¿Qué hago cuando tengo poca energía mientras estudio?

Algunas cosas que puedes hacer:

1) Declutter su escritorio de estudio. Solo tenga sus materiales de estudio relevantes y papelería de apoyo en él.

2) Antes de estudiar, camine por un parque natural o jardín botánico, si lo hubiera. Un paseo por tu barrio residencial también es una buena opción.

Alternativamente, vaya a un gimnasio cercano para una breve sesión de ejercicios cardiovasculares.

3) También puede hacer algunos ejercicios simples de Brain Gym, por ejemplo, Brain Buttons, etc., tal como los concibió el Dr. Paul Dennison y su esposa bailarina, Gayle Dennison.

4) Prepare su mente con algunas secuencias de relajación simples, con rutinas de respiración lentas pero profundas, para ayudar a centrar su mente en distracciones, pero lo más importante, para ayudarlo a crear un estado mental con recursos y superior, con un cuerpo fisiológicamente relajado. junto con eso.

5) Explore el uso de la tecnología de Pomodoro, aparentemente popular pero comprobada, para ayudarlo a mantenerse enfocado:

Productividad 101: Una introducción a la técnica de Pomodoro

También vale la pena explorar el siguiente hack de productividad:

El secreto de la productividad de Jerry Seinfeld

6) También es posible que desee considerar esta práctica:

Si algo cruza tu mente mientras estudias, y continúa molestándote, solo toma una nota rápida de ese “algo” y anótalo en un cuaderno, que tal vez quieras designar como “Cuaderno de distracciones”.

Esta iniciativa ayuda a sacar ese “algo” de tu sistema.

Para mí, es una excelente manera de hacer un volcado de cerebro, para que tengas una mente tranquila para hacer las cosas más importantes.

Tan pronto como haya hecho esto, continúe con lo que ha estado enfocando.

Cuando está libre, solo entonces puede decidir si desea abordar esas “distracciones” en su volcado de cerebro.

A menudo, la mayoría de ellos se extinguirán por sí solos, sin su intervención.

Según el Dr. Deepak Chopra, alrededor de 70,000 pensamientos recorren nuestra mente en un día determinado. Él dice que alrededor del 95% de esos pensamientos son los mismos que los de ayer.

7) Por último, pero no menos importante, tenga sus metas y objetivos convincentes, inspiradores y generales de largo alcance, con la búsqueda académica como su máxima prioridad, capturados en un periférico visual, para colocarlos en la pared, donde pueda verlos como una constante. recordatorio, mientras estás estudiando;

En lugar de solo mirar su libro, escriba una presentación usando Powerpoint, resumiendo los puntos clave y enseñe eso a uno de sus [compañeros de clase, hermanos, perros]. Confía en mí: es muy eficaz. Por eso doy clases en la universidad mientras trabajo a tiempo completo como gestor de fondos.

Primero, trate de determinar cuándo están sus horas pico de enfoque durante cada día.

Segundo, haz todo lo posible para estudiar durante esos períodos y no para estudiar durante tus períodos de baja energía.

En general, trate de programar sus períodos de estudio lo más temprano posible, preferiblemente por la mañana.

Asegúrate de hacer ejercicio regularmente y evita los alimentos chatarra y azucarados que nublarán tu enfoque.

Evite trabajar durante más de 2,5 horas a la vez para que su interés y enfoque permanezcan nítidos.

Los mejores deseos.

Esta va a doler, pero una ducha fría es mi solución … brrrr. Siempre he pensado que mojar tu cabeza en una cubeta helada funcionaría igual de bien, pero creo que enfriar todo el cuerpo es más efectivo. De alguna manera me pone en el modo de negocios más rápido y me siento limpio. El café suele ser una buena ayuda para esto. Pero TBH me tomó varios años darme cuenta de que es mucho más fácil comprometerse con un programa de estudio / HW que se extiende en lugar de condensarse en una sola noche (hablar en el futuro, sugerencia indirecta).

Debido a alguna razón tu cuerpo ahora está demandando más sueño. Puedes intentar tomar un poco de aire fresco, cerca de algunos árboles. Hacer respiración lenta / profunda y rítmica, durante 5-10 minutos. Inhala y exhala lentamente. Esto podría ponerte al día.

Y como lo sugirió otra persona, omita todos los azúcares blancos de su dieta. Manténgase en una dieta de frutas por un par de días. Pruebe las frutas de temporada.

