¡Tal vez ni siquiera pienses que lo que estás haciendo está mal! Podría ser algo que haces por defecto o simplemente porque no has encontrado una alternativa.
Aquí hay 5 errores comunes que cometen los estudiantes (y 5 maneras fáciles de solucionarlos):
- ¿Te gustaría estudiar en China y por qué?
- ¿Por qué debería puntuar bien en los exámenes? ¿Algún otro beneficio que no sea la beca y el reconocimiento?
- ¿Qué puedes hacer para motivarte a estudiar?
- ¿Cómo podemos estudiar rápidamente?
- ¿Es un buen plan, con respecto a las oportunidades de carrera, realizar estudios de pregrado en los EE. UU. Y luego estudios de posgrado (en los EE. UU.)?
- Esperando hasta la tarde para comenzar a abarrotar para un examen
- Cramming para un examen durante horas
- Sin pensarlo
- Repasando su libro de texto y notas en silencio
- Dejar que las distracciones te roben la atención.
Error # 1. Esperando hasta la noche para comenzar a abarrotar para un examen.
Puede sonar como una buena idea al principio, o quizás estés acostumbrado a estudiar en las profundidades de la noche. Pero, ¿conoces ese sentimiento de puro agotamiento mental que se inicia en un par de horas en tu estudio nocturno? Esto se debe a que su cerebro se está abrumando con la cantidad de información que ya se procesa durante el día. Y así es como funciona tu ritmo circadiano. Para la mayoría de nosotros, no es de noche, pero las mañanas son óptimas para hacer un trabajo que requiere mucha concentración y pensamiento analítico. Para estudiar, este trabajo incluye leer, hacer ejercicios, analizar, pensar críticamente y resolver problemas.
¿Cómo puede arreglarlo?
- Aproveche al máximo su ritmo circadiano estudiando el material más duro de la mañana. El beneficio es que su cerebro está bien descansado de su sueño, aún no está distraído por los eventos que ocurren a su alrededor y, por lo tanto, puede centrarse mejor en las tareas analíticas.
- Programar en una sesión de estudio de 2 a 4 horas después de levantarse. Por ejemplo, si te levantas a las 7, tus horas pico son entre las 9 y las 11 am Si tienes clases temprano en el día, considera cambiar tu horario de sueño para que puedas levantarte más temprano para participar en una sesión de estudio. Y si sus mañanas son libres, extienda este tiempo hasta el almuerzo para maximizar sus horas pico de rendimiento.
Error # 2. Cramming para un examen durante horas.
Es un desafío mantenerte enfocado en tu libro de texto cuando has estado sentado en tu escritorio durante horas leyendo. En todo caso, es menos probable que mantenga su motivación para continuar. Hay una mejor manera de estudiar de forma más inteligente, en lugar de hacerlo durante más tiempo.
¿Cómo puede arreglarlo?
- Cuando estés listo para comenzar a estudiar, usa un temporizador. Esto ayudará a que su cerebro se enfoque con mayor eficacia. Aquí hay dos maneras de hacerlo:
- Al leer o revisar el material de estudio: configure el temporizador en incrementos de 30 o 60 minutos para maximizar la concentración; o pruebe la técnica Pomodoro, que consiste en bloques de tiempo de 25 minutos, seguidos de descansos de 5 minutos. Cuando se apague el temporizador, aléjese durante 10 a 15 minutos: tome un refrigerio, vaya a caminar rápido o escuche música.
- Cuando se prepare para los exámenes: use su temporizador para simular un examen. Primero, comience con las preguntas de revisión proporcionadas en su libro de texto o por su profesor, o cree las suyas basadas en los conceptos clave de cada capítulo. Luego, escriba las preguntas en una hoja de papel en un formato de lista. Configura tu temporizador con la técnica Pomodoro para tener un poco de tiempo para responder a las preguntas, y ve a la lista hasta que las hayas cubierto todas.
Error # 3. No pensándolo bien.
La sesión de estudio típica consiste en un plan general para cubrir ciertos capítulos, seguido de una revisión y repaso de las notas. Pero esto no significa que tenga su cerebro a bordo con lo que realmente está haciendo: trabajando hacia un objetivo específico.
¿Cómo puede arreglarlo?
- ¡Cuéntate una historia! No es una broma, es una técnica llamada construir un modelo mental, en la que nos contamos una historia de lo que esperamos que suceda en un futuro próximo para poder dominar nuestra concentración en lo que debemos hacer. En el caso de estudiar, se está preparando mentalmente para nuestro día de estudio. Así es como funciona:
- Comience su día visualizando su éxito. Haga esto antes de comenzar dejando de 5 a 10 minutos antes de que se levante por la mañana, mientras desayuna, o justo después del desayuno cuando se sienta con los ojos cerrados.
