Seamos honestos aquí, como estudiante y educador, puedo asegurarles que los consejos y trucos que funcionan universalmente para todos están lejos de la realidad al considerar la gran cantidad de combinaciones que puede tener entre personas, profesores, escuelas, cursos y etc.
PERO (y esto es un gran pero, juego de palabras) ya que estoy aquí para darte una respuesta significa que hay un bypass. Woho
Le daré una lista que funciona indirectamente con el aprendizaje pero que está muy relacionada y funciona universalmente. También déjame decirte como una nota al margen que lo que voy a escribir me permitió pasar de ser un estudiante de secundaria fallido a uno de los mejores estudiantes en mis clases de pregrado (también un par de estudiantes de último año).
- Si alguien que tiene un coeficiente intelectual extremadamente alto no obtuvo buenos resultados en la escuela, ¿existe la posibilidad de que puedan ingresar a una universidad como MIT?
- ¿Cómo aumenta uno las posibilidades de ser aceptado en la Academia Phillips Exeter?
- En promedio, ¿cuánto tiempo tiene uno que dedicar en su vida para ser aceptado en Harvard?
- ¿Cuáles son las posibilidades de ser confirmado en el WL1 en la clase SL?
- ¿Qué se necesita para ser aceptado en Barnard College?
Bien vamos a empezar esto. Llevame a la Iglesia.
Nutrición adecuada + bonificación
El enlace cuerpo-cerebro es una cosa muy, muy real, conocida como el eje cerebro-intestino en neurociencia. La idea detrás de esto es que un cerebro sano solo puede actuar en todo su potencial si la flora intestinal está sana. Solo para darte un sutil argumento:
La flora intestinal contiene ** 100 billones de bacterias ** que comprenden muchos enlaces complejos de diferentes microorganismos. Al observar el microbioma (la suma de todas las bacterias, con el intestino con la mayor cantidad), podemos decir que el intestino está muy asociado con nuestra salud:
Nuestro sistema inmunológico depende de nuestra flora que dice quién es un buen tipo y quién es un mal tipo, la digestión es compatible y la obesidad está conectada a una falta de diversidad en el microbioma.
Dicho este último punto, hay una gran cantidad de variación entre las personas con respecto a cómo su flora (en relación con otros sistemas del cuerpo) responde a la nutrición. Un estudio del Instituto de Ciencia Weizmann demostró que las respuestas de glucosa en la sangre entre diferentes individuos se encuentran en todas las tablas cuando se come exactamente el mismo alimento (nota al margen si no está familiarizado con el concepto: el índice glucémico de un determinado tipo de carbohidrato corresponde al pico de insulina que se obtiene al comerlo, lo que aumenta los niveles de glucosa en la sangre).
La flora intestinal, simplemente basada en la energía del cuerpo, tiene que ser una potencia importante para convertir los alimentos en energía útil para que nuestro cuerpo los use de diferentes maneras. Dicho esto, ¿por qué no debería también ayudar al cerebro?
En una nota más personal que no funciona para todos, pero tiene sentido para mí es la dieta paleo. La idea detrás de esto es que desactivar la flora de su trabajo promueve un intestino sano y mantiene la grasa bajo control. Mirando más allá, así es como solían vivir los hombres de las cavernas. Al principio es difícil de hacer, pero me encanta esta forma de comer, puedo sentirme más consciente y concentrado durante el día (como un hombre de las cavernas que necesita ser de la misma manera cuando trata de buscar comida). Punto extra: la cafeína es un excelente supresor del apetito y ha ayudado mucho con la dieta paleo. Y como todos sabemos, la cafeína es excelente para ayudarlo a concentrarse y ser más consciente en sí mismo.
Aparte de eso, el café es como un milagro (esto es solo una nota al margen, así que salte por delante de las viñetas si no está interesado en una tangente, después de todo, soy un tipo de café). Los otros sustituyentes químicos en el café también se han encontrado para dar un:
- 15% de reducción en la hospitalización de personas que padecen enfermedad hepática crónica, personas que beben 2 tazas de café al día ven una reducción de 40% en el cáncer de hígado, menos fibrosis / cicatrización del hígado y un menor riesgo de cirrosis hepática por disminución de las enzimas hepáticas – * ** Una gran cantidad de ** enzimas hepáticas indica que existe alguna forma de daño hepático, * estas enzimas se analizan en un análisis de sangre durante uno de sus controles anuales con el médico.
- Menor riesgo de los cuatro cánceres (que no sean cáncer de hígado): endometrio, colon, piel y endometrio metastásico.