Básicamente no es estudiar, pero lo que estás estudiando te permite perder o ganar energía. Si está realmente interesado en lo que está buscando y lo que está tratando de aprender, ni siquiera se dará cuenta del hecho de que no ha comido o que tiene sueño o está cansado. Estarás totalmente involucrado en la tarea de tu mano. Así que estudiar y aprender lo que realmente te interesa hace mucha diferencia.
Pero puede llegar un momento en tu vida en el que no tengas ninguna opción con respecto a los asuntos que tienes que aprender. Yo mismo he experimentado tales situaciones. Algunas instancias, como aquellas en las que me veo forzado a aprender temas que no habría escogido si hubiera una opción dada. Lo primero que puede hacer es aclarar su mente de todos los pensamientos negativos que pueda tener con respecto a ese tema. Puede que no te guste el profesor o incluso los temas en él. Así que tienes que asegurarte de no pensar en ello. Esto te ayudará a tener un gusto por el tema.
Tu energía puede variar en varios momentos mientras estudias. Asegúrate de no estudiar de forma continua durante más de cuarenta y cinco minutos. Tome un descanso. Lo mejor que puede hacer durante el descanso sería lo que más le guste. Puede ser escuchar música o caminar caminando. En ese momento, asegúrese de que el tiempo se asegure de no pensar en lo que estudió o en lo que va a hacer. Incluso puedes tomarte una taza de café si te sientes tan cansado, ¡pero asegúrate de que la cafeína no te coma!

Cambia tu dieta. Deseche TODOS los azúcares, las bebidas energéticas, las carnes, las aves y en su lugar, agregue una dieta vegana saludable y pescado. ¿Por qué pescar? El pescado es bueno para el cerebro. Lo que también es bueno es la semilla de lino. También contiene los ácidos omega que necesitamos. Agregue más variedad de vegetales a su dieta. Limitar el arroz y la pasta. Sáltate la lechería por completo. Añadir almendras, brócoli y espinacas en su lugar. Las almendras tienen una mejor fuente de calcio. La familia de vegetales Mustard-Colbage es muy saludable y llena de nutrición. Agregue frijoles negros, frijoles pintos y garbanzos a su dieta. Esta es una buena fuente de fibra y proteína, y además te ayuda a llenarte.

Haz ejercicio y toma aire fresco. Dar un buen paseo ayuda a despertarte.

Es difícil decirlo sin más detalles sobre el largo plazo y sobre si se trata de un problema a largo plazo o si algo está apagado por poco tiempo, pero una posibilidad, dependiendo de cuánto está haciendo ejercicio, podría ser el sobreentrenamiento, lo que puede causar fatiga. Depende de cuánto se haya estado ejercitando mientras pedalea a largo plazo.

¿Por qué? Se llama “cascada neurohumoral”. Esto es lo que nos despierta por la mañana y nos apaga por la noche. Mucho, mucho más grande y más complejo de lo que podemos entrar aquí.

Los niveles altos de luz solar natural tienden a inhibir la cascada hormonal que causa la somnolencia. Personalmente, encontré que las luces incandescentes brillantes provenientes de todas las direcciones ayudaron.

Otro truco que utilicé para evitar tener sueño y cansancio (especialmente en las horas de la madrugada) fue pasear por mi apartamento leyendo mis notas en voz alta para mí.

Además de ver la respuesta de Debarghya Das, es excelente, especialmente la parte del ejercicio. Lo único que me gustaría expandir es la necesidad de dormir y jugar como él mencionó.

La necesidad de dormir y jugar es poco conocida, pero afecta a casi todos los mamíferos. Es de destacar que el momento de la vida en que ambos son más importantes es cuando el cerebro está aprendiendo y desarrollando la mayor velocidad. Lo que yo y algunos de mis colegas solíamos hacer era jugar un juego corto de balonmano con una pelota de ping-pong durante los descansos. Fue muy divertido y muchas risas. A menudo discutíamos los temas con los que teníamos dificultades mientras jugábamos, a los que fuimos recompensados ​​con nuevas ideas sobre el tema.

Pero el punto aquí es que en realidad jugamos un “juego” entre nosotros que fue muy simple e involucró algunas risas. Intentalo.

No puedo proporcionar una solución mágica al aburrimiento, todo se reduce a eso. Sin embargo, puedo sugerir soluciones que te den resultados basados ​​en lo que hice.
Asegúrese de que los pocos minutos cuenten; Solía ​​ir a estudiar sin un objetivo específico. Iría a leer todo lo que pudiera y hasta leería muy poco. Miré fijamente las páginas que podía leer en un día y me aseguré de que terminara. En realidad funcionó. Si planeas hacer esto, comienza temprano en el semestre de la universidad.

Otra estrategia que utilicé es grabar mi voz cuando estaba leyendo en mi sala de la universidad. Cuando parecía 100% imposible de leer, abría mi libro y escuchaba mis grabaciones. Echaría un vistazo de vez en cuando lo que escuché de mis auriculares. Sobre todo lo que pensé sería lo más importante. En realidad, lo que más me gustaba era lo que recordaba.

Espero que estos métodos te sirvan.

Creo que a los 8 años solo debes pensar en el momento del estudio, no pienses si tomaste un café o un desayuno saludable o si dormiste bien, solo siente la mesa, tu libro y la energía de tu cuerpo, si te atrapan Pensando en la falta de energía, tome un poco de agua e intente volver a la mesa, el libro y su energía, nada más.

Adderall. Intentalo. No te decepcionará.