Cómo concentrarse en estudiar después de trabajar todo el día.

Ir a casa después del trabajo. Tomar una ducha. Comer. Configura la alarma para que puedas dormir 6 horas. Dormir. Despierta a tiempo. No hagas nada más, pero estudia, hasta que sea hora de que vayas a tu trabajo. Sigue recordándote por qué lo estás haciendo. Y por último, no te rindas. Solo es hasta marzo. 🙂

Además, sería una buena idea si puedes relajarte un poco durante tu trabajo. Escápate un rato para sentarte, cierra los ojos y respira. El baño de la oficina es un buen lugar. Sólo toma un poco más de tiempo allí. Y sí, conserve su energía y no hable demasiado con quienes realmente no tiene que hacerlo. Solo sonríe y saluda. Helps Ayuda a centrarse en el trabajo real y su mente estará menos ocupada por la noche también.

Después de largas horas de trabajo y viajes, no es fácil encontrar energía para estudiar, para ti. Pero puedes encontrar algo de tiempo, puede ser de 2/3 horas por la mañana.

Por favor tenga mis sugerencias para usted:

1. Duerma temprano, a las 9 / 9.30 para que pueda dormir un mínimo de 7 horas y levantarse alrededor de las 4 / 4.30.
2. Tienen 3 vasos de agua fresca.
3. Tenga rutinas matinales y medite durante 15/20 minutos, ya que esto le dará la máxima concentración y capacidad de memoria.
4. Comience sus estudios con la máxima curiosidad y pasión por el conocimiento real en el tema.
5. Nunca asalte, siga el concepto a fondo
6. Disfrute del amanecer y del ambiente tranquilo y fresco de la madrugada, siempre que los primeros rayos del sol lleguen a su habitación.
7. No se siente continuamente, tome descansos cada 45 minutos / 1 hora, desvíe la mente de los estudios durante un par de minutos y luego continúe.
8. Tienen más frutas y verduras orgánicas.
9. Encuentre tiempo para el ejercicio diario y sus pasatiempos favoritos, puede ser en la noche, excepto en los juegos móviles / de internet y en las redes sociales, ya que son los desperdicios en tiempo real de hoy.
10. Cuando tenga tiempo extra, lea las biografías de personas exitosas.

Por favor, pasar por

La respuesta de Bhuvandas M K a ¿Cuáles son algunos métodos de meditación que pueden aumentar mi enfoque mientras estudio?

Imagen cortesía: imágenes de Google.

Gracias por leer.

Recientemente leí un hecho fascinante sobre el sueño.

http://slumberwise.com/science/y …

Puede ser posible, si su horario lo permite, entrenarse para este patrón de sueño. He experimentado la vigilia de media noche y la sensación de lucidez que se siente en ese momento es adecuada para tareas productivas, como estudiar.

Todo lo que parece tener a su disposición es una estricta gestión del tiempo. Entonces, prioriza el descanso y la recuperación:

Trabaja bien y trabaja inteligentemente, pero no trabajes tan duro. Disculpa por haberte querido tanto.
Aprenda a conservar su energía al tratar con los clientes manteniendo la conciencia en su aliento y sonriendo. Obtendrá la liberación de estrés endorfinas de sonreír / reír. Realmente es la mejor medicina.
Beba suficiente agua, evite mucha azúcar o cafeína.

Luego, si normalmente vuelve a casa alrededor de las 7 u 8 pm, vaya inmediatamente a dormir. Solo cepilla tus dientes, ponte tu ropa de dormir y golpea el heno. Pon una alarma a la 1:00 am. Esto solo puede ser necesario hasta que su cuerpo comience a reconocer el nuevo patrón de sueño. Despiértate completamente con esta alarma. Levántese, estírese, tome una taza de agua tibia, lávese la cara y, cuando esté despierto, toque los libros. Hacer largos tramos de estudio. No mire el reloj, solo lea, escriba y haga una lluvia de ideas. Alrededor de las 3:00 am, cierre los libros, haga un inventario mental de su estudio y vaya a dormir. Puedes hacer flashcards antes de volver a la cama. Cuando despiertes al amanecer, repite tu rutina de medianoche; ponte en vigilia y ponte a prueba sobre tus estudios.

