Imagina una actividad en la que despejes tu mente de todos los pensamientos no deseados, tu cerebro está lleno de nada más que una sola cosa.
Meditación
La meditación no necesita ser difícil, puedes hacerlo durante 5 a 10 minutos al día y mejorar el flujo de pensamientos dentro de tu cerebro. De todos modos, hacer meditación es una forma de deshacerse de estos pensamientos durante un período de tiempo y, cuando lo hagas lo suficiente, te ayudará a largo plazo.
- ¿Cuáles son algunos consejos para concentrarme en mis estudios cuando estoy soñando despierto constantemente? No tengo otras distracciones.
- ¿Es una buena idea estudiar para un examen el mismo día que el examen?
- Me uní a mis clases de MBA recientemente. ¿Qué es un buen consejo sobre cómo estudiar?
- ¿Cómo puedo centrarme en los estudios durante largas horas?
- Soy un estudiante de Clase 11 (PCB) de CBSE, ¿qué guía debo seguir para obtener una puntuación superior al 90 por ciento?
(Como principiante, recomiendo Headspace, pero después de 10 días paga una tarifa de suscripción)
Pasos para meditar
- Elija una zona tranquila y un lugar donde pueda sentarse cómodamente.
- Siéntate y cruza las piernas, no te acuestes a menos que con seguridad no te duermas
- Coloque sus manos con gracia en el lado de sus piernas
- Cuando esté listo, ponga un temporizador en su teléfono o reloj
- Cierra tus ojos
- Respire profundamente por la nariz y exhale por la boca. Coloque su mano sobre su estómago, debería sentirla subir y bajar con cada respiración y exhalación.
- Durante los 5 a 10 minutos completos, enfóquese en una luz de vela que esté encendida. Cuando su mente se distraiga, rediríjala a la luz de la vela.
- Sigue haciéndolo todos los días, y deberías poder tener una línea de pensamientos más coherente.
Si te ha gustado esto, considera visitar mi blog 365 Days Confident
