Cómo estudiar con enfoque y concentración y evitar distracciones y dilaciones.

Déjame ser muy directo contigo.

La vida está haciendo elecciones. Elegir sabiamente. Elige ganar.

Una pregunta rápida:

¿Cuál es tu principal prioridad en este momento?

¿Estudiando o mirando a las chicas?

Permítanme aprovechar esta oportunidad para pintar las duras realidades de vivir hoy:

1. ¡Nada funcionará a menos que tu lo hagas! Gracias a la poeta Maya Angelou.
2. Nada cambia hasta que algo cambia. ¡Esto es física!
3. ¡Para que las cosas a tu alrededor cambien, primero debes cambiar!
4. Es en tus momentos de decisión que tu destino está configurado. Gracias a Anthony Robbins.
5. La mejor póliza de seguro para mañana es hacer el uso más productivo de hoy. (Fuente desconocida).
6. Saber no es suficiente; debemos aplicar La voluntad no es suficiente; ¡debemos hacer! Gracias a Bruce Lee!
7. Si siempre piensa lo que siempre pensó, siempre hará lo que siempre ha hecho; y como resultado, siempre obtendrás lo que siempre has recibido. ¡Es tiempo de cambiar! (fuente desconocida)

Si está listo, esto es lo que debe hacer (quiero que adopte un enfoque integral y holístico):

1) En el nivel macro-cósmico , te sugiero que mires de cerca el esquema más amplio de las cosas en tu vida.

Es decir, siéntese a explorar y establecer objetivos convincentes, inspiradores y globales de largo alcance, desglosados ​​en perspectivas a corto, mediano y largo plazo, de la siguiente manera:

– lo que yo quiero ser;

– lo que quiero hacer;

– Lo que quiero tener;

– Lo que quiero MEJORAR;

– Lo que quiero CAMBIAR;

y también considerando las siguientes dimensiones principales de la vida en tu vida:

– búsqueda académica (como su principal prioridad);

– desarrollo mental;

– Aspiraciones profesionales;

– salud física;

– riqueza financiera;

– relaciones familiares;

– redes sociales;

– empresas recreativas (incluyendo pasatiempos, intereses, deportes, vacaciones, etc.);

– desarrollo espiritual (incluyendo contribuciones a la sociedad, voluntariado, etc.);

Una vez que haya completado la reflexión, la contemplación y la introspección, el siguiente paso lógico para usted es elaborar un plan de juego sistemático, en el que deba traducir todas sus metas y objetivos a largo plazo en tareas específicas, priorizadas y ejecutables que debe realizar diariamente. Semanal, mensual, trimestral e incluso anual.

OBJETIVOS, PRIORIDADES y un PLAN, establezca su dirección y dirija su atención a las cosas que más le interesan.

En pocas palabras, las METAS, las PRIORIDADES y un PLAN, le dan las razones para levantarse de la cama rápidamente todas las mañanas y para mantenerse vivo y sentirse vivo.

Para usar una analogía militar, las METAS, PRIORIDADES y un PLAN, son como comandos precisos preestablecidos en el plan de vuelo de un misil Tomahawk, dirigiéndose a un objetivo predefinido de larga distancia.

Todas las iniciativas estratégicas y tácticas, según lo establecido en su plan de juego sistemático, incorporarán la imagen vívida prevista de su logro de éxito final, que probablemente mantendrá en su cabeza, sirviendo así como su fuerza motriz personal, manteniéndole inspirado, Motivado y enfocado, en la búsqueda caliente de los resultados deseados o sueños preciados.

Ya he escrito extensamente sobre el establecimiento de metas y el logro de metas, incluyendo cómo configurar un plan de juego sistemático en Quora. Puedes buscar en sus archivos.

2) En el nivel microcósmico, le sugiero que aprenda, adquiera y practique herramientas de estudio probadas, eficientes y efectivas, como SQ5R y Cornell Notes.

i) SQ5R estrategia de lectura / estudio:

Es un sistema estructurado [SQ5R es un acrónimo de SURVEY, QUESTIONS, READ, RECORD, RECITE, REVIEW, REFLECT ], pero lo equipa con formas eficientes y efectivas de desarrollar ideas clave y puntos destacados de manera rápida y sistemática, lo que lo ayuda a Navegue por los materiales académicos, especialmente los intelectualmente intensos, con facilidad, conveniencia y as.

A continuación adjunto un buen artículo en SQ5R para su amable lectura:

http://www.saddleback.edu/upload …

ii) Notas de Cornell:

Es un sistema mucho más superior que el método de esquema convencional, conocido por la mayoría de los estudiantes en escuelas, colegios y universidades.

Su poder latente proviene de su sencilla y elegante configuración espacial de tres columnas para tomar notas y tomar notas.

La columna “cue” es el sistema más poderoso que he conocido, ya que facilita (y agiliza) la retención / recuperación de la memoria a través de la autoprueba.

Si lo desea, puede leer este bonito artículo sobre cómo tomar notas y cómo hacer notas de Cornell Notes junto con la estrategia de lectura SQ5R:

Guía para la toma de notas efectiva – SQ3R y Cornell – El poder del estudiante

Este sitio web intelectualmente estimulante pertenece a su compañero Quoran Joao Ramos.

3) Junto con (2) y (3), es posible que desee explorar el uso de las herramientas de productividad aparentemente populares y, a la vez, probadas:

(i) El método Eisenhower de gestión del tiempo.

(ii) Productividad 101: Una introducción a la técnica de Pomodoro;

(iii) El secreto de la productividad de Jerry Seinfeld;

También es posible que desee considerar esta práctica:

Si algo cruza tu mente mientras estudias o trabajas en casa, y continúa molestándote, solo toma una nota rápida de ese “algo” y anótalo en un cuaderno, que tal vez quieras designar como “Cuaderno de distracciones”.

Esta iniciativa ayuda a sacar ese “algo” de tu sistema.

Para mí, es una excelente manera de hacer un volcado de cerebro, para que tengas una mente despejada para hacer las cosas más importantes.

Tan pronto como haya hecho esto, continúe con lo que ha estado enfocando.

Cuando está libre, solo entonces puede decidir si desea abordar esas “distracciones” en su volcado de cerebro.

A menudo, la mayoría de ellos se extinguirán por sí solos, sin su intervención.

Según el Dr. Deepak Chopra, alrededor de 70,000 pensamientos recorren nuestra mente en un día determinado. Incluso dice que alrededor del 95% de esos pensamientos son los mismos que los de ayer.

¡Que Dios te ayude!

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Tenemos el nivel más alto de concentración en la mañana y después de 2 a 3 horas nos conectamos con nuestra rutina diaria, el mundo real y nuestro trabajo / negocio / escuela y comenzamos a presionar y lentamente comenzamos a perder nuestro nivel de concentración.