Apuesto a que tomará un poco de tiempo ajustarse a la rutina, un poco, si lo mantienes, lo controlarás. Por lo que entiendo, muchos de los primeros eruditos trabajaron de esta manera, a la medianoche, a la luz de las velas.

Puede ser extraño, y bastante inusual, pero si esto funciona, estará capitalizando el sueño y estudiando ambos, incluso con las limitaciones de tiempo que enfrenta actualmente.

Hay un par de rutas a las que puede ir aquí para hacer que esto funcione, pero antes de entrar en ellas, debe comprender la idea general detrás de todas ellas:

Usted está agotado después de terminar el trabajo porque se enfoca mucho en las cosas estresantes que necesita hacer. Por supuesto que el trabajo es agotador, porque no es divertido.

¿No estaría de acuerdo en que si su trabajo fuera muy divertido, estaría agotado de una manera muy diferente? No sería este agotamiento de la apatía completa y tratar de encontrar algo bueno y divertido de nuevo, en lugar de eso sería más un agotamiento físico.

Dicho esto, veamos el tipo de agotamiento que está experimentando ahora:

1. Se siente cansado porque tiene que esforzarse para hacer este trabajo ya que no es divertido, pero necesita hacerlo. Esto hace que sea muy difícil encontrar buenos puntos en tu trabajo y te vuelves en un pensamiento negativo.

Esta negatividad es agotadora. ¿Por qué crees que las personas deprimidas tienen tan poca energía todo el tiempo?

2. Tu mente se sobrecarga de trabajo. Todo el día va y viene en su cabeza entre “No quiero” y “Tengo que”.

Esta batalla constante contigo mismo, después de un día completo de trabajo, te hará sentir como si tuvieras una discusión masiva con alguien y necesitarás un descanso.

Ver los dos puntos arriba de la solución es relativamente simple:

• Encuentra algo de alegría en tu trabajo o hazlo más divertido. Hecho sonriendo más, riendo más, haciendo un juego de todo lo que pueda y observando los aspectos positivos de su trabajo.
• Deja de discutir contigo mismo y date cuenta de por qué estás allí. ¡Hecho mirando sus metas y dándose cuenta de que el trabajo que está haciendo ahora le está dando dinero para que pueda invertir en su futuro y vivir una vida mejor! Entonces realmente QUIERES hacer esto porque QUIERES una vida mejor al final.
• Conviértete en tu mejor amigo, no en tu peor enemigo. Hecho de acuerdo contigo mismo. Sí, no quieres estar aquí, pero sí, también tienes que hacer esto. Así que vamos a hacer lo mejor de él. ¿Cómo interactuarías si tu mejor amigo estuviera sentado a tu lado en el trabajo?

Estas son tres cosas que puede hacer para que el trabajo sea más divertido, lo que le dejaría con más “capacidad intelectual” al final del día para concentrarse en sus estudios.

Puedes ir y encontrar muchas formas diferentes de aumentar tu concentración, pero todo lo que harás es ocultar el problema real.

Cualquiera estaría completamente agotado después de trabajar 9 horas en algo que odiaba todos los días. E incluso si no lo odias, todavía te chupa y te drena .

Tienes que agarrar el problema en su raíz y sacarlo.

Dicho esto, todavía hay algunas formas de aumentar tu concentración (aunque tengo que decir que estas son pequeñas explosiones y no dan un efecto duradero; solo están ahí para ocultar el problema, no para deshacerte de él).

1. Salgan a caminar afuera. Necesita salir de su horario estresante y de cualquier entrada por un tiempo. Ir directamente a la TV o la computadora solo va a estresar tu mente de una manera diferente en lugar de relajarla, que es lo que realmente necesitas.
2. Meditar. Por las mismas razones que antes, la meditación es lo que te llevará allí. Todo el punto de la meditación es dejar de pensar, lo que significa que no hay entrada. Si quieres un verdadero descanso, empezaría aquí.
3. Hacer algo energizante. Esto significa algo de actividad física o algo que realmente te hará reír a carcajadas. Cualquier cosa que aumente dramáticamente el flujo de sangre o sentimiento positivo!

Eso es practicamente todo.

Solía ​​trabajar más de 12 horas al día, 7 días a la semana, y la única forma de hacerlo era porque me gustaba lo que estaba haciendo. Ni siquiera se sentía como un trabajo.