- Protección de la diabetes tipo dos (riesgo de neurotransmisores) y reducción de la mortalidad cardiovascular en personas con diabetes tipo dos
- menores tasas de suicidio entre los bebedores de café (consulte la respuesta de Lior Bey para ¿Beber café (https://www.quora.com/Does-drink) (Respuesta del usuario a ¿Beber café aumenta la depresión que conduce a la muerte?) la depresión que conduce a ¿Muerte? (la respuesta del usuario a ¿El consumo de café aumenta la depresión que conduce a la muerte?))
- Evita la demencia, la enfermedad de Parkinson, los cálculos biliares y la enfermedad cardíaca.
- En general: reducción de la mortalidad de los bebedores diarios de café en un 16%, observada en un estudio de John Hopkins realizado durante un período de 14 años.
Así que la respuesta universal con respecto a la nutrición es simplemente: comer bien y tomar café
Ejercicio físico
De vuelta a la energética:
En pocas palabras, cuanto más útil sea su cuerpo para usar su energía, más podrá distribuir mejor sus tareas, más saludable estará, ya que su sistema inmunológico estará funcionando a la máxima velocidad y se le podrá dejar más energía a su cerebro ( usa tu 20% diario).
Cualquier forma de ejercicio que te convenga, harás. Simplemente diviértase y entrene para ser mejor en eso en lugar de ir a levantar pesas para que pueda impresionar a las niñas en el gimnasio con sus alas para dardos y troncos de madera para quads, no es que sean malos, solo hágalo usted mismo … mejor lo prometo.
Personalmente, como estudiante odiaba quedarme en el gimnasio durante largos períodos de tiempo (considero que una hora es demasiado larga), así que aquí hay otra de mis preferencias:
Al correr HIIT, esta forma de ejercicio quema muchas calorías y hace que tu cuerpo trabaje de forma masiva durante cortos períodos de tiempo, lo que haces es correr durante 2 minutos, correr 1 y repetir, hacer esto durante 15 minutos. Entonces iría a golpear las pesas. El mismo director va aquí, tu cuerpo trabaja masivamente … bla bla bla aaa y ¡Vete! use ejercicios combinados como el de la colgar y el tirón, los levantamientos de peso muerto, las sentadillas, el press de banca, los saltos con peso, los pullups con peso y la lista continúa. Pon el 80% de tu máxima repetición. (quieres verificar cuál es tu 100% y luego hacer los cálculos) e ir a hacer 2 o 3 repeticiones ya f ** k. Estoy bromeando, me metí demasiado en eso por un segundo
Conciencia
He escrito sobre esto recientemente para que entiendas lo esencial. Una vez que hayas alineado a los otros dos, este es mi amigo, es el Santo Grial. Dominar tu mente … ahora estamos hablando.
Imagina esto:
Estás entrando, tu profesor ya tiene todo el lugar configurado. La pizarra está escrita en letras claras y en negrita.
Tienes exactamente 2,5 horas
Cualquiera atrapado haciendo trampa fallará automáticamente el curso
¡SIN PREGUNTAS!
Las apuestas son altas, siempre te ha ido mal en química orgánica y el TA te da una sonrisa mientras te hacen la prueba.
Todos están súper nerviosos y la habitación está tensa con todos tratando de exprimir ese último minuto de estudio.
En medio de este desorden agitado, aquí eres un valiente caballero, has engañado al juego mientras lo miras a los ojos. Tu mente es clara y estás sutilmente listo para la acción, no te demoraste porque olvidaste lo que eso significa, cualquier tipo de ansiedad desaparece y es casi como si la cámara se enfocara directamente hacia ti, tranquila y confiada como en la imagen encima.
Aquí cómo lo haces:
La forma rápida y no tan sucia es meditar. Otras formas incluyen tus deportes extremos favoritos y duchas calientes (en serio). La meditación en realidad cae bajo el mismo paraguas que las alternativas, dependiendo de cómo te acerques a ellas.
Un buen lugar para comenzar (nuevamente, solo por elección personal) es mediante la siguiente técnica:
Tómate 10 minutos que sabes que tienes. Simplemente siéntate cómodamente cerrando los ojos, encendiendo una vela frente a ti e imaginando el fuego de la vela encendida, nada más. Si surgen pensamientos, simplemente cambia tu atención a la vela. Eso es.
Sigue haciendo esto y verás que el cambio comienza a ocurrir muy rápido. ¿Recuerdas que dijimos que tu cuerpo requiere ejercicio? Tu mente también. ¿Qué pensaste?
Nota final
No hay ninguno. solo haz esas tres cosas y observa cómo te conviertes en el estudiante que quieres ser. Simplemente no seas demasiado engreído 😉
Aclamaciones.