Ahora tenemos dos opciones:

[A] Evite tomar presión : administre su trabajo y su rutina diaria de tal manera que pueda equilibrar todas las cosas muy bien, a tiempo para que podamos evitar la presión lo más posible. Así que aumenta tu eficiencia y energía en el trabajo o estudio.

[B] Desarrolle el hábito de concentrarse en la presión: Tenemos una competencia extrema en todas las áreas, nuestra vida se ha vuelto tan agitada que no podemos controlar ni cambiar el entorno en el que vivimos. Entonces, mejor que aceptemos esta situación como la realidad de hoy y mejoremos nuestra eficiencia. , energía, habilidades hasta nivel superior.

Al aire libre

“Practique con condiciones difíciles y hará que se desempeñe mejor en condiciones normales”.

Prueba esta idea creativa si te conviene. Utilice la distracción controlada para eliminar las distracciones no controladas. (no lo intentes durante los días de exámenes)

Al aire libre

(Fuente de la imagen: Google)

Use auriculares y toque su canción favorita a muy bajo volumen (casi no audible) y lea su libro. Poco a poco aumente día a día aumente el volumen (una cantidad muy pequeña) y realice su estudio, pero no notará el aumento en el volumen. Sigue aumentando. Sigue aumentando el volumen y estudia. (En el inicio, intente durante unos minutos y aumente también el límite de tiempo.

Ahora has desarrollado el hábito de leer con distracción. Cuando elimines esta distracción, también sentirás mucha paz y un grado mucho mayor de concentración.

Visualizar:

Al aire libre

(fuente de la imagen: Google)

Tratar para visualizar su página de Libro o Notas, visualice el Diagrama / Fórmulas / Párrafo. Visualiza las fuentes y el color de las fuentes. Intente visualizar Líneas de Párrafo y Último intente Visualizar Palabra por Palabra. AUMENTARÁ SU CONCENTRACIÓN ASÍ COMO EL DESARROLLO DE LA MEMORIA FOTOGRÁFICA.

Intenta esto con otro método de concentración.

A) Lea en voz alta: EL MÉTODO MÁS SENCILLO DEL MUNDO PARA CONCENTRARSE EN EL ESTUDIO. Si descubre que su mente se desvía una y otra vez mientras estudia, intente leer en voz alta. Es muy efectivo, rápido y, por supuesto, muy simple de aplicar.

a1) Respiraciones profundas: Antes de comenzar su estudio, cierre los ojos y tome 5-10 brotes profundos . Pon las palmas en tus ojos. Use esto cada 1-2 horas.

B) Observe su patrón de pensamiento: cuando su mente se desvíe, anote en qué ‘DIRECCIÓN’ se desvía. Si observa de esta manera, se eliminarán sus pensamientos extraviados y también trabajará en aquellos puntos que anotó.

C) Recordar: Haga un retiro de cada 40-50 min de estudio. Lentamente lentamente Tu mente se MAGNETIZARÁ hacia el estudio. Tu concentración aumentará y podrás comprender o recordar de una sola vez.

D) Usa las debilidades de tu mente: conecta tu estudio con el objetivo o sueño más grande de tu vida. (Supongamos que al día siguiente tengas que hacer entender este tema a la chica más hermosa de la clase. Estoy seguro de que podrás estudiar sin ninguna distracción. Incluso alguien que se salte su comida también. Porque todas tus energías están dirigidas en una sola cosa. Y CADA PERSONA TIENE TAL DEBILIDADES QUE PUEDEN CONVERTIRSE EN UN GRAN PODER, ENCUENTRE SU ‘FUENTE DE PODER MÁXIMA’ y úsela positivamente.

E) Dhyana Mudra:

Al aire libre

(fuente de la imagen: Google)

Es muy fácil pero muy eficaz y potente. HAGA ESTO POR UN MINUTO muchas veces al día. MEJORARÁ SU MEMORIA, así como la CONCENTRACIÓN.

F) Concentrarse en las partes de su cuerpo : esto es muy relajante, refrescante, energético y también mejora su nivel de concentración. Comience concentrándose en las puntas de su dedo de la mano. Intenta sentir o visualizar esto. Pronto sentirás un poco de vibración en esas partes. Que lentamente extienda esta concentración a la mano y al cuerpo entero. Te gustará que tu cuerpo no esté allí. Sólo tus pensamientos, tu mente está viva.

Haga algunos experimentos: sienta algo de calor (en invierno) o de frialdad (como si estuviera sosteniendo hielo) en verano. Sentir el olor a rosa (ausencia de olor en real). Siente el suave toque de rosa en tu cuerpo.

Ir más alto: sentir cualquier canción , diálogo (solo en la mente no hay sonido presente). Siente el grito de Peacock, Siente el sonido de cualquier instrumento musical. Visualice el color blanco / azul / naranja / violeta / verde ante sus ojos ……………… ..

G) Música / Pintura: Aprenda o Practique Música o Pintura o cualquier otro. Te hará relajar y mejorar la concentración también. Sentirás paz mental y calma. Te energizará. Será como tu mejor amigo. No sentirás la soledad.

H) Vitamina C: incluya vitamina C en su dieta diaria. Es un ambientador natural y mejorará tu poder de concentración.

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Cómo superar las distracciones

Nuestra mente se desvía de bajo a mayor interés. Si entrenamos nuestra mente cambiará nuestra vida. De lo contrario tendremos que enfrentar este problema una y otra vez.

Esto sucede porque disfrutamos con los gadgets o algo más que con nuestros libros de curso.
Y hemos desarrollado nuestro hábito de disfrutar de estas maneras.
Pero mi amigo, también hay goce en los libros del curso , nunca se supo. Si lo intentas puedes empezar a disfrutar de los libros del curso.

En GADGETS, DISFRUTA y SE REGRETA POR NO PAGAR EL TIEMPO EN LOS LIBROS DEL CURSO . Pero en los LIBROS DE CURSO hay DISFRUTAR, DISFRUTAR y SOLO DISFRUTAR, y NUNCA TE REGRESAR POR NO PAGAR TIEMPO EN GADGETS.

Toma el reto de 30 días:

Esto se puede cambiar. Si lo desea, puede hacerlo en tan solo 20-30 días.
Y esta situación será cambiada. Tu vida será cambiada .

Cierre todas las conexiones que puedan desviar su mente. Y empezar a estudiar.
Durante 20 a 30 días dedique tiempo con sus libros de curso.
Te gusta o no. Entiendes o no.
Disfrutas o no. Pero ten fuerte poder de voluntad para este periodo. Durante este período de tiempo podrás desarrollar el hábito de la lectura. Después de esto lentamente, lentamente, habrías desarrollado tu interés por los libros.
Y CREÉME DESPUÉS DE UN MES …
TAMBIÉN DISFRUTARÁ DE SUS LIBROS DE CURSO TAMBIÉN.
Tendrás control sobre ti.
Estarás haciendo lo que se supone que debes hacer.

