¿Cómo debo aclarar mi mente mientras estudio?

Meditar !! Meditar !! Meditar !!

Hasta ahora, la forma mejor y más efectiva con la que me he encontrado y experimentado es la meditación. Al meditar sobre una base diaria, digamos que durante 30 a 45 minutos puede convertirlo en un estudiante en alza.

Básicamente lo que buscamos es controlar nuestra mente. Hay una mente de mono que reside en nuestra cabeza. Está continuamente lleno de preguntas y pensamientos aleatorios que le vienen a la mente cuando comienza a estudiar.

Una cosa que debemos aprender es que no podemos evitar que nuestra mente piense. Lo que podemos hacer es desviar nuestra mente de pensar lo que es innecesario a pensar algo que es importante.

Vamos a entender esto mejor.

• En primer lugar, para la meditación no necesita sentarse en un tramo de 30 minutos o algo así. Puedes meditar durante 30 minutos o 15 minutos o incluso durante 10 segundos. Puede meditar mientras viaja, mientras monta en bicicleta o mientras come alimentos.
• Entonces, lo que debes hacer es cuando quieras meditar y decirle a tu mente, es decir, a tu mente de mono: “¡Hey! Mira aquí estoy respirando. Concéntrate en ello ”. Como la mente necesita algo para hacer, lo hará.
• Muchos de nosotros nos enfrentamos con el problema de que mientras meditamos nos encontramos con miles de pensamientos mientras nos enfocamos en la respiración. Simplemente no podemos concentrarnos en una sola cosa.
• La solución es quién te dijo que lo hicieras. No importa cuántos pensamientos se te ocurran, lo importante es que debes centrarte constantemente en tu respiración. Deja que otros pensamientos vengan a tu mente. No tortures tu mente. Relájate y solo respira.

Con el paso del tiempo y la práctica diaria, tu mente se entrenará para minimizar los pensamientos.

Por lo tanto, cuando comience a meditar de manera regular, puede aplicar la misma técnica para fines de estudio. Y los resultados serán maravillosos.

No es solo que la meditación te ayude a enfocar tus estudios, pero con la meditación te garantizo que seguramente lograrás el éxito.

Espero que esto haya ayudado,

Gracias…

“Sé el maestro de tu mente, en lugar de ser dominado por la mente”.

Buena pregunta.

Hay algunas cosas diferentes que puedes hacer:

Primero: estudia lejos de donde pasarías la mayor parte del tiempo.

Algo que he notado personalmente es que si estudio lejos de mi tiempo habitual, puedo obtener una barrera entre mi vida de estudio y mi vida normal.

Esto significa que los pensamientos de uno no sangran en el otro.

Investigue si su biblioteca local tiene salas de estudio. Tu escuela podría.

Esto también te ayudará a estudiar lejos de un espacio abarrotado. O en algún lugar lleno de distracciones. Estos espacios están diseñados para el silencio y la concentración, ¡así que úsalos si están disponibles para ti!

Beber abundante agua

Este es un consejo importante: beber agua. Obtenga una botella recargable , que puede recargar durante la sesión de estudio según sea necesario. Ayudará a combatir la fatiga mental y evitará que su cerebro se deslice .

Rompe tus sesiones de estudio tomando descansos

Este es otro consejo importante : debes tomar descansos regulares mientras estudias. Dependiendo de cuánto esté haciendo en una sola sesión, un calendario posible podría ser el siguiente:

2 – 3 horas: descanso de 15 minutos.

3 – 5 horas: descanso de 30 minutos

5 – 7/8 horas: descanso de 1 hora

Trate de hacer menos de 8 horas ( excluyendo los descansos ) en una sola sesión, porque algo más que eso solo llevará al agotamiento mental y su mente se llenará de cosas.

Al tomar descansos, levántate y consigue algo de comida. Dedique tiempo para ser social con las personas. Ejercicio. Haz algo que disfrutes.

Si le gustó esta publicación y desea encontrar más consejos como este, consulte la sección de Consejos de Examinación de iRevise.com , así como nuestros blogs GCSE , blogs de nivel A y nuestra sección de inglés GCSE y A-Level .