Si puedes encontrar esa actitud en algún lugar, encontrarás una manera de concentrarte todo el tiempo.

Dicho esto, mi mejor consejo es simplemente este: siéntese y haga un plan de acción para cambiar su propia actitud para que el trabajo sea divertido.

Puedes divertirte haciendo cualquier cosa, solo depende de tu actitud!

Si pudiera concentrarse en lo que está haciendo en el día, en el trabajo, podría concentrarse en los estudios por la noche.

No veo el trabajo como un trabajo, pero lo veo como una oportunidad para ser más conscientes, más concentrados y centrados. Si puedes hacer cualquier tarea que estés haciendo en completo silencio, incluso cuando lo estás haciendo, también lo estás presenciando. Entonces haces un hábito de vivir la vida con conciencia. y cuando estudies con conciencia estudiarás mejor.

desde el silencio significa que si se está bañando, simplemente se está bañando, no está pensando en estudiar la comida o el trabajo, la tarea es bañarse y si solo pudiera bañarse disfrutando de cada gota de agua, bañe con atención, de lo contrario se baña como una máquina limpiándose a si mismo. Tu concentración se pierde en otras cosas pero no en el baño. Del mismo modo, hagas lo que hagas, hazlo en plenitud. No pienses y mezcla otras tareas y pensamientos mientras estés en medio de algo.

Si practicas por un día como 30 a 40 sí, podrías obtener una pista de lo que estoy diciendo, obviamente estudiarás como nunca antes, estar atento a cada momento del día. conducir concentrado, caminar concentrado, comer, cepillarse los dientes, sea cual sea su trabajo, hágalo con total atención. lo hará más consciente, lo que ayudará no solo en los estudios sino en cada tarea.

¡Me gusta llamarlo ‘golpear resetear’!

Es la mejor manera que he encontrado para concentrarme en estudiar después del trabajo. Y lo bueno es que hay formas en que puede funcionar para cualquiera.

Pero primero, rompamos algunos mitos que nos están frenando:

• Estoy mentalmente cansado después del trabajo y, por lo tanto, no puedo concentrarme en los estudios – falso
• Estoy físicamente cansado después del trabajo y, por lo tanto, no puedo concentrarme en los estudios – falso
• Fui productivo todo el día en el trabajo, por lo tanto no necesito estudiar para sentirme gratificado . Falso

Estas son creencias limitantes que nos impiden alcanzar nuestro potencial. He luchado con los tres en el pasado. Pero después de probar que cada uno de ellos está equivocado, ya no estoy sujeto a su control.

Volver al punto importante – Golpear Restablecer

Cuando estoy mentalmente agotado después de un largo día en la oficina, la mejor manera de concentrarme en estudiar es restablecer mi mente y mi cuerpo.

Para restablecer la mente y el cuerpo. quítese el enfoque del trabajo y sumérjase completamente en una actividad en la que su mente y su cuerpo son libres. También me gusta llamar a este ” tiempo de zonificación” .

El propósito es despejar su cabeza y permitir que su mente procese naturalmente los pensamientos, y que su cuerpo disipe naturalmente el estrés de hoy.

Para mí, el ejercicio físico funciona mejor.

Me pongo los zapatos y los auriculares, enciendo mi lista de reproducción favorita y salgo a correr. Soy más introvertido, así que esta hora de soledad me da la oportunidad de recargarme y refrescarme.

Cuando me he duchado, he tenido agua y comida, me siento como una persona nueva.

En ese momento, estoy listo para concentrarme en estudiar.

Recomiendo encontrar una actividad que funcione mejor para usted. Aquí hay algunas ideas:

1. Practicar yoga
2. Encuentra un lugar tranquilo y medita.
3. Ir al gimnasio para hacer ejercicio
4. Encuentra algo de naturaleza y ve a pasear.
5. Escribe tus pensamientos en un diario
6. Acuéstate y escucha música relajante.
7. Sube la música y baila!

Si puede incluir una de estas actividades en su rutina, no solo mejorará su concentración, sino que también beneficiará su mente, cuerpo y espíritu.

Darle una oportunidad.