Y si puedes disfrutar de los libros de los cursos, puedes disfrutarlos en cualquier parte del mundo.

Tu vida estará llena de disfrute, energía, positividad, felicidad, bendición y felicidad.
Solo tienes que reservar un mes … … para ti … tu carrera … tu felicidad. …su vida …. .

Inteligencia emocional: En algún momento nuestras emociones se convierten en la mayor fuente de distracción. Así que para gestionar las emociones se hace necesario equilibrar la vida, para lograr nuestros sueños.

Somos una bolsa de emociones y no podemos eliminarla, pero podemos dirigir nuestras emociones, podemos utilizar inteligentemente las emociones como una fuente de energía extrema, podemos reducir los efectos negativos en nuestra vida.

Herramientas que pueden ayudarnos a ser emocionalmente inteligentes y poderosos:

Actitud positiva

Aceptación : esto es muy poderoso. Si podemos desarrollar el hábito de aceptar algo en casos extremos, podemos salvarnos para que seamos una crisis emocional. Si aceptamos o generalizamos, entonces nuestro dolor se debilita.

Mi respuesta a una pregunta similar [Respuesta de Manoj Arora Rana a ¿Cómo puedo motivarme para estudiar mucho? ¿Siempre me distraigo fácilmente y no puedo concentrarme entonces?]

[Estoy perdiendo el tiempo en películas y series en lugar de estudiar para mis exámenes, ¿qué hago?]

[Por favor, comparta sus ideas, técnicas de métodos, si tiene alguna o ha desarrollado, esto me ayudará mucho a mí ya muchos otros. Si lo desea, incluiré en esta respuesta con su nombre.

Por favor comparta sus comentarios. Qué método funciona para usted, cuál no funcionó para usted, qué problema enfrenta, qué tan efectivos son estos para usted.]

Uno de los comentarios más inspiradores : “Mi querido amigo, me siento abrumado por leer este post tuyo. Lo de los 30 días es muy verdadero e inspirador y hoy encontré un camino verdadero. Desde hace un año luché por haberme absorto en los libros. Lo intenté todo, pero creo que este ciclo de 30 días seguramente funcionará … sigue guiándome al respecto. Después de 30 días a partir de hoy comentaré nuevamente … “

(Fuente de todas las imágenes: Google)

Gracias por A2A, Anónimo.

Antes de comenzar con la respuesta, las formas sugeridas hasta ahora en este hilo son perfectamente útiles y es muy probable que ayuden.

He hablado en general sobre la concentración y cómo mejorar eso aquí – La respuesta de Pranav.

Así que aquí me gustaría hablar de una extraña teoría que he escuchado e implementado poco. Podemos llamarlo ‘Distract the Distraction’.

Si tratamos de identificar la causa de no concentrarnos bien, obviamente es distracción. Ver, según la filosofía hindú, nuestra mente es considerada como la luna, muy inestable y volátil. Es nuestra tendencia mental no sentarse en un lugar y seguir vagando entre pensamientos. Esto da lugar a la cadena de pensamientos,

Ahora, lo que esta teoría sugiere es dos cosas,

Primero, cuando te distraes mientras tratas de concentrarte en cualquier tarea, por lo general te das cuenta de esta distracción después de haber recorrido mucho a lo largo de la cadena de pensamientos. El truco aquí es tratar de retroceder la misma cadena de pensamientos, en orden exactamente inverso. Inicialmente, no podrás hacerlo bien y ni siquiera recordarás dónde empezó todo, pero la práctica hace al hombre perfecto. Una vez que practiques bien, tu mente podrá detectar e identificar que estás a punto de comenzar un largo viaje en una cadena de pensamientos. Esta capacidad de detección es realmente lo que quieres lograr.

Segundo, como hemos comparado nuestra mente con la luna, necesita una cierta distracción sin la cual no puede sobrevivir. Entonces, nos aseguramos de que nuestra mente haya recibido suficiente distracción, antes de intentar concentrarse en una tarea en particular. Deje que su mente divague sin rumbo, sin dirección y sin ninguna lógica, durante unos 20-30 minutos al día. Dar un tiempo dedicado para este curso de distracción. Nuevamente, inicialmente puede enfrentar resistencia, pero más adelante, esto le ayudará a mejorar la concentración en un tiempo aparte del tiempo de distracción.

Espero que esto ayude.

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También me gusta escribir artículos sobre temas generales, puedes encontrarlos en mi blog, el Blog de Pranav.

Cómo estudiar con gran concentración y prevenir la dilación.

y evitar las distracciones.

Después de leer esto, tendrá una de las mejores técnicas para mejorar la concentración y evitar la dilación.

Prepárese con bolígrafo y notas y tome un poco de té o café si lo desea …

Después de aplicar esta técnica en los estudios, se sentirá atraído por un libro como un imán.

Muchos estudiantes quieren concentrarse pero no saben cómo hacerlo. Solo abriendo un libro y leyendo no conseguirás concentración.

¿Qué es el enfoque?

y que es la concentracion

Cuando todas tus energías se enfocan en una sola cosa se llama concentración.

Enfocando tu energía física, tu energía mental y tus emociones para tener una gran concentración.

Entonces, juntar tu cerebro emocional, cerebro intelectual y estado del cuerpo hará magia por ti. También discutí con más detalle en mis sitios de membresía y tomé un tiempo para visitar.

Entendamos por qué algunos estudiantes se concentran y no se distraen con los teléfonos, la televisión ni nada.

¿Crees que si apagas los teléfonos y la televisión, tu mente no se distraerá y se distraerá?

“3 distracciones si superas estas concentración es tuya”

1. distracciones físicas 2. distracciones emocionales 3. distracciones intelectuales

Las dos distracciones más grandes son las distracciones emocionales e intelectuales.

Déjame darte un ejemplo de distracción intelectual y emocional …

Si el estudiante no entiende la lección y no está interesado en el tema, entonces los estudiantes no pueden concentrarse.

“Necesitas entender el mecanismo y la mentalidad de aprender”

“20% es mecanismo y 80% es responsable de nuestro éxito”

Bien, en los próximos pasos aprenderá la mentalidad que ayudará a desarrollar una concentración poderosa.

Con esta técnica, la gente lee 4 libros en un día y también mejora el poder de comprensión.

Esta es una técnica sin sentido altamente probada método científico.

Usando las emociones y la inteligencia en este método, lee para entenderlo.

El método que aprenderás ahora es p SQ 3R.

Método de p-pal para conectar con el libro.

Sostenga su libro entre sus dos palmas, cerca de su corazón y pida al libro que le transfiera el conocimiento y comprenda los conceptos, etc.

S para la encuesta.

cuando realices una encuesta, tus neuronas se excitan y se preparan para estudiar, y los sonidos y las distracciones externas no sucederán.

