Normalmente, podemos estudiar de 10 a 12 horas muy FÁCILmente con mucha energía, concentración e interés. Podemos estudiar más de 12 horas sacrificando algo de eficiencia y eficacia. Y cuando hay escasez de tiempo, como si tuviéramos que prepararnos para un examen en un mes. Entonces tenemos que estudiar al menos 15-16 horas.
Entonces, ¿cómo podemos estudiar durante largas horas, cómo podemos mantener el nivel de energía y la concentración?
Para estudiar por largas horas, ha administrado sus actividades de tal manera que pueda mantener su energía, concentración, motivación e interés.
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[1] Flexible : sé muy flexible, observa tu mente. Si alguna vez te sientes desinteresado o inquieto con el tema, CAMBIA el tema. No se fuerce, de lo contrario este sentimiento puede aumentar y su energía puede disminuir y todo el día puede arruinar.
[2] Agua : En cada hora o cuando sientas que tienes ALGUNA AGUA , el agua le da energía y frescura y también siente que estás obteniendo energía. Estira tu cuerpo. Tomar respiración profunda. Relaja tus ojos. Relaja tu cuello.
[3] Ahorra energía corporal como puedas: siéntate en una posición muy cómoda. Si no se siente somnoliento en la cama, entonces puede leer un poco y recostarse en la cama.
[4] Nivel de energía más alto en la mañana : comience el día con temas difíciles o interesantes o importantes, incluida la revisión
[5] Nivel de energía más bajo: Durante 3-6pm muchos sienten una energía, concentración o interés muy bajos, por lo que en este período incluyen muy fácil / interesante / revisión
[6] Energía de combustible : cuando necesite usar frutas / frutas secas / nueces / jugo / leche, etc.
Ver en detalle al final de la respuesta.
VITAMINA C: Mejora del estado de ánimo, mayor inteligencia, producción de neurotransmisores [ Vitaminas para el cerebro: vitaminas esenciales para un cerebro sano ]
VITAMINA E:
[7] Recuperación corta : cada hora invierte 2-3 minutos para una recuperación rápida o una revisión corta
[8] Relajación corporal y mental: cada hora, relaje 1-2 min mentalmente con respiración profunda / concentración de partes del cuerpo / Dhyan Mudr, una caminata por algún tiempo en la habitación, estire su cuerpo
Si está planeando para los próximos 25 días, comience con 15 o menos horas. (si lo haces por primera vez)
Siempre utilizo un horario flexible como 17 horas, 18 horas, 19 horas y luego otra vez 17, 18, 19 y así sucesivamente. Este aumento en la posibilidad de tener éxito.
Durante 18 horas, el estudio controla muy bien tus emociones, no te sientas deprimido, preocupado, con tensión … eso drenará energía. Por eso el equilibrio emocional y mental es muy importante.
Aumentar el tiempo de revisión en 1 hora algo cada día. La revisión es muy importante porque si no revisamos sistemáticamente existe la posibilidad de que no podamos recordar todas las cosas en la sala de examen. Así que el primer día 1 hora y luego el día siguiente 1 hora 50 min y así sucesivamente.
El horario de estudio para el examen puede ser así: * La hora de inicio puede depender de su comodidad. Y no trates de cambiar ahora.
4 * -6 a.m.- Matemáticas (incluyendo 2 revisiones / revisiones cortas durante 5-10 minutos)
6-7 am cualquier punto difícil de entender o recordar [Al comienzo de este tiempo dedicado a A]
7-7.45- Trabajo de rutina diario + Desayuno (con recuerdo mental y visualización)
7.45-9.45 Razonamiento
(incluyendo 2 llamadas / revisiones cortas durante 5-10 min + Relajación corporal)
9.47-10.45 inglés (incluye 1 recuperación / revisión corta durante 5 min + Relajación corporal)
10.47-11.45 Aptitud legal (incluido 1 retiro / revisión breve durante 5 min)
11.47-12.00 tiene algo para comer que le puede dar energía (con relajación mental)
12.00- 1.00 Aptitud Legal
(Incluye 1 recuperación / revisión corta durante 5 min + Relajación corporal)
1.02-2.00 inglés (incluye 1 recuperación / revisión corta durante 5-10 minutos)
2.00- 2.20 Almuerzo (con recuerdo mental y visualización)
2.20-3.20 * Matemáticas
(incluyendo 2 llamadas / revisiones cortas durante 5-10 min + Relajación corporal)
3.20-4.20 * Razonamiento
(incluyendo 2 llamadas / revisiones cortas durante 5-10 min + Relajación corporal)
O
Revisión al caminar en la habitación (día a día aumenta en diferentes partes del día)
4.20 10 min para relajación mental y juego mental.
4.30-5.30 GK (incluye 1 recuperación / revisión corta durante 5 min)
5.30 Cualquier cosa para comer
5.40-7.00 GK (incluidos 2 retiros / revisión cortos durante 5-10 min + + Body Relax)
7.05-8.05 Aptitud Legal
(Incluye 1 recuperación / revisión corta durante 5 min + Relajación corporal)
8.05- 8.50 inglés (incluido 1 breve recuperación / revisión durante 5 min)
8.50- 9.20 Cena
8.50-9.00 a pie
9.00-11.00 Revisión o cualquier tema que requiera más tiempo.
(incluyendo 2 llamadas / revisiones cortas durante 5-10 min + + Body Relax)
Horario de estudio
Energia y actividad
Dormir
1. Programa de estudio : estudiar durante largas horas es muy importante que nuestra mente y nuestro cuerpo no se agoten. Mantener la mente trabajando durante largas horas de trabajo es muy importante.
