Después de un largo período de distracción de 5 meses, ¿cómo puede uno volver a centrarse en los estudios?

Hola super niña !! 🙂
Bueno, su situación es, en primer lugar, muy común y, en segundo lugar, muy fácilmente superable, así que relájese.
Al leer la respuesta publicada y sus comentarios al respecto, veo que los dos problemas aquí son que se distrae y que desea volver a centrar su atención en los estudios. Así que concentrémonos en ambos individualmente:

Ahora veamos cómo podemos bloquear estas distracciones para ti y darte ese espacio que necesitas para enfocar toda tu energía y concentración en un solo aspecto (en tu caso, estudiar).

Descargo de responsabilidad: la clave de este problema es muy simple: la fuerza de voluntad. Estos son solo los consejos que te ayudarán a iniciar tu aspecto de enfoque, ya que el inicio puede ser tizzy. Descansa, tienes que usar tu fuerza de voluntad al final.

• ¿El autoestudio es suficiente para romper CAT / XAT?
• ¿Debo continuar mis estudios, o comenzar directamente a trabajar?
• ¿Qué cualidades puedes ganar estudiando historia?
• ¿Cuáles son las desventajas de estudiar en ALLEN?
• Cómo gestionar mi horario en clase 12 u 11

1. Programe su día
Todos tenemos ciertas horas del día en las que nos ponemos “en la zona” un poco más fácil. Programe su trabajo más importante para estos tiempos para obtener la mejor ventaja. También descubrí que programar mis tareas puede ayudarme a concentrarme, ya sea cumpliendo un plazo o recordando almorzar antes de que el reloj llegue a las 3 de la tarde. Truco simple, gran práctica para una rutina saludable.

2. Ir a pantalla completa
No hacemos multitarea tan bien como creemos, especialmente cuando una tarea son los estudios. Entonces, cuando sea el momento de poner tu nariz en la piedra de afilar, intenta bloquear cualquier otra distracción en tu pantalla si es posible. Use una herramienta de escritura sin distracciones que se muestre en pantalla completa y, si no puede, al menos, deshágase de los íconos, ventanas y otros elementos de sobremesa que no necesite. Cuantas menos cosas tenga abiertas, más podrá concentrarse.
Además, si sus estudios no utilizan la necesidad de computadoras portátiles, internet, etc., todo lo que tiene que hacer es encontrar un entorno de estudio adecuado.
Tu dormitorio o aula no siempre es el mejor lugar posible. Encuentre un lugar agradable y tranquilo con una silla grande y cómoda, como su sala de estar, preferiblemente sin televisor, computadora o teléfono celular a su alcance.

• La biblioteca suele ser un buen lugar para estudiar porque es tranquila. Quizás la oficina de tus padres sea otro lugar potencial, siempre que sea silencioso y ofrezca pocas distracciones.

3. Bloquear u ocultar aplicaciones y sitios web de distracción
Los controles parentales no son solo para niños traviesos, también son muy útiles para nosotros, los adultos distraídos. ¿Tienes problemas para mantenerte fuera de Facebook mientras trabajas? Elimine el marcador de su navegador, o incluso desinstálelo de su teléfono. Incluso puede crear un perfil de navegador separado para el trabajo o, si necesita medidas más drásticas, use una extensión como LeechBlock (Firefox) o StayFocusd (Chrome) para bloquear los sitios que lo distraen.
Una vez más, puede sentir que esto es vinculante para usted, pero es esencial para comenzar. También puede sentir que está lo suficientemente decidido a esquivar estas distracciones por su fuerza de voluntad, pero nos estamos enfocando en mantener su mente apuntada a una sola dirección por ahora: ESTUDIOS. Así que un poco de rigor sobre uno mismo nunca va en vano. Además, estos bloqueadores también pueden eliminarse fácilmente, si sabes a qué me refiero. 😉
Para todas las demás aplicaciones que necesite, como yahoo o gmail, (¡no mensajero, eso sí!) Mantenga el tono de llamada de la notificación en silencio.

4. Rastrea cómo pasas tu tiempo
Las distracciones vienen en muchas formas. A veces, no es Facebook, Yahoo Messenger o imágenes de gatos, pero es trabajo / estudios en sí. Ciertas tareas son menos importantes que otras, y si está dedicando más tiempo a esas tareas, debe tratarlas como una distracción del trabajo que debe realizar. Si se está preguntando a dónde va todo su tiempo en el día, pruebe un rastreador de tiempo como RescueTime: le dirá cuánto tiempo pasa en una aplicación determinada o en cada sitio web que visita, y puede descubrir que perdiendo el tiempo en lugares equivocados, incluso si parece que está aprendiendo y ayudando en su caso.

5. Sigue distrayendo a todos por la soledad
Por supuesto, muchas distracciones vienen de aquí en el mundo real. Por ejemplo, cuando trabajo en una oficina, tengo que lidiar repetidamente con algún compañero de trabajo conversacional ocasional, personas con preguntas que pueden esperar y otros problemas que me distraen. Un buen par de audífonos puede hacer mucho para decir “Estoy trabajando duro en este momento”, pero si eso no ayuda, es posible que tenga que ser más directo y decirles que está ocupado (o, si eso no funciona). No les ayude, déles algo que hacer y hágales pensar dos veces antes de visitarlo en el futuro). Entonces, si crees que el lugar que elijas para tus estudios tiene algunas distracciones humanas, usa este consejo.

