El estudio productivo trabaja en 6 etapas.
Comienza por crear el mejor ambiente de estudio.
El letargo inicial de comenzar puede ser un poco difícil de superar, especialmente cuando intentas ser productivo, pero terminas siendo físicamente incómodo. Un amigo mío, que resultó ser un as Law, tiene los siguientes consejos para ayudarte a comenzar …
1. Hazte con muebles de buena calidad.
Si no puede darse el lujo de cambiar la mesa del comedor y la silla por un escritorio adecuado y una silla para computadora, entonces asegúrese de tomar suficientes descansos. Sin embargo, si puede, compre una silla cómoda (ergonómica) con soporte lumbar para que haya Ningún impacto negativo en tu postura. Consiga un escritorio bastante grande que le permita escribir notas, difundir su material de estudio y aún así colocar su computadora / mesa en algún lugar al alcance de la mano.
2. Retire el desorden
Un escritorio más grande facilita la eliminación de cualquier desorden potencial que pueda crear una sesión de estudio intensa. Este lío te estresará cuando comience tu próxima sesión de estudio, por lo que la mejor manera de contrarrestar esto es deshacerte de cualquier baratija que te distraiga y el desorden innecesario que puedas tener en tu escritorio. Tan vacío como sea posible es el mejor camino a seguir.
3. Consíguete papelería.
No estoy hablando de papel perfumado y monogramas. Algo tan simple como un buen bolígrafo (bolígrafo y fuente), lápices y blocs de notas triunfan sobre cualquier bolígrafo viejo y almohadilla de examen. Si está utilizando las herramientas que le gustan, es más probable que desee verlas en repetidas ocasiones. Al final del día, si gasta dinero, está obligado a querer poner los artículos en uso.
Sé “uno” con el material de estudio.
Ahora que su entorno es propicio para el estudio, debe librarse por completo de cualquier distracción. Será difícil, lo sé. El FOMO lo golpeará y, de repente, las letras de su libro de texto empezarán a aparecer borrosas, pero hay una manera de evitarlo.
1. Consigue un poco de serenidad
Dejando de lado el espacio de trabajo perfecto y las herramientas de lujo, aún no podrá estudiar bien si el perro de su vecino ladra incesantemente, o si uno de sus compañeros de casa está sonando música desde su estación de carga, o si otros estudiantes en la sala común lo distraen. Con las últimas noticias de juegos o charlas de celebridades. O peor aún, ¡si tus padres te están molestando por ayudar con las tareas domésticas! La mejor solución es encerrarse en una habitación donde pueda colocar un letrero de “No molestar” en la puerta. Los que te rodean quieren que tengas éxito, así que hazles saber que estás estudiando y que no te molesten con las minucias.
Si eso no funciona, dirígete a la biblioteca.
2. Haz que sea una experiencia sensorial.
Los auriculares con cancelación de ruido lo transportan automáticamente a cualquier lugar, incluso si no está reproduciendo música. Si estás estudiando en un espacio ruidoso, como una sala común o un comedor, un buen par de auriculares es una necesidad.
Si te encuentras capaz de concentrarte con él, pon música de fondo. Mucha gente ha descubierto que la música de fondo puede aumentar su productividad y concentración. De hecho, la música es tan buena para ahogar el ruido de fondo de tus amigos o familiares que es una herramienta de estudio muy útil.
Sin embargo, no todos los géneros son creados de la misma manera …
El heavy metal, aunque impresionante como es, no es el mejor género para aumentar la concentración. Estarás demasiado tentado para levantarte y golpear la cabeza. Cambia las guitarras por violines.
Aquí hay una gran lista de reproducción de 6 horas (es un video) que es altamente recomendada por los estudiantes de Law:
3. Modo avión
Así que has apagado tu wi-fi y no estás en modo de datos. Entonces, ¿qué haces cuando recibes un mensaje de texto o una llamada de un amigo mientras estás en tu sesión de estudio? Ahuh Lo mejor que puede hacer es poner su teléfono en Modo avión para evitar por completo las distracciones sin tener que apagarlo. Si eso no elimina completamente la distracción, apague su teléfono y póngalo en un lugar donde no pueda verlo.
Si está estudiando en su habitación, puede dárselo a otra persona para que lo cuide, de modo que no caiga en la tentación de encenderlo para verificar si alguien le llamó o no .
4. No hay televisión para ti
No me dé la excusa de “Necesito ver las noticias para mi examen de Relaciones Internacionales mañana” , especialmente si la televisión termina de alguna manera en Cartoon Network. Es imposible estudiar frente al televisor, a menos que tenga que tomar notas sobre algo que esté en Blu-Ray o algo completamente inimaginable. La televisión en sí misma no es un recurso de estudio. Apágalo.
5. No hay redes sociales, tampoco
La revisión directamente en tu computadora es complicada. Por un lado, ahorra papel y agiliza el proceso de estudio; sin embargo, por otro lado, está Internet y el terrible atractivo de varios sitios web de redes sociales. Dependiendo del navegador web que prefieras usar, obtén una extensión web que bloquee tus distracciones favoritas.