El estudiante reformado

Concentrarse en un trozo por períodos prolongados está muy sobrevalorado y no es tan efectivo como dividir el trabajo a lo largo del día. Incluso si tienes un buen período con el que puedes trabajar, no serás productivo por más de 25 minutos a la vez. En cualquier período de estudio es más probable que recuerdes el material desde el principio y el final, por lo tanto, tiene sentido dividir las sesiones en partes más pequeñas

Marty Lobdell tiene un video interesante sobre el estudio más inteligente y dice que el estudiante de primer año puede estudiar entre 25 y 30 minutos. Escuche la historia del estudiante que estudió 6 horas por noche y le falló todo.

Después de 25-30 minutos TOMAR UN DESCANSO durante 5 a 10 minutos. Aumenta tu productividad de vuelta a una eficiencia mucho más cercana al 100%.

Si llega a casa del trabajo demasiado cansado para concentrarse, tome un poco de café y tome una siesta corta. Te despertarás después de 20 minutos sintiéndote muy renovado y estarás mejor equipado para recordar cosas.
a) Contrarrestando la somnolencia del conductor: los efectos de las siestas, la cafeína y …
b) Supresión de la somnolencia en los conductores: combinación de cafeína con …
c) Página en sciencedirect.com

Si se desplaza al trabajo, puede usar Anki o similares en su dispositivo móvil tanto en el viaje de regreso del trabajo como en su viaje de regreso. También puede usarlo durante el día durante unos minutos mientras obtiene un descanso. Dependiendo de lo que estés estudiando, es posible que tengas que convertir los conceptos en preguntas. (Consulte la sección Fortalecimiento de la Caja de herramientas para estudiantes de John Dunlosky, PDF – Página en kent.edu, y ¿Quiere recordar todo lo que aprenderá? Ríndase a este algoritmo).

La caja de herramientas PDF dice:

Calificamos dos estrategias: la práctica de exámenes y la práctica distribuida. Como las más efectivas de las que revisamos, pueden ayudar a los estudiantes independientemente de su edad, pueden mejorar el aprendizaje y la comprensión de una gran variedad de materiales y, lo más importante, pueden mejorar la capacidad de los estudiantes. logro.

Sin embargo, si conduces al trabajo, graba tus libros y escúchalos. También puedes hacer pruebas como esta: solo lee las preguntas y date un espacio en blanco para pensar una respuesta.

De hecho, leer su libro en voz alta es una buena técnica en general, y escucharlo también es útil: cambian la experiencia de aprendizaje y, por lo tanto, aumentan las posibilidades de que la memoria se pegue. Del mismo modo se estudian en diferentes lugares y en diferentes momentos.

Soy un interno en una firma de Contador Público. Entonces, la mayoría de las veces mi horario es como levantarme a las 8:30 y llegar a la oficina a las 9:30. Desde allí tengo que irme al lugar del cliente, que la mayoría de las veces se encuentra en las afueras de la ciudad, por lo que debo conducir mi bicicleta durante aproximadamente 25-50 kms (viaje de ida y vuelta). Y necesito decir que debo trabajar con la máxima vigilancia para encontrar las discrepancias en las cuentas.
Después de esto, tengo que venir a mi casa a estudiar para mis exámenes finales, que deben durar al menos 4-5 horas. Aunque solo puedo estudiar no más de 3 horas. Pero incluso para eso, lo que hago es volver a casa, dormir aproximadamente 1 hora, levantarme y ducharme y comenzar a estudiar y después de 3 horas (aproximadamente) me voy a la cama.
Así que esto es lo que hago.
Espero que ayude 🙂

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Esto podría ayudar:

1. Encuentra tu por qué, tu razón para enfocarte!
2. Construye un entorno adecuado para estudiar utilizando técnicas que funcionen para ti.
3. Divide el estudio en sesiones más pequeñas.
4. Practica con un amigo ya sea como profesor o aprendiz.

# LearnLoveLearn

Toby Nwabuogor

Se está ejecutando en muchas direcciones como solía hacer en el mes pasado.
Más tarde, me topé con esta sencilla fórmula que me motivó a lograr muchas cosas a la vez al establecer una secuencia de varias direcciones que estaba haciendo. Porque nosotros, los humanos, no estamos hechos intrínsecamente para tareas múltiples.
De ahí que esta fórmula funcione:

Logro = Esfuerzos /

cuadrado (Direcciones)

Incluso si pones tu 100% de esfuerzo, se ve disminuido por las distintas direcciones en las que te mueves.

