Porque estudiar es un proceso muy personal que se basa en varios parámetros biológicos específicos, incluido el reloj interno de su cuerpo. Cada alumno tiene su propia curva de aprendizaje, ritmo y preferencias de entorno para optimizar su productividad de estudio.
En términos de biología cognitiva, eres un cronotipo tardío. Esto significa que hoy su cerebro tiende a funcionar mejor durante la noche, mientras que los cronotipos iniciales se estudiarían mejor por la mañana.
Este “efecto de cronotipo” tiene un impacto en algunas de sus habilidades cognitivas. Los que dependen de tu inteligencia fluida (por ejemplo, la lógica, el razonamiento, la resolución de problemas, el pensamiento abstracto) son sensibles al momento del día. Por el contrario, sus habilidades cognitivas relacionadas con inteligencia cristalizada (por ejemplo, experiencia, conocimiento general, vocabulario de memoria a largo plazo) no. En otras palabras, no solo tiene que saber con mayor precisión cuándo es el mejor momento para que su cerebro se desempeñe , sino que también debe elegir el tipo correcto de ejercicios de estudio durante este momento específico . Si desea explorar más a fondo cómo los cronotipos afectan su rendimiento cognitivo, lo invito a leer este informe de neurociencia relacionado.
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Existen varios factores (edad, salud, ambiente de trabajo, temporada actual, etc., la lista no es exhaustiva) que sin duda afectarán su elección de estudiar durante el día o la noche. Si no podemos controlar algunos de ellos, he estado trabajando activamente en uno muy importante: su enfoque durante su proceso de adquisición de conocimiento. Uno de los principales argumentos para estudiar en las noches en lugar del día es que hay menos personas a tu alrededor, por lo que hay menos notificaciones en las redes sociales que te distraigan del aprendizaje.
Recientemente cofundé QuizFlip, el proyecto de tecnología educativa que desarrolla la primera tarjeta electrónica de memoria flash del mundo . Básicamente, colocamos Quizlet en un dispositivo que excluye las distracciones de las redes sociales. De esta manera, abordamos el problema “ Facebook durante el día, Instagram, WhatsApp, Snapchat Pop-ups en pantallas (teléfono inteligente, computadora portátil, tableta) “, brindándole más opciones en su agenda de estudios y preservando su tiempo de sueño en las noches.
Porque si prefiere estudiar en días o noches, la parte más importante es que duerma lo suficiente. La falta de sueño puede afectar la corteza prefrontal y los circuitos cortical-talámicos, que son elementos de su cerebro que controlan en parte algunas de las funciones cognitivas de su inteligencia fluida mencionadas anteriormente.
Como empresario que generalmente tiene que hacer frente a una enorme carga de trabajo y algunos proyectos de gestión de proyectos de inicio que toman algunas de sus tardes, Siempre trato de mantener un mínimo de 6-7 horas de sueño por noche, y también hago una o dos siestas de energía (15-20 minutos) por día.
Si tiene más preguntas sobre los hábitos de estudio y la productividad, no dude en preguntar, estaré encantado de responder. También hemos publicado recientemente una publicación en el blog sobre 12 consejos de estudio de estudiantes altamente efectivos en los que hablamos, entre otros, sobre el enfoque, el sueño y la gestión del tiempo, que pueden resultarle interesantes.
¡Buena suerte!
Yanaï
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