noche” en sesiones de estudio, diría que es un intercambio.
La ventaja de estudiar por la noche va a ser menos distracciones y menos actividad social. (Esta es también la razón por la que la gente va a la biblioteca para estudiar).
La desventaja es que no estás en el mismo horario que todos los demás. Si estás en la escuela, perderás clases o asistirás cansado, y todo estará desincronizado con el ritmo educativo colectivo. También dormirá durante el día, lo cual es menos “tranquilo” (más luz y ruido) que dormir por la noche.
En cuanto a “estudiar en exceso” por la noche (lo que originalmente pensé que era la cuestión), esa es otra compensación: la eliminación de las distracciones y la fecha límite para el deseo de dormir crea un enfoque, mientras que trabajar cansado reduce el enfoque.
El mejor patrón generalmente es lo que te mantiene sincronizado con el sistema académico y estudiando mientras estás descansado y saludable. Sin embargo, si usted es una persona altamente distraída que es más efectiva en la noche, es posible que tenga que hacer concesiones entre dos opciones menos que ideales.
Enfrentará el mismo tiempo de retraso mental que los trabajadores del turno de noche (llamado cambio de cementerio). Es posible que necesite un seductor suave para efectuar cambios en su reloj interno (circadiano), pero la mayoría de las personas pueden adaptarse lentamente.
“En 2001, los científicos de la Universidad de Utah descubrieron el primer gen del reloj humano. Lo encontraron mientras estudiaban un raro trastorno hereditario que hace que las personas se duerman temprano y se despierten espontáneamente horas antes del amanecer. Los genes del reloj normalmente nos mantienen despiertos durante el día y dormidos de noche, pero este gen del reloj se altera de una manera que interrumpe el ciclo normal del sueño.
Este patrón de sueño heredado, conocido como “síndrome de fase de sueño avanzado familiar” (FASPS), se ha relacionado con una variación en el gen hPer2 . Las personas con FASP son “alondras de la mañana” que generalmente se adormecen a las 7 pm y se despiertan alrededor de las 2 am. Otra condición de sueño, llamada “síndrome de fase de sueño retrasada”, tiene el efecto opuesto, convirtiendo a las personas que lo tienen en búhos nocturnos extremos. Se duermen muy tarde y tienen problemas para despertarse en la mañana. El síndrome de fase de sueño retardado se ha relacionado con una variación en el gen hPer3 .
Cualquier estudiante que haya estudiado durante un “todo el año” sabe que el reloj circadiano no es el único que influye en el sueño. Nuestra necesidad de dormir también juega un papel importante. Cuando las ratas están despiertas y vigilantes, el reloj maestro de su cerebro está más activo. Cuando las ratas no pueden dormir, su reloj maestro no responde normalmente.
La luz solar restablece el reloj biológico interno todos los días, manteniéndolo sincronizado con un día de 24 horas.
Si viviera en un búnker subterráneo con luz artificial constante, continuaría siguiendo un patrón de sueño y vigilia de aproximadamente 24 horas, pero debido a que no tiene exactamente 24 horas de duración, su ciclo se desfasará lentamente con el día y la noche. .
El transporte aéreo a una zona horaria distante también puede interrumpir los ciclos normales. El jet lag resultante es tanto una desconexión entre la hora local y la hora de su cuerpo como una desconexión entre el reloj maestro de su cerebro y los relojes locales en los tejidos de todo el cuerpo. Una vez que llegue a su destino, el cambio en las horas de luz diurna “arrastrará” o reiniciará su reloj interno, pero le llevará unos días deshacerse del jet lag “.
Cortesía de learn.genetics.utah.edu