Espero que ayude a centrarse.
Porque cualquier cosa es alcanzable si nos enfocamos en una cosa a la vez.

Tuve una experiencia similar trabajando a tiempo completo y preparándome para el examen de CPA. Mi fórmula era algo como esto …

MF: trabajo 6: 30-4pm Casa a las 4:30. 4: 30-8: 00 Familia / tiempo de inactividad. 8-10pm Estudio para el examen de CPA. Dormir.
Sábado- ~ 4 horas de simulación de examen completo. Cada Sábado.
Domingo- no estudiar Pasé tiempo con niños, hermanos, padres, esposa, iglesia, etc.

Tuve que hacerlo desde junio hasta noviembre. Podía tomar cada uno de los cuatro exámenes en el horario de trabajo, pero solo duraban la mitad del día, así que usaba medio día de vacaciones con cada uno de ellos para no tener que pensar el resto del día.

Actualización: Para responder mejor a su pregunta, tomé descansos, como ~ 3.5 horas por la noche para pasar con mi familia, cenar y llevar a los niños a la cama. Eso usualmente refrescaba mis capacidades mentales lo suficiente para la noche.

Quitar todo el domingo fue importante para liberar la acumulación de estrés mental a largo plazo.

He estado haciendo eso por 2 años, y sí, es difícil, pero solo tienes que establecer tus prioridades y superar los tiempos difíciles. Así que te ofrezco algunos consejos y mi horario:

1. Trabajo 5 días por semana, 8 horas por día, tan similar a su horario de trabajo. Cuando llego a casa, me ducho, como y tomo una pequeña siesta. Creo que Churchill dijo: Una siesta de una hora por la tarde es igual a 2 horas de sueño nocturno, o algo así :). Sea lo que sea, me ayuda a estudiar hasta más tarde en la noche.
2. Por lo general, me levanto a las 6 de la tarde y continúo estudiando hasta las 2 de la madrugada, deseo descansos intermedios, generalmente todos los días. Los fines de semana también estudio durante el día. Rara vez tengo tiempo libre, y rara vez tomo descansos más largos.
3. Una cosa que podría ayudarlo es aflojarse intencionalmente durante las horas de trabajo. No quiero decir que deba perder su trabajo, sino que trate de pensar en formas en las que aún pueda ser eficaz y ser un buen empleado, pero con menos energía en el trabajo. Estoy seguro de que hay algo.
4. Habrá momentos difíciles, cuando creas que fracasarás tanto en el trabajo como en el estudio, cuando sientas que el mundo tiene algo en tu contra y cuando sientes que no quieres despertarte. No tengo consejos para estos tiempos, es cuando tu personaje tiene que brillar.
5. No seas impaciente al principio. Lleva tiempo acostumbrarse a estudiar a altas horas de la noche y después de un turno de trabajo. Sea paciente y haga todo lo que pueda en las primeras semanas, siempre buscando mejorar su tiempo. No te excedas.
6. Este es solo un tema, solo un sacrificio de corta duración, así que adelante. Creo que te estás restringiendo más, de lo que en realidad es difícil hacerlo. Te deseo éxito.

Gracias por tu pregunta

Podrías dejar de ser tan duro contigo mismo. Me gusta comer adecuadamente y dormir bien si eso no es demasiado imposible y, en segundo lugar, no se apresure a estudiar tan pronto como llegue a casa.

COMER, DORMIR y luego proceder.

Sé que es un poco desordenado en tu vida pero estás listo para ir, así que no te preocupes

Y, lo que es más importante, estudie los fines de semana, evite cualquier actividad que consuma tanto tiempo ese día, planifique su semana con prudencia, ya que ha insinuado que tiene un calendario muy apretado, así que espero que esto le ayude.

Recomendaría encarecidamente reservar un período de 1 a 2 horas cada noche de lunes a viernes después de llegar a casa del trabajo. Ponga este tiempo a un lado para nada, excepto estudiar. No hay aparatos electrónicos en la habitación con usted, y una alarma con la hora de finalización establecida, pero rechazada para que no le distraiga. Asegúrese de tener unos minutos una vez que llegue a casa, coma un bocadillo, siéntese en el sofá, pero solo 20 minutos como máximo. Mientras estés “en movimiento”, empieza a estudiar. ¡Mi hermana menor está trabajando para convertirse en trabajadora social y su coach de estudio de Social Work Exam Prep Study Systems le dio estos consejos mientras trabaja también a tiempo completo!

