Si alguna vez has pasado por un momento de tu vida en el que estabas constantemente estresado, probablemente te sientas cada vez menos como “tú mismo” cada día, y más como un caparazón desgastado de un humano. Si bien es posible que hayas pensado que “este estrés me está matando”, es muy probable que hayas perseverado en los momentos difíciles sin realmente hacer nada para aliviar tus dolores. Sin embargo, hacerlo solo prolonga y exacerba el problema en cuestión, y causa efectos perjudiciales a largo plazo en su cuerpo si no se controla. Conozca los signos de estrés antes de que lo supere por completo.
1. estas agotado
Si tiene problemas para levantarse de la cama todos los días, a pesar de tener una noche de descanso completo, es probable que esté clínicamente agotado. Jane Pernotto Ehrman, M. Ed., Especialista en salud del comportamiento en el Instituto de Bienestar de la Clínica Cleveland, informa: “El estrés drena energía, ya que secretamente envía a todos los sistemas de tu cuerpo a una marcha excesiva”. Ya que tu cuerpo siente que está trabajando horas extras Incluso el hecho de dormir bien durante la noche no es suficiente para recargarlo para el día siguiente. Toma medidas para reducir el estrés en tu vida. Tu cuerpo te lo agradecerá.
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2. no puedes dormir
Irónicamente, a pesar de estar increíblemente agotado en todo momento, cuando estás estresado es cada vez más difícil dormirte. El insomnio relacionado con el estrés se deriva de no poder dejar de pensar en todas sus obligaciones en la vida, combinado con el hecho de que su cuerpo todavía está en “modo de saturación”, independientemente de la hora. Y, por supuesto, como no puedes dormir, estarás más exhausto al día siguiente, lo que solo servirá para aumentar tu carga de estrés.
3. siempre estas enfermo
Obviamente, si tiene problemas para dormir, la enfermedad seguirá poco después de que el insomnio se haya afianzado. Debido a que su cuerpo ha estado trabajando horas extras durante este período estresante, no ha tenido tiempo de recuperarse de ninguna enfermedad menor que se haya infiltrado, y tendrá dificultades para combatir el resfriado más pequeño. Los estudios han demostrado que su sistema inmunológico se suprime en aproximadamente un 30% cuando está estresado. Tomar un “día de salud mental” es a menudo un eufemismo por “faltar al trabajo”, pero a veces es necesario hacerlo para mantener una mente y un cuerpo sanos.
4. Estás distraído
Cuando está estresado, lo más probable es que tenga demasiado en su plato al mismo tiempo. Con grandes responsabilidades en el trabajo y la vida que se ciernen sobre tu cabeza, es difícil hacer un seguimiento de todas las pequeñas cosas. Si se encuentra en un punto en el que no puede recordar dónde colocó sus llaves o si se le olvidan las citas y reuniones regularmente, lo más probable es que esté estresado casi hasta su punto de ruptura. No lo dejes ir más lejos sin buscar ayuda.
5. Tienes dolores crónicos de cabeza y cuerpo.
Como dije antes, tu cuerpo se pone en modo hiper cuando estás estresado. Esta fatiga no solo afecta su concentración y atención, sino que también ejerce una tensión física en su cuerpo. Su cuerpo tiene un mecanismo natural de “lucha o huida” que surgió desde los primeros días de la humanidad en el que tuvimos que esquivar a los depredadores en una base normal. Hoy en día, aunque no tenemos que preocuparnos por los leones y osos que salen de la nada para atacarnos, nuestro cuerpo reacciona de la misma manera ante el estrés recurrente generado por el trabajo y otras partes de la vida. ¿Por qué crees que te sientes tan bien con un masaje en los hombros después de un largo día? Debido a que su cuerpo ha estado tenso durante las últimas ocho horas tratando con toda la basura con la que ha tenido que lidiar.
6. Te has vuelto indiferente sexualmente.
Cuando está estresado y tiene un montón de problemas en su mente, es probable que disminuya su deseo sexual. Podría sentirse frustrado por eso y desearía poder hacer algo al respecto, pero cuando surja la oportunidad, no podrá concentrarse o no estar de humor para nada. Trate de aliviar el estrés haciendo ejercicio con frecuencia.
7. Te has vuelto demasiado emocional
Lucie Hemmen, Ph.D, psicóloga en Santa Cruz, California, explica: “Cuando estás muy estresada, el tronco cerebral, la parte primitiva de tu cerebro, se hace cargo, y la parte que anticipa los resultados se oscurece”. explica por qué estar estresado causará que literalmente llores por la leche derramada, o vuele de rabia si alguien toca la bocina. ¿Recuerdas cuando eras un niño y te quedarías despierto demasiado tarde, y te darías cuenta de las risitas? Mismo concepto Tu cuerpo estaba tan estresado por el agotamiento que incluso la más mínima cosa te provocó, aunque de una manera tonta. Cuando eres un adulto, y tu estrés hace que te enojes con alguien en el metro, no es tan divertido.
8. Tienes problemas digestivos.
No puedo enfatizar lo suficiente cómo el hecho de estar bajo demasiada presión puede provocar molestias físicas. La sensación de náusea que siente cuando se detiene en el estacionamiento de su oficina es una respuesta directa al estrés que ya siente por el día que le espera. Pero no es tan simple como un ruido sordo en tu estómago. Podría causar problemas con su sistema digestivo que podrían provocar vómitos u otros problemas.
9. Te sientes mareado y mareado.
Todos saben respirar profundamente y tratar de relajarse cuando se sienten estresados, ¿verdad? Esto actúa como un recordatorio para respirar cuando sientes que estás empezando a sentir pánico. Cuando el instinto se activa, en realidad te privas de oxígeno con cada respiración corta que tomas, lo que produce mareos y “sacudidas”, lo que podría provocar una pérdida de la conciencia. No lo “retengas” cuando el estrés te golpea fuerte. Haz tu mejor esfuerzo para capear la tormenta antes de que causes aún más daño a tu cuerpo y mente.
10. Recurres a mecanismos de afrontamiento.
Después de un duro día de trabajo, tal vez quiera ir a casa y tomar una botella de cerveza de la nevera mientras se pone al día con un televisor. Si bien no hay nada de malo en tomar una copa o dos después de haber regresado a casa y relajado por un tiempo, definitivamente hay un problema con la bebida para relajarse. Lo más probable es que se despierte a la mañana siguiente con un nivel de estrés aún más alto del que acostó. Si descubres que estás confiando más en las drogas o el alcohol para aliviar el estrés, debes buscar ayuda de inmediato.
