1) Forzarte a empezar – La motivación vendrá
Muchas personas tienden a esperar el momento adecuado (cuando se sienten inspirados y / o motivados) para comenzar su trabajo. Pero la realidad es que nunca se sentirán inspirados para hacer el trabajo que se necesita hacer.
Las personas más exitosas no esperan hasta que estén en el estado de ánimo adecuado. Acaban de comenzar y lo que notan es que después de un tiempo se dan cuenta de “wow, lo que he hecho hasta ahora es bastante bueno” y esto hace que se sientan motivados y que quieran tomar más medidas.
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Si simplemente comienza a hacer algo pequeño (escribir una oración, sacar el libro de su bolsa, etc.), no pasará mucho tiempo antes de que empiece a rodar y esté profundamente inmerso en su proyecto.
2) Imagina el final.
Si realmente está luchando con un proyecto, puede ayudar a imaginar el resultado final y cómo se sentirá una vez que lo logre. Los atletas usan esta estrategia con frecuencia para ayudarlos a mantenerse enfocados en sus metas y para mantenerse motivados.
Es posible que desee considerar colocar una imagen del resultado final en su muro o en el archivo de su proyecto, ya que puede ser una excelente manera de mantenerse motivado cuando se trata de obstáculos y contratiempos.
3) Imagina dar el siguiente paso de acción.
Si te imaginas que el resultado final es demasiado abrumador, imagínate a ti mismo simplemente dando el siguiente paso en lo que sea que necesites hacer. Esto podría implicar imaginarse a usted mismo levantándose y encendiendo su computadora, poniéndose sus zapatos para correr o recogiendo un libro. El simple hecho de visualizarte a ti mismo ejecutando una acción particular puede ayudarte a dar el primer paso (que a menudo es la parte más difícil).
4) ver el cuadro grande
A menudo nos falta motivación cuando no podemos ver el punto en lo que estamos haciendo. Antes de participar en su trabajo, pregúntese “¿Por qué hago esto?”, “¿Hacia dónde me dirijo?” Y “¿Dónde quiero estar dentro de 3 años?” Responder a estas preguntas puede ayudarlo a ganar claridad, enfocar su Energía y te impulsa a la acción.
5) Truco usted mismo para empezar
La próxima vez que tenga que hacer un trabajo, hágase esta pregunta:
“¿Cuál es la acción más pequeña y simple que puedo tomar para comenzar esta tarea?”
Si es un libro que necesita leer, la acción más simple puede ser obtener el libro del estante o de su bolsa. Quieres decirte a ti mismo “Todo lo que necesito hacer es sacar mi libro de mi bolso”.
Una vez que hayas hecho esto, hazte la pregunta:
“¿Cuál es el siguiente paso de acción más pequeño y simple que puedo tomar?”
Esta vez puede ser abrir el libro o leer la primera oración en la página. Puede que no parezca mucho, pero el hecho de dar el primer paso de acción suele ser la parte más difícil y, una vez que lo haya hecho, es muy probable que continúe.
6) ganar claridad
Deja claro lo que necesitas hacer. ¿Cómo será el producto / proyecto terminado? Pasa algún tiempo pensando en esto. Es posible que desee incluso dibujar en un papel qué es lo que se propone lograr.
Una vez que tenga esto en claro, establezca una meta con una fecha límite en la que desea que se complete (por ejemplo, “Habré completado mi informe el viernes 10 de junio a las 4 pm”
7) Poder siesta
Si te sientes cansado, no te obligues a comenzar tu trabajo. Tome una siesta de energía en su lugar. Las siestas de energía (también conocidas como siestas de nanna y las siestas de energía) son siestas cortas e intensas de entre 10 y 24 minutos de duración.
Tomar una siesta antes de las 5 p. M. Puede ser una excelente manera de reenergizar y despejar su mente antes de comenzar a trabajar en un proyecto importante que requiere un estado de ánimo nuevo.
8) Mire un video edificante en YouTube o ponga música alegre
Si se siente desanimado, puede reservar un corto período de tiempo (por ejemplo, 5 o 10 minutos) para ver un video inspirador en YouTube o escuchar música inspiradora. Mientras esto no lo lleve a pasar horas de su día viendo videos al azar en lugar de hacer su trabajo, puede ser una excelente manera de estar en la mentalidad correcta para una sesión productiva de trabajo. Un video inspirador para comenzar es el Equipo Hoyt – The Journey of Life Together.
9) Mueve tu cuerpo
Los estudios han encontrado que la actividad física intensa puede mejorar la creatividad, disminuir los niveles de estrés y agudizar su capacidad de pensar. Si quieres sentirte motivado y ser más productivo, entonces ve al gimnasio, corre a correr, participa en una clase de zumba o simplemente baila en tu habitación.
Para experimentar los beneficios completos de la actividad física, necesita participar en un ejercicio que le haga sudar e hincharse. Sin embargo, hay una línea fina. Si bien desea hacer ejercicio, no desea hacer ejercicio hasta el punto en que se sienta completamente agotado y necesite pasar el resto del día en el sofá. Necesitas encontrar el nivel correcto de intensidad que funcione para ti.
10) Trabajar en ráfagas de energía de 8 minutos
Invierta en un temporizador y trabaje en ráfagas de 8 minutos. 8 minutos no suena como un período de tiempo muy largo, pero es lo suficientemente largo como para permitirle iniciar una actividad en particular. Cuando necesite comenzar a trabajar en un proyecto en particular, programe la alarma en 8 minutos y dígase a sí mismo “Me voy a concentrar en hacer esto por 8 minutos, ¡sin distracciones!”.
Cuando el temporizador se apaga después de 8 minutos, tiene dos opciones: si está luchando con la tarea, puede tomar un descanso, pero si está en una buena racha, continúe. La belleza de esta estrategia es que después de 8 minutos lo más probable es que haya ingresado en el proyecto, se haya dado cuenta de que “¡Esto no es tan malo!” Y desea continuar.
Ahí lo tiene – 10 formas más de aumentar su motivación y elevar su estado de ánimo para comenzar sus proyectos. Lo más probable es que, incluso después de leer esto, todavía no te sientas particularmente motivado para comenzar tu trabajo. Pero no desesperes, la solución es probar una de las estrategias y ver cómo te va.
