¿Qué puedes hacer para motivarte a estudiar?

Mantenerse enfocado y motivado

Intenta trabajar en un tiempo totalmente nuevo.

Este es uno de los tiempos realmente desesperados, que no debe usarse durante todo el año: como verá cuando siga leyendo, si se usa en exceso, su conclusión natural es un descenso a la locura.

Cuando tengo una crisis de ensayos, o se avecina un examen y no me siento preparado, cambio mi rutina por completo y me levanto a las 3.30 a.m. para trabajar o revisar. Tengo problemas reales para concentrarme en la noche; me parece que trabajar después de las 6 p.m. es opresivo, y sé que trabajo muy lenta e ineficientemente en ese momento. Sin embargo, si me acuesto muy temprano (por ejemplo, a las 9 p.m.), cuando me levanto a las pocas horas de la mañana (y una vez que he tomado un café muy fuerte) mi cerebro se refresca, y puedo hacer muchas tareas antes El día incluso ha comenzado adecuadamente. Lo que es más, no hay distracciones posibles en ese momento del día, nada que hacer, nadie para reunirse en los cafés, y Facebook se ralentiza al mínimo de goteo. Además, la sensación de satisfacción intensa que significa estar levantado y trabajando mientras el resto del mundo duerme solo lo hará más productivo.

Si no eres una persona de la mañana, esta podría no funcionar para ti; en vez de eso, trata de mentirte y luego quédate levantado unas horas más tarde por la noche. Y, por supuesto, recupera el tiempo que te has perdido en la cama en otro lugar.

Descomponerlo

Ahora, muchos de ustedes, sin duda, se morirán de muerte si les piden que planifiquen su revisión. Personalmente no siento mucho amor por los horarios de estudio: en mi experiencia, inevitablemente terminan sentados en tu escritorio, burlándose de tu ineptitud con cada día que te atrasas más y más de los objetivos que estableciste hace tres semanas. Por otro lado, sin embargo, sin una idea de cuándo todo se aprenderá, es fácil sentirse totalmente en el mar con una revisión, con la sensación de que es posible que no esté aprendiendo las cosas lo suficientemente rápido o bien, o que se haya perdido algo. afuera. Lamentablemente, entonces, pueden ser algo del mal necesario. Sin embargo, una sugerencia asegurará que usted siga el ritmo de su horario y se dé cuenta si ha establecido metas poco realistas, al mismo tiempo que aumenta su motivación y le ayuda a permanecer en la biblioteca durante esas pocas horas adicionales.

Cada día, divida su revisión en partes, digamos, al menos diez. Una vez que hayas completado un trozo, date una pequeña recompensa: tengo un amigo que comprará una bolsa de Maltesers y comerá dos después de cada trozo; otro que mira un video en YouTube; ¡un tercero que revisa su Facebook durante cinco minutos y un cuarto que pasa unos minutos perforando un saco de arena! Convierta en una regla que antes de salir de la biblioteca al final del día, debe haber completado las diez pequeñas tareas que se ha fijado.

Planifica el ejercicio diario en grupos.

Molestamente, para aquellos de nosotros que preferimos pasar la tarde en el sofá con una película para caminar o jugar al tenis, se ha demostrado que es cien veces más: el ejercicio regular aumenta la concentración. Lo que es más, días enteros, semanas o incluso meses en la biblioteca, trabajando hacia un solo objetivo, sin distracciones o interacción social son muy perjudiciales para la moral, la eficiencia y la concentración. Una excelente manera de romper la revisión, ver algunas caras humanas y moverse es planear hacer algo activo y divertido una vez al día con amigos. Cuando estaba revisando para mi IB, un grupo de nosotros solíamos ir a nadar una hora todos los días antes de la cena. Este fue un gran evento social (¡y una buena oportunidad para quejarme sobre todo el trabajo que estábamos haciendo!), Que nos dio a todos algo para planificar nuestros días, y una oportunidad para salir y generalmente permanecer sanos.

Lea el artículo completo de Cómo motivarse a sí mismo para estudiar. También lea este post de la academia de Oxford Oxford. Cómo estudiar cuando ha perdido la motivación: 8 consejos para volver a la normalidad.

Hay 3 estrategias basadas en la evidencia para mantenerse motivado para estudiar.

Baja la novedad en tu entorno.

Los estudios sugieren que nos estamos volviendo cada vez más adictos a los nuevos estímulos de las redes sociales y al acceso constante a Internet. Haga que su entorno sea lo más aburrido posible para que las únicas cosas interesantes que pueda hacer sea estudiar.

