Cómo desarrollar un hábito para estudiar 8 horas diarias.

La clave para poder estudiar de manera productiva durante largas horas es llegar al punto en el que se encuentra en un FLOW.

El flujo es el estado mental en el que uno está completamente involucrado en la tarea en cuestión, con total concentración y calma, logrando un punto en el que esencialmente pierde la noción del tiempo y su propio yo alcanza casi un punto de éxtasis. Ahora, por muy sofisticado que parezca, todos lo hemos experimentado en algún momento u otro: mientras leemos su novela favorita en la que se siente el detective de la historia, olvidando el hecho de que es muy pasado a la una de la madrugada y que tiene una clase temprano por la mañana para asistir.

Sin embargo, es más fácil obtener Flow mientras lees una novela (o haces una tarea que te encanta) que estudiando tu tema menos favorito. Entonces, ¿cómo traemos conscientemente el flujo mientras estudiamos un tema difícil o seco? Estas son algunas de las cosas que pueden ayudar:

1. Estar en la zona: tienes que estar mentalmente “En la zona”. Para mí, significa que debo estar lo suficientemente preocupado por ello. (LOL … básicamente significa que debo obtener esta emoción que me hunde y si no lo hago). no se ponga en práctica en este momento, no me van a gustar las consecuencias. Esto es muy cierto para los temas que no le gustan. Y esta presión debe ser interna y autodidacta en lugar de ser dirigida por el de sus padres “Dhamki “ Mentalmente entrar en esta zona de” Necesito hacer esto “o” Quiero esto muy difícil “es el primer paso para lograrlo (¡Souvik Gupta ha explicado muy bien cómo obtener una evaluación justa de su hedor!)

2. Encuentre su lugar y elimine el ruido: ahora que está en la zona mental, necesita encontrar una zona física, un espacio personal donde no tenga distracciones. Puede ser su mesa de estudio, una escalera aislada o la terraza, un lugar agradable que no asocia con dormir, comer o mirar televisión, etc. Obtenga una botella de agua y pierda su teléfono inteligente. (Si tuviera que hacer algo importante en mi oficina, cerraría todas las aplicaciones, pondría un DND en el mensajero con un lema elegante como “tratando de evitar la Segunda Guerra Mundial” y me sentaré en un lugar donde la gente no pueda encontrarme) . Además, ayuda a comenzar temprano en el día, no demasiado temprano, pero lo suficientemente temprano para que se sienta cómodo con las posibilidades del día.

3. Mantén una buena postura: ahora, puedes entrar en una postura floja una vez que estés en el flujo y eso está bien. Pero comenzar con una postura adecuada ayuda a estar enfocado para empezar. Así que siéntate derecho y cómodamente.

4. Ahora que hemos preparado el escenario, comencemos con el acto principal – Estudiar y tomar notas: tomar notas requiere que participes activamente en el acto. No puedes ir a la deriva a la tierra mientras tomas notas. Elija un tema: léalo en su libro de texto, libros de referencia, etc. y luego intente reformularlo con sus propias palabras. Esto lo obligaría a entender realmente el tema y puede ir y venir mientras escribe las notas, pero una vez que haya terminado, tendrá todo escrito en sus notas y esta será su referencia más asombrosa el día del examen. Es un proceso lento y arduo, pero funciona como magia, especialmente para los temas difíciles e importantes. Y apuesto a que esto te ayudará a encontrar una concentración zen. Realmente empezarás a disfrutarlo.

Haga esto para los temas importantes. Habrías ganado la mitad de la batalla. No te enfoques tanto en cuánto tiempo te tomó. Conquista un tema a la vez. Habrá una sensación de logro después de completar cada tema difícil y puede tomar un descanso y recompensarse. Lo más probable es que, dado que ya estás en la corriente y disfrutas de ello, puedes tener hambre de terminar más. Ahí tienes, ¡acabas de encontrar el truco de magia!