(a) Puedes elegir estudiar a altas horas de la noche o levantarte temprano por la mañana, lo que más te convenga. No debes forzarte a ti mismo a seguir ningún patrón particular.
(a.1) Lea en silencio o en voz alta Siga cambiando si otro no funciona.
(b) Estudio de prioridades: Comience su estudio todos los días con un capítulo muy importante. Cualquier cosa que desee entender es un punto muy difícil, o quiere recordar un capítulo muy importante. A primera hora de la mañana es mejor para Matemáticas o Ciencias .
(c) después de 2-3 horas de estudio matutino, puede completar su ‘trabajo de rutina diaria’.
Sigue recordando y visualizando para utilizar este tiempo también. Si programamos nuestros estudios de ‘rutina diaria’ después de 2-3 horas ‘, podemos utilizar este tiempo.
(j) Tomar más de 3 a 4 horas de estudio. Luego, cualquier cosa para comer jugo, etc. Utilice este programa para la revisión que comienza con una hora y continúe aumentando día a día.
(k) Durante el estudio nunca se ha atascado en ninguna pregunta o punto durante mucho tiempo . Si lo haces, entonces puede agotar tu energía, tu mente comenzará a estresarse. Una vez que las ondas de tu mente están perturbadas, puede obstaculizar el estudio de todo el día. En su lugar, marque este punto para tomar al día siguiente en el horario de la mañana.
(l) Juego mental: ahora puedes sentirte un poco incómodo. Después de 10-12 horas de estudio. Dale a tu mente y cuerpo el descanso. Juega 5-6 min en cualquier juego de cerebro simple no más que esto. Hará ejercicio muscular de tu cerebro. Te ayudará a relajar tu mente y volverá a generar concentrado.
(m) su último horario del día debe estar terminado con Revisión .
2. Energía y Actividad:
(una). Para mantener el nivel de energía y la actividad corporal y mental durante todo el día y sin perder su eficiencia y productividad; Usted debe tomar una dieta adecuada nutricional y de proteínas. Leche, soja, cereales, frutas secas, verduras, frutas. Tómese un descanso en cada hora de estudio y utilícese productivamente para relajarse, recordar, retener y reenergizar
(b) Para mantener el nivel de energía, interese en el estudio, disfrute de su estudio, use la creatividad y las mnemónicas y no se preocupe por estudiar.
(c) Programe inteligentemente su estudio.
(d) No coma demasiado de una vez, en lugar de eso, consuma toda la dieta adecuada en 6 a 7 comidas.
(e) Desayuno saludable y nutritivo: como leche, nueces, frutas, germinados.
(f) Si necesita ingerir una comida liviana o frutas o leche según lo requiera el cuerpo.
3. Dormir: primero debe reducir su sueño de tal manera que aumente su eficiencia también. Duerma muy cómodo para que a la mañana siguiente se sienta fresco y lleno de energía. Podrás concentrarte en tu estudio.
La respuesta de soilen.org a ¿Cómo renuncio a dormir durante 2 meses para los exámenes?
Ciclo de sueño de 4,5 y 6 horas : solía dormir una noche durante 4 horas, la noche siguiente 5 horas y luego 6 horas y luego nuevamente comenzando con 4 horas.
Hábitos alimenticios: evite los alimentos grasos, la comida chatarra, las comidas rápidas y otros alimentos de valor nutricional cero, como las bebidas frías, el helado de chocolate….
De esta manera tomamos más calorías de las que necesitamos.
Para digerir todos estos alimentos, necesitamos más energía (sí, los alimentos dan energía y también consumen energía).
En el proceso de digestión se requiere oxígeno. Y nuestra mente también necesita un suministro adecuado de oxígeno. (Oxígeno en la circulación sanguínea y no oxígeno ambiental)
Entonces, cuando consumimos muchas calorías, el suministro de oxígeno en la mente se debilita y empezamos a sentir sueño.
Vitamina C Información nutricional
Fuentes de fruta:
Grosellas negras * Fruta de pan * Pomelo * Guayaba * Kiwi * Lichi * Mango * Moras * Naranja * Papaya * Fruta de la Pasión * Piña * Fresas
Fuentes Vegetales:
Hojas de amaranto * BokChoy * Brócoli * Coles de Bruselas * Calabaza Butternut
Pimienta Verde * Kale * Acelga Suiza
Fuentes de nueces / granos:
Las castañas
Fuentes de proteína:
Leche De Cabra * Habas De Soja * Yogur Bajo En Grasa
Vitamina E Información Nutricional
Fuentes de nueces / granos:
Almendras * Avellanas / Avellanas * Piñones / Pignolias * Semillas de girasol
Fuentes de fruta:
Aguacate * Zarzamoras * Grosellas Negras * Arándanos * Arándanos * Fruta De Pan
Arándanos * Guayaba * Kiwi * Loganberries * Mango * Moras * Nectarina
Papaya * Melocotón * Granada * Frambuesas
Fuentes Vegetales:
Butternut Squash * Pastinaca * Patatas * Calabaza * Spirulina * Acelgas Suizas
Taro
Fuentes de leguminosas:
Edamame * Frijoles Pintos
por favor, dar su opinión. Si te funciona o no funciona. ¡Qué problema enfrentaste al aplicar esto!
¡¡¡¡¡HAZ TU MEJOR ESFUERZO!!!!!
