Podríamos entrar en el porqué. ¿Ocurrió algo para tomar sobre tu motivación? ¿Vale la pena explorar o deberíamos seguir adelante con soluciones? ¿Estás realmente listo para hacer algunos cambios y recuperar tu mojo?
De hecho, le he preguntado a algunos amigos, que son muy productivos, cómo comienzan cada día, y también podría … mirar a su alrededor hacia las personas que admira.
Mi amiga la escritora: Ella va a correr. Luego, mientras ella está literalmente en su apogeo de endorfinas, entra en su estudio. (vea el papel del hábito aquí) … todos los días la carrera es un hecho. En el momento en que ingresa al estudio … lugar … el condicionante operante entra en acción y siente la necesidad de escribir. ¿Es el lugar, las endorfinas o el reflejo lo que al ingresar al estudio significa escribir? Luego tiene un límite de tiempo de cuatro horas Y establece un límite de salida. Aunque puede escribir 30 páginas, una vez que se editan, espera obtener 4 páginas buenas por día. Finalmente, ella pone 8 caramelos duros. Cada 30 minutos ella recibe un regalo !! Así que ella construye en su propio sistema de recompensa. También sabe que a la 1:00 pm todos los días ha terminado y casi siempre ha planeado algo divertido. Como recordará, al establecer el objetivo y luego trabajar en estas partes incrementales, realmente lo logrará. Comienza a construirse y se vuelve más fácil. También puede recordar el estudio de que se necesitan 3 semanas para desarrollar el hábito, pero solo 72 horas para extinguir el hábito, por lo que siempre debe hacer esto los lunes y viernes si toma el fin de semana.
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Mi otro pensamiento es cuán exitosos son los observadores de peso, y admitámoslo, AA. ¿Por qué? El apoyo de grupo es increíble para ayudarte a cumplir tus objetivos. Puedes hacer un par de cosas. Puede pedirle a un amigo que sea un compañero de estudio inicialmente para llegar a su “sala de estudio”. Es por eso que las horas de estudio eran tan importantes en la escuela secundaria y la universidad. por eso una biblioteca es un buen lugar para estudiar. Es también por eso que los internados privados tuvieron tanto éxito con sus estudiantes. Hicieron entonces asistir a la sala de estudio! Quizás este fuiste tú, ¿y ahora estás alcanzando algún control interno y simplemente no lo has encontrado? Lo veo mucho cuando los niños llegan a la universidad y ya no hay padres que establezcan los límites. Se necesita mucha prueba y error para encontrar el tuyo.
Establezca unas cuantas alertas de calendario con un horario razonable, dígale a un amigo y pídales que lo acompañen por lo menos durante la primera semana … ¡y piense primero en caminar o correr y algunos dulces!