Ahora escuche atentamente, le voy a decir, he intentado esto y hasta ahora y realmente es una ayuda inminente.
- Siéntese en una posición cómoda independientemente del entorno.
- Ahora cierre los ojos y comience a contar la respiración involuntaria a través de la nariz (no tiene que hacer nada para observar).
- Analice esta respiración contando los tiempos de inhalación y exaltación e intente contarla con precisión hasta aproximadamente 50 y no importa si pierde la pista entre (se produce inicialmente) para volver al último recuento que recuerda.
- Esta es una gran ayuda para concentrarse, así como para relajar nuestra mente para enfocarse en una tarea.
- Trate de dominar este truco y practíquelo varias veces, pero no lo haga en exceso, ya que a veces le provocará un dolor de cabeza agudo.
PD: este truco funciona mejor si lo haces en un entorno silencioso y también te aíslas completamente de cualquier dispositivo electrónico o cualquier otro tipo de perturbación.
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