Frutas y verduras en gran cantidad, 3 horas antes de la prueba. Luego, tome una siesta de 2 horas mientras espera a que comience la prueba. Si no tiene las 2 horas, entonces coma una cantidad más pequeña de comida no más cerca de 1 hora antes de la prueba.
Están llenos de vitaminas, nutrientes y cantidades adecuadas de azúcar para mantener su cuerpo funcionando bien y para mantener la mente alerta. Evite los alimentos muy grasosos o azucarados, ya que estos dirigirán la atención de su cuerpo hacia el sistema digestivo y la producción de insulina, lo que prácticamente destruye su rendimiento.
Si te gusta comer carne, guárdala para después de la prueba. Su cuerpo no obtendrá tantas vitaminas por caloría, por lo que dedicará mucho tiempo y energía a digerir los alimentos que no hacen tanto por usted, especialmente a corto plazo.
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Una buena sección de frutas: manzanas, peras, ciruelas, bananas, bayas y cítricos están bien redondeados para una digestión rápida pero con un alto consumo de vitaminas por caloría.
Una buena sección de verduras (ish): verduras de hojas verdes oscuras, champiñones, espárragos, cebollas, brócoli, coliflor, tomates y pepinos también tienen un alto consumo de vitaminas por caloría, sin embargo, no tienen almidón y no le hacen perder peso.