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1. Anote los pensamientos de repuesto: registre los pensamientos de repuesto que no necesita en este momento para poder abordarlos más tarde y contarlos como finalizados por el momento.
2. Beba más agua: aumente el flujo de electricidad en su mente dándole los líquidos que necesita.
3. Siéntate derecho y mantén un espacio de estudio limpio. Al hacerlo, reconfiguras tu cerebro, refrescas tu mente y recibes sacudidas de productividad.
4. Haga una meditación rápida: solo gastar un minuto a menudo es suficiente para despejar la mente cuando trata de hacer demasiado al mismo tiempo.
5. Elija estudiar: no tiene que estudiar, y su mente lo sabe y le impedirá estudiar a menos que tenga que hacerlo. Sin embargo, cuando eliges estudiar activamente, obtienes control sobre tu mente en lugar de hacerlo al revés.
6. Establezca “horas de oficina”: estas horas deben ser las únicas horas del día en las que esté disponible para conversar. De esta manera, evitará las llamadas innecesarias, los mensajes de texto que distraen y las molestas ventanas emergentes de Facebook.
7. Tome descansos reales : un descanso significa un descanso de todo lo que ha estado haciendo. Salga de su área de estudio, camine por un rato, salga un par de pasos, cómprese un bocadillo, pero haga algo para darle a su mente un descanso real. Esto significa que no hay electrocincs!

Es un mito que solo usamos el diez por ciento de nuestros cerebros (dejando al noventa por ciento del genio potencial sin explotar), y tampoco es exacto decir que las personas son dominantes del cerebro izquierdo (lógico) o derecho (creativo).

Por lo tanto, su objetivo al estudiar es realmente aprovechar al máximo la capacidad intelectual que tiene disponible. Afortunadamente, al prepararse y concentrarse, aprovechar al máximo su tiempo de estudio y respaldar la salud de su cerebro, puede aumentar sus posibilidades de superar esa próxima prueba.

Método

Estudiando más efectivamente

1. Preste atención en la clase : los buenos hábitos de estudio comienzan incluso antes de que abandone el aula. Escuche con atención lo que el profesor tiene que decir sobre el tema. Haga preguntas y responda las preguntas del maestro. Preste mucha atención a las señales (o declaraciones directas) del maestro sobre lo que es más importante saber, y tome notas especialmente sobre estos temas.
2. Utilice todos los recursos que se ponen a su disposición: lea el capítulo asignado en el libro de texto y lea las notas, folletos u otros materiales que se le entreguen. Si hay una sesión de revisión o estudio ofrecida por el profesor, vaya a ella. Date la mejor oportunidad para el éxito. Te sorprendería la cantidad de personas que no obtienen buenos resultados en las pruebas porque no leen el libro.
3. Separe el libro de texto – No solo lea la tarea sin pensar – participe activamente en ella. Elija las palabras importantes (a veces están en negrita), búsquenlas si es necesario y escriba su propia definición para ellas. Examine cuidadosamente las introducciones, conclusiones, secciones de revisión y resuma las preguntas que encuentre en los capítulos de los libros de texto.
4. Ponga la información en sus propias palabras: al igual que al escribir sus propias definiciones para los términos clave en el capítulo del libro de texto, es mejor poner toda la información crítica en sus propias palabras. Mantenga un cuaderno y una pluma cerca de usted, y escriba los puntos clave que está estudiando. Si tienes las notas de otra persona, escríbelas tú mismo; Incluso es mejor volver a escribir sus propias notas de clase. Este es un truco comprobado para ayudar a su cerebro a involucrarse más en el material.
5. Procese y luego resuma la información: nuestros cerebros se comprometen con el material que estamos estudiando en varios niveles a la vez. Mientras tomamos conscientemente y tratamos de comprender el material que estamos estudiando, capas inconscientes de nuestro cerebro están trabajando entre bastidores para organizar y darle sentido al material. Deténgase de vez en cuando para poder aprovechar este trabajo detrás de escena que está realizando sin darse cuenta. Concéntrese con atención en los materiales de estudio durante un período de tiempo razonable (media hora, por ejemplo), luego tome un paso atrás, saque una hoja de papel y trate de resumir lo que acaba de aprender con sus propias palabras. Es posible que se sorprenda de la cantidad de material que realmente recuerda y comprende. También puede intentar resumir toda la sesión de estudio al día siguiente.
6. Ponga la información en práctica: asocie lo que está aprendiendo en teoría con un ejemplo más práctico o tangible. Si estás estudiando historia, por ejemplo, trata de hacer una historia relacionada con el tema. O visite un museo, campo de batalla, etc. asociado con él. Si está leyendo sobre cómo hacer un experimento científico simple, intente hacer el experimento real. Cree juegos, canciones, imágenes u otros tipos de dispositivos mnemónicos para ayudarlo a asociarse. y recordar la información.