Para los temas no tan importantes: subrayaría o destacaría el punto importante y solo parafraseando mentalmente el tema. Preferí tomar los temas difíciles al comienzo del día para tener suficiente tiempo para dedicarlos a ellos. Tome los temas más ligeros en la noche, cuando esté cansado. (¡Encuentra tu propio ritmo!)

5. Por último, no te concentres en 8 horas. Concéntrese en la cantidad de terreno que desea cubrir cada día. Y habrá días en que su nivel de energía puede subir o bajar. Esta bien. Recoge algo más liviano, sal a caminar y toma un descanso. Es mejor estudiar durante 4 horas con una concentración del 100% que estudiar durante 10 horas con tu mente vagando en otro lugar. ¡Simplemente no se afloje demasiado y siga evaluando el hedor y estará bien!

Primero, debe tener un sentido de urgencia que lo lleve a estudiar mucho.

Un programa de estudio adecuado con descansos y relajación es importante para mejorar su concentración, concentración y retención.

1. Hacer un horario de estudio sistemático. Asigne tiempo disponible para cada parte del programa, por capítulo, por tema y apéguese a él. Asignar tiempo para

1. Lecturas de texto
2. resolviendo problemas
3. Revisión
4. Deja una noche libre cada 3 días.

1. Sus horas de estudio deben tener un patrón> Sesión de la mañana Estudio de 70 minutos – 10 minutos de descanso – 60 minutos de estudio – 15 minutos de descanso – 50 minutos de estudio – 60 minutos de descanso – 60 minutos de estudio – 3 HORAS DESCANSO >>> Sesión de la tarde 60–10– 50–15–40–15–30 sueño ( Estudio total 7 horas)
2. Durante los descansos – Salga por la zona verde y aire fresco .
3. Nada es más relajante que la música suave y calmante .

1. Primero lea el libro de texto . Lee despacio, bebiendo los fundamentos . Marque o subraye los puntos importantes .
2. Después de leer un subtema , revisa mentalmente lo que acabas de leer. Escribe su resumen en la página. márgenes en sí. Al leerlo en el momento de la revisión, todo el contenido debe venir a tu mente.
3. Un ttempt preguntas . (Se sorprenderá de lo mucho que perdió. Lea de nuevo y responda las preguntas.)
4. Intente todo tipo de preguntas ; Objetivo, opción múltiple, respuesta corta y respuesta larga.
5. Resolver preguntas de papeles de años anteriores. Estas son las mejores fuentes.
6. Dibuje un diagrama ordenado si corresponde, etiquételo y comprenda el proceso a partir de él.
7. Aprende cuidadosamente las fórmulas y ecuaciones.
8. Lea material más duro con más frecuencia.
9. Lea material más duro con más frecuencia .
10. Practica la escritura rápida

Se ha establecido científicamente que uno tiende a olvidar tres cuartos dentro de una semana de la lectura. El gráfico de memoria es una línea con una pendiente muy inclinada hacia abajo. Los estudios también muestran que si se revisa en cuestión de horas , la retención mejora significativamente .

Revise inmediatamente, en el fin de semana y otra vez en un mes.

Cuando llegue el momento del examen no te asustarás. Habrías recordado los puntos más amplios. Revise rápidamente todo el programa de estudios prestando especial atención a algunos temas difíciles / preguntas / fórmulas / ecuaciones.

10. MAPAS DE LA MENTE

La mente recuerda los diagramas y los colores más fácilmente que el texto simple. Anote los puntos clave en plumas de colores . Encierre las palabras clave en – rosa, – azul, – rojo . Las imágenes coloridas se grabarán en tu memoria, fácil de recuperar

11. PRÁCTICA, PRÁCTICA Y MÁS PRÁCTICA

Aprende la parte más fácil primero . Para preguntas difíciles, lea primero los ejemplos resueltos . Resuelve una pregunta una y otra vez hasta que te sientas como en casa. ( Llegará una etapa en la que te sorprenderás de por qué lo sentiste difícil).

