La ansiedad es lo que sientes cuando piensas cuánto tiempo y esfuerzo gastarás en tu revisión, de hecho, puedes pensar en otras 20 cosas que preferirías hacer. Después de todo, has estudiado hasta ahora, así que sin revisar, seguramente obtendrás una buena calificación, ¿por qué poner un 80% extra del trabajo por solo el 20% de una ganancia?
Aquí está el truco sin embargo. Tu mente sabe que es una buena idea aprovechar al máximo este examen y obtener una puntuación perfecta. Pero es una buena idea a largo plazo. A corto plazo, hoy en día, es decir, se enfrenta a hacer muchas cosas desagradables en lugar de cosas agradables. Pero se lo debemos al pasado, quien lo llevó a donde está hoy, para hacer algo para que el futuro no piense que el pasado (para el futuro usted) sea un imbécil.
Así que aquí está la dificultad. No importa cuánto tiempo y bien lo pienses, no cambiará nada. Estás bastante decidido sobre el hecho de que no lo vas a hacer, has hecho los cálculos en tu “mente secreta” y has decidido no hacerlo, ahora todo lo que estás haciendo es perder el tiempo fingiendo estar preocupado por eso. Es … por ninguna razón. En realidad, está pasando el tiempo de una manera desagradable preocupándose por el examen mientras se posterga, y su única otra opción es pasar el tiempo de otra manera desagradable: en realidad, hacer la revisión para el examen. Parece que no tienes otra opción, pero esto no es cierto.
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De hecho, todo está en tu cabeza. Estás luchando contra algo y estás perdiendo. Y ganando. Y perdiendo. Por eso se siente tan desagradable.
Tienes una opción. Esto es lo que hago. Simplemente decido lo que quiero. ¿Quiero hacerlo? Ok, entonces lo hago. No importa qué. ¿Me siento como “eh” y “mhm” y dilatar? Bien, solo haré eso. Hay un punto en el que la dilación se vuelve casi tan tediosa como el trabajo . Así que no estoy preocupado, incluso si me tomo un tiempo libre, solo aumentará mi interés por cualquier tarea que me esté saltando.
Otras veces, simplemente saco el bulto y lo rompo y veo lo que puedo hacer, y lo hago en incrementos. Si estoy en un buen lugar, comienzo con la cosa más grande, la más mala y la más mala. Si estoy en un mal lugar, comienzo con algo pequeño y fácil y luego tomo descansos estratégicos hasta que abordo todo, lograr algo temprano en el camino me motiva más (“logro desbloqueado: D”).
A veces también gamifico mi progreso: por cada 100 páginas de legislación que apruebo, puedo agregar azúcar a mi té, tomar un café o fumar un cigarrillo. Si estoy particularmente orgulloso con mi progreso, hago las tres cosas.
Me gratifico mientras hago lo que debería estar haciendo, me felicito por lo inteligente que soy y lo entusiasta, me entretengo con cualquier cosa aburrida que hago siendo muy amable conmigo mismo, como si estuviera hablando (dentro mi cabeza) a un estúpido niño mimado que no está muy interesado en la escuela y solo quiere jugar afuera. Porque yo soy ese niño. Esto también funciona.
Un cambio rápido, que es lo que haces si tu examen es mañana, es tratar tu ansiedad como si fuera entusiasmo. Tu cuerpo realmente no sabe la diferencia entre los dos, es un cambio bastante fácil de hacer. Intentalo !
Otra solución sería tratar de aprender su material de diferentes fuentes. A veces, tu cerebro está harto de pasar por lo mismo una y otra vez, por lo que tomarlo desde una perspectiva diferente es refrescante y puede ayudarte a ir a pesar de todo.
La mejor de las suertes, déjame saber qué funciona para ti.
