1. Elija sabiamente su espacio de estudio
El lugar donde estudia afecta en gran medida la efectividad de sus esfuerzos e influye en cómo concentrarse en el estudio durante largas horas. Para lograr el más alto nivel de concentración, elija una ubicación que promueva la capacidad de enfoque. Aquí hay consejos sobre cómo elegir sabiamente su espacio de estudio:
- Dedica un espacio para ser utilizado solo para estudiar y está equipado con iluminación adecuada y controles de temperatura de trabajo para crear un ambiente cómodo.
- Mantenga su espacio de estudio ordenado y organizado, con áreas para guardar su computadora y libros, así como una silla resistente y un escritorio a la altura adecuada.
- Algunas personas estudian mejor con la música de fondo, así que está bien tenerla baja siempre que no te distraiga de tu estudio.
- Muestre una señal de “No molestar” fuera de su espacio cuando esté estudiando.
2. Coloque todos los dispositivos electrónicos en la posición de apagado
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Si desea aprender a concentrarse en el estudio durante largas horas, es imprescindible apagar todos los dispositivos electrónicos. El único dispositivo que debería estar encendido es la computadora que necesitas para estudiar. Algunas razones por las que esto es importante incluyen:
- Distraerse con los dispositivos electrónicos consume su valioso tiempo.
- Notificaciones, llamadas entrantes y mensajes de texto son una distracción constante.
- Declara tu espacio de estudio como una zona libre de gadgets.
3. Crea un plan de estudio
- Averigüe si estudia mejor durante el día o por la noche y cómo encajará en su horario.
- Desarrolle un horario de estudio con un tiempo dedicado asignado para el estudio e incorpórelo en su rutina diaria.
- Comience desde el principio de su trabajo y cree secciones de estudio lógico hasta que llegue al final. Es más fácil para tu cerebro absorber el material si estudias en una secuencia lógica que incluye un comienzo y un final.
- Motívate a ti mismo estableciendo un objetivo para completar ciertas tareas con un límite de tiempo específico.
- Limite su tiempo de estudio a 45 minutos a la vez. Cuando se te acabe el tiempo, repasa lo que has aprendido hasta ahora. Dividir sus largos períodos de estudio en partes manejables le permite a su mente tomar un descanso y recargarse.
- Mantenga los descansos de 5 a 10 minutos para no distraerse. Pero permítase tomarlos a menudo para que no tenga que luchar para mantenerse alerta.
4. Enseñar a ti mismo la disciplina
Aprender a concentrarse en los estudios durante largas horas significa aprender a disciplinarse. Su mente vagará, pero no lo deje. Aprende a decirte a ti mismo que debes “parar” y regresar a tus estudios.
- En cualquier momento en que capte su mente yendo en la dirección equivocada, dígale que “se detenga”.
- Disciplinar tu mente requerirá mucha práctica, pero pronto podrás concentrarte en tus estudios durante mucho tiempo.
- Si un pensamiento sigue arrastrándose en tu mente, no sigas luchando contra él. Escríbelo en un pedazo de papel y trátelo más tarde.
- Si continúa teniendo dificultades y descansos, no le ayude, vuelva a evaluar su plan de estudio y revíselo cuando sea necesario.
5. Reserve tiempo para preocuparse
Es natural preocuparse, por lo que es importante reservar un tiempo para hacer eso. Programe un tiempo de preocupación en su horario, decidiendo cuánto tiempo va a permitir que su mente reflexione sobre los problemas y en qué momento del día.
- Ÿ Al estudiar, mantenga un pedazo de papel y una pluma cerca para anotar los pensamientos que distraen. Si los escribe, puede continuar concentrándose en sus estudios porque sabe que no los olvidará más adelante.
- ŸSi sigue surgiendo la misma preocupación, tómese el tiempo necesario para lidiar con eso. De lo contrario, se convertirá en un problema mayor que saboteará sus esfuerzos de estudio.
6. Sea un aprendiz activo
Para aprender a concentrarse en los estudios durante largas horas, debe ser un aprendiz activo. Esto esencialmente significa que necesitas poder transformar lo que has aprendido. Puedes hacer esto por:
- Aplicando lo aprendido en situaciones de la vida real.
- Comparando similitudes y diferencias entre lo que sabes y lo que aprendiste.
- Definiendo lo que has aprendido en tus propias palabras y definición.
- Utilizando la nueva información que ha aprendido cuando puede y es apropiado.
7. Cambie las cosas si es necesario
Es importante darse cuenta de que su plan inicial puede no funcionar. También podría funcionar al principio, pero debe revisarse más tarde debido a cambios en su vida. Esto es normal y natural. Ser capaz de concentrarse en el estudio durante largas horas requiere que cambie las cosas si lo necesita. Aquí hay algunas preguntas que debe hacerse para ver si es hora de revisar su plan:
- ¿Cuál es el objetivo principal?
- ¿Qué necesito para hacer hoy? ¿Esta semana?
- ¿Dónde estoy en mi horario?
- ¿Está funcionando mi plan?
- Si no, ¿cómo puedo arreglarlo?
8. Quédate con una cosa a la vez
- Concentre toda su atención en una tarea específica a la vez.
- Cuando haya terminado, pase al siguiente elemento.
- Al atenerse a una cosa a la vez, mejorará su productividad.
- Hacer demasiadas cosas a la vez conducirá a un aprendizaje ineficiente.
9. Hacer que el estudio sea divertido
- Mezcla tus técnicas de estudio para evitar que las cosas se aburran.
- Pregúntate a ti mismo para ver cuánto has aprendido.
- Estudia en voz alta, razonando contigo mismo sobre hechos e información.
- Cree asistentes de estudio visuales, como diagramas, notas escritas y esquemas, y diagramas de flujo.
- Coma bocadillos de comida divertida que tenga en su espacio de estudio.
10. ¡Duerme! ¡Dormir! ¡Dormir!
Está bien pasar largas horas cuando sea necesario, pero también es importante obtener el sueño que su cuerpo necesita o todos sus esfuerzos serán en vano. Tenga en cuenta:
- Su cuerpo necesita de 7 a 8 horas de sueño cada día.
- Estudiar cuando estás demasiado cansado es una pérdida de tiempo.
- Dormir bien por la noche le permitirá tener mejores habilidades de concentración y retención.