Primero elija el libro de texto que desea aprender y haga una encuesta en 2 pasos durante 5 minutos.

1. Lea la contraportada del libro, más las solapas y las viñetas o áreas resaltadas en la portada o contraportada.

Ver quién es el autor del libro.

2. Ver la tabla de contenido de arriba a abajo.

Hojee las páginas de izquierda a derecha y de derecha a izquierda, buscando los términos y patrones clave en el libro.

Vea las palabras que se repiten una y otra vez y las imágenes.

Una vez que haya revisado el libro, una vez hojeando y volteando, lo siguiente es hacer preguntas.

Recuerde que “las preguntas son el enfoque”, la pregunta correcta que haga le ayudará a concentrarse en lo correcto.

Q significa cuestionamiento:

Comience a hacer algunas preguntas importantes que figuran a continuación.

1. ¿Cuál es la idea central o el tema principal del libro? Escribe lo que crees que el mensaje central te está diciendo.

2. ¿Qué es lo que el autor está tratando de enseñarte? 3. ¿Cómo es relevante en mi vida?

4. ¿Qué necesito recordar de esta lección?

Entonces empieza a responder las preguntas como por ejemplo

1. La razón principal por la que estoy leyendo esta lección _____________________________ es porque _________________________________________________

2. La segunda razón por la que estoy leyendo este libro es porque tengo curiosidad por ____________________________________________________ ________________________________________________________

3 El autor promete enseñarme cómo __________

________ _________________________________________________________ y ​​cómo _____________________________________________

3R significa leer, revisar y reflexionar.

Lea la lección en detalle y revise.

Luego espera 5 minutos y reflexiona.

Y el texto permite hablar de la dilación.

Procrastinar la dilación suena simple pero no fácil

La dilación es como un asesino silencioso, mata desde tu interior como las termitas en madera.

Déjame darte los 2 mejores métodos de inmediato.

Compre un pequeño diario y haga una lista de las cosas que quiere hacer ese día.

Priorizar la lista

1 llamada telefónica

2 notas de escritura

3 Reunión con ejecutivo

• Una vez que haya hecho una lista, comience a hacer una por una, la primera es una llamada telefónica, solo hágala, pero no intente leer lo que es la segunda y la tercera. Una vez que termine la primera tarea, golpéela y vaya por la segunda y simplemente hágalo. te sientes genial

El segundo método consiste en tomar una tarjeta blanca y escribir en ella HÁGALO AHORA con un marcador rojo y colóquelo en la pared, donde quiera que pase más tiempo.

• Así que cada vez que veas eso brota de tu lugar y hazlo. Nike dice que solo hazlo porque no lo sigues.

Bono: la tercera acción que puede tomar es limpiar el desorden en su habitación, no guardar nada que no esté usando o que pueda usar pero que no sea importante.

Tira toda la basura porque estos elementos que mantenemos actúan como pequeñas cuerdas invisibles que te alejan de la acción. Mantenga su habitación y su escritorio libres de desorden y vea la magia.

2 buenos libros para ti que recomiendan, hazlo ahora y tira de tus propias cuerdas

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y algunos temas sobre el poder mental y 10 técnicas de estudio para mejorar el informe de calificaciones recibes mi correo electrónico Ve aquí

Hola .. Tienes una gran ambición en tu vida. Pero, tienes que planificarlo, cuál es la ruta para llegar a tu destino.

En primer lugar, el aspirante de UPSC “debería eliminar la palabra perezoso y somnoliento del diccionario de hábitos diarios” . Una vez, rompió el examen y la posición que sostendrá será diferente, allí no podrá descansar ni dormir adecuadamente.

Voy a volver a tu pregunta. No te aconsejaré que cambies tu identidad . Sólo vas a cambiar tu estilo de vida. No sé, usted está en la universidad o la universidad terminó la persona. En general le diré que haga pocas cosas.

Lo primero es levantarse temprano en la mañana. Yo uso para estudiar de 5 a 8 durante mis días de colegio y universidad. Ese es el mejor momento para leer y retener mucha más información. Aquí, lo que tienes que hacer es cambiar lentamente la hora de dormir. Desde el primer día en adelante, no estoy diciendo que duerma a las 10 p.m. y despertar a las 5a.m. Si se va a acostar a las 12 de la noche, redúzcalo a 11 para los 7 días, luego a las 10.30 para los próximos 7 días y finalmente a 10’o. Una vez, llegaste a 10, mantén la alarma durante 5’o. Practica este hábito durante 21 días. No lo diré después de eso.

En segundo lugar, dormir bien. Se requieren 7-8 horas de buen sueño. Por lo tanto, planea en consecuencia dormir antes y levantarte antes. Si duerme bien durante la noche, no sentirá sueño al día siguiente. Esto es seguro, porque tengo una mala experiencia cuando pierdo las 8 horas de sueño.

Tercero es el tiempo mínimo para actividades de ocio . Cuando usamos cualquier dispositivo móvil o portátil por un período prolongado, entonces nuestro ojo se cansa, produce un sueño perturbado, perturba la función de nuestro cerebro. Si está utilizando los elementos tecnológicos mencionados anteriormente, dedique diariamente de 30 minutos a 1 hora y no más que eso. Divida la hora en 2-30 minutos o 3-2o minutos o 4-15 minutos.

Intenta inculcar el hábito de leer libros . Diariamente pasan 30 minutos diarios. Libros como cuentos de ficción o no ficticios o conocimiento general sobre la India o sobre el mundo, etc.

Como usted es aspirante a UPSC, tiene que leer el periódico . Entonces, después de terminar tus estudios en la mañana, comienza a leer el periódico. Comience a leer su columna favorita y no lea todas las noticias en esa página, después de terminar una noticia, vaya a las páginas relacionadas con su examen, pase algún día. Una vez que empiece a aburrirse, vuelva a su página especial.

Intenta seguir el método del ciclo de asignaturas mientras lees. Porque, como aspirante tienes que cubrir tantos temas. Entonces, si lees un tema por horas, te aburrirás y te sentirás adormecido. Por lo tanto, cambie cada hora el tema o después de completar un capítulo.

Todo lo mejor d.

Es muy simple fanda !! (Fanda significa Gin, Loop, Snare)

“Aumentar tu concentración es posible, pero requiere persistencia”

1. Hacer la cama: puede parecer una tontería, pero es lo primero que hace en la mañana para lograr una tarea e incluso lo último cuando se va a la cama.

2. Lectura – Todas las personas exitosas leen constantemente. Incluso si es tan poco como 30 minutos al día antes de irse a la cama.

3. Estar solo: las personas exitosas necesitan una cierta cantidad de tiempo en el día para estar a solas con sus pensamientos y para recargarse. (Medita, relájate, disfruta de la vista de la naturaleza en silencio).

