Cómo evitar la ansiedad en torno a las pruebas.

La ansiedad ante los exámenes es algo interesante. Un nivel normal de nerviosismo alrededor de la prueba ayuda a la concentración y el enfoque, y también es el resultado natural de la presión que ha estado sintiendo antes de la prueba. Sin embargo, obviamente sientes que estás demasiado ansioso. Demasiada ansiedad sobre una prueba es irracional, y cuando dificulta el rendimiento de la prueba, entonces es un problema. Tienes que lidiar con eso racionalmente. Haga un plan que vaya a seguir para estudiar para el examen y, una vez que lo haya completado, dígase a sí mismo que está listo para el examen. Aprenda a hacer cosas para calmarse. Diga: “He preparado y estoy listo”. Respire hondo, etc., y solo escuche a su ‘cabeza racional’. Ignora cualquier cosa que te diga que no estás preparado, ¡lo estás! Practica esta forma de pensar en los exámenes que tomas en la escuela, incluso en pequeños exámenes, para que sepas que tu estrategia funciona. Luego, puede aplicarlo a los exámenes de fin de año e incluso al SAT.

También vale la pena decir que puede tomar el SAT más de una vez, ¡a diferencia de los exámenes en la escuela! Esto debería ser algo poderoso para ayudarlo a relajarse cuando empiece a tomar el SAT. Recuerda que esta prueba no importa (asegúrate de comenzar a tomar el SAT a principios de tu tercer año para que esto sea cierto). Puede decidir si es importante después de la prueba cuando obtiene su puntaje.

Otra cosa que puedes hacer para averiguar qué es lo que te pone más ansioso es la prueba. ¿Es la presión del tiempo? ¿Es sólo en ciertos temas? Si piensa que hay una manera en que un maestro podría ayudarlo a abordar esto, y si tiene un profesor que cree que sería comprensivo al respecto, pídales ayuda. Quizás puedan hacerte algunas concesiones en las próximas pruebas para ayudarte a practicar tus estrategias. ¡Buena suerte!

No estoy seguro de que esto ayude, pero cuando mis estudiantes de SAT o LSAT vuelven a leer una respuesta varias veces, porque tienen miedo de equivocarse, les pido que jueguen a Jenga. Este juego consiste en tomar una torre de pequeños bloques de construcción, quitar uno de algún lugar cerca de la parte inferior y colocarlo en algún lugar cerca de la parte superior. El juego termina cuando la torre cae. Intento inculcar en los estudiantes el concepto de que la caída de la torre es el objetivo del juego; su trabajo es mejorar moviendo bloques sin derribar la torre, pero, como una avalancha, hay un punto inevitable donde el sistema caerá. Cuando uso esta técnica con mis alumnos, estoy tratando de enseñarles que acertar en la siguiente pregunta no sea el objetivo del juego; en cambio, el objetivo es acertar cada vez que juegas. En tu situación, estás tratando de replantear “lo mejor de todos” a “lo mejor que he hecho”. No estoy seguro de que esto funcione, pero creo que vale la pena intentarlo.

Ya tengo un artículo sobre este tema que creo que encontrará útil. Aquí está el enlace: Eliminación de la ansiedad en la prueba de examen en el SAT

Salir y practicar deportes competitivos duros antes de cualquier examen.

Aclara tu mente y te permite enfocarte.

Mente y cuerpo.