Depende de dónde se encuentre su dificultad, por lo que le sugiero que lo diagnostique primero.
Vale la pena dedicar un tiempo a explorar lo que no funciona para usted , porque sin ese conocimiento, puede meditar para Inglaterra o gastar dinero en aplicaciones de lujo y eso será de poca ayuda.
Como no tengo idea de lo que no funciona para usted, este es mi consejo genérico.
- ¿Cómo es estudiar forense?
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- ¿Cuál es la forma más eficiente de estudiar Cálculo y Matemáticas en general?
- ¿Las chicas estudiaron en gurukul en los tiempos antiguos?
Típicamente el (los) problema (s) está (n) en
1. Nivel de motivación.
– revise su motivación para hacer lo que se supone que debe hacer (sugerencia: la motivación rara vez es la raíz del problema; si no tuviera la motivación para hacerlo, no estaría haciendo esta pregunta en absoluto, porque no le importaría lo suficiente) .
2. Su nivel de entorno:
(Esto es en mi experiencia por lo general el culpable más común)
– ¿Su entorno es propicio para la concentración, por ejemplo, niveles de ruido, ergonomía de su espacio de trabajo / estudio, tecnología que lo distrae?
– elimine las distracciones, las interrupciones en su entorno y administre la dilación :
ge distracciones e interrupciones:
Top 4 distracciones para estudiantes modernos (y cómo tratar con ellos)
Algunas estrategias incluyen:
- Técnica del pomodoro: INICIO –
- trabajar en un modo de pantalla completa
- Desactivar notificaciones: teléfono, redes sociales, correo electrónico.
- cierra todo menos el programa en el que estás trabajando; corte su conexión a Internet si es necesario; También puede usar una de esas aplicaciones / software que limita su acceso a Internet.
- programa tu tarea y simplemente continúa con ella
Más aquí:
Elige tu arma con inteligencia: poderosos asesinos de la dilación para cada ocasión.
3. Tu nivel de cuerpo:
– ¿Está cómodo en su escritorio (y no, no puede estudiar en la cama o en el sofá? Las camas y el sofá son para dormir / descansar / relajarse, por lo que se quedará dormido / encorvado, luchando para concentrarse)
– estas bien descansado, dormiste bien anoche
– ¿No tienes hambre ni sed ?
– el ejercicio es un gran potenciador de nuestra capacidad para pensar y recordar cosas
4. Tu nivel mental:
– ¿Estás distraído por tus propios pensamientos, ideas, etc., aleatorios, de “rango libre”?
Cómo despejar tu mente y mejorar tu memoria en 3 simples pasos
– ¿Estás distraído por tu estado emocional?
Cómo mejorar tu enfoque manejando emociones
– ¿Estás trabajando de manera óptima para apoyar tu enfoque? ( tomando descansos, programando sus tareas para alinearse con sus propios picos y mínimos de rendimiento).
La forma más fácil de enfocarse es mediante la modificación de su entorno, en particular , la gestión de la tecnología.
Tengo un curso gratuito que ayuda a las personas a “diagnosticar” problemas con su enfoque / concentración y luego sugiere formas de solucionarlo:
Club ShapeShifters
Espero que ayude
