En la escuela, siempre había dos tipos de niños inteligentes. Estaba el tipo de niños normales, con una buena ética de trabajo y una crianza fuerte. Se pusieron inteligentes porque trabajaron para ello. Obtuvieron sus calificaciones, se aseguraron de que su tarea fuera material A +.
Luego estaba el otro tipo de niño inteligente …
El tipo que era simplemente inteligente. No tenía que trabajar para entender las matemáticas, simplemente lo consiguió. El tipo que se aflojó en la clase, pero aún así se alejó de ser el mejor estudiante.
Ese fui yo. Y mientras que muchos pueden estar envidiosos del niño que simplemente “obtiene” la escuela sin ningún problema, hay un costo. Una deficiencia se acumula, si no tiene que trabajar para mantenerse por delante de la curva. Esa deficiencia es en la autodisciplina.
Incluso en la universidad, podía dormir en la mitad de mis clases y aún así obtener una calificación superior a la media. En la edad adulta, he pagado por esto.
Si nunca aprendes a trabajar duro para ganar el éxito en la escuela, terminas entrando a la vida pensando que el resto podría ser así. Ese éxito sólo vendrá a ti. Que la gente reconozca lo bueno que eres.
Bueno, cuando la prueba sale por la puerta, recurres a tu ética de trabajo. Y si eres como yo, y quizás eres un poco demasiado inteligente para tu propio bien, podrías haber dejado que la ética de trabajo y la autodisciplina se atrofien demasiado.
La buena noticia es que puedes cambiar todo eso. Si sientes que necesitas comenzar a poner tu propia autodisciplina y fuerza de voluntad en línea, sigue leyendo, tengo cinco consejos rápidos para comenzar a desarrollar tu autocontrol.
1. ELIMINAR DISTRACCIONES
El primer paso para asegurarse de que sea fácil hacer lo que debe hacer es hacer que sea difícil hacer lo que no debe hacer.
Entonces, si eres un adicto a los teléfonos celulares, comienza a desactivar tus notificaciones. Comienza a dejar tu teléfono a poca distancia de ti mismo.
Si usted es un snacker, mantenga las papas fritas o dulces fuera de la casa.
Sea cual sea el hábito que intenta romper, o lo que sea que se interponga en el camino de sus objetivos, asegúrese de que esté lejos de usted. Cuanto más difícil es tomar malas decisiones, más fácil se vuelve resistirlos.
2. CONSTRUIR METAS INTELIGENTES
Mucha gente nunca logra sus objetivos porque ha elegido objetivos demasiado ambiciosos o ambiguos.
Por ejemplo: “ponerse en forma”
¿Cuántas personas conoces que tengan ese mismo objetivo ambiguo? ¿Quieres perder peso? ¿O quieres poder correr una maratón?
“Come sano”
Es una gran idea, pero ¿cómo es eso? ¿Específicamente? ¿Quieres comer más vegetales? ¿Quieres comer menos azúcares refinados?
El punto aquí es que, a menos que realmente tenga un objetivo concreto y alcanzable, es difícil saber cómo trabajar para lograrlo.
Si quiere correr diez millas, y esa es su medida de “ponerse en forma”, entonces puede dividir esa meta en progreso diario. Cada día, corre un poco más lejos, hasta que alcances esa meta, y cuando lo hagas, realmente sabrás que lo has logrado.
3. ELIMINAR DECISIONES FRIVOLOSAS
¿Has oído hablar de la parálisis de decisión? ¿Dónde tener demasiadas opciones (te estoy mirando Baskin Robbins) puede hacer que no puedas elegir?
Bueno, cuantas más decisiones tomes en un día, más difícil será para cada uno. Te fatigas mentalmente después de tomar decisiones todo el día. Pídale a una novia que se acerque al día de su boda para obtener una comprensión completa de lo que puede hacer por usted tomar muchas decisiones.
Steve Jobs nunca eligió su ropa, sino que tenía muchos pares de la misma cosa, como un uniforme. Tim Ferriss toma el mismo desayuno saludable todos los días para evitar tener que tomar esa decisión en las primeras horas del día.
Si está tomando demasiadas decisiones pequeñas durante el día, intente eliminarlas y conviértalas en hábitos que no requieran su compromiso mental. Para muchas personas esto suena aburrido, pero no debería ser interesante por su ropa o por lo que come para el almuerzo, debería ser interesante porque su personalidad es interesante.
4. DEJE DE ESPERAR POR LA “INSPIRACIÓN” O EL MODO CORRECTO
Esto es enorme Es solo un bloqueo mental. Si siente que necesita el momento adecuado, el sentimiento adecuado, la situación adecuada para trabajar, continuará presentándose con excusas para no trabajar.
Lo mismo ocurre con los hábitos de romper.
“Dejaré de fumar cuando llegue el momento”.
Eso es lo que haces excusas para ti mismo. Si desea construir autodisciplina y fuerza de voluntad, absolutamente debe superar esta concepción de lo que ‘necesita’. Comienza con el reconocimiento.
Si pasa algunas semanas reconociendo sus propias excusas, sin ser duro ni castigarse, llegará a comprender que le están frenando. Solo asegúrese de reconocer activamente sus excusas, y pronto cambiará su marco mental en torno a la idea de lo que realmente “necesita”.
5. PLAN DE NO DIVULGAR
Es la estrategia de la zanahoria en un palo, y funciona. Si sabe que el sábado va a hacer un buffet de todo lo que pueda comer, es mucho más fácil sobrevivir a una semana de comidas más saludables.
Para mí, esto se trata de ambigüedad. Si necesito la fuerza de voluntad para dejar de fumar, por ejemplo, un hábito diario de soda, primero planearé tomar una soda en dos días. Luego planearía tener otros tres días después de eso. Eventualmente, olvidará cuando planeó su próximo refresco. Esa es la belleza de esta técnica.
Usted acumula esa fuerza de voluntad día a día hasta que, naturalmente, simplemente abandona el hábito. Y saber cuándo vendrá su próxima pausa le ayudará a tranquilizarse. Elimina esa sensación de escasez que se siente cuando renuncia a algo.
Para trabajar, esto funciona de manera similar. Si sabe que tiene un descanso para tomar un café y sabe qué va a hacer durante ese descanso, le será más fácil cumplir con su trabajo hasta ese momento.
DÍA A DÍA
Recuerda que la autodisciplina no consiste en renunciar a las cosas que amas. Se trata de saber cuándo y dónde obtendrá esas cosas, y controlar cómo se siente el resto del tiempo.
¡Mucha suerte a todos ustedes en sus actividades, y no dude en enviarnos un comentario si tiene sus propias estrategias favoritas para ser disciplinado!
