Aunque hay algunas respuestas geniales aquí, sin embargo, me gustaría agregar las mías. Luché mucho durante meses con este problema y probé muchas cosas. Finalmente, todo este proceso me ayudó. Puede o no puede funcionar para usted. Realmente recomendaría probarlo. Salta lo que quieras o personaliza todo el proceso.
1. Preparación
- Tome una ducha (preferiblemente fría), trate de sentir el agua en su piel, escuche el sonido del agua, huela el jabón. Conclusión – Llévate al momento presente . No pienses, solo sé. Tomará un tiempo, pero mejora con la práctica.
- Después de esta ducha, medite (o salga a caminar afuera, si es temprano en la mañana o en la noche) durante 15-20 minutos. Intenta mantenerte en el momento. No te preocupes por lo mucho que tienes que estudiar. Solo estar en el momento. Creo que la meditación es imprescindible para cualquiera. Encuentra la técnica que funciona. Cada técnica de meditación lleva al mismo objetivo.
- Organiza tu escritorio, consigue las cosas que necesitarás alrededor. Ex. Bolígrafo, papeles, notas adhesivas, portapapeles, libros. Todo lo que puedas pensar.
- Ahora, en un bloc de notas (siempre tengo esto conmigo) crea una lista de tareas pendientes. El objetivo debe ser lo que sea que termines en los próximos 45 minutos. No importa, cuánto tienes que hacer, pero cuida los próximos 45 minutos ahora mismo. Una lista de muestra de la mía.
Objetivo – Finalizar la lección de la estructura de datos – Árbol
– Definición de árbol
– ¿Qué es un árbol binario?
– Tipos de arbol binario.
– Operaciones de arbol binario.
– Tipos de travesía de árboles.
* en orden
* orden de publicación
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Asegúrate de no rellenar esta lista. Solo algo, que crees que podrás terminar esta lista en 45 minutos.
- puede hacer esta lista de tareas pendientes en su teléfono o computadora, sin embargo, encuentro mi teléfono demasiado distraído y prefiero mantenerlo en silencio lejos de mí. Tengo que usar la computadora, así que uso cosas como – la extensión StayFocusd, y bloqueo todo lo que podría distraerme. Facebook, Twitter etc.
- Además, la sensación de cruzar el elemento de tu lista con la mano con un bolígrafo me da más motivación y placer que cualquier otra cosa. Creo que esto depende de las preferencias individuales. Hay algunas aplicaciones de listas de tareas disponibles que son muy agradables como cualquier otra (Día bueno, todos los días).
- Use una extensión de temporizador en el navegador, o una alarma en el teléfono o su reloj o cualquier cosa que pueda dar ciclos de alarmas periódicas para
– Tiempo de estudio / trabajo – 45 min.
– Pausa – 5-7 minutos (asegúrese de no más de 7 minutos)
2. Implementación
- Una vez que todo esté en su lugar, encienda su temporizador y comience a trabajar.
- Ahora, el mayor problema es que perdemos el enfoque, todos lo hacen. Entonces, cada vez que pierdo la concentración, coloco una gran cruz roja en el lado de mi lista de tareas pendientes. ¡Cada vez! Se honesto contigo mismo. La idea es mantener el no. De cruz tan pequeño como sea posible. Las mías se redujeron a 3-4 desde 15-20 inicialmente. Si tiene demasiados problemas y se distrae demasiado durante un período de tiempo más prolongado, puede personalizar su alarma para recordarle que debe concentrarse cada 15 minutos (NO LO USE SI LO ESTÁ HACIENDO BIEN)
- No se desanime, si no funciona, toma un tiempo. La meditación, fuerza y celo para terminar tu pequeña lista en 45 minutos y reducir no. De cruz te mantendrá impulsado.
3. Durante el descanso
1. Estirar (debe)
2. Muévete en tu habitación.
3. Beba agua (no beba demasiado porque tiene que usar el baño con demasiada frecuencia)
4. usar el baño
5. Aperitivos como nueces o jugo. etc
4. Añadir complementos
Música: a menudo prefiero la música sin letras que me ayudan a concentrarme mejor, especialmente cuando estoy programando . Songza Escuchar música curada por expertos en música tiene una lista para cada actividad que realiza, tienen listas especiales para estudiar y trabajar que incluyen listas como: Clásico para estudiar, maestros compositores como Mozart y Beethoven
Libros – Hay algunos recursos y conceptos excelentes para mantenerse enfocado, creo que hay dos libros que vale la pena mencionar.
Guerrero pacífico – Amazon.com: Way of the Peaceful Warrior: Un libro que cambia vidas (9781932073201): Dan Millman: Libros
Flow – la psicología de la experiencia óptima – Flow: The Psychology of Optimal Experience: Mihaly Csikszentmihalyi: 9780061339202: Amazon.com: Libros
Estos libros tienen algunos buenos conocimientos sobre la ciencia del enfoque.
5. Conclusión
Nada de lo mencionado anteriormente funcionaría, si no tienes el entusiasmo y la voluntad de superar los obstáculos iniciales de probar cualquier técnica. He luchado con esto. pero esto funcionó. Lo tengo todo en este momento en mis estudios de maestría y disfruto de mi trabajo y mi vida. Un pequeño sentido de logro te empuja a obtener más.
Todo lo mejor 🙂
