Cada vez que trato de estudiar, mi mente se distrae con pensamientos aleatorios y termino perdiendo mucho tiempo debido a esto. Me irrito al final. ¿Qué tengo que hacer?

Cómo superar las distracciones cuando es hora de estudiar

¿Te suena familiar? Tienes un gran examen la próxima semana, así que sabes que es hora de leer los libros. Te sientas en la mesa de estudio y empiezas a revisar tus notas. Cinco minutos después, tu teléfono se apaga. Es un mensaje de texto de tu prima, Lily. Ella está preguntando sobre el viaje familiar que vas a hacer después de tu examen. Después de intercambiar seis mensajes de texto con Lily, miras la hora. ¡Han pasado 15 minutos! Ponga su teléfono a un lado y vuelva a leer sus notas. 10 minutos más tarde, tienes la repentina y abrumadora necesidad de consultar tus noticias de Facebook. Solo pretendes dedicar unos minutos a Facebook, pero terminas navegando a través de tres álbumes de fotos, comentando cuatro estados y viendo dos videos. decida actualizar su propio estado: “Dilema de la vida: estudie para un examen o consulte Facebook. Facebook gana “. Todo esto te lleva otros 20 minutos. Estoy seguro de que algo así te ha sucedido antes. Me sucedió cuando era estudiante, y la mayoría de los estudiantes con los que trabajo me dicen que les sucede con demasiada frecuencia. Pero hay esperanza. Existen técnicas sencillas que puede utilizar para ganar la guerra contra las distracciones. A continuación, le ofrecemos cinco consejos:

1. Ponga su teléfono en modo silencioso y colóquelo en el otro extremo de la habitación.

Si usted es dueño de un teléfono inteligente, sabe lo distraído que puede ser. Facebook, Twitter, correo electrónico, mensajes de texto y sí, toda la Internet, están al alcance de su mano. ¡Incluso un teléfono inteligente no puede ser extremadamente molesto! Como tal, recomiendo que, al inicio de su sesión de estudio, ponga su teléfono Modo silencioso y colóquelo lejos de ti. Preferiblemente, debes colocarlo en el otro extremo de la habitación. De esta manera, no serás interrumpido por llamadas telefónicas o mensajes de texto mientras estudias. Siempre puede revisar su teléfono cada 30 o 45 minutos cuando toma un descanso. Si es honesto consigo mismo, admitirá que pocos de los mensajes de texto y llamadas telefónicas que recibe requieren una respuesta inmediata, por lo que es razonable recibir Volver a la otra persona cuando estás tomando un descanso.

2. Apague su acceso a Internet.

Es posible que tenga la intención de usar su computadora para el trabajo, pero en su lugar puede encontrarse fácilmente en Facebook o YouTube. (Sabes a lo que me refiero). Cuando estás usando tu computadora, la World Wide Web está literalmente a solo un clic de distancia. No confíes en ti mismo para resistir esa tentación. Desactive su acceso a Internet antes de comenzar su sesión de estudio. Si necesita acceder a ciertos recursos en línea, descargue toda la información necesaria al inicio de su sesión antes de desactivar su acceso a Internet. Internet es una herramienta que tiene el poder Para entretener y educar. Al desactivar su acceso a Internet cuando llega el momento de concentrarse, está aprovechando el poder de Internet de manera efectiva.

3. Respire hondo cuando esté a punto de distraerse.

Las distracciones vienen en oleadas. La necesidad de ver televisión, limpiar su habitación (estoy seguro de que no soy el único que tiene ganas de limpiar mi habitación cuando es el momento de ser productivo, ¿verdad?) Y comprobar que su teléfono le ataque de repente, y que a menudo puede ser abrumador. Pero estos impulsos intensos duran poco tiempo. Si eres capaz de resistir esa ola inicial, podrás seguir estudiando en lugar de sucumbir a la tentación. Aquí encontrarás cómo combatir el impulso cuando te golpea: cierra los ojos. Inhale por dos segundos, luego exhale por dos segundos. Si el impulso persiste, repita hasta que desaparezca. Usando esta técnica simple, pasará entre cuatro y ocho segundos respirando profundamente, después de lo cual volverá al trabajo. Si no usa esta técnica, probablemente terminará distrayéndose durante 15 minutos, o incluso más.