- Piensa en todos los pasos que tomarás. Esto puede incluir cubrir los capítulos y ejercicios planeados para ese día, tomarse el tiempo para revisar el material, escribir un resumen de conceptos importantes, practicar preguntas de examen y conocer las respuestas.
- Anticipe qué conceptos puede tener dificultades para comprender y recordar. Esto lo ayuda a prepararse para los problemas para que no se sorprenda porque no comprende una parte de un capítulo. Haga una lluvia de ideas sobre las maneras de resolver el problema (por ejemplo, si ocurre, hará un plan para preguntar a un compañero de clase, hablar con el profesor o reservar un poco de tiempo adicional para revisar).
- Imagina un resultado positivo. Por ejemplo, piense en terminar lo que planeaba hacer por el día y lo bien que se sentirá. Tener una sensación de logro y celebrar pequeñas ganancias cada día aumentará su motivación y lo ayudará a sentirse más positivo en cuanto a avanzar en sus exámenes.
- Planee tratarse bien en la noche por todo su arduo trabajo. Dependiendo de sus preferencias personales, es posible que desee salir a caminar con un amigo, o un largo paseo en bicicleta o una carrera, luego ver una película divertida o pasar tiempo con alguien cercano a usted.
Error # 4. Repasando una y otra vez su libro de texto y notas en voz baja.
Para la mayoría de los estudiantes, esta es la forma en que hemos estado estudiando durante años: leemos un capítulo una, dos veces, tres veces. Luego repasamos nuestras notas. Y hacemos nuestros ejercicios. Todo en silencio. Pero, ¿sabía que la técnica de enseñanza (es decir, enseñar lo que ha aprendido a otra persona) es una de las técnicas de memoria más poderosas? Le ayuda a recordar y retener lo que aprendió mejor y más rápido que solo leer en silencio su libro y sus notas.
¿Cómo puede arreglarlo?
- Primero, obtenga una audiencia: un amigo cercano, compañero de estudio, miembro de la familia, incluso su perro si tiene suerte de tener uno, o simplemente finja que tiene un par de estudiantes invisibles.
- Luego, tome una hoja grande de papel blanco y péguela a la pared de su habitación a la altura de los ojos. Si lo desea, obtenga algunas hojas y péguelas para obtener una superficie de escritura más grande.
- Luego, póngase a trabajar: escriba un resumen de los puntos más importantes en el capítulo que acaba de cubrir, luego repase los conceptos en voz alta uno por uno. Hágalo dinámico: dibuje diagramas en el lado y explique algunos ejemplos.
- Finalmente, resuma las partes clave y resalte estas secciones con su marcador o resaltador. Esto te ayuda a recordar y consolidar lo que has aprendido.
Error # 5. Dejar que las distracciones te roben la atención.
Hay tantas distracciones que pueden hacerte más lento y mantenerte tan ocupado que encuentras tus ojos y tu enfoque divagando hacia cosas que no son la máxima prioridad. A veces es una llamada de un amigo, escuchar las noticias o revisar las notificaciones de las aplicaciones en su teléfono.
¿Cómo puede arreglarlo?
- Sé más proactivo para eliminar las distracciones que te rodean. Aquí está cómo hacerlo:
- Revisa los correos electrónicos y las aplicaciones de redes sociales 3 veces al día. Pasar sus horas de máximo rendimiento para leer las actualizaciones de las redes sociales, correos electrónicos y noticias es un desperdicio de su energía mental. Un buen horario a seguir es revisar alrededor de la hora del almuerzo, más tarde en la tarde y en la noche. Puede utilizar sus breves descansos entre las sesiones de trabajo para ponerse al día en Twitter, Facebook o Instagram.
- Configure su teléfono en modo Avión cuando necesite enfocar sin una sola interrupción. Si no es posible que lo haga, apague el volumen en la configuración de su teléfono y guárdelo para que no pueda verlo frente a usted.
- Establezca expectativas con las personas cercanas a usted, haciéndoles saber que no estará disponible en las próximas horas. Suena obvio pero no lo es; nadie sabrá que necesita pasar un momento tranquilo, por lo que sí tiene que decírselo. Hágales saber cuándo se comunicará con una llamada o en persona para ponerse al día con lo que está sucediendo ese día.
¿Quiere saber cómo implementar estas sugerencias (y obtener algunas más) en su ajetreado día de estudio? Creé un plan de 30 días para ayudarte a estudiar de manera más inteligente. Puedes leer más sobre esto en mi blog.