Creo que puedo estar calificado para responder eso. He estudiado bastante, tengo una maestría y un doctorado. (Aunque muchos otros probablemente estudian más que yo). Y, desde 1972, soy profesor de Meditación de la Trascendental (TM). He realizado cursos de meditación en España (formación docente), India, Suiza e incluso Fairfield. Iowa (cursos avanzados). Y medito 20 minutos dos veces al día. Como profesor de MT, he meditado una hora + en varias ocasiones.
El contraste entre estudio y TM es una especie de pista falsa. Es decir, no son realmente comparables. Cuando lees sobre TM, escuchas que es “sin esfuerzo” y “relajante”. Y esas son las razones por las que las personas continúan meditando regularmente a lo largo de los años.
Estudiar “” usa el cerebro de una manera diferente a TM. El estudio es un intento de “hablar” con su tema a través de libros, conversaciones e imágenes. Estás analizando, diseccionando el tema. Estás condensando el tema a través de esquemas y notas. Y por supuesto, tratando de recordar.
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TM es todo un contraste. La respuesta corta es “TM es más fácil que estudiar”. A menos que tengas una mente fotográfica + genio IQ. ¡Entonces pueden ser iguales, por lo que sé!
Para TM, sigue las instrucciones usando un sonido sin sentido (el “mantra”). El mantra es un sonido agradable que automáticamente te lleva a un estado mental más relajado y a un metabolismo reducido para tu cuerpo. Debido a que la técnica te lleva más allá del estado de ánimo discursivo, analítico y con esfuerzo, se llama meditación “trascendental”. Esto contrasta con otros tipos de meditación no trascendente que, de hecho, involucran a la mente en el discurso, la contemplación o la concentración.
Curiosamente, la mente permanece “despierta” durante esta experiencia, por lo que TM se llama un estado de alerta tranquilo. Los resultados se han mostrado en la investigación como una mayor capacidad de resolución de problemas, mayor creatividad, mejor salud e incluso mayor inteligencia en estudiantes universitarios. (Consulte Aprender acerca de la técnica de la Meditación Trascendental para la investigación).
Hice mi tesis doctoral sobre los cambios en las ondas cerebrales de TM. El estudio mostró que los cambios de TM en la “coherencia” alfa de EEG se correlacionan con niveles más altos de razonamiento lógico adulto. No está mal. La teoría actual sugiere que la TM activa la “red predeterminada” de las células de silencio que admiten la integración funcional general del cerebro.
Entonces, sí, tomar 20 minutos de meditación puede mejorar tus estudios. El entrenamiento neuronal que le das a tu cerebro con TM simplemente es el entrenamiento que beneficia la comprensión y la adaptación a cómo funciona el mundo. Esta es la “plasticidad” del cerebro y refleja la integración de los lóbulos frontales anteriores con el resto del cerebro. Los frontales anteriores admiten el “control de impulsos” (no se puede estudiar si te distrae la televisión) y la planificación (sí, es bueno leer el libro más de un día antes de la prueba, aunque confieso ese problema, yo mismo).
Obtener “mejor y meditar” es más como “continuar con su programa de ejercicios” que mejorar jugando un videojuego. Es decir, puede ser un meditador experto justo después de su primera instrucción. Pero los beneficios aumentan a medida que su cerebro comienza a incorporar los cambios celulares que se reflejan en la mayor coherencia del EEG a lo largo del tiempo. Me alegro de haber empezado TM. Los beneficios han ocurrido en mi vida.