4. Pide a las personas que te den privacidad.

Estoy seguro de que algo como esto te ha pasado antes mientras estudiabas: tu madre vino para preguntarte sobre tu día. Tu amigo se acercó para conversar. Tu hermano menor te pidió ayuda con su tarea. Tu hermana te pidió consejo. La lista continúa. No me malinterpretes; las relaciones son importantes Creo firmemente que, de muchas maneras, la calidad de sus relaciones determina la calidad de su vida. Pero cuando estudia, las interrupciones pueden ser especialmente perturbadoras. Justo antes de comenzar su sesión de estudio, le recomiendo que vaya a la gente que es más probable que te moleste y diga algo como esto: “Tengo un examen la próxima semana, así que necesito concentrarme”. Por favor, ¿podría darme algo de privacidad durante las próximas dos horas y no interrumpir, a menos que sea algo realmente urgente? “Cuando realiza un esfuerzo tan intencional para pedir a los demás que respeten su privacidad y su compromiso con la excelencia académica, es probable que demuestren tu que te respeto

5. Duerme ocho horas cada noche.

Como estudiante, parece casi imposible dormir lo suficiente. Siempre hay mucha tarea que hacer, tantos proyectos en los que trabajar, tantas actividades en las que participar, tantos amigos con los que pasar el tiempo y tantas fiestas a las que asistir. En comparación con todas estas cosas, ¡dormir no parece tan importante! Pero el sueño es vital si quieres tener un buen rendimiento académico. Es un hecho científico establecido que el sueño afecta su memoria, concentración y función cerebral. Si no está durmiendo lo suficiente, no se está preparando para el éxito en su vida estudiantil. Cuando está privado de sueño, también se distraerá fácilmente. Aquí hay algunas maneras de ayudarlo a acostarse antes: Realice una rutina nocturna a la hora de dormir Al final del día, lea un libro. No beba cafeína después de las 3 pm. Vaya a la cama a la misma hora todos los días. Ponga una alarma nocturna para decirle que es hora de irse a la cama (esto ha sido de gran ayuda para mí !)

Vaya con eso Philips 69221/14/86 Advantez FDS500 EyeCare Desk Light (plateado y sintético)

Gracias 🙂

Puedo sugerir la forma que encontré, cuando sucedió conmigo. Los siguientes son:

• Meditación: tomará tiempo para obtener mejores resultados, no lo espere desde el primer día.
• Establecer una lista de tareas pendientes: en esta lista solo agregue aquellos puntos que son realmente importantes junto con una fecha límite y enfoque para completar en un período de tiempo. Siempre que tenga éxito, recompénsese, porque la mentira más grande es cuando una persona se acuesta con ella misma. Puedes ser una buena persona a los ojos de los demás pero no en los tuyos.
• Establezca objetivos inteligentes específicos, medibles, alcanzables, realistas, basados ​​en el tiempo

En general, sucede con todos. Siempre que sientas que no deberías estudiar, sugeriré que no lo hagas en ese momento. Sí, porque no sirve de nada forzarte si no estás dispuesto a hacerlo. Siempre que surjan pensamientos aleatorios en tu mente, toma una decisión. respira una vez y agota. Ve a la zona exterior durante cinco o diez minutos donde te sientas cómodo.

Pero, estos cinco diez minutos para despertar su autoestima. Dígase a sí mismo que tiene que estudiar, solo porque desea alcanzar su meta. Esto lo motivará personalmente y cuando surja la fuerza de voluntad dentro de usted, créame día a día. su enfoque mejorará.

Es estereotipado, pero antes que nada, necesitas descubrir las cosas que te distraen o los pensamientos que te distraen. Luego, en lugar de estudiar durante largas horas en un estudio extenso, estudie durante una hora y descanse durante 15 minutos y tome mucha agua mientras estudia. Y si todavía no está sucediendo, déjalo por un tiempo. Puedes intentar más tarde después de refrescarte seriamente