¿Cuáles son las formas más útiles de lidiar con los problemas de concentración de alguien?

Hola sheraz

Una muy buena pregunta. Es un problema de asado con la mayoría de nosotros hoy en día. 🙂 Y hay muchas soluciones para esto.

Daré mis dos centavos.
Arthur Conan Doyle en un libro de Sherlock dice:
“Una vez que elimines lo imposible, lo que quede, por improbable que sea, debe ser la verdad”
Similar,
“Una vez que elimines lo innecesario , lo que quede, debe ser obligatorio “.

Básicamente, elimine todas las preocupaciones / tensiones eliminando cosas innecesarias de su mente al priorizar el trabajo por importancia. Esto le ayudará a comprender cuánto tiempo debe asignarse a qué actividades.

También como Simon Huggins mencionó aquí, asigne un tiempo fijo a las actividades. Diga 1 hora al día para socializar sitios web de 10 pm a 11 pm. Eventualmente, sus amigos sabrán que usted está disponible solo durante este tiempo y esperarán sus respuestas y discusiones durante el mismo.

Asegúrese de tener al menos una hora, preferiblemente al comienzo del día o al final del día, solo para usted. Déjate llevar por un pensamiento productivo y agudiza tu mente durante este tiempo. Esto ayuda a construir la concentración.

Agregue a eso la fuerza del todopoderoso, lea sus escrituras religiosas (Bhagwad Gita me ayudó mucho) y podrá mantener su enfoque. Por su nombre, creo que el Corán será su luz guía para la paz.

Por último, despejar su mente . Manténgase enfocado solo en las cosas a mano y no en varias cosas a la vez. Si usted está comiendo alimentos, piense sólo en alimentos en el plato. Eventualmente, esto se convertirá en un hábito y usted podrá concentrarse más.

Práctica.

Entrénate para concentrarte, un poco más cada vez. No importa el área, solo sigue trabajando en ello. Enfócate y concéntrate. Cuando vengan las distracciones, está bien, que entren y salgan. Solo recuerda regresar tu mente al área de enfoque y continúa.

Práctica.

Parece que la pregunta es sobre administrar la capacidad de atención de una tercera persona o la falta de concentración, en lugar de la propia. Así que voy a responder sobre eso.

Como maestro, tengo que lidiar con la atenuación de la atención todo el tiempo. En un ambiente de grupo, esto es bastante difícil. Una cosa en la que debo concentrarme es dividir el abanico de actividades o los momentos comprometidos en fragmentos. Por lo general, busco realizar actividades que se ajusten al segundo o tercer período de atención más corto en la clase. En otras palabras, mi vara de medir son mis rezagados, mis niños distraídos.

En una sesión uno a uno, la atención debe ser regulada de manera diferente. Creo en dejar que las personas procesen su propia capacidad de atención. A veces, el soñar despierto y las abstracciones son necesarias para una buena comprensión del momento. No trabajo para desalentar los momentos de abstracción, pero sí llamo la atención de un estudiante (o una persona) cuando me doy cuenta de que su mente está fuera de tema. La manera de obtener la atención de alguien de manera positiva podría ser hacer una broma o simplemente preguntar ” ¿Qué piensas?” Es esencial revisarlos en el espacio que necesita atención.

Pedir a los niños que renuncien a sus distracciones si son difíciles pero necesarias. Mejor hacerlo con amor y con claridad. Quitar las distracciones por un período de tiempo (tengo que hacerlo cuando los alumnos juegan con algo en el bolsillo y no prestan atención). A veces los niños no quieren renunciar a sus pequeños tesoros ni a sus juguetes. Tengo que mantenerme firme, preguntar por la cosa y decir: ” Te lo devolveré después de la clase”. Ahora es el momento de mirar aquí y escuchar. Esté aquí. “ No es divertido que nos pidan que renunciemos a lo que queremos por lo que tenemos que hacer. Así que debemos hacerlo con respeto, con compasión.

Si los problemas de concentración de alguien son demasiado fuertes, entonces es necesario reducir los procesos y simplificar las expectativas. Intente hacer “puntos de control” frecuentes en los que traza el curso de una conversación, instrucción, lección, etc.

Desearía tener más información para refinar mi respuesta.

El ejercicio, la meditación, los alimentos saludables son buenos para la concentración.
De acuerdo con la respuesta de Simon Huggins: limite su tiempo de fb, Quora, etc. Para esto, desinstale todo esto de su teléfono celular, los revisamos de vez en cuando y distraemos nuestra concentración.
Y sobre todo la autocontemplación y el autocontrol.

A2A

La concentración no es el problema, el aburrimiento es el problema. Tuve calificaciones bajas en la escuela, todos sentían que era lento. En realidad entendía lo que se decía, pero me aburría la repetición y los incesantes detalles aburridos.

Una vez en el mundo laboral, encontré mi interés, programando mis habilidades de concentración por computadora por encima de todo lo que había experimentado anteriormente. Una vez tuve que salir del autobús, cruzar la calle, pagar la feria nuevamente para llegar a casa. Estaba a millas de abajo. Otra vez me di cuenta de que estaba temblando desnuda en una ducha fría. Yo había drenado el tanque de agua caliente de toda el agua caliente.

La concentración es una señal de interés.

Dios mío, no contesté tu pregunta, lo siento.

Céntrate en cierta cosa, tienes que tener tu intención en esa única cosa. DORMIR si está cansado o tiene una ducha. No es útil para alguien que tiene un trastorno del sueño.

Cuida tu dieta con cuidado. Coma algunas proteínas, nueces y verduras (como la remolacha).

¿Qué tipo de problema de concentración estás teniendo?

O ne truco es decirte a ti mismo NO concentrarte en algo. Tu mente se rebelará, e inmediatamente comenzará a concentrarse en ella.