Conviértete en esa persona
El estudio productivo y la organización van de la mano. Cuando está organizado, puede estudiar efectivamente y aumentar su productividad. Eso significa que necesita saber dónde están sus materiales de estudio y si ya ha creado notas para ciertas materias. La forma en que almacena su material de estudio es una de las barreras entre usted y las calificaciones que cree que merece.
Aquí están mis consejos:
1. Separado pero igual
Cada tema es único, sin embargo, merece la misma atención que el siguiente. Para ser una persona organizada desde el primer día, mientras sus notas siguen siendo ligeras, obtenga una carpeta separada para cada una de sus clases.
Cada carpeta puede tener divisiones que separarán sus notas de sus ensayos, tareas, etc., para cada tema que cubra. Organizar todo de esta manera significa que siempre sabrás dónde está todo cuando llegue el momento de estudiar.
2. Tome su “locura” en línea
Si su institución es bastante moderna, apenas tendrá muchas notas físicas. No dejes que esto te impida ser organizado. Deje que su sistema de archivo digital refleje su sistema de archivo físico, con carpetas para cada tema y carpetas dentro de esas carpetas con varios temas como “ensayos”, “notas”, etc.
Si está listo para patear su nota y pasar al siguiente nivel, utilice Evernote para poder revisar las notas fácilmente.
3. Calendario
Además de mantener una lista de tareas pendientes con fechas límite, obtenga un planificador de años grande que pueda subir a la pared de su habitación (justo al lado o por encima de su escritorio), al alcance de la mano. De esa manera, si hay asignaciones, tareas o proyectos nuevos asignados, puede ponerlos rápidamente en la pared para que físicamente no pueda irse a dormir sin sentir que necesita completar estas tareas.
4. Kanban lo
Muchas empresas (incluida la mía) utilizan Trello como una herramienta de gestión de proyectos para su integración con el Método Kanban, pero son igual de efectivas para ayudar a los estudiantes a administrar sus estudios diarios.
Trello le brinda varias columnas que representan las distintas etapas por las que pasa un proyecto, pero como estudiante puede hacer que esas columnas representen diferentes materias y luego, dentro de cada materia, puede tener tarjetas que representan las tareas que deben completarse.
La razón por la que esto funciona para las empresas, es que mantiene al Gerente de Proyecto al día con los plazos y les permite asignar diferentes tareas a varias personas en su equipo. En su caso, cada tarea puede simplemente tener una fecha de vencimiento como fecha límite.
Una vez que haya completado las tareas, puede arrastrar y soltar la tarjeta en la columna “Completa”. Entonces puedes pasar a la siguiente.
Gestiona tu tiempo sabiamente
La gestión del tiempo es el aspecto más importante del aumento de la productividad. Si bien todos recibimos 24 horas en el día, la cantidad de tiempo asignado para estudiar tiende a fluctuar, sin embargo, con la administración efectiva del tiempo, puede usar su tiempo de manera inteligente y obtener la mayor cantidad de material posible.
1. Crear un horario de estudio.
Si bien una sesión de estudio de 6 horas podría ser una imposibilidad para usted, es posible que dedique pequeños períodos de tiempo en cada día en los que pueda concentrarse exclusivamente en estudiar. Tal vez quiera levantarse un poco antes de lo normal, es decir, 1 hora antes de ir a la escuela, o 1 hora cuando regrese de la escuela y otras 3 horas por la noche. Crea un horario diario y apégate a él.
2. Patea tu propio culo
La dilación es un monstruo. No hay nada que pueda decirte que te convenza para que dejes de postergar, esto depende completamente de ti y de lo desesperadamente que quieras hacerlo bien. Eso es lo único que te motivará lo suficiente como para levantarte y patearte el culo.
3. Pero, sea realista
Si su motivación es tan intensa en un día que lo hace salir de la cama, ponerse la ropa de gimnasio, volver del gimnasio y en su escritorio dentro de 4 horas, y al día siguiente es tan bajo que casi no puede hacerlo. fuera de la cama, es posible que haya mordido más de lo que puede masticar. Para estar motivado a largo plazo, debe pensar en lo que puede manejar a largo plazo.
Algunos estudiantes no pueden evitarlo, pero se esfuerzan al máximo, especialmente los estudiantes de Derecho y los estudiantes de Medicina, pero para el resto de la población general de estudiantes, establecer una cantidad razonable de sesiones de estudio es la única forma de estudiar a largo plazo. Utiliza la técnica Pomodoro en los primeros días de tus lecturas, y eso ayudará a que el contenido se mantenga.
4. Planea con anticipación
He oído a la gente decir: “Trabajo mejor cuando estoy bajo presión”. Sí, no, genio, es porque no quieres fallar. Trabajar bajo la presión de una fecha límite inminente no es una buena idea. Podría haber dificultades técnicas o su trabajo podría ser robado o dañado y una gran cantidad de otros escenarios. Complete el trabajo para que pueda revisarlo con su profesor y posiblemente pueda mejorar sus calificaciones antes de la fecha límite.