TODO LO MEJOR PARA USTED

De acuerdo, voy a tratar de darte una idea sobre cómo desarrollar un hábito para estudiar.

1.Preparar un horario.

De hecho, solo una persona que había seguido algún tipo de programa por razones obvias llegó a saber en qué consistía el programa de poder. Así que el horario es imprescindible!

Prepara un horario para las horas que decidiste estudiar. Te pondrá límites. Te ayudará a mantenerte ocupado en esas horas de trabajo. Y si no lo estás siguiendo diligentemente, hay un pensamiento que permanece en tu mente de que ” el tiempo que estoy perdiendo ahora ” pertenece a algo que vale la pena. Lo más importante es que le instará a trabajar en ello.

2. Prioriza tu tarea. Pon lo primero primero.

Prioriza tu cada movimiento, es preliminar. Por ejemplo, nuestra mente está fresca y activa en la mañana, por lo que esta vez debería dedicarse a ese tema que necesita un poco más de atención. Se le debe dar el primer lugar en su agenda en lugar de asistir a ese tema con prisa. Y luego hay otros temas junto a él, de modo que al final del día, cuando se fue con un nivel de energía bajo, le ayudará a superar los temas que le resulten fáciles. Y asegúrate de mantener tu rigidez para programar.

3. Entra en tu zona de confort.

Encuentra un lugar que te mantenga alejado de la distracción y donde te sientas cómodo. Es mejor si haces estudios en una habitación separada. Porque allí fuimos más productivos.

4. Bueno, hablando de los detalles, los descansos son cardinales.

Como ya sabrás de la Técnica Pomodoro. Si no, no te preocupes. Te daré una breve descripción de ello.

Es una filosofía de administración del tiempo que apunta a brindar al usuario el enfoque máximo y la frescura creativa, lo que les permite completar los proyectos más rápido y con menos fatiga mental. Cada período de trabajo de 25 minutos se llama “pomodoro”.

Para cada proyecto a lo largo del día, usted calcula su tiempo en pequeños incrementos y toma descansos periódicamente. Trabajas durante 25 minutos, luego tomas un descanso de cinco minutos.

Los descansos frecuentes mantienen su mente fresca y enfocada. Prolongará su estado de entusiasmo mental.

Eso es todo.

Espero eso ayude.

Necesitas mantener tu mente fresca y más feliz de estudiar por más tiempo. Cuanto más fresca y feliz sea la mente, más tiempo podrá hacer el estudio. ¿Como hacer eso? Esta simple meditación hará eso por ti.

1

Cierra los ojos y observa tu respiración suavemente por un tiempo, y no pienses en nada en este momento, sé alegre. Esto te pondrá en un modo muy relajado. Te sentirás fresco, relajado, tu concentración aumentará.

2

Comience la meditación “metta”, podría enfocarse en usted primero y hacerlo (puede haber metta, karuna, mudita, upekka en mí [es decir, puedo ser feliz, puedo estar bien, puedo estar a salvo, puedo estar tranquilo y tranquilo]: solo murmuran las palabras de tu corazón), luego vete (que todos los seres vivientes sean metta, karuna, mudita, upekka: es decir, que todos sean felices, que todos estén bien, que todos estén a salvo. Mayo todos sean pacíficos y cómodos.) guarden el murmullo de su corazón. Te calmarás, te sentirás genial, feliz, tu concentración aumentará.

También será más beneficioso si pudiera crear un entorno de estudio como el siguiente,

Físicamente, encuentre una habitación aislada para estudiar, mentalmente, imagine el universo y la pequeña tierra, imagine que está fuera de la tierra, esto eliminará una gran cantidad de problemas que podrían causar problemas de concentración. Ahora has creado y encontrado el cielo perfecto para el estudio. No más disturbios. Ya ves, es así. Cuando vas a la pantalla grande para ver películas, ¿alguna vez te molestas en recordar algo sobre tu hogar o alguno de esos asuntos relacionados? No a la derecha Así que es así. Ahora que su entorno está establecido, haga estas simples meditaciones junto con los estudios. Si se siente cansado / estresado después de estudiar, solo haga esta meditación simple por un tiempo y pronto tendrá esa actitud para estudiar. De esta manera podrás estudiar mucho más de 8 horas, fácilmente, felizmente.

