Cómo evitar que mi cerebro piense varias cosas diferentes y se centre en estudiar

Yo uso una estrategia llamada “Dumping Thought”.

Siempre que estoy trabajando en un proyecto o leyendo, siempre me vienen pensamientos en la mente.
La mayoría de las veces pienso en lo que debería hacer después, las cosas que debería hacer, etc.

Así que tengo un bolígrafo y un cuaderno a mi lado.

Mientras trabajo en mi tarea actual, digamos que sigo teniendo pensamientos.
Simplemente los apunto en un pedazo de papel.
Este soy yo diciéndole a mi cerebro que su solicitud ha sido notada.

Muy pronto llego a un punto donde la mayoría de mis pensamientos están en el papel, y luego no hay distracción.
Entonces continúo mi tarea.

Pruébalo…

Nissar Ahamed
Hacker de crecimiento fundador
http://chillwall.com

Espero que esto funcione para ti, es la meditación Bhramari . La meditación que te voy a dar es muy poderosa, ves cambios instantáneos. Da claridad mental y un mejor enfoque, así que, comencemos.

CASA-

Fuente de la imagen: google

• Debe sentarse en una postura cómoda, mantener la espalda recta y el cuello rectos y cerrar los ojos.
• Luego cierre ambas orejas con los pulgares y coloque los dos dedos índices en su frente.
• Cierra los ojos y coloca los tres dedos restantes de cada mano sobre los ojos.
• Respira hondo y exhala lentamente con las fosas nasales haciendo que el zumbido parezca una abeja.
• Enfoca tu mente en este zumbido y repite el proceso entre 12 y 15 veces.

Esto calma la mente, aporta claridad y se enfoca en su tarea.

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Gracias

El cerebro humano está preparado para seguir reflexionando sobre los problemas que encuentra a través de escuchar, observar, sentir, tocar y probar en cada instancia. Puedes entrenar el cerebro de la manera que quieras. Con habilidades de enfoque como usar Sriyantra, la meditación le permite al cerebro funcionar y comenzar a concentrarse en los estudios en lugar de otras cosas.

Vamos a mantener esto simple. Es posible que esté escuchando para decir música en inglés y, al hacerlo, su cerebro se distrae y piensa en otro lugar. La respuesta es no. Pero, si escuchas música regional que no entiendes, ¿tu cerebro se desvía? Tu cerebro solo se concentra en las cosas que te gustan o quieres que te gusten. De manera similar, si desea concentrarse y centrarse en los estudios, deberá hacer una de las siguientes 2 cosas:

1. Haga que los capítulos sean más interesantes para que a su cerebro le guste, o
2. Lee capítulos y libros que solo le gustan a tu cerebro.

Dado que, el segundo solo restringirá su elección, por lo que debe ir con el primero si tiene que estudiar. Esto se puede lograr creando herramientas simbólicas para todo lo que estudias. Con herramientas simbólicas, tu cerebro comenzará a entenderlo y esto creará interés en él. Una vez creado un interés en tus estudios, comenzarás a concentrarte en él como nunca antes.

• La meditación es la única forma de mejorar el enfoque que se ha demostrado científicamente. Reduce las actividades de DMN en tu cerebro y ayuda a controlar la vagabundeo.
• Se ha demostrado que la meditación afecta las ondas alfa durante las exploraciones cerebrales y, en el largo plazo, aumenta la materia gris en partes del cerebro responsables del aprendizaje, la memoria y las emociones.

Hay que vigilar: El poder científico de la meditación.

• Tener el hábito de leer libros durante largas horas con concentración. Comience con novelas de suspenso / suspenso para hacer que su cerebro sea habitual durante horas de concentración.
• Aparte de la mediación, mientras trabajas, silencia los grupos de WhatsApp, evita Facebook o cualquier otra distracción.

Lo primero y más importante es darse cuenta de que no puede impedir que su mente haga lo que está hecho para hacer, es decir, pensar. Ahora bien, el término sobre pensamiento viene básicamente cuando no puede controlar el flujo de pensamientos.

Dominarlos o tener control sobre ellos es la única forma en que puedes alejarte de la sensación de pensar demasiado y para hacer eso, necesitas dejar de resistir tus pensamientos y convertirte en un observador de ellos, reconociéndolos manteniéndote como una entidad separada de tu mente. y es pensamientos. Una vez que pueda identificarlos desde un punto de entidad independiente, tendrá control sobre ellos y con la práctica y el tiempo comenzará a tener control sobre ellos.

Cuando te resistes, comienzas a reflejar pensamientos, pero una vez que dejas de resistir, los pensamientos pasan a través de ti y así es como tienes control sobre ellos. Practica la respiración profunda y la mediación para ganar control sobre ellos.

¡Gracias!

La meditación y la motivación son dos herramientas esenciales para deshacerse de este problema.

En realidad, la distracción ocurre cuando piensas que muchas de las cosas son de tu zona de estudio o no.

Así que siéntate, relájate y haz una lista de lo que hiciste mal hoy (tarea, que te distrajo del estudio) e intenta evitarlos.

Pase su tiempo libre en cosas de calidad como hacer meditación y ejercicio que agudizarán su mente y la paz que sentirá y luego comenzará a estudiar con regularidad.

Espero que haya ayudado,

Gracias.

Lo primero que debes recordar es que no te concentres en enfocar … Por ejemplo, controlar a un bebé que llora diciendo que “no llores” nunca funcionaría. Solo libera tu mente. No lo ate … Solo retírelo y déjelo vagar … En un momento, definitivamente llegará al lugar deseado. En ese momento empieza a leer, o haz lo que quieras. La fuerza no controlará nada con eficacia. Mantente Libre…

Y también escribe las cosas que piensas. Puede ayudar a encontrar los errores y, a veces, te ayudará a convertirte en un gran autor … todo lo mejor…

Evítalo tanto, piensa que te has olvidado de eso. ¡Y de todo corazón centrarse en los estudios! Concentrado

Usted no

Ir a la biblioteca / lugar tranquilo con menos distracciones => ganancias

Utilizar la técnica pomodoro.