4. Caminar: el ejercicio suave, preferiblemente al aire libre, mantiene el cuerpo y la mente en gran forma.

5. Escribir metas: todas las personas exitosas anotan sus metas, ya sea a largo plazo, a mediano plazo o a corto plazo.

Cómo mejorar la concentración

1) dormir

Una mente descansada estudia mejor. Por lo tanto , descansa bien antes de intentar estudiar. Esto debe consistir en al menos seis horas de sueño. La mayoría de las personas requieren al menos 8 horas por noche. Dormir es importante ya que le permite a su cerebro recuperarse y ayudar a recordar información de manera más efectiva. Un buen período de descanso de antemano refrescará y relajará su mente y le permitirá concentrarse más fácilmente.

La investigación ha encontrado que el sueño juega un papel fundamental en nuestra capacidad para memorizar información antes y después de estudiar. No solo eso, sino que la falta de sueño y cansancio tiene un impacto directo en nuestra motivación y estado de ánimo. Afectará nuestro juicio y percepción de los acontecimientos.

2) Ejercicio

El ejercicio regular es una excelente manera de ayudar a mejorar su concentración cuando estudia, ya que acelera la circulación de la sangre al cerebro. Como resultado, su cerebro obtiene la nutrición que necesita al deshacerse de los productos de desecho innecesarios.

La actividad física mejorará su concentración en la capacidad y mejorará la atención, además de proporcionarle un impulso mental, incluso si solo se realiza durante un período de 15 a 20 minutos.

3) Pausas

Los descansos son un aspecto importante del aprendizaje efectivo. Es esencial detenerse a intervalos regulares y salir a caminar, hacer algo de yoga o hacer ejercicio, respirar profundamente o comer algo. Haz algo diferente de lo que has estado haciendo y en un área diferente. Esto se puede hacer por 10 a 30 minutos y le permitirá refrescar su mente.

Es importante tomar descansos más largos, tal vez dos veces durante los días de estudio más largos, donde puede descansar la mente y comer. Programe un período de descanso cada 50 o 60 minutos, ya que no podrá mantener el enfoque durante períodos de tiempo más prolongados.

4) Hacer interesante el aprendizaje.

Para mantenerse motivado es una buena idea abordar el aprendizaje desde diferentes ángulos. Esto se puede hacer leyendo tu libro de texto y luego estudiando tus propias notas. Puede leer el tema en voz alta, tratar de enseñarle el tema a otra persona o incluso ponerse a prueba sobre el tema que ha estado estudiando.

Otros métodos de estudio incluyen:

• Escuche el audio sobre el tema y escriba algunas notas clave sobre lo que dicen que pueden ayudarlo a comprender mejor lo que está intentando aprender.
• Viendo videos sobre el tema . Hay muchos videos útiles de personas que explican temas complejos en youtube.
• Hacer tus propias notas de lo que has leído en el libro de texto.
• Puedes escribir preguntas y luego responderlas . Estas pueden ser preguntas de su libro de texto o incluso preguntas que cree que es probable que surjan en el examen. Esta es una buena manera de probar su comprensión de lo que aprendió y ayudarlo a recordar, especialmente si lo deja unos días para responderlos.
• Exámenes anteriores. Esto es excelente no solo para evaluar sus conocimientos, sino también para familiarizarse con el formato y la estructura del examen, lo que le ayudará a integrarse en el examen mucho más rápido y más fácil en el día.
• Mapas mentales. Los mapas mentales pueden ser una excelente manera de desglosar la información en un diagrama simple que se pueda recordar más fácilmente. También hay una buena manera de comprobar si conoces el tema. Puede volver a dibujar el diagrama y dejar espacios en blanco deliberadamente para ver si puede completarlos nuevamente o si puede analizar el tema con más detalle solo mirando los encabezados clave en el mapa mental.

Al hacer esto, estás estudiando el mismo material, pero estás usando métodos alternativos que requerirán el uso de diferentes vías cerebrales . Esto mejorará su capacidad de aprendizaje y ayudará a retener la información mucho mejor. También disminuye la probabilidad de que te aburras mientras estudias el tema.

5) comida

Alimentar la mente es un elemento esencial para aumentar el enfoque y la concentración. La investigación ha indicado que los estudiantes aprenden mucho mejor cuando están bien alimentados . La frecuencia con la que comes también puede tener un efecto poderoso en tus niveles de energía.

Asegúrese de comer los alimentos correctos y comience el día con un desayuno adecuado, ya que esto aumentará significativamente el estado de alerta y evitará la fatiga. Los alimentos con alto contenido de proteínas, carbohidratos y bajo contenido de azúcar son una excelente manera de estimular su mente para el aprendizaje. Los alimentos que contienen un alto contenido de azúcar pueden llevar a niveles de concentración pobres.

¿Qué alimentos son buenos para aumentar la memoria y el enfoque?

• Arándanos
• Aguacates
• Las remolachas
• Apio
• Brócoli
• Vegetales de hoja verde
• Té verde
• Aceite de coco
• Pescado grasoso
• Caldo de hueso
• Semillas de lino
• Yemas de huevo
• Chocolate negro
• Aceite de oliva virgen extra
• Avena y fibra
• Nueces, nueces y semillas.
• Frijoles y Lentejas
• Salmón salvaje
• Cúrcuma
• Romero

6) Evita el desorden

Es importante tener un área de trabajo limpia y ordenada cuando intenta estudiar, ya que un espacio de trabajo desordenado puede afectar negativamente su estado de ánimo, su capacidad para concentrarse y procesar la información de manera efectiva.

La organización es clave para mejorar el enfoque y, por no mencionar, mejorar los niveles de productividad.

7) Motivación

La motivación es otro elemento que puede afectar nuestra capacidad de aprendizaje. Tener una comprensión clara de por qué queremos aprender un tema nos proporciona un por qué. ¿Por qué lo estás haciendo ? ¿Cuáles son tus objetivos finales y recompensas?

Por ejemplo, si está aprendiendo alemán porque tiene la intención de ir a vivir allí durante un año o dos, es probable que tenga más motivación para aprenderlo y un mayor deseo de continuar cuando le resulte difícil.

La compensación al establecer sus metas para los temas de aprendizaje puede mejorar su motivación y mejorar su capacidad de aprendizaje.

Cómo enfocar mejor

1) Precomprimir

La entrega previa a una tarea consiste esencialmente en reducir la capacidad de distraerse . Esto se puede lograr haciendo algo que esencialmente lo comprometa a completar la tarea en cuestión.

Una buena manera de hacer esto es crear una lista de los temas que le gustaría terminar en un cierto período de tiempo. Luego márcalos cuando los completes. Suena simple, y lo es. Pero puede ser extremadamente efectivo porque al final del período de estudio puede establecer si ha alcanzado o no sus objetivos.

