¿Cómo superar la ansiedad al estudiar / leer algo? (Como si tuviera algo más que hacer, eso es más importante, como la supervivencia

Rutina de ejercicio. Rápido e intenso. Algo así como 100 flexiones. Nada despeja la cabeza como las hormonas.

El cuerpo afecta a la mente y la mente afecta al cuerpo.

Si te sientes abrumado por los pensamientos, lleva tu cuerpo a la imagen. Si se siente cansado físicamente, relájese, medite o toque música de salón.

Lo último que quieres hacer para controlar un tren de pensamiento salvaje es meditar.

Eso será fácil. Todo lo que necesitas hacer es fortalecer tu poder de concentración. Para eso podrías hacer una simple meditación. Solo inténtalo y verás.

Así es como lo haces simplemente,

Lo que necesitas construir primero es la concentración (no dejar que la mente corra después de los 6 sentidos). ¿Comenzar con la meditación “metta” (o podrías hacer todo juntos, metta, karuna, mudita, upekka)? Puede enfocarse en usted primero y hacerlo (puede haber metta, karuna, mudita, upekka en mí [es decir, que pueda ser feliz, que pueda estar bien, que pueda estar tranquilo, que pueda estar tranquilo y tranquilo]: solo murmure las palabras de su corazón), luego vaya (que todos los seres vivientes sean metta, karuna, mudita, upekka: es decir, que todos sean felices, que todos estén bien, que todos estén a salvo, que todos estén tranquilos y tranquilos ) guarda el murmullo de tu corazón. Cuanto más tiempo lo hagas, tu concentración aumentará (tu mente ya no correrá después de los 6 sentidos). Lo que eso significa es que no se dejará llevar por esos pensamientos innecesarios y le permitirá hacer lo que sea que haga, sin ninguna perturbación. ¿Como es que? Mantener la meditación de vez en cuando. ¡Sus capacidades de aprendizaje, capacidades de memoria, capacidades analíticas también aumentarán, haciéndolo más inteligente!

Hacer esto es una alegría. Realmente me gusta la meditación “metta”, ya que se puede hacer en cualquier lugar, en cualquier momento. Incluso hago eso mientras camino, viajo también.

Aquí está una pequeña descripción de la meditación, para entender las palabras en la meditación. Cómo puedes ayudar

Después de experimentar personalmente el gran apoyo que brinda la meditación al estudio, me arrepentí de no haber hecho eso en el campus, lo que me habría empujado a avanzar. Pero ahora, ya que sabes, saca lo mejor de ello.

Bueno, si necesitas detener esos pensamientos perdidos para la mayoría de los 0, podrías ir a la meditación “Anapanasati”. Tiene el poder de hacer eso. Lo que hay que hacer no es más que observar su respiración en silencio. Compruebe google para más información.

¡Buena suerte!