Método

Mantener el enfoque

1. No se demore en comenzar – Comience a estudiar tan pronto como pueda después de la escuela. En el momento en que entra por la puerta, reúna todo lo que necesita y comience su sesión de estudio. No solo la información estará más fresca en tu mente después de la escuela, sino que también evitarás posibles distracciones antes de que tengan la oportunidad de afectarte.
2. Organice su espacio de estudio: tal vez piense que puede estudiar tan bien con un escritorio desordenado como con uno limpio. Sin embargo, en realidad, tener solo las cosas que necesita justo donde las necesita elimina las distracciones y hace que su tiempo de estudio sea más eficiente. Coloque sus lápices, cuaderno, carpetas, libro de texto, calculadora y cualquier otro material de estudio importante al alcance de la mano para que no lo haga. No pierdas el foco al alcanzarlos o buscarlos.
3. Elimine las distracciones: elija un lugar tranquilo y aislado para su espacio de estudio. Pide que no te molesten. Reproduzca música suave o póngase auriculares que eliminen el ruido para bloquear los sonidos que distraen si es necesario. Mantenga las distracciones comunes, como los teléfonos celulares escondidos y / o fuera de alcance, y silenciarlos o apagarlos.
4. Relájese: antes de comenzar a estudiar, y durante su sesión de estudio, tome un momento para reunirse y reducir su nivel de estrés. Haga algunos ejercicios de respiración profunda, medite u ore, escuche música suave o haga cualquier otra cosa que le ayude a relajarse. El exceso de estrés hará que pierdas el foco.
5. Tome descansos: en términos generales, no pase más de una hora estudiando sin tener un descanso, porque su cerebro se cansa y no puede prestar toda la atención al tema. Hágalos descansos rápidos, solo un par de minutos, para que no pierda su impulso. Solo tómese el tiempo suficiente para tomar una bebida, estirarse un poco, usar el baño, hacer un ejercicio rápido para calmar o algo similar.

Método

Fortaleciendo tu cerebro

1. Mantenga su cerebro activo para fortalecerlo: el cerebro humano funciona mediante conexiones neuronales. Cuando utilizamos nuestros cerebros regularmente, se hacen nuevas conexiones y se fortalecen las existentes; Cuando no lo hacemos, las conexiones se vuelven inactivas o decaídas. Mantener su cerebro activamente involucrado lo ayudará a funcionar al máximo ahora y durante toda su vida. Pruebe cosas nuevas. Crear. Debate. Rumiar. Ensueño. Mantenga su cerebro en funcionamiento y funcionará mejor cuando lo necesite para estudiar.
2. Desafíe su mente con rompecabezas, juegos y actividades: si desea desarrollar músculo, debe seguir aumentando la cantidad de peso que está levantando. Si quieres aumentar tu capacidad intelectual, debes seguir desafiando tu mente. Si bien algunas de las afirmaciones hechas por las aplicaciones y programas de “entrenamiento cerebral” son dudosas, desafiar su mente con rompecabezas, juegos, nuevas actividades y temas difíciles puede ayudar a mejorar el rendimiento mental. Adquirir información de manera activa en lugar de recibirla de forma pasiva. Esta es la diferencia entre tomar una clase de cocina y ver un programa de cocina, o asistir a un foro de candidatos políticos y consultar sus noticias.
3. Haga ejercicio con regularidad para la salud del cuerpo y el cerebro: su cerebro es parte de su cuerpo, por lo que tiene sentido que cuanto más saludable esté en general, más sano estará su cerebro. El ejercicio regular crea una mayor eficiencia en el suministro de oxígeno y nutrientes al cerebro, y puede mejorar su estado de ánimo y su sistema inmunológico, entre otros beneficios. Maximice los beneficios para el cerebro cuando haga ejercicio: cuando salga a caminar, enfóquese con atención en el entorno y trate de recrearse mentalmente cuando vuelvas a casa
4. Consuma una dieta saludable para obtener beneficios para el cerebro: el cerebro humano requiere una cantidad increíble de energía (en relación con el tamaño) para funcionar, y esto requiere combustible. Al igual que el ejercicio regular, una dieta saludable es buena para su cerebro y el resto de tu cuerpo. Si bien hay muchas afirmaciones sobre “alimentos para el cerebro” específicos, concéntrese en comer muchas frutas y verduras, proteínas magras y granos enteros, y limite los azúcares refinados, las grasas poco saludables y los alimentos procesados. No estudie con el estómago vacío. o uno completamente cargado. Cualquiera de los dos escenarios puede distraer. En su lugar, consuma una comida o un refrigerio ligero (y saludable).
5. Tocar un instrumento musical. Si bien el entendimiento popular es que el lado izquierdo del cerebro humano controla el pensamiento lógico y el lado derecho proporciona nuestra creatividad, la realidad es mucho más compleja. Sin embargo, es cierto que las actividades que estimulan la creatividad y los detalles lógicos al mismo tiempo vigorizarán más partes de su cerebro a la vez. Tocar un instrumento musical es una de las formas más obvias y agradables de estimular los aspectos creativos y lógicos de su capacidad intelectual. Para jugar de manera efectiva, debe tener una sincronización precisa y movimientos motores finos, pero al mismo tiempo ser capaz de improvisar y pensar por adelantado. Mientras que la ciencia detrás de muchas supuestas actividades para estimular el cerebro izquierdo o derecho está limitada en el mejor de los casos, haciendo cosas como: hacer malabares, jugar juegos de mesa o intentar actividades simples con tu mano no dominante sin duda te dará un entrenamiento mental.