Así, por ejemplo, podría establecer un período de tiempo de 2 horas para que se escriba su ensayo. Al final del período, habrás conseguido lo fácil o no, y por lo tanto no habrás logrado tu objetivo.

Es una buena idea darte una recompensa cuando alcances tu objetivo. Aunque el sentido de logro en sí mismo puede proporcionar a muchos la motivación que necesitan para intentar alcanzar otro objetivo. La idea de una recompensa después de completar su tarea aumentará su productividad y le ayudará a evitar distracciones. Las recompensas pueden ser tan simples como tomarse un descanso o detenerse para hacer algo de ejercicio, pero son una forma comprobada de mejorar la productividad.

Sin embargo, al usar este método es importante establecer metas realistas. Si constantemente no está alcanzando sus objetivos, puede indicar que los objetivos que se está estableciendo son demasiado difíciles e inalcanzables. Es esencial considerar cuál es un período de tiempo realista para completar una tarea en particular y tener tiempo suficiente para aprender el tema de manera efectiva. Mire los resultados del pasado para determinar qué es apropiado para establecer metas para usted que no son realistas y tendrá un efecto adverso en su motivación y estado de ánimo.

También es una muy buena idea dividir una tarea particular en etapas , especialmente si es una tarea larga. Las personas a menudo tienden a abrumarse con los pensamientos de aprender una gran cantidad de contenido. Al dividirlo en múltiples etapas, puede simplificarlo y facilitar su aprendizaje.

Además, cada vez que logre una etapa dentro de esa tarea en particular, sentirá que ha tenido un gran avance y es probable que se sienta más motivado ya que puede ver claramente el progreso que está logrando. El aprendizaje se sentirá mucho más rápido y lo alentará a seguir avanzando.

Cuando se comprometa a realizar una tarea particular , debe eliminar todo lo que afecte su capacidad para completar la tarea en ese período. Esto se puede lograr mediante la eliminación de todos los elementos que podrían plantearse como posibles distracciones. Básicamente, estás intentando eliminar todas las demás actividades y, por lo tanto, solo te queda la tarea en cuestión.

Esto podría implicar instalarse en una habitación que está en silencio, donde hay menos posibilidades de que otras personas lo distraigan, sin televisión, ni teléfono, ni redes sociales, etc. que podrían impedirle trabajar en su tarea.

2) reflexionar

Al final de tu período de estudio, es una buena idea reflexionar sobre cómo te fue . Esta es una buena manera de controlar si los enfoques que ha adoptado para aprender un tema en particular han sido efectivos o si necesita ajustar las cosas para que el proceso sea más eficiente y produzca mejores resultados la próxima vez.

Este monitoreo de su desempeño se puede realizar de forma diaria o semanal, pero es esencial para identificar mejoras y establecer dónde se encuentra en relación con sus objetivos. Es una buena manera de finalizar una semana y preparar un plan de lo que se debe hacer para la próxima semana. Le permitirá evaluar si su programa, técnicas y lugar de estudio particulares están demostrando ser efectivos.

3) Haz una lista de tus distracciones

Si bien puedes hacer todos los intentos en el mundo para eliminar todas las distracciones potenciales, tu mente aún puede lanzarte pensamientos cuando estás tratando de aprender un tema. Una buena manera de lidiar con esto es tener una hoja de papel a su lado para que cuando se le ocurra un pensamiento que lo distraiga, solo puede escribirlo en la hoja de papel.

De esta manera, elimina el pensamiento de tu mente y puedes investigarlo más tarde en lugar de detener lo que estás haciendo para buscarlo de vez en cuando. Básicamente, le permite volver a lo que estaba haciendo mucho más rápido y le permite dejar de fijarse en el otro problema que su mente ha planteado.

4) Apps

Si necesita usar su computadora para lo que está aprendiendo, pero le resulta difícil mantenerse alejado de los sitios de redes sociales, hay una serie de aplicaciones disponibles que impedirán el acceso a sitios web como Facebook durante un período de tiempo determinado.

Estas aplicaciones también están disponibles para su teléfono, por lo que puede llevarlas a la sala de estudio con usted, ya que bloquean ciertos sitios web de redes sociales durante un cierto período de tiempo o le impiden usar el teléfono durante un período determinado.

Ejemplo de aplicaciones que pueden ayudar a evitar distracciones :

• Auto control
• Pavo frío
• Nuestropacto
• Bosque
• Libertad
• Atención
• FocusWriter
• StayFocusd

Si está viendo mucha información, particularmente información que no está relacionada con el tema que está aprendiendo, está causando que su cerebro se fatigue. Cada vez que su cerebro ve la información que está causando, toma decisiones relacionadas con qué hacer con esa información. Como resultado, esto utiliza los recursos de su cerebro y, en última instancia, reduce su eficacia cuando se trata de centrarse en el tema en cuestión.

Por lo tanto, es importante evitar navegar por Internet cuando intente aprender un tema, ya que reduce su capacidad de concentración y aumenta las posibilidades de distraerse. Cuando exploramos un sitio de noticias, nuestro cerebro ve tanta información e intenta tomar decisiones sobre qué hacer con esa información que ve.

Si tiene que buscar información relacionada con lo que está estudiando, debe ser más intencional sobre lo que está haciendo y evitar leer cosas no relacionadas.

5) medio ambiente

Para un estudio y concentración efectivos, es importante establecer un entorno de estudio sin distracciones y tranquilo. Reserve una hora y un lugar específicos donde vaya a estudiar todos los días. Debería encontrar un área donde haya menos posibilidades de que las personas llamen al azar o entren y salgan de su habitación. Incluso debes hacer saber que cuando estás en esta área estás estudiando y no molestarte durante esas horas.

Guarde su teléfono inteligente, tableta, etc. Elimine todas las cosas obvias que probablemente sean distracciones. Colóquelos en el lado opuesto de la habitación o incluso en otra habitación.

Puede apagar completamente su conexión a Internet para asegurarse de que no haya tentación de navegar en Internet mientras intenta estudiar. Si necesita información que esté en línea, vea si puede descargarla antes de comenzar el estudio.

6) respirar

Si te distraes durante tu período de estudio, solo debes tomarte unos minutos para concentrarte en tu respiración . Esta es una técnica muy efectiva que le permitirá volver a aprender antes que otros métodos.

Entonces, cuando te distraes de lo que estás haciendo, simplemente cierra los ojos y respira durante dos segundos, luego exhala durante dos segundos. Repita varias veces hasta que se elimine la necesidad de distraerse.

7) positividad

Mantente positivo. La investigación ha indicado que las emociones positivas mejoran la función ejecutiva del cerebro , lo que puede producir mejores niveles de creatividad y pensamiento estratégico.

8) Consciente

Estar atento al estudiar puede ayudarlo a mantenerse tranquilo y concentrado en la tarea en cuestión . La atención plena puede aumentar la creatividad y ayudar a reducir el estrés. Lo alienta a que vuelva a prestar atención a lo que está haciendo en ese momento. Es una excelente manera de ayudarlo a evitar que otros pensamientos y su imaginación lo distraigan.

