Cómo no tomar notas tan personalmente

Parece que estás muy preocupado por tus calificaciones. Usted siente que todos tienen que ser excelentes, mantenerse al día con otras personas y con estándares externos. Obtener una mala calificación te hace sentir enojado y actuar, a veces violentamente. La rabia es automática, no tienes que pensar en ello. Simplemente entra en erupción como un volcán.

Primero, es muy bueno que reconozca que esto es un problema y que está buscando ayuda. Obviamente te está molestando e interrumpiendo tu sueño, y otra persona ya ha sido lastimada físicamente.

Lo más probable es que ciertos eventos en su pasado, incluso en la primera infancia, lo hagan sentir con mucha firmeza acerca de las calificaciones y lo hagan sentir una fuerte necesidad de apreciación de los demás. Necesitas obtener garantías del exterior de que eres “lo suficientemente bueno”, y si no las obtienes, entonces, temes, tal vez no lo seas.

He estado allí. Vivir con baja autoestima es muy difícil.

Afortunadamente, hay maneras de lidiar con esto, en dos niveles.

En el primer nivel, es importante considerar sus patrones de pensamiento sobre las calificaciones. Debes saber que obtener una calificación “mala” (incluso una D o una F) no significa que seas estúpido o perezoso o algo así. Es solo una mala nota. Puede ser molesto, pero es una experiencia de la que puedes aprender. Piense en ello como una cicatriz de una batalla, que muestra que usted es un guerrero experimentado. Si aprende a sobrellevar estos contratiempos relativamente pequeños a una edad temprana, le será más fácil enfrentar otras dificultades en el futuro. Entonces, de alguna manera, una mala calificación puede ser una bendición disfrazada. (Además, no necesita una transcripción de calificación perfecta para tener éxito más adelante en la vida. De hecho, muchas personas con calificaciones promedio o por debajo de la media han pasado a vivir vidas significativas y satisfactorias. Claro, las calificaciones ayudan, pero no lo son. todo.)

En el segundo nivel, te sugiero que eches un vistazo al interior y trates de reconocer de dónde viene la rabia. Creo que es un buen tema para explorar con un terapeuta o consejero autorizado. He enfrentado problemas similares y encontré un tipo de terapia llamada “psicoterapia psicodinámica” muy útil para este tipo de exploración profunda en un entorno seguro.

Tomar tus calificaciones personalmente está bien. Representan qué tan bien se está desempeñando en un entorno determinado. Los sentimientos negativos que tienes te dan retroalimentación y te motivan a mejorar. Todo esto está bien.

Sin embargo, la forma en que reaccionas ante estas emociones no es apropiada. Lanzar el teléfono a su amigo y perder el sueño debido a las calificaciones demuestra que tiene demasiado apego a las calificaciones como parte de su identidad. Tus calificaciones no son tú. Solo son un mensaje de su desempeño en el entorno específico proporcionado por la escuela.

Así que persigue otras aficiones. Desarrolle un sentido de sí mismo que no tenga nada que ver con el rendimiento de su escuela. Y sugeriría hablar con un consejero o terapeuta escolar para lidiar con la violencia y la ansiedad que describió. Ambos podrían convertirse en problemas serios si no se tratan.

Lo siento, voy a ser grosero y directo. En primer lugar, estás acostumbrado a ganar. Esto significa que ha aumentado el entusiasmo para mostrar a los demás que puede superarlos. Entonces, cuando pierdes de vez en cuando, te sientes mal y te sientes golpeado. Este es un problema común entre los ganadores. Cuando son buenos en algo, quieren que siempre sean buenos en eso y, a veces, también en otras cosas. Esta condición se parece en algo a la superioridad. complejo

Llegar a la solución de su problema … no hay nada como ganar y perder. Estos términos surgieron después de que los humanos son diferentes a la naturaleza, sus leyes, su alma y la mía. Está asistiendo a la universidad solo para aprender dónde es bueno y tratar de llevar a los humanos hacia adelante en esa área en particular.
Intente esto, colabore con su amigo para descubrir algo nuevo. Ahora siente que no es suyo o que su trabajo de amigos es superior. Pero ambos produjeron el trabajo superior al trabajo de ambos que puede hacerse individualmente. Así es como dejas de sentirte inferior o superior a alguien y empiezas a mezclarte con la gente.
De hecho, la colaboración es la única característica que salvó la vida en la tierra.

Grados, ya sea gud o mal, no tienen ningún significado sin su valor. Depende de usted cómo los maneja para acompañar sus metas y aprender a manejar estos altos y bajos en los grados con verdadera fe y audacia.

Aprenda algunas habilidades de manejo de la ira. Ahorre el tiempo que dedica a “pensar en las calificaciones” en otra cosa, como detectar sus debilidades y tratar de deshacerse de ellas. . . Por cierto, ¿quién sabe realmente acerca de sus calificaciones además del registro de sus instructores? ¿No se clasifica esa información porque la escuela sabe que hay muchos estudiantes que se van a ofender?

DEBERÍAS tomar notas personalmente … están pensadas como comentarios en tu educación. Si tus calificaciones son bajas, no estás aprendiendo el material que el maestro quiere que aprendas.

Obtienes mejores notas. Tu futuro depende de ello.