Supongo que usas un teléfono inteligente (de ahí la adicción excesiva). Mientras que otros quoranes ya han citado técnicas muy eficientes, solo agregaré otra a la canasta.
Temporizadores Pomodoro:
- Le ayuda a dividir su tiempo en ranuras de 10 minutos, 25 minutos, etc.
- El problema es que cuando el temporizador está activado, no puedes cambiar para usar otra aplicación en tu móvil. Porque cada vez que haces eso, tu ranura actual se restablece a cero y el tiempo invertido ya se desperdicia.
- Por cada pomodoro acertado se consigue algo. (Depende de cómo funcione tu aplicación pomodoro)
- Después de cada pomodoro, puede tomar un descanso (pausa corta – 5 minutos, pausa media – 10 minutos, pausa larga – 30 minutos, etc.).
- La aplicación registra sus minutos útiles y puede registrarse al final del día / semana / mes para ver cuántas horas ha utilizado para su beneficio.
- Ilustración: Bosque es una aplicación basada en esta técnica pomodoro. Por cada pomodoro exitoso, siembras un árbol. El objetivo es cubrir una tierra entera con estos árboles y convertirla en un frondoso bosque verde. 🙂
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Cuantos más árboles tenga su pasto, mejor habrá utilizado su tiempo (asumiendo que no lo desperdició en nada más).
Claro, aún necesitarás autocontrol para hacer cualquier cosa, pero te será útil recordarte cada vez que estés vacilando.
¡Espero que esto ayude! 🙂
PS Para más información, lea aquí (Técnica Pomodoro – Wikipedia).