Debes preguntarte “¿por qué quieres estudiar después de trabajar todo el día?”
No es el motivo que dio en cuestión, sino que busque un objetivo por el cual desea hacerlo y siempre recuerde ese objetivo. Por ejemplo, desea hacerlo para mantener a su familia o elevar su nivel de vida. Puede ser cualquier cosa.

Ese objetivo será lo que te motive a estudiar y automáticamente te concentrarás en estudiar.

Ya habrías recibido maravillosas respuestas de todo el mundo, y todos tendrían algunos consejos estupendos. Sin embargo, al regresar a casa después de un día agotador, toma un baño, come algunos bocadillos ligeros, una o dos frutas y haz un paso. a la intemperie para maravillarse con las bellezas de la naturaleza. Todo esto no se ha creado en vano, y mientras están refrescando su cuerpo y alma, agradezca al Creador por proporcionarle este impresionante tapiz, y luego se sentirá tan fresco como una margarita, y luego podrá regresar a su estudios.

Esto sonará como un engaño, pero si lo piensas, realmente no lo es, y podría ayudarte mucho dependiendo de tu contexto.

Solo especificó que se pone de pie y habla con los clientes, lo que probablemente significa que en ocasiones tiene algún tiempo de inactividad. Si no hay una figura de autoridad presente en todo momento que le prohíba hacerlo, puede usar su tiempo de inactividad para leer una o dos páginas del material de estudio. No hay razón para perder ese tiempo. Usa tu libro, tu teléfono o tu tableta. Cuando trabajaba en una oficina, era la jornada laboral normal de 8 horas, pero solo teníamos trabajo real durante aproximadamente 3 horas por día. Todos mis compañeros de trabajo usaron las 5 horas lentas del día en las redes sociales y Youtube. Hice lo mismo también al principio, y luego me di cuenta de la locura de ello. Poco a poco fui transfiriéndome de Youtube a Wikipedia, y más tarde comencé a aprender todos los días sobre psicología, ciencia de la información e incluso sobre mecánica cuántica en los días aburridos.

El consejo es obviamente muy específico de la situación, es posible que no tenga la oportunidad de hacer ese tipo de cosas, pero si lo hace, debe matar dos pájaros de un tiro. Te cansarás de pie en el trabajo de todos modos, no hay razón para no tirar algunas horas de estudio si puedes.

Intente despertarse una hora antes y termine una hora de trabajo por la mañana antes de estresarse en el trabajo.

Si viaja al trabajo, intente obtener una aplicación o algo en su teléfono que lo ayude a utilizar 15-20 minutos de su viaje. Las horas se suman.

Intente conseguir un compañero de estudio, alguien que lo ayude a sentirse motivado para estudiar realmente. Estudiar con alguien es realmente la única forma en la que he estudiado, a ver si funciona para ti.

¡Todo lo mejor!

Esto puede sonar contraintuitivo.

Una de las mejores maneras de tener más energía y Focus es entrenar la fuerza o mejorar la carrera. Solo ejercitarte intensamente 2 veces por semana durante al menos una hora y media aumentará tu inteligencia física.

Las primeras semanas serán difíciles y probablemente desafíen tu sentido de voluntad. Estarás en el dolor. Este tipo de dolor es bueno para ti. El estrés es necesario para que te vuelvas más fuerte. No te rindas.

Siempre que continúes esta rutina durante más de tres meses, esto te dará más energía para el largo plazo.

Desde que escribió que no puede cambiar el plan, es probable que esté buscando técnicas que lo ayuden a estudiar. Intente estudiar en sesiones de 20 a 30 minutos, con 5 a 10 minutos de descanso entre ellas. Así que tienes 2 – 4 bloques de tiempo de estudio cada hora. Haga esto durante aproximadamente 3 a 4 horas y luego vaya a correr.

Un estudio muestra que cuatro horas después del aprendizaje mejora la memoria a largo plazo Neurociencia, fisiología | Sci-News.com