¿Has escuchado el mantra de dieta / alimentación ” la batalla se gana en la tienda de comestibles “?
Es mucho más fácil evitar comprar alimentos malos, ¡entonces es evitar comerlos cuando están justo frente a ti !
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Aplica este mantra al estudio. Prepárate para el éxito cuando estudias con un gran proceso.
- Encuentra un ambiente de distracción al que siempre vayas a estudiar. (ej. solía ir al fondo de una escalera de un sótano blanco. No había ni siquiera el color para distraerme)
- Deja tu teléfono en casa. Si encuentras que no puedes, establece una regla dura para ti. Por ejemplo, “Mi teléfono debe permanecer en el fondo de mi bolsa, en la bolsa con cremallera, y estar apagado en todo momento. Si lo necesito, debo encenderlo físicamente para enviar un mensaje de texto. En lugar de esperar, debo apagarlo físicamente y volver a ponerlo en la bolsa ”) ¡Cumplir con la regla!
- Deja de estudiar en casa o en tu dormitorio. Este es el # 1. En lugar de preguntar “¿Cómo puedo concentrarme cuando mi refrigerador, mis compañeros de cuarto, mi TV, PlayStation, mi teléfono y mi computadora portátil están al alcance?”. La respuesta a esto es … tú no. Simplemente evite todos ellos al salir de su residencia e ir a la biblioteca o alguna otra zona tranquila y aburrida sin distracciones.
- Haz lo que puedas para dejar tu portátil fuera de él. Hay muchas maneras de distraerlo en su computadora portátil. Hace 10 años, la mayoría de las personas solo usaban sus notas físicas y libros de texto para estudiar. Si bien es un inconveniente en términos de espacio, peso y accesibilidad, etc. … el gran beneficio era no tener que tener una computadora portátil con usted. Si tiene uno con todo lo demás, buscaría otras vías que le permitan dejarlo en casa. Imprima las notas que necesita para el día si es necesario. Transfiérelos a un dispositivo como un Kindle con nada más en el dispositivo. Estudiar en una zona libre de wifi.