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Gracias 🙂

He estado leyendo por lo menos dos libros al mes desde que aprendí a leer, he estado leyendo desde literatura y ficción hasta libros técnicos complejos en psíquicos, matemáticas, redes de computadoras y programación, y más.

Le daré algunos consejos prácticos que he encontrado eficaces para aclarar mi mente y mantener el enfoque mientras estudio.

1- Crea un ambiente libre de distracciones.

Los sonidos fuertes y las luces brillantes desempeñan el papel más importante para distraerlo, asegúrese de estar en un lugar tranquilo donde la iluminación sea constante y no cambie con frecuencia.

Apaga el teléfono o al menos ponlo en silencio.

2- Resista la tentación enfocándose en la imagen grande.

Si su objetivo es estar saludable, entonces debe ignorar el placer temporal que puede tener al fumar.

Para alcanzar tus metas y estar donde quieras, es posible que tengas que perder algunos placeres pequeños y temporales en la vida, ya que la mayoría de las personas que juegan videojuegos son más divertidas que leer un libro de texto, pero debes recordar que lo que apuntas Porque vale la pena.

3- Pon atención a tu atención.

A menudo, ni siquiera nos daremos cuenta de que estamos distraídos, es posible que estés mirando la página de un libro e incluso leyendo los textos mientras piensas en otra cosa, es importante que recuerdes lo que estás haciendo y recuperes tu enfoque.

4- Rompe el sujeto en pedazos más pequeños.

A menudo, cuando se estudia un tema complicado, parece muy difícil y abrumador cuando se lo ve como un todo, divida el tema en partes más pequeñas, mire cada una de ellas por separado y colóquelas todas en una línea de tiempo. Asegúrese de cumplir con la fecha límite. Completando cada tarea, de esta manera tendrá una visión clara de la situación y podrá concentrarse en cada una de ellas.

5- Evita usar cualquier dispositivo digital para tomar notas.

Es más efectivo usar un lápiz y un pedazo de papel en lugar de tomar notas en una tableta o PC, de esta manera te involucras física y mentalmente, por lo que no te distraerás fácilmente.

Descubrí que escribir las cosas que lees le ayudará a tu cerebro a acumular información más rápido y más profundo.

Este es el truco que desarrollé (eso es lo que pienso, o podría ser en algún lugar donde lo lea), y lo uso cada vez que mi mente se inunda con basura no deseada que no me permite estudiar.

Lo más fácil de despejar tu mente y concentrarte en los estudios es esto:

Cierra tus ojos.

Tome algunas respiraciones profundas.

Ahora, cuando te sientas un poco tranquilo, imagínate dentro de tu cerebro, como una sala de almacenamiento, una gran sala de almacenamiento enorme, puede ser tan creativo o hermoso u organizado como quieras, e imagina que estás parado allí, en medio de eso. . Puedes ver todo tipo de cosas (pensamientos flotando) mantenidos en la habitación. Puedes ver los pensamientos no deseados y el desorden recostado, devorando espacio en tu hermoso cuarto de almacenamiento. Ahora, imagínate a ti mismo recogiendo todo el desorden (sí, tienes la fuerza de Superman aquí) y arrojándolo al espacio infinito fuera de tu cerebro. Y al hacerlo, siente que estás poniendo físicamente esa energía para tirar el desorden y, a medida que lo haces, tu cerebro está liberando el espacio para que entren nuevas cosas, que se almacene tu material de estudio.