6. Descargue sus distracciones para más tarde
Si no puedes evitar que las distracciones te llamen la atención, al menos puedes evitar que pierdan el tiempo en este momento. Mantenga una “almohadilla de dilación” en su escritorio (o en su computadora) donde anote las distracciones que se presenten; de esa manera, puede olvidarse de ellas y volver a ellas más tarde. Alternativamente, puede mover más elementos que distraen a otro dispositivo, como una tableta.
Ahora, para la lista de elementos que denomina distracciones para este problema, puede cortar las uñas, alimentar a ese perro mascota, cortarse el pelo, etc.

7. Desglosa tus tareas
Es fácil distraerse (o evitar comenzar) cuando la tarea en cuestión parece increíblemente enorme. Por lo tanto, si está tratando de motivarse para el largo proyecto por delante, divídalo en partes más pequeñas. Es mucho más fácil motivarse para hacer tareas pequeñas y concretas, que saltar a una grande.
Un capítulo, un tema, pequeños objetivos individuales con, claro está, el tiempo estricto de la esgrima le brindará excelentes resultados.

8. Entrena tu cerebro para enfocar
No importa cuánto bloquee los estímulos externos con auriculares o bloquee los sitios web que distraen, su propio cerebro aún puede ser su peor enemigo. Entonces, si tu cerebro sigue saltando de pensamiento en pensamiento cuando tienes trabajo que hacer, necesitas aprender cómo controlarlo . A veces es solo cuestión de “prestar atención a tu atención” y de captar los impulsos incorrectos antes de que se apoderen de ellos. A menudo, solo comenzar una tarea es todo lo que necesita para ganar impulso.
Y puede sonar tonto, pero la meditación regular puede recorrer un largo camino. Prayanaam es otra práctica que me resultó útil en mis días de preparación del IIT-JEE. Para estos, te conoces mejor que nadie, por lo que decides cuál es el mejor para ti.

9. No exageres: las distracciones son una parte necesaria de la productividad
Sí, respira profundamente ya que esto es realmente cierto!
Una distracción en el momento equivocado puede realmente descarrilar la tarea en cuestión. Sin embargo, eso no significa que debamos tener un enfoque zen 24/7; de hecho, la distracción y la dilación son vitales para una vida saludable , e incluso alentar el pensamiento creativo .
Los estudios incluso han demostrado que navegar por la web en el trabajo puede hacerlo más productivo , siempre y cuando se realice en el momento adecuado. Entonces, en lugar de dejar que tu cerebro te distraiga en medio de algo importante, programa horarios específicos para tu postergación junto con todo lo demás.
No solo lo ayudará a eliminar esas distracciones y tomarse un descanso del trabajo, sino que también le dará algo que esperar mientras avanza en la última tarea previa al descanso.

1. Recoge los materiales de revisión antes de comenzar a estudiar. No planee buscar bolígrafos, marcadores, reglas, etc., en medio del estudio. A veces puede distraer mucho, así que prepare todo lo que cree que necesita.

2. Encuentra un compañero de estudio. Elija a alguien que sea sensible y centrado como usted está en la misma tarea. No siempre elijas a tu mejor amigo, ya que puedes arruinar tus dos concentraciones con una charla. Tener un compañero de estudio es una gran idea, ya que puedes intercambiar ideas y ver las cosas desde una perspectiva diferente como tú.

• Algunas personas encuentran compañeros de estudio que distraen . Lo más probable es que si eres un extrovertido, lo que significa que realmente te gustan las personas y te encanta hablar, un compañero de estudio probablemente no sea la mejor opción para ti. Si eres introvertido, lo que significa que generalmente te guardas para ti mismo y te sientes un poco más tímido, un compañero de estudio podría funcionar muy bien para ti. Sin embargo, si estás estudiando con un compañero muy extrovertido, lo más probable es que intenten hablar contigo mientras intentas estudiar.
• Elige a alguien que sea más listo que tú. Parece básico, pero mucha gente pasa por alto esto. Si desea aprender, elija un compañero de estudio que sea inteligente, dedicado y que no le importe enseñar. Tus sesiones de estudio serán mucho mejores.

3. Recoger bocadillos de revisión adecuados. Sin bebidas energéticas o café, porque tarde o temprano, te quedarás fuera. Las barras de granola, la fruta y el agua son buenas porque son simples y efectivas para liberar carbohidratos.

4. Tome descansos cortos. Después de 45 minutos de estudio, toma un descanso de 10 minutos y haz algo diferente. Trate de volver a su estudio después del descanso; El descanso no debe durar más de 20 minutos.

• Planea tus escapadas con alarmas. Si sus descansos son planeados, es menos probable que los pierda en primer lugar y, lo que es más importante, que sea menos probable que “accidentalmente” tome más tiempo del necesario.
• ¿Por qué tomar descansos? Tu cerebro necesita tiempo para recargarse después de procesar una gran cantidad de información. En algunos estudios, tomar un descanso y caminar mejoró el recuerdo de la memoria y los resultados de las pruebas simples en los sujetos.

5. Motívate. Si haces bien tu revisión y te preparas para el examen, lo harás bien. Llegue a un punto con su revisión para que pueda disfrutar del examen cuando suceda. No piense que el examen es importante, piense que es algo que desafía su aprendizaje.
Esto se puede hacer ya sea con

• Carteles motivacionales encima de tu mesa de estudio,
• o las recompensas que establece para usted mismo después de haber superado un hito pequeño pero importante,
• O incluso esa canción motivacional que siempre te inspira.

Nuevamente, personalice de acuerdo a su naturaleza.

Espero que estos consejos ayuden. No te asustes, mantente fuerte.
Eres super niña !! ¡Puedes hacerlo!
Gracias por A2A. 🙂