Muchas técnicas para mantenerte en el camino, pero Pomodoro trabajó para mí.
Hay una gran técnica que he estado usando en el trabajo, el hogar y mientras estudiaba, se llama Pomodoro, que es una técnica de productividad.
- Después de tantos resultados desgarradores, no puedo hacer frente a mis estudios. Con frecuencia pienso en dejar mi vida. ¿Qué tengo que hacer?
- ¿Hay algún tratamiento psicológico y práctico para estudiar de forma voluntaria y eficiente en la noche posterior a la cena, justo antes de acostarse?
- Quiero y deseo estudiar derecho, y es lo que siempre he querido hacer, pero solo pienso en estudiar al día siguiente. ¿Cómo puedo dejar este hábito?
- Cómo alargar el tiempo de concentración cuando estudio.
- Soy ingeniero (B.tech), pero quiero hacer una compañía como astrónomo. Tengo 22 años de edad. ¿En qué instituto o universidad debo estudiar para ser astrónomo?
Todo el concepto es trabajar con el tiempo y NO contra él.
Es un enfoque simple que gestiona las distracciones y crea un mejor equilibrio.
Hace esto al obligarte a ser inteligente en cuanto a cómo te aproximas a tu tiempo de estudio.
Recuerda que los objetivos están destinados a ser INTELIGENTES .
- Específico,
- Fácil de
- Un chievable
- Realista
- y T imebound
Así que Pomodoro lo obliga a presupuestar su tiempo en pequeños incrementos y a tomar descansos periódicamente contra objetivos INTELIGENTES.
¡Está ahí para vencer la dilación y mantener el enfoque y la productividad durante todo el día!
¡Hay muchas aplicaciones Pomodoro disponibles para Chrome como una extensión e incluso hay aplicaciones para estudiar y trabajar sobre la marcha! (Thx chicos en Zapier para una lista genial)
¿Cómo Pomodoro?
Crédito de la imagen Med School Insiders
Revise sus objetivos generales utilizando la técnica de objetivos SMART, luego siga la configuración para Pomodoro;
- elegir tareas
- introduzca sus objetivos en la lista de “Pomodoro”
- priorizarlos
- pulsa el botón de reproducción en la tarea superior y el contador se iniciará
- trabajas por 25 minutos
- luego tomar un descanso de 5 minutos
- Después de que 4 Pomodoro hayan pasado, tome un descanso de 15-20 minutos.
- Así que al final de 4 Pomodoro, has trabajado 100 minutos y has tomado 30-35 minutos en recesos
- El total de horas 130-135mins es igual a 2 horas y 10-15mins
- Luego continúas a Pomodoro de nuevo.
- Simple, ¿no es así?
Puedes modificar Pomodoro para adaptarlo a tu propio estilo.
Necesitas entender que con cualquier técnica o sistema nunca es rígido .
Está ahí para servir como punto de partida, una plantilla para pintar tu propio lienzo.
Ya que ninguno de nosotros es exactamente igual, modifíquelo para que se ajuste a su personalidad y estilo.
Por ejemplo, como el estudiante de Med School Insider en el video anterior, puede configurarlo para:
- 50 minutos de Pomodoro y 10 minutos de descanso después de eso.
- Se salta los descansos al revisar las notas de clase y la investigación para el análisis de datos o la escritura que requiere una concentración inmersiva más profunda
Así que no tengas miedo de encontrar tu estilo Pomodoro y comienza con poco.
No te comprometas demasiado para que puedas ganar algo de impulso .
Centrándose en lo correcto para no agotarse.
Recuerdo que cuando estaba en la universidad el tiempo más largo en el que realmente podía concentrarme era de unos 45-50 minutos y eso es solo escuchar una conferencia.
Así que no es un ejercicio mental, pero sí muchas notas de lo correcto y eso fue agotador .
Esto demostró que después de 50 minutos me retiré gradualmente.
Y me volví ineficaz y no debería estar estudiando de la forma en que todos lo hacemos, durante 3 horas seguidas sin interrupciones.
Como mi nivel de concentración después de 50 minutos disminuyó, no hubo enfoque.
Recuerda que estamos tratando de encontrar el enfoque aquí.