Entonces, estás imaginando tirar físicamente la basura del cerebro y liberar espacio para las cosas nuevas.

Feliz estudiando 😀

Aquí hay cinco consejos para usted:

1. Ponga su teléfono en modo silencioso y colóquelo en el otro extremo de la habitación.

Si usted es dueño de un teléfono inteligente, sabe lo distraído que puede ser. Facebook, Twitter, correo electrónico, mensajes de texto y sí, toda la Internet, están a su alcance.

Incluso un teléfono inteligente no puede ser muy molesto!

Como tal, recomiendo que, al inicio de su sesión de estudio, ponga el teléfono en modo silencioso y lo coloque lejos de usted. Preferiblemente, debes colocarlo en el otro extremo de la habitación.

De esta manera, no se verá interrumpido por llamadas telefónicas o mensajes de texto mientras estudia. Siempre puede revisar su teléfono cada 30 o 45 minutos cuando toma un descanso.

Si eres honesto contigo mismo, admitirás que pocos de los mensajes de texto y las llamadas telefónicas que recibes requieren una respuesta inmediata, por lo que es razonable volver con la otra persona cuando te tomas un descanso.

2. Apague su acceso a Internet.

Es posible que tenga la intención de usar su computadora para el trabajo, pero en su lugar puede encontrarse fácilmente en Facebook o YouTube. (Sabes a lo que me refiero. )

Cuando está utilizando su computadora, la World Wide Web está literalmente a solo un clic de distancia. No confíes en ti mismo para resistir esa tentación. Apague su acceso a Internet antes de comenzar su sesión de estudio.

Si necesita acceder a ciertos recursos en línea, descargue toda la información necesaria al inicio de su sesión antes de desactivar su acceso a Internet.

Internet es una herramienta que tiene el poder de entretener y educar. Al desactivar su acceso a Internet cuando llega el momento de concentrarse, está aprovechando el poder de Internet de manera efectiva.

3. Respire hondo cuando esté a punto de distraerse.

Las distracciones vienen en oleadas. La necesidad de ver televisión, limpiar su habitación (estoy seguro de que no soy el único que tiene ganas de limpiar mi habitación cuando es el momento de ser productivo, ¿verdad?) Y comprobar que su teléfono le ataque de repente, y que a menudo puede ser abrumador.

Pero estos impulsos intensos duran poco tiempo. Si puedes resistir esa ola inicial, podrás continuar estudiando en lugar de sucumbir a la tentación.

Aquí le indicamos cómo combatir el impulso cuando lo golpea: Cierre los ojos. Inhale por dos segundos, luego exhale por dos segundos. Si el impulso persiste, repita hasta que desaparezca.

Usando esta técnica simple, pasará entre cuatro y ocho segundos respirando profundamente, después de lo cual volverá al trabajo. Si no usa esta técnica, probablemente terminará distrayéndose durante 15 minutos, o incluso más.

4. Pide a las personas que te den privacidad.

Estoy seguro de que algo como esto te ha pasado antes mientras estudiabas:

• Tu mamá vino a preguntarte por tu día.
• Tu amigo vino al chat
• Tu hermano menor te pidió ayuda con su tarea
• Tu hermana te pidió consejo

La lista continua.

No me malinterpretes las relaciones son importantes Creo firmemente que, de muchas maneras, la calidad de sus relaciones determina la calidad de su vida.

Pero cuando estás estudiando, las interrupciones pueden ser especialmente disruptivas.

Justo antes de comenzar su sesión de estudio, le recomiendo que se acerque a las personas que tienen más probabilidades de molestarlo y que diga algo como esto: “Me viene un examen la próxima semana, por lo que debo concentrarme. “Por favor, ¿podría darme algo de privacidad durante las próximas dos horas y no interrumpir, a menos que sea algo realmente urgente?”

Cuando haces un esfuerzo tan intencional para pedirle a otros que respeten tu privacidad y tu compromiso con la excelencia académica, es probable que te muestren ese respeto.

5. Duerme ocho horas cada noche.

Como estudiante, parece casi imposible dormir lo suficiente. Siempre hay mucha tarea que hacer, tantos proyectos en los que trabajar, tantas actividades en las que participar, tantos amigos con los que pasar el tiempo y tantas fiestas a las que asistir.

¡Comparado con todas estas cosas, el sueño parece tan poco importante!

Pero el sueño es vital si quieres tener un buen rendimiento académico. Es un hecho científico establecido que el sueño afecta su memoria, concentración y función cerebral. Si no duerme lo suficiente, no se está preparando para el éxito en su vida estudiantil.