Nota:

A pesar de que se expresan estas meditaciones, uno podría encontrar difícil adaptarse a ellas. Permítame compartir un atajo que sigo para concentrarme y hacer la meditación lo antes posible.

Preste atención a la línea de la corteza en su cabeza que se extiende desde la frente hacia atrás, en el centro vertical del plano de la nariz. Cuando alguna vez tiendes a pensar o quedas atrapado en un pensamiento, hay una opresión allí, hazlo y lo sentirás. Antes de entrar en la meditación, será mucho más rápido concentrarse, si liberas todos esos pensamientos. Podrías comprobar esa tensión y soltarla. Si no hay pensamientos allí, ya no sentirás esa tensión.

Entonces necesitas comprobar en tu corazón. ¿Se siente pesado, entonces es hora de dejar eso también y ser alegre? Así que ahora estás en una muy buena posición para hacer esa meditación y obtener la concentración tan rápido. Entonces podrías practicar los métodos que mencioné. Mantener esta práctica durante el día como sea posible. Tu concentración iría aumentando gradualmente. Aunque tengas la concentración debes hacer la meditación diariamente.

¡Buena suerte!

Todo depende de tu creencia en ti mismo e interés. Te preguntaré cuánto estás preparado para estudiar. Porque todo importa en este aspecto. El tiempo no es un factor vinculante.

He escuchado una línea. Cuando uno se sienta frente a una bella dama, 5 horas se convierten en 5 minutos. Cuando se sienta antes del fuego durante 5 segundos, se siente como 5 horas. (Disculpe, un poco distorsionado de las líneas originales)

Es decir, si estás interesado en tu trabajo, el tiempo no es un límite. Por el contrario, si el tema es aburrido, uno tiene ganas de huir. Es similar a ver un programa de televisión, cuando ambas categorías (me gusta y no les gusta) programan una vista.

Es decir, verifíquese si se siente cómodo con el tema. Si no lo está, planifique salir de él discutiendo con amigos, maestros. Una vez que su interés se desarrolla en el tema, entonces el tiempo no es un factor.

Diría que en lugar de estudiar durante 8 o 10 horas, debería reflexionar sobre qué tan productivo es usted mientras estudia.

Hay varias cosas que puedes hacer que te ayudarán a estudiar más y te ayudarán a ser más productivo:

1. Comience su día temprano tomando agua y haciendo ejercicio, ya que mejorará su condición física y mental.

2. Estudie por intervalos pequeños para ser más productivo en lugar de estudiar continuamente.

3. Si estás estudiando un tema aburrido de acuerdo con tu interés, tómate descansos cada media hora o 45 minutos y haz algo que te interese en ese descanso.

4. No empieces a las 8 horas por día, ya que no podrás mantener ese comienzo pequeño y convertirlo en tu hábito como se dice “Haz que el hábito sea tan fácil que no puedes decir que no”.

Comience despacio. Comience con 1 hora o 2. Si puedes. Día a día sigue aumentando. Tomar un descanso de 10 minutos después de cada 1 hora. Jus relajarse en este 10mins. Luego, cuando vuelva a sentarse para los estudios, se sentirá tan energético como su primera hora inicial. También practica la meditación. Ayuda a calmar tu mente de errar y ayuda en la concentración. ¡Buena suerte!

El primer día, puedes comenzar a estudiar durante 2 horas, luego las siguientes 3 horas al día y así sucesivamente. No puedes estudiar continuamente 8 horas desde el día 1. No te olvides de dar espacio por cada media hora (eso es por 5 minutos)

Estudiando 8 horas diarias.