El estado de enfoque y concentración del láser que alcanza en un examen se denomina “estado de flujo”. Su primo coloquial es la sensación de estar ‘en la zona’.
Tres ideas importantes de mi parte: fechas límite agresivas, el proceso y el desafío frente a la habilidad.
Plazos agresivos
- ¿Puede alguien inspirarme a estudiar?
- Actualmente estoy estudiando en 10º. ¿Qué planificación debo hacer para mi próximo año?
- Mi hermanito es muy bueno dibujando, diseñando gráficos y esas cosas. ¿Qué y / o dónde debería estar estudiando para su graduación?
- Mi examen de la junta de la clase 10 de cbse terminó hace unas horas. ¿Cómo me preparo para puntuar 100% en 11?
- ¿Cuáles son algunas maneras en que los estudiantes pueden mantener su enfoque en la clase durante una materia aburrida?
En el examen, no tienes tiempo para jugar. Si solo tiene tres horas para escribir varios ensayos, puede apostar a su último dólar que no va a perder un segundo. El 100% de su atención, su enfoque, su concentración estará en el examen. ¡Esto es una cosa impresionante! Compare esto con un ensayo en tres semanas y casi necesita las tres semanas completas para hacer el trabajo. Hay menos peligro, hay menos presión, por lo que no necesitas concentrarte tanto. Podrías haber enrollado el ensayo en tres horas; Usted optó por perder la concentración y utilizar tres semanas en su lugar.
Esto se llama Ley de Parkinson . Las cosas se vuelven más difíciles si les das más tiempo y se vuelven más fáciles cuando hay menos tiempo. Se vuelve más fácil porque hay mayor presión para concentrarse.
Entonces, ¿cómo podemos explotar esto?
En un nivel micro, pruebe la mitad del tiempo programado para las tareas de estudio. Si la mitad se siente demasiado arriesgada para usted (nota: arriesgado, no imposible), intente 20% o 10%. En pocas palabras: trabajar en escalas de tiempo más pequeñas. Personalmente, obtengo los mejores resultados cuando estoy trabajando en plazos de 3 minutos. Si revisas tu nuevo tiempo asignado, significa que has sido demasiado ideal. En este caso, tome el tiempo real anterior y reduzca esto. Utilice los nuevos tiempos como retroalimentación y reduzca estos nuevos tiempos.
En una escala macro, termine su estudio a una hora predeterminada del día. Mi favorito personal es terminar todo a las 12 pm ya que el almuerzo es un motivador increíble 😉 Puedes llevar esto aún más lejos y hacer que los fines de semana estudien gratis . En el peor de los casos, ahora tienes un buen búfer cuando la mierda golpea el ventilador y necesitas un poco de espacio para respirar.
Si eres como la mayoría de las personas, tu instinto será jugar con seguridad. Te suplico que tomes el camino arriesgado, pruebes tus capacidades y no te importen si fallas. Como dijo James Cameron: “Si fijas tus metas ridículamente altas y es un fracaso, fracasarás por encima del éxito de todos los demás”. ¿Realmente necesita tomar tanto tiempo o eres tímido?
El proceso
El Proceso es la idea de que es mucho más efectivo concentrarse en lo que debe hacer ahora, en el momento, en los próximos pasos. Esto triunfa centrándose en el objetivo final. El entrenador de fútbol americano de todas las estrellas Nick Saban popularizó este tipo de pensamiento:
“No piense en ganar el Campeonato de la SEC. No piense en el campeonato nacional. Piense en lo que tenía que hacer en este ejercicio, en este juego, en este momento. Ese es el proceso: pensemos en lo que podemos hacer Hoy, la tarea a mano “.
Si no sabes dónde colocar tu pie, nunca vas a dar un paso. Y nunca vas a ir a ninguna parte.
¿Cómo se aplica esto a los exámenes? Cuando escribo un ensayo de examen, nunca dejo de lado la visión completa del ensayo como un tsunami. Lo desgloso párrafo por párrafo, y luego oración por oración. Sé cómo escribir una oración. Sé que puedo escribir muchas oraciones. Si me acerco al ensayo una oración a la vez, tendré un ensayo en ningún momento. Sé dónde asignar la concentración, así que obtengo resultados.
¿Cómo puedes practicar el proceso? Sencillo. Pregúntate a ti mismo, ¿qué es lo siguiente que necesito hacer? ¿Qué es lo que me impide avanzar? ¿Cómo puedo evitar esto?
Desafío contra habilidad
Este probablemente esté saliendo de la sala de examen ahora, aunque se puede implementar fácilmente allí. Recuerde que queremos alcanzar ese estado de flujo, que la sensación de “estar en la zona” cuando los problemas de ensayos y matemáticas se desintegran en la nada. Es cuando los desafíos son asumidos y derrotados.
Esto implica dos cosas:
- Hubo un reto.
- Una tarea que requería que profundizaras y maximizar el uso de tus habilidades. Eres capaz de completar el desafío. La tarea sigue siendo difícil y todavía está a tu alcance.
Si la dificultad de la tarea está más allá de sus capacidades, queda paralizado por el miedo y la ansiedad. Esto es cuando se produce la autodestrucción y desmotivación. Queremos evitar esto. Esto puede suceder cuando tratamos de derivar expresiones algebraicas que involucran veinte líneas. Es demasiado difícil para nosotros, así que tenemos un ajuste emocional y perdemos el enfoque.
Si la dificultad de la tarea está muy por debajo de tus capacidades, te aburres. El aburrimiento no solo chupa, también significa que no estás disparando en todos los cilindros. Y eso ralentiza el crecimiento y el rendimiento. También queremos evitar esto. Esto puede suceder al expandir corchetes en una expresión algebraica. Es demasiado fácil volverse complaciente, al igual que es demasiado fácil volverse complaciente con buenos plazos para las tareas.
Para maximizar nuestro flujo, nuestro enfoque, nuestra concentración en el examen o mientras estudiamos, debemos adaptar la dificultad de la tarea a su nivel de habilidad actual. Y para hacer eso, es posible que tengamos que ajustar la dificultad de la tarea (aunque no se recomienda durante el examen, eso es simplemente hacer trampa al escribir tu propio examen).
Si es demasiado difícil: haz que las tareas sean realmente fáciles de realizar. Date permiso para producir trabajos de mierda. Apareja el juego para que puedas ganarlo. Después de ganar una serie de victorias bajo tu cinturón, sube lentamente la dificultad. Para ayudarlo realmente, céntrese en las cosas que puede controlar, como respirar para calmarlo.
Si es demasiado fácil: pregúntese: “Si no pudiera fallar, ¿qué haría?” . Obedece la respuesta. Esto podría implicar la construcción de nuevas habilidades sobre las existentes.