Cuando estás privado de sueño, también te distraerás fácilmente.

Aquí hay algunas maneras de ayudarlo a acostarse más temprano:

• Tener una rutina nocturna para dormir.
• Al final del día, relájate leyendo un libro.
• No tomes cafeína después de las 3pm
• Acuéstate a la misma hora todos los días.
• Establezca una alarma nocturna para decirle que es hora de irse a la cama (¡esto ha sido de gran ayuda para mí!)

Feliz de ayudar 🙂

Sí, esta es una gran lucha para la nueva generación. Cuando tenía mis clases, solía ir en un taxi y siempre tocan música áspera y fuerte. Si quiero hacerlo, otros estudiantes se opusieron a mí. El problema que enfrentaba en realidad era que solía murmurar o recitar esas canciones cuando estaba estudiando y eso nunca me permitía concentrarme.

Entonces, cómo lidiar con ellos, hay algunos pasos simples a seguir:

(1) Primero, respire hondo y exhale de tal manera que el aire exhalado toque sus labios y usted lo sienta.

(2) -Tome una siesta corta e intente mirar afuera hasta donde puedan sus ojos.

(3) – Piensa en tus padres que dependen totalmente de ti y tienen total fe en ti.

(4) – Escucha música de HANS ZIMMER (no canciones), porque son increíbles AF.

(5) Piense acerca de su objetivo y luego piense en la parte superior de su flujo en particular. Compara tu trabajo con el …

(6) – EVITE HABLAR CON SU GF / BF CAUSAS QUE GONNA HACE QUE SE SIENTA SUELO Y TODA LA RAZA DE LOS EXÁMENES DE RECLAMACIÓN SE ENCUENTRARÁN EN PIEZAS ( NO SOY JEALOSO SI TIENE ALGUIEN GF) ……

BIEN ESTOS SON LOS PASOS A SEGUIR PERO HABLAMOS HABLAMENTE FRANCOSO ESTAS SON MATERIAS QUE ENFRENTES AHORA MISMO, POR LO CUAL ESTAS EN EL ESCENARIO TEMPRANO DE TU APRENDIZAJE, CUANDO HABRÁ MÁS DISEÑADO PARA ELLADO CONCENTRANDO EN TUS ESTUDIOS. FÁCILMENTE COMENZARÁ A CONCENTRARSE EN SUS ESTUDIOS DESPUÉS DE QUE NO SEA SUFICIENTE DE MARCAS EN LA PRUEBA DE PARTE QUE HABÍA ESPERADO …

SOLO SEA FRESCO, PERMANECE FRESCO …

Gracias

Mayank….

1. Yoga, Pranayama, meditación antes de comenzar a estudiar.
2. Despeja el desorden de tu área de estudio.
3. Coma alimentos saludables, vegetarianos … reduzca las especias. No tengas azúcar.
4. Desactive todas las notificaciones en sus dispositivos y, de preferencia, póngalas en modo avión a menos que sea absolutamente necesario referirse a cosas en línea.
5. Mantenga solo las cosas que necesita para su trabajo en las proximidades.

Esto ayudará … hay muchos más. He hablado de ellos en mi libro Ready, Study, Go! … Leer e implementar.

¡Todo lo mejor!

Aprecio y agradezco a ABHISHEK DINDA por este R2A.

1. No te estreses mucho
2. Toma un baño antes de empezar a estudiar.
3. Macro Paciencia. Micro velocidad
4. Comience lento y persevere.
5. Comer poco Comer a menudo.
6. Desinstalar Instagram, Facebook. Puedes quedarte en YouTube.
7. Tenga un solo tema como su objetivo en lugar de un capítulo.
8. Apague las notificaciones de su teléfono.
9. Habla con tus padres sobre tu estado. Hágales saber dónde está parado.
10. Ni siquiera hojee Quora demasiado.
11. Haga una oración / meditación / yoga / calentamiento de 2 minutos por la mañana.

Estos pueden sonar a la antigua y los dados, pero no lo son.

Espero que ayude.

Gracias.

Escuchar el ruido blanco mientras estudiamos mejora nuestra concentración. Todas las distracciones se cancelarán y tendrás un enfoque especial en tus estudios. Basado en mi propia experiencia, he notado que mi enfoque aumenta exponencialmente mientras escucho ruido blanco. Echa un vistazo a ruido blanco en el video.

Las aplicaciones están disponibles en Play Store para crear ruido según nuestras preferencias.