Cuando otro pensamiento se te ocurra, recuérdalo y quizás incluso dale una etiqueta. Luego, con calma, vuelve a centrar tu atención en lo que estás haciendo.

Para ayudarlo a mantenerse atento durante su período de estudio, puede resultarle útil centrarse en su respiración ocasionalmente o tomar conciencia de su postura. Estas son formas efectivas de ayudarlo a mantenerse presente mientras intenta completar su tarea.

Algunas personas encuentran que usar frases como “estar aquí ahora” o “estar presente” les ayuda a permanecer en el momento y enfocarse en lo que están haciendo. Cada vez que notan que su mente se está preguntando, simplemente repiten la frase y vuelven a concentrarse en la tarea principal.

9) Rutinas

Harvard Business Review sugiere que establecer rituales en sus rutinas puede ser una forma efectiva de mantener el enfoque y mejorar los esfuerzos de trabajo. Sugieren que los rituales tienen que ver con detenerse por un momento para prestar atención a lo que vas a hacer y lo que acabas de hacer.

Este nivel de enfoque puede permitirle completar tareas de manera más competente y mejorar la productividad. La investigación ha encontrado que esta forma de enfoque singular puede aumentar su eficiencia.

Establecer rutinas diarias utilizando una variedad de técnicas que funcionen mejor para usted puede mejorar enormemente su enfoque, concentración y niveles de trabajo.

10) Música tranquila

Escuchar música tranquila puede ayudar a algunas personas a concentrarse y mantenerse concentrados mientras estudian . Evite la música pop o cualquier cosa que pueda aumentar demasiado ya que esto puede causar una distracción y disminuir su concentración y concentración.

Construye tu rutina diariamente – un día se convertirá en tu hábito

porque “el secreto de tu futuro está oculto en tu rutina diaria”

Gracias 🙂

Olvidemos los estudios por un tiempo.

Acuéstate temprano y duerme bien esta noche.

Libre de preocupaciones.

Al intentar dormir, respira hondo. Y dormir sin almohada. Te sentirás más tranquilo.

Levantate temprano en la mañana Vaya a caminar / caminar a paso ligero / andar en bicicleta / correr Hasta que esté demasiado cansado para continuar. Esto aumenta la resistencia del año y el proceso claro para un nuevo comienzo y le da una nueva perspectiva.

Ahora, llega a casa y, después de algún tiempo, medita y agradece a DIOS. Por todo lo que tienes, lo más importante es: la vida, la respiración, la salud, los padres que tienes; con estos a tu lado; Puedes empezar desde cero y recrear todo.

Los problemas son el precio que pagamos por vivir en este mundo. Siempre que surja un conflicto en su vida, ya sea dentro de usted, con otras personas o como resultado de circunstancias adversas, usted tiene una decisión que tomar. Puede responder con preocupación o enojo, o puede permitir que la paz del alma tenga la última palabra en su vida.

La palabra “preocupación” viene de una palabra en inglés antiguo que significa “estrangular”. Definición perfecta, ¿verdad? Eso es exactamente lo que hace la preocupación: nos estrangula espiritualmente, emocionalmente e incluso físicamente. El fallecido Corrie ten Boom observó una vez: “La preocupación no se vacía mañana de su dolor; hoy se vacía de su fuerza “.

Principios fundamentales para superar la preocupación

1. Vive en “compartimentos para el día”. significa vivir en el día. Planifica tu trabajo de mañana para completar antes de dormir. Y al día siguiente, después de caminar y meditar, salte para completar esto.
2. Cómo enfrentar problemas:
   > Pregúntate a ti mismo: “¿Qué es lo peor que puede pasar?”
   > Prepárate para aceptar lo peor.
   > Intenta mejorar lo peor. Este es el truco más importante que tiene hoy, del cual siempre recordará y se beneficiará.
3. Recuerde el precio exorbitante que puede pagar por la preocupación en términos de su salud y de todo.

Técnicas básicas en el análisis de la preocupación

1. Obtenga todos los hechos.
2. Sopesar todos los hechos y luego tomar una decisión.
3. Una vez que se llega a una decisión, ¡actúa!
4. Escribe y responde la siguiente pregunta:
   > ¿Cuál es el problema?
   > ¿Cuáles son las causas del problema?
   > ¿Cuáles son las posibles soluciones?
   > ¿Cuál es la mejor solución posible?

Rompe el hábito de la preocupación antes de que te rompa

1. Mantente ocupado.
2. No te preocupes por las tonterías.
3. Utilice la ley de los promedios para prohibir sus preocupaciones.
4. Coopera con lo inevitable .
5. Decida cuánta ansiedad puede valer una cosa y rechace darle más.
6. No te preocupes por el pasado.

Cultive una actitud mental que le traiga paz y felicidad

1. Llena tu mente con pensamientos de paz, coraje, salud y esperanza.
2. Cuente sus bendiciones, no sus problemas.

La manera perfecta de conquistar la preocupación

1. Orar.

No te preocupes por la crítica

1. Recuerda que la crítica injusta es a menudo un cumplido disfrazado.
2. Haz lo mejor que puedas.
3. Analiza tus propios errores y critícate a ti mismo.

Prevenga la fatiga y la preocupación, y mantenga su energía y sus bebidas alcohólicas altas

1. Descansa antes de que te canses.
2. Aprenda a relajarse en sus estudios. Proteja su salud y apariencia relajándose por cierto.
3. Aplica estos cuatro buenos hábitos de trabajo:
   > Despeje su escritorio de todos los papeles, excepto los relacionados con el problema inmediato.
   > Hacer las cosas en el orden de su importancia.
   > Cuando se enfrente a un problema, resuélvalo en cualquier momento si tiene los datos necesarios para tomar una decisión.
   > Aprender a organizar.
4. Pon entusiasmo en tu trabajo.
5. No te preocupes por el insomnio.

Si desea un relato de primera mano de alguien que permitió que la paz de DIOS gobernara en su corazón a pesar de la adversidad, lea lo siguiente. Pablo fue encarcelado, posiblemente enfrentándose a la muerte, pero se negó a permitir que sus circunstancias le privaran de alegría.

¿Cuál era el secreto de Pablo para experimentar la paz? Dio dos poderosos antídotos para preocuparse: el primero es la oración y el segundo es la meditación.

Así que cree en ti mismo, y mantente al día con la persistencia. Sólo la persistencia es la razón, las corrientes de agua de las cascadas son capaces de romper piedras incluso.

Para mí, es simple:

Lee algo que sea más interesante que todas tus distracciones potenciales.