Eso significa:

Saque su teléfono de su habitación,

Ocultar aplicaciones tentadoras en su computadora,

Estudia en algún lugar donde no haya algo más divertido que hacer.

Desactive la función de Internet en su computadora portátil (si su trabajo no requiere Internet)

2. Practicar el enfoque

Ya sea que estés en clase o estudiando, practica cultivar la habilidad de concentrarte. La investigación sugiere que cuanto más practiques enfocándote en una tarea, mejor lo harás.

Entonces, apague las distracciones y esté presente en sus estudios o clases hasta que su mente divague. Una vez que note que lo hizo, vuelva a llamar su atención y repita.

Esto literalmente cambió mi carrera.

3. Saber de dónde viene la palabra motivación.

La motivación viene de la palabra motivo. Un motivo es una razón para tomar una acción. Si no está al tanto del motivo por el que está estudiando, piense detenidamente:

porque estas en la escuela

¿Qué beneficios obtendrá si sigue estudiando en lugar de no estudiar?

Qué objetivos a largo plazo esto te ayudará a lograr.

¡Espero que esto ayude!

Conviértalo en una actividad social, donde usted y sus amigos se turnan para dar tutoría entre ellos.

Divida el estudio en pequeños componentes, con pequeñas recompensas cada vez que termine un poco, como un pequeño descanso, por ejemplo. Pero establece límites de tiempo estrictos para que no te dejes llevar.

¡Pánico de última hora! Siempre fue un motivador para mí. Pero en el momento en que confiaba en eso, lo estaba haciendo bastante mal en la escuela

TL; DR
Gestiona tus niveles de energía y conoce el estado de tu mente. Tener una rutina.

Estoy trabajando a tiempo completo y haciendo un doctorado durante los últimos 5 años. Me quedan algunos más.
Lo siguiente se basa en mi experiencia personal.

Por su pregunta, entiendo (supongo) que está trabajando a tiempo completo y también haciendo un doctorado. Mi primer consejo es no, simplemente no.

Pero como no seguí mi propio consejo, tal vez pueda contarte sobre el dolor de hacer las dos cosas juntas (trabajo + Ph, d) y tal vez compartir algo de lo que aprendí mientras lo hacía.

Lo primero, y algo sorprendente, no eres (ni yo) un robot, el descanso es primordial. Un Ph, d es un maratón, trabajar mientras lo haces es un maratón con pesas. Disculpa por haberte querido tanto. A menos que duerma bien todas las noches, coma bien y saludable y (intente) dedicar algo de tiempo al ejercicio, lo aplastará y quemará.

El segundo es el miedo, la dilación es el miedo. Si tienes la energía (ver párrafo anterior) y aún no puedes moverte. Su miedo Miedo al fracaso, a la duda, lo que sea. Por lo general es algo en esta línea. Mi demonio personal es la molesta idea: tengo una pequeña voz en mi cabeza que me dice que mi esfuerzo es inútil, ¿por qué hacerlo? ¿Cómo puede alguien hacer frente a esto?
A. necesitas ver el “demonio”, no tiene (menos) poder en la luz. La meditación es importante y también lo es hablar honestamente y abiertamente con alguien cercano en quien realmente confíes (un cónyuge es un buen ejemplo).

B. Intente obtener la sensación de flujo (un término psicológico real), tiene tres ingredientes y 1. Un conjunto claro de objetivos en mente 2. Retroalimentación inmediata 3. Desafío: el trabajo que realice debe ser algo que pueda manejar con la suficiente facilidad sin aburrirse
Con cada éxito, el demonio se debilita y con cada falla percibida se fortalece.

Si puedes entrar en una rutina y formar hábitos de apoyo, esto hará tu vida mucho más fácil.

Tomar pasos de bebé. Concéntrese en un progreso simple a diario. Mire la mejora de 0.1 o 1% para una tarea en un día / semana. Roma no fue construida en un día. No se presionen a sí mismos para terminar el doctorado en un año o 5 años. Conozco personas que tardaron entre 10 y 15 años en terminar. Lento y constante gana la carrera. Avanza, incluso despacio. El estrés te desmotiva.

¡Todo lo mejor!

Respiro hondo y pienso en el objetivo. En general, invento a un compañero de estudios estudioso como mi rival y creo que debo vencerlo en estudios de cualquier manera.