Respuesta corta: revise el material de estudio en incrementos cortos y repáselo con frecuencia.
¿Cómo puedes hacerlo?
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Siga estos tres consejos: use un cronómetro para enfocarse mejor, repase temprano en el día y refuerce su aprendizaje enseñándolo a otra persona.
Consejo # 1. Utilice un temporizador.
- ¿Por qué? Es mucho mejor que estar sentado en su habitación todo el día revisando todo de una vez en un largo período de tiempo. Esto permitirá que tu cerebro se enfoque de una manera más específica y efectiva.
- ¿Cómo? Cuando estés leyendo y revisando material de estudio, establece el temporizador en incrementos de 30 o 60 minutos, seguido de un descanso de unos 15 minutos. Si desea probar una sesión corta pero específica, vea la técnica de Pomodoro, que consiste en bloques de tiempo de 25 minutos, seguidos de descansos de 5 minutos.
- ¿Esto funciona para prepararse para un examen? Sí, un temporizador funciona muy bien para practicar las preguntas del examen porque estás simulando el examen real cuando no puedes alargar tus respuestas demasiado tiempo. Usando las preguntas de revisión de su libro de texto o folletos como referencia, escriba las preguntas en una hoja de papel. Luego, usa la técnica Pomodoro para darte poco tiempo para responder cada pregunta. Use cada bloque de tiempo de 25 minutos para cubrir varias preguntas, y vaya a la lista hasta que las haya cubierto todas.
Consejo # 2. Revisa tu material de estudio temprano.
- ¿Por qué? Puede aprovechar al máximo su ritmo circadiano (su reloj natural), que dicta qué actividades es más probable que haga mejor en ciertos momentos del día. Para la mayoría de las personas, el rendimiento máximo del cerebro ocurre de 2 a 4 horas después de que se despierta: si se levanta a las 8, la hora pico es de 10 a 12. Esto es cuando su cerebro analítico toma el control y puede concentrarse mejor en problemas difíciles. En el caso de estudiar, esto puede ser leer, escribir, analizar, pensar críticamente y resolver problemas.
- ¿Qué más ayuda? Cuando esté en modo de estudio, apague su teléfono o, al menos, la configuración de volumen, evite responder llamadas y mensajes de texto e ignore otras distracciones como correos electrónicos, leer las noticias o lo que hay en su canal de redes sociales. Si crees que es imposible dejar tu teléfono y concentrarte en el trabajo, prueba la aplicación Forest que te anima con la opción de hacer crecer un árbol virtual mientras estudias.
Consejo # 3. Enseña lo que aprendes.
- ¿Por qué? Es una de las técnicas de memoria más poderosas: recuerda la información recién aprendida enseñándola a otra persona o simplemente volviéndola a contar en voz alta. Esto le ayuda a revisar, recordar y retener lo que ha aprendido mejor que solo mirar en silencio sobre el material.
- ¿Cómo? Primero, obtenga una audiencia: un amigo cercano, compañero de estudio, miembro de la familia, incluso su perro, o simplemente simule que tiene un par de estudiantes invisibles. Luego, tome una hoja grande de papel blanco y péguela a la pared de su habitación a la altura de los ojos. Luego, póngase a trabajar: escriba un resumen de los puntos más importantes en el capítulo que acaba de cubrir, luego repase los conceptos en voz alta uno por uno.
- ¿Qué más ayuda? Haz que tu conferencia cobre vida dibujando diagramas en los laterales y proporcionando algunos ejemplos. Puedes ilustrar lo que aprendiste con una historia corta o una declaración divertida o dos. Al final, resuma las partes clave y resalte estas secciones con su marcador grueso o resaltador. Esto te ayuda a recordar mejor los detalles ya consolidar lo que has aprendido.
¿Quieres ver cómo puedes implementar estas estrategias de estudio en tu día? Creé un plan de 30 días para ayudarte a estudiar de manera más inteligente. Puedes leer más sobre esto en mi blog.