5. Estudia mientras conduces o viajas
Mientras que leer un libro en el autobús o en el tren puede ser un poco difícil cuando tiene varias paradas, o si no, cuando tiene que conducir, consiga un audiolibro y reduzca el tiempo de estudio a la mitad escuchando su material de estudio en ruta. Al escuchar el contenido temprano en la mañana, podrá absorber más información que puede usar más adelante cuando tenga que sentarse y estudiar “correctamente”.
Hacks físicos
Entonces a estas alturas, probablemente estés adormecido por la información. Desde la organización, la gestión del tiempo y su entorno de trabajo, hemos cubierto mucho terreno. Sin embargo, todavía hay dos claves más para aumentar la productividad de su estudio. Factores físicos y psicológicos. ¡Empecemos con los hacks físicos primero!
1. Comer alimentos integrales.
Comer alimentos integrales saludables es esencial para aumentar la productividad de su cerebro. Lo que afecta directamente a su rendimiento (intente correr una carrera de 5 millas con una manzana como combustible, y luego intente nuevamente con un sándwich de salmón de grano entero con lechuga y tomates: no compita, el complejo de carbohidratos funciona mejor que la fructosa).
Comience el día con hidratos de carbono complejos de liberación lenta como la avena. Lo mantendrá lleno durante toda la mañana, y mientras esté en el campus, coma una variedad de bocadillos de frutas y nueces. Personalmente, prefiero mantener las cosas bonitas “pescatarian”, aunque si quieres ser vegano durante los exámenes, no te lo diré.
Al final del día, evite los alimentos como papas fritas, chocolates y sodas.
2. Mantente hidratado
La deshidratación te hace letárgico, lento e incapaz de concentrarte. Ni siquiera mencionando el dolor de cabeza. Lleve consigo una botella de agua en todo momento (o hágase amigo de la fuente de agua) para que pueda mantenerse hidratado durante todo el día.
3. Consigue tus 8 horas de sueño
Trate de conseguir sus 8 horas de sueño cada noche. Sea extremadamente mezquino con su sueño (incluso si otras personas lo llaman abuelo o abuela). Vale la pena. No se quede despierto hasta tarde con sus amigos, especialmente en las noches de estudio. El modo de espera te permite convertir esa nueva información en una memoria a largo plazo, por lo que si estás desesperado por obtener nueva información para mantenerla, ¡DORMIR!
4. No te olvides de hacer ejercicio.
Esto es difícil para muchos estudiantes. Lo entiendo. Ya estás rompiendo tu trasero con estudios, estás comiendo bien, nunca perdiste el autobús y siempre llegas a tiempo a tus clases. Si tiene un trabajo de medio tiempo, nunca llega tarde al trabajo, aunque a veces apenas tiene tiempo suficiente para comer una comida decente. Dicho esto, para evitar que te pongas triste, debes hacer ejercicio.
Libera endorfinas para evitar que te pongas triste. Tan solo 20 minutos cada día es suficiente para estimular tu cerebro y cuerpo.
Mind Hacks
Esta es la etapa final y, si bien es bastante “4-dimensional”, si hace que los siguientes consejos formen parte de su práctica diaria, notará un cambio positivo en su vida dentro de los 3 meses.
1. B-Pos
La vida puede ir bien, y luego, en cuestión de minutos, todo puede desmoronarse. Eso es lo que pasa. Necesita desarrollar el músculo mental para permanecer positivo incluso si no hay nada en su vida que tenga sentido. Sé la parte de tu vida que tiene sentido. Imagina lo contento que estarás al entregar todo el material del curso a otro estudiante al final del año. Imagina lo útil que será tu trabajo duro para ellos. Imagina que todas tus notas son tu legado, y se las estás pasando a otro estudiante.
2. Seguir una rutina.
La espontaneidad no tiene cabida en tus estudios. Si bien puede hacerte una persona aburrida y predecible, apégate a una rutina. Conviértalo en una rutina que constantemente elimine las distracciones y convierta la productividad en un hábito. Si su cerebro sabe que va a ser un tiempo de estudio específico, será más fácil para usted convencerse de ir a los libros.
4. Si quieres ser espontáneo.
De vez en cuando, está bien organizar un grupo de estudio con tus amigos y aprender de ellos. No lo hagas con demasiada frecuencia, porque tu cerebro está acostumbrado a cierta rutina. Sin embargo, la sesión de estudio grupal extraña alivia tu carga, porque ya no tienes que ser el único que te motiva.
BONUS: ¡Trátate a ti mismo!
Deja que la cantidad de estudio que hagas sea igual a la cantidad de recompensa que te asignas a ti mismo.
Durante los intervalos de estudio, por ejemplo, date un pequeño descanso en las redes sociales. Consiéntete con una comida deliciosa (pero saludable).
Pase lo que pase, deje que el impulso que ha creado lo lleve a un exitoso año escolar lleno de triunfo y comprensión.
¡Buena suerte!