Hábitos de estudio: ¿Qué debo hacer si quiero estar absorto en hacer una cosa de manera eficiente?

Nuestro cerebro no puede concentrarse en una actividad más de una hora. Está obligado a vagar.
Hay 2 soluciones que puedo recomendar
1: Controla tu mente para no vagar
2: Comprende el hecho de que la mente vagaría y la usaría en consecuencia

Yo explicaría el segundo primero. Cuando reconocemos el hecho de que min deambularía, entonces también deberíamos entender por qué deambula y cuál es el patrón de deambular.

En el coro diario estamos tan envueltos en la verdad de los activos que nuestra mente necesita cuidarlos, tiene múltiples prioridades en competencia y sigue cambiando de una a otra. Luego hay factores externos, como la llamada de un viejo amigo o un trabajo urgente o incluso fuera de lugar para los invitados. Alguna vez no podemos evitarlos. La clave es concentrarse por una pequeña cantidad de tiempo. Di 30 minutos o puede ser de 40 minutos si quieres más jugo. Este tiempo dedicado tiene 2 impactos principales a) ya que la mente tiene una tendencia natural a no poder enfocar más de 30 minutos, por lo que podemos usarlo a nuestro favor. b) Podemos evitar todas las distracciones por lo menos 30 minutos.

Llamémoslo un cuadro de tiempo de 30 minutos. Antes de que comience el cuadro de tiempo, debe estar listo para dedicar 30 minutos ininterrumpidos. Para eso necesita estar físicamente preparado, tener el estómago lleno, haber orinado si es necesario y mantener el teléfono en modo silencioso si es necesario. También cierro la puerta de mi habitación, lo que es una señal para mi compañero de piso que no quiero que me molesten. . Trabajar durante 30 minutos en la tarea dada con una sola mente. Confía en mí que has logrado mucho en esos 30 minutos. En un día típico, puede tener 6-8 en estos cuadros de tiempo y completar una gran cantidad de tareas. En el tiempo de descanso, tome un descanso real y no revise su trabajo ni haga chats al azar. Usted había hecho un montón de trabajo mental, por lo que podría sentirse agotado por lo que necesita reponer ese jugo.

El segundo método es aumentar el lapso de concentración. La forma segura de hacerlo es practicar la concentración. Comenzar a meditar durante 20 minutos diarios aumentaría el período de concentración y ayudaría a largo plazo. Para una meditación efectiva y simple, por lo general encuentro bastante lugar y tiempo. Mantén un objeto frente a mí y comienza a enfocar mis pensamientos en ese objeto. Realmente ayuda a calmar mis nervios y después de unos minutos me siento adicto a él y sigo haciendo lo mismo. Inicialmente, es difícil enfocar un objeto tonto frente a ti, pero con una práctica de pocas semanas, puedes manejarlo fácilmente. Puede aumentar gradualmente su tiempo de meditación de 20 minutos a una hora. Más de 1 hora no es factible para mí, ya que también tengo un cargo. 🙂

Permanezca en el flujo trabajando en un problema que requiere sus habilidades más altas, pero evite dejarse abrumar o estresarse. Una de las mejores maneras es prestar más atención a su cuerpo. A medida que se liberan las hormonas del estrés en el torrente sanguíneo, sentirá que su cuerpo comienza a sobrecalentarse solo un poquito y aumentará gradualmente y sentirá otros efectos como si no pudiera pensar con tanta claridad.

Tienes que atraparte cuando recién comienza la sensación de sobrecalentamiento y tomar un descanso y tomar un agua o salir a caminar o tomar una siesta.

Si continuamente se siente abrumado por lo mismo una y otra vez, significa que necesita construir un sistema para evitar que ese punto de fricción vuelva a ocurrir.

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Continúe con lo que quiere hacer (Lo único) y siempre que tome un descanso, simplemente haga las tareas domésticas. Limpieza del polvo, la aspiración, la sala de lavado. Jardinería, etc. Estas tareas se deben hacer solo en tiempos de descanso, no ocupen todo el día haciendo estas cosas.

Por favor refiérase a esta respuesta de mí en Quora:

La respuesta de Ashutosh Mishra a ¿Cuál es la manera perfecta de hacer un hábito de estudiar regularmente?