Así que retroceda e incluso antes de sumergirse en tareas:
- simplemente haga una lista de sus tareas de la semana cada lunes por la mañana (es una excelente manera de ver el panorama general)
- Ahora identifique cuál es el objetivo general de las tareas enumeradas.
- una vez que verbalice el objetivo, refínelo utilizando la técnica SMART S específica, fácil de usar, realista, realista y segura.
- luego identifique cuál es el peso de ese objetivo (cuánto vale en su curso que estudia)
- Ahora simplemente apila rango desde 1 hasta n
- Un paso adicional podría ser identificar tareas intensas (es decir, tareas que requieren un mayor nivel de concentración) con estas, intente ingresar en ellas al comienzo de su sesión de estudio.
- tan armado con tus objetivos ahora SMART y clasificados
- ¡Ahora puedes seguir adelante un Pomodoro!
Cuando se organiza de esta manera, Pomodoro le devuelve el control para que vuelva a controlar su tiempo.
Con el agotamiento fuera del camino y armado con sus metas SMART, ahora puede concentrarse .
Un día de estudio con escenario de pomodoro
En lugar de tu maratón habitual, desestructurado y espera la mejor sesión de estudio con todo el dolor en un total de 8 horas con poco o ningún descanso.
Imaginemos que dividiste tu día de estudio en 16 Pomodoros.
- 16 Pomodoros = 400 min o 6.5 horas de incrementos enfocados
- Como beneficio adicional, obtienes 5 minutos de descanso cada 25 minutos para los 3 Pomodoro, lo que equivale a 60 minutos al final
- y al final de cada cuarto Pomodoro, obtienes un descanso de 20 minutos que equivale a 80 minutos al final
- Eso es en realidad un sólido pacífico, enfocado y estructurado a 540 minutos o 9 horas de tu día
- Una hora más con Pomodoro, pero potencialmente 16 tareas pequeñas logradas 2 tareas grandes (6 Pomodoro cada una) como investigación para un trabajo y un borrador de una tarea , y 2 tareas pequeñas (2 Pomodoro cada una) como reseñas de conferencias
- Un total de 400 minutos de gran trabajo y 140 minutos de descansos disfrutados.
- y tu mente y tu cuerpo te agradecen al final de cada día de estudio de Pomodoro frente a la agotadora maratón de 8 horas
¡Así que básicamente Pomodoro te pone de acuerdo !
Lo lleva al mundo real, donde los resultados son la medida de un esfuerzo productivo , no la cantidad de horas que dedica.
Pomodoro lo configura para la sostenibilidad al agregar estructura a su mundo de estudio.
Recuerde que un promedio de estudios universitarios es de 3 a 4 años y cuanto antes se ajuste un poco a la estructura de su estudio, más pronto recuperará el control de su tiempo.
Estudia productivamente con Pomodoro y lucha contra las distracciones.
Crédito de la imagen Med School Insiders
- negociar utilizando la lista de verificación en la imagen de arriba y luego
- ponga su teléfono en modo vuelo
- escoge un lugar tranquilo
- póngase los audífonos y escuche sus canciones favoritas en un volumen bajo
- Pomodoro
- Y la viola … estas de Pomodoring!
¡Como dicen no es la cantidad sino la calidad del tiempo invertido!
Es la regla general para cualquier cosa en la vida.
¡Buena suerte con el estudio y espero que esta técnica de muchos te ayude!
Video extra que explica la técnica de Pomodo en 5 minutos.
Un gran video de Ignite
En este video, Greg Head explica cómo usa la técnica Pomodoro para permitir breves ráfagas de concentración útil en medio de su vida ocupada, distraída y multitarea.
Ignite es una serie de presentaciones de 5 minutos de velocidad en las que solo tienes cinco minutos en el escenario frente a una audiencia, con una plataforma deslizante que no puedes controlar, ya que se reenvía automáticamente cada 15 segundos.
Como siempre, si tiene más preguntas, pregunte y publicaremos una respuesta para que nuestra comunidad de estudiantes con preguntas similares también pueda beneficiarse.
Buena suerte con tu nueva técnica de estudio usando Pomodoro
Nos hablamos pronto
Baris
Originalmente había escrito este artículo en el blog de Stuzenter
