¡Hola!
Gracias por tu pregunta.
No estoy al tanto de su situación, sin embargo, permítame decirle que hay dos tipos de motivación o fuerza motriz que guían cada acción que realizamos en nuestra vida.
Estos impulsos, a su vez, nos ayudan a determinar nuestro nivel de enfoque y nuestra determinación de continuar haciendo lo que tenemos que hacer, en su caso “son sus estudios”.
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Las dos unidades son la motivación intrínseca y la motivación extrínseca .
La motivación intrínseca es lo que te lleva desde dentro a hacer algo. Por ejemplo: Gustar o pasión por un tema o carrera.
La motivación extrínseca es lo que nos impulsa a hacer algo externamente. Por ejemplo: expectativas de los padres, buenas calificaciones, ambiente de apoyo, etc.
¡Así que primero reconoce lo que te impulsa a estudiar! Una vez que descubras esa parte, te será más fácil mantener ese nivel de motivación.
Entonces pregúntate a ti mismo
“¿Por qué estás haciendo lo que estás haciendo?”
En segundo lugar, los exámenes a veces pueden causar mucho estrés, por lo que necesitamos adaptarnos a ese estrés para mantener nuestro enfoque en la meta, algunos pasos que puede seguir son:
- Los exámenes no son la única medida de éxito.
Esta es una idea errónea de que los niños pequeños crecen teniendo, debido a la influencia de la familia, los compañeros y la sociedad en general, que obtener buenos resultados en los exámenes es el único camino hacia el éxito. Su actitud, habilidades, experiencia y pasión, también contribuyen en gran medida a su desempeño en su vida.
- Priorizar secciones / áreas más fáciles de puntuar
Saber qué áreas son importantes y tener más peso en el que puede puntuar más, es una manera inteligente de ayudarse a revisar esos temas primero para asignar marcas en sus manos.
- Programa tu dia
Su tiempo de examen no debe eclipsar otros dominios de su vida. El momento de sus comidas y el patrón de sueño no debe cambiar. Asigne tiempo y prepare un horario para sus estudios, su pasatiempo, su vida social. La cantidad puede variar con la necesidad.
- Preocuparse no cambiará tus marcas.
Una vez que hayas terminado con un examen, pasa al siguiente. Si sigue pensando en ello durante el resto del día, seguramente también dificultará su preparación para el resto de sus exámenes. ¡Recuerde, una hoja de calificaciones es la culminación de los puntajes para todas las materias!
- Cuidar la salud allana el camino para una mejor preparación
Coma alimentos con una nutrición que le dé a su cuerpo y al cerebro la concentración suficiente durante un examen y su preparación.
Consigue tus 8 horas de sueño cada noche
Beber mucha agua
Salga a caminar un poco: el ejercicio puede ayudarlo a eliminar el estrés rápidamente
Encuentre actividades que lo ayuden a relajarse, como ver su programa favorito o pintar cualquier cosa en la que encuentre consuelo. - Haga los exámenes su tarea con límite de tiempo
Imagina que tus exámenes sean un proyecto o una tarea, que terminaría en un período de tiempo definido. Si faltan 20 días para los exámenes, tómelos como su desafío de 20 días, levántese y establezca una cuenta regresiva. Aún tienes días para prepararte y puntuar bien.
- Forma pequeños trozos de tu revisión.
Haga metas a corto plazo revisando lo que debe hacer cada día. Desglosará su revisión y lo ayudará a elaborar un plan para todos los días, lo que le dará motivación.
- Desestresante rápido: estar bien con las consecuencias.
Cualquier angustia nunca nos motivará a hacerlo mejor. ¿Por qué te angustias con tu examen? Por las consecuencias. Obtener malas notas no te hará fracasar. Es solo un procedimiento temporal para medir tu comprensión en las materias. No crea que una mala calificación impediría su éxito y potencial en general.
- Tomar la inspiración y volcar la comparación
Cuando empezamos a compararnos con los demás, seguramente no tiene fin. Una de las razones clave para experimentar el estrés en los exámenes se debe a la comparación con sus compañeros.
Inspírese el uno al otro sobre cómo manejan el estrés y qué cualidades hacen que la preparación de su examen sea mejor que la suya.
- Comunícate con tus padres y gestiona sus expectativas.
Es muy importante que tus padres sepan qué piensas de tus capacidades y cuánto puedes hacer. Comunícate con ellos al respecto. Hágales saber que necesita su apoyo y ánimo.
- Sácalo de tu sistema
Si se siente realmente tenso o ansioso, intente chatear con un amigo, algún miembro de la familia o su tutor. Puede ayudarlo a salir de su sistema y puede recibir un enfoque práctico para lidiar con el estrés de su examen.
Estas son algunas cosas para ayudarlo a desarrollar y mantener su enfoque. Para obtener más ayuda, lea atentamente los siguientes artículos.
5 maneras de vivir mientras te enfocas en tu objetivo
11 maneras de administrar su tiempo
https://www.betterlyf.com/articles/academics-and-career/6-ways-to-deal-with-procrastination/
Recuerde que estas técnicas y estrategias comienzan a dar sus frutos cuando usted desea hacer los cambios y esfuerzos.
Si aún te sientes angustiado, si deseas hablar con alguien sobre lo que estás experimentando, puedes conectarte con un Life Coach al +919266626435 o visitar www.betterlyf.com