Enfocarse en la tarea que tiene y eliminar la distracción es lo que necesita hacer para aclarar su mente al estudiar. Cada persona tiene la capacidad de concentrarse, pero hay momentos en que nos encontramos vagando de una cosa a otra. Nuestras preocupaciones distraen tanto como otras cosas externas o cuando estás estudiando algo que te parece aburrido, difícil y no interesante.

Antes de involucrarse en sus estudios, trate de concentrarse en el silencio, limpie su mente de cualquier distracción que pueda perturbar su productividad. Consiga un espacio dedicado donde pueda estudiar en silencio con la iluminación adecuada. Asegúrate de evitar cualquier artilugio, ¡apágalos!

Trate de seguir un horario de estudio eficiente. Acomode sus niveles de energía diurnos o nocturnos. Antes de comenzar a estudiar, tómese un tiempo para resumir algunas de sus metas, reúna todo lo que necesitará y piense en una estrategia general de logro. Si es necesario, cree un incentivo para usted mismo al completar una tarea más difícil, como las reseñas de libros largos, los trabajos de plazo y los proyectos de diseño.

Cuide su cerebro y manténgase motivado, concentrado y enérgico en todo momento tomando un suplemento Nootropic diario como Nootrostax Smart. Los nootrópicos son sustancias y compuestos especializados diseñados para mejorar nuestra cognición general. Incluye numerosas vitaminas, minerales y aminoácidos.

Nootrostax Smart es probablemente el mejor Nootrópico de todos los días para ayudarte a estudiar y mantenerte al tanto de tu juego. Disminuye la niebla cerebral y aumentará su enfoque, permitiendo un aprendizaje más rápido, una mayor retención de datos y una mejor recuperación de la memoria. Crear una tolerancia es algo que no tiene que preocuparse, ya que afecta al compuesto y aumenta con el tiempo. Este es un producto con todo incluido que ya combina tres de las mezclas más poderosas que existen, las mezclas Smart, Focus y Cognitive.

Además, dedique un tiempo específico cada día para pensar en cosas que entren constantemente en su mente e interfieran con su concentración. La investigación ha demostrado que las personas que utilizan un tiempo libre de preocupaciones a menudo se encuentran 35% preocupadas menos.

A menos que hable sobre cómo despejar la mente mientras estudia, hablaría sobre cómo enfocar su mente en sus estudios. Creo que la persona que hace esta pregunta realmente quiere saber cómo enfocar la mente en los estudios.

Está científicamente comprobado que para enfocar tu mente en cualquier cosa, necesitas involucrar tantos sentidos como puedas en ella. El cuerpo humano tiene un total de 5 sentidos y está comprobado que si puedes involucrar a los 5 en lo que estás haciendo, encontrarás que tu mente o el sentido final, el sexto sentido es pensar completamente en el trabajo que estás haciendo. y no habrá otro pensamiento en tu mente, sin importar cuán importantes sean los otros pensamientos.

Puede obtenerlo fácilmente con esta imagen que nuestros cinco sentidos, es decir, la visión, el tacto, el gusto, el olfato y el sentido de la audición están conectados al cerebro por diferentes nervios y en diferentes partes. Más simplemente, puedes entender que nuestro cerebro recibe señales de todos estos sentidos y decide qué necesitamos para reaccionar ante una situación particular. La decisión es que debo decir que es un resultado del sexto sentido, que es nuestro entendimiento o usted dice el coeficiente intelectual de nuestros cerebros. Pero puede estar seguro de que entenderá que si se involucran más sentidos en la realización de un trabajo, la mayor parte de la parte de nuestro cerebro se usará solo en ese trabajo y, por lo tanto, el cerebro se centrará principalmente en ese trabajo.

Por ejemplo, para leer, si simplemente está leyendo algo en silencio, solo su sentido de la visión está trabajando en ello y su sentido de la audición puede estar enfocándose en los sonidos circundantes que sus sentidos conmovedores pueden estar simplemente sosteniendo el libro que está leyendo y su sentido del gusto y el olfato. No están trabajando todavía. En tal escenario puede ser que no pueda centrarse en sus lecturas. Solo inténtalo por una vez –

mientras que leer, solo involucra que escuche y toque el sentido de su trabajo y sienta la diferencia. Lo que tienes que hacer es simplemente evitar leer el texto en silencio y leerlo un poco alto para que puedas escuchar lo que estás leyendo y mantener tu dedo en la página donde estés leyendo.

