Eso realmente depende de por qué tienes esa falta de concentración. Para la mayoría de los estudiantes que he aconsejado, es porque la tarea parece tan grande e interminable, y tienes algunas dudas de que sea el mejor uso de tu tiempo.
Si esta es la causa, pase algo de tiempo (¡no demasiado tiempo!) Realmente reflexionando sobre sus objetivos y la razón por la que está buscando un doctorado. Coméntelo con algunos mentores, posiblemente incluyendo a su asesor y comité. Tome una decisión: ¿va a renunciar a todo y va a hacer otra cosa, o realmente va a concentrarse y ponerlo en marcha?
Si no puede tomar una decisión, entonces quizás no esté listo … si alguna vez lo estará. En ese caso, puede considerar tomar un “año sabático” e ir a trabajar en una pasantía, unirse al Cuerpo de Paz o algo más durante algunos años para ayudarlo a comprender sus propios objetivos. ¡Es mejor estar haciendo algo constructivo “allá afuera” que sentirse culpable por no progresar!
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Suponiendo que usted decide terminar, cómo hacerlo y recuperar algo de motivación.
Lo primero es idear un horario. Una disertación no es puramente (o en su mayoría) una cuestión de inspiración, es un trabajo. Configure su horario para que realice al menos 30 horas de trabajo cada semana en él. Idealmente, debería concentrarse más, pero establecer una meta demasiado ambiciosa para comenzar es difícil. Establecer 2,5 horas cada mañana y 2,5 cada tarde. Luego programe cualquier otra cosa que deba hacer regularmente: ir de compras, pasar un rato en familia, tomar un café con otros estudiantes, reunirse con su asesor, etc.
Una vez que tengas el horario, apégate a él! Cierre su correo electrónico, desactive sus redes sociales y no haga nada más que trabajar en su tesis. Eso puede incluir lectura, codificación, experimentos, escritura. Si es el momento de escribir, escriba incluso si tendrá que tirarlo más tarde. El acto de comprometerse con las palabras lo ayuda a analizar algunos de los problemas.
Asegúrate de programar algún ejercicio regular allí también, si no todos los días, y luego cada dos días. El esfuerzo y el tiempo fuera de su trabajo lo ayudarán a despejar su mente y, de hecho, mejorarán su estado de ánimo. Lo mismo con comer comidas regulares, buenas, ¡no subsistas con té y galletas!
¿Encuentra su mente divagando a otras cosas? Obtenga una o dos revistas de papel en blanco. Si encuentra algo que le interese, anótelo en una de las revistas (una para cosas personales, como ver una película en particular o leer un libro, y otra para ideas profesionales). Luego cierra los diarios y olvídate de las ideas hasta que hayas terminado. Seguirán y, más tarde, descubrirán que, como nuevo doctorado, algunos de ellos no son tan interesantes después de todo.
Por encima de todo, tenga en cuenta que no se supone que este sea un proceso rápido o simple. Casi todos los doctores han pasado por un momento difícil o dos cuando pensaron que nunca terminarían. El grado marca intelectual sostenido. logro – por lo que no todos los que buscan el grado lo obtienen.
¡Buena suerte!