Bueno, esta técnica incluirá 3 de los 5 sentidos y seguramente hará que la lectura sea más efectiva. Hazlo por todas las otras obras tuyas si te resulta útil.

Tengo, una de las maneras más efectivas de despejar tu mente mientras estudias … Lo que he aprendido en Arte de vivir …

Trate de aceptar todos los sonidos de su entorno,

porque si intentas ignorar todos los sonidos que te rodean … No te dejarán. Incluso ellos te molestarán más.

Luego, a través de toda la basura y otros pensamientos como el ser más importante, deja de pensar en las consecuencias de tu estudio y su resultado.

Solo estudia para aprender e innovar, en ese momento.

Definitivamente tendrás tu mente clara y tranquila

El mejor momento para obtener un mapa es antes de que necesite un mapa. Así que practica el enfoque antes de que necesites aclarar tu mente para estudiar. Obtén la aplicación headspace y comienza a practicar diariamente. Pronto descubrirás que puedes volver al trabajo cuando tu mente comience a vagar.

Dicho esto, me gusta la opinión de Jocko Willink sobre esto: si quieres ser más disciplinado, sé más disciplinado.

Dejame explicar. Nos han mentido tantas veces en las últimas dos décadas que ni siquiera nos damos cuenta de que creemos la mentira. Simplemente está ahí, como la idea de que la tierra es plana.

La idea es que hay algún tipo de secreto o proceso que facilita el enfoque, que podemos hacer zumbidos para aclarar nuestras mentes, y que esto conduce a mejores calificaciones, etc. No hay secretos, y la mayoría de los estudios científicos en realidad solo se refieren a ganancias marginales 5% aquí 2% allí. La mejor manera de mejorar en el estudio es pasar más tiempo estudiando. No apresurarse o tratar de abarrotar, pero pasar tiempo empapándose profundamente del tema en cuestión. Solo en el punto donde ha maximizado nuestro tiempo de estudio y esfuerzo, estos hacks realmente dan una ventaja significativa.

• Bueno, asegúrate de estudiar primero en un entorno muy tranquilo y pacífico. Hay muchas cosas que te vienen a la mente cuando estudias. Si no te gusta el tema que estás estudiando, incluso los muros protagonistas serían maravillosos. Entonces, asegúrate de que tienes interés en lo que estudias.
• Estudie de tal manera que entienda cada palabra de manera muy precisa y no siga estudiando si no entendió la anterior, ya que eso puede llevar a confusión y tampoco será minucioso lo que lea.
• Intenta desarrollar interés mientras estudias. Esto te hace concentrarte en lo que estudias. Entonces, incluso si escuchas algún ruido que no te moleste porque tu nivel de concentración sería más alto que esos sonidos.
• Hice lo mismo para superar el problema que has dicho y funcionó perfectamente. Espero que funcione para ti tambien.
• Gracias.

Abdulla,

¡Necesitas descansos al estudiar!

Déjame sugerir tres cosas.

Ponte de pie en una postura de caballo. Tres buenas respiraciones, exhalación forzada la tercera vez. Tensa todo el cuerpo, aprieta todos los músculos, mantén el máximo tiempo posible. Repita dos veces más. Esto te enervará.

Haga una pausa en sus estudios y mire desconcertado a través de la ventana, sin pensar y sin juzgar.

Sentado, levante los ojos (no la cabeza) para mirar donde la pared se encuentra con el techo . Tus ojos deben estar en un ángulo de 45 grados. Esto ayudará a facilitarte un estado alfa, que es relajado y más receptivo. Continúa hasta que tu respiración sea relajada y regular.

Meditación de la atención plena. Básicamente, concéntrese en su respiración, permita que los pensamientos perdidos pasen a través de su conciencia sin juzgarlos como buenos o malos y sepa que la forma en que funciona la mente es alejarse de su enfoque en su respiración. Sí, es un reto. Comience con tres respiraciones. Mueve hasta un minuto, luego dos, y así sucesivamente. Si puede trabajar hasta 20, 30 o 40 minutos todos los días, se sorprenderá del efecto que tiene en su capacidad para concentrarse y dejar ir las cosas. ¡buena suerte!

Leo 50 minutos y los siguientes 10 minutos uso para refrescar mi mente usando auriculares y escuchando canciones.

No mide lo que usa para refrescar su mente, sino entretenerse solo durante 10 minutos y luego continuar su estudio.

Al usar este truco puedes estudiar durante mucho tiempo y sin sentirte aburrido.

Así que lee 50 minutos y toma 10 minutos de descanso.