Leer es divertido. Es el proceso un tanto místico de transferir tinta en un pedazo de madera a historias e información enriquecidas. Es como ver una película hecha por tu propio cerebro solo para tu propio cerebro. Es todo el conocimiento que los humanos pensaron que valía la pena guardar, desde discursos poderosos hasta aventuras emocionantes hasta un poema que este imbécil escribió sobre robar la fruta de alguien del refrigerador. No todos serán gemas, y no tienes que amarlo todo, pero debes poder disfrutarlo de la misma manera.

Si, por alguna razón, ha perdido la diversión y la lectura se ha convertido en una tarea, está bien dejar de forzarse. Realmente, está bien dejar de leer por un tiempo y buscar algo que realmente disfrute. Rompe el ciclo de la monotonía de cualquier manera que funcione para ti.

Trate de encontrar las palabras que cantan en su cabeza una canción que sea tan hermosa que no note la cacofonía del mundo que lo rodea.

1. Elija un libro para el que sea “demasiado maduro”, incluso si es un libro para niños o un cómic.
2. Vuelve a leer un libro que una vez te hizo amar la lectura.
3. Seleccione un nuevo libro que le enseñe algo de lo que sinceramente tenga curiosidad, o desde la perspectiva de alguien totalmente diferente a usted.
4. Escucha un audiolibro o un poema leído por tu actor favorito. Me gusta este de Benedict Cumberbatch.
5. Guarda tus distracciones y ve a algún lugar donde tu mente esté tranquila. No porque sean malos, sino porque caer en los libros es tan bueno que no quieres que te despierten prematuramente.
6. Escribe en tu libro (siempre que sea tu propio libro). Sí, destruye esas páginas perfectas con tus notas posiblemente no relacionadas, exclamaciones frustradas y un análisis tonto de las palabras. Consúmelo. Engullirlo. Si sientes que estás haciendo algo mal, no lo estás haciendo. No importa cuán “grande” sea el libro, no vale la pena si lo coloca en un estante y lo ignora. Los libros sin abrir, sin tocar en un estante son como falsos dioses del conocimiento, como amigos con los que nunca habla. Intenta contestarles.
7. Lea en voz alta o pídale a alguien que lea con usted. Comparte un libro con un amigo y coméntalo después. Hacer libros de actividades sociales, no de trabajo solitario.

Siempre me he distraído fácilmente. Si alguien me pide que haga algo mientras estudio o trabajo, mi concentración se interrumpe rápidamente. Incluso tener un gaget en mi línea de visión fue la gota que me rompió la concentración. Estaba seriamente débil. Como resultado, cuando trabajo durante un período de tiempo determinado, mi objetivo es eliminar todas las distracciones de mi línea de visión. Todo lo que puedo ver frente a mí es mi libro de texto / computadora, libreta y bolígrafo. Esconde todo antes de estudiar. Si tiene un teléfono, póngalo en modo avión o silencioso si puede. Y luego entiérrelo en su ropa, en la parte inferior de su libro de libros, debajo de todos sus libros / lápices, de modo que si tiene que usarlo nuevamente, tenga que trabajar a través de todo el desorden para atravesarlo. Por supuesto, no olvide informarles a sus colegas o familiares que no lo molesten por un período de tiempo determinado, ¡o de lo contrario todo ese trabajo será bastante inútil! (¡Tú tampoco quieres preocuparte, mamá y papá!)

La audición también fue un problema para mí; cualquier ruido agudo, alguien que llame mi nombre o simplemente una conversación aleatoria que ocurra en segundo plano podría fácilmente romper mi enfoque. Gracias a la recomendación de un amigo cercano, aprendí sobre el ruido rosa. En volúmenes bajos, es lo suficientemente aburrido como para ahogar toda la música de fondo y, debido a mi audición parcial, se ha convertido en una herramienta que uso con frecuencia. Al principio, puede que sea un poco extraño, pero a medida que te enfocas más en la tarea que tienes por delante y menos en las distracciones que te rodean, desaparece de forma natural. Me gusta considerarlo como la “carretera” a la zona. Matar el desorden, poner todo en el trabajo.

Por último, todo esto es inútil a menos que, por supuesto, no entres con una mentalidad. Prepárese mentalmente estableciendo los objetivos que desea, por supuesto, que logrará. Tener esa perspectiva es de gran ayuda cuando estás cansado de trabajar, pero el trabajo no ha terminado. Si te dijiste que puedes hacerlo, no pares hasta que esté hecho. Empujarse crea discípulo, cuanto más lo hagas, mejor te irás.

Si jugar con un teléfono te distrae tan fácilmente que pierdes de vista el trabajo que tienes por delante, claramente hay más que eso. Por lo menos fue para mí, así que lo abordé de alguna manera (de ahí la introducción de la “mentalidad inicial”). La única salida es a través de. ¡¡Todo lo mejor!!

Esto va a ser largo, así que aquí está la versión Tl; DR :

1. La multitarea reduce tu capacidad de concentración. No hacer multitarea Entrena tu enfoque muscular.

2. Los teléfonos inteligentes y las infosites como reddit / quora están devorando su cerebro a los bienes raíces. Son asesinos del tiempo en forma de información útil.

3. La motivación es la clave para mantenerse en el camino correcto. Tus metas definen tu comportamiento y trabajo.

4. ¡Haz un plan y apégate a él! Programe sus estudios. Divide tu tiempo en bloques de estudio y no de estudio. Utilice pomodoros. Estrictamente programar los descansos de internet.

5. Aprende de forma inteligente. Utilice estrategias respaldadas por la investigación como memoria activa, pruebas frecuentes y técnicas de aprendizaje activo como lectura previa para aprender mejor y más rápido.

6. Concéntrese en mantenerse saludable para mejorar el enfoque, la memoria y la calidad de vida en general.

Y ahora, la versión más larga :

1. El efecto de residuos de atención.

“Hay un peligro en internet y en las redes sociales. La noción de que la información es suficiente, que más y más información es suficiente, que no tienes que pensar, solo tienes que obtener más información, se vuelve muy peligrosa “.

– Edward de Bono

La multitarea es la idea de que puedes hacer más de una cosa a la vez. Tiene un objetivo principal, pero intenta participar en algunos objetivos secundarios al mismo tiempo. En el documento de 2009 de la profesora de la Universidad de Minnesota, Sophie Leroy, “¿Por qué es tan difícil hacer mi trabajo?”, Presentó lo que llamó “efecto de residuo de atención”. En este documento, señala que otros investigadores han estudiado el efecto de la multitarea y han encontrado cuando intenta cambiar de la tarea A a la tarea B, una parte importante de su atención sigue en la tarea A. Incluso si termina la tarea A, su atención permanece dividida.

Pasar de tus fan-fictions / reddit / quora a estudiar / leer es tu forma de intentar realizar múltiples tareas. El “residuo” de su (s) tarea (s) anterior (s) le impide enfocarse en sus estudios.

El efecto Residuos de atención no es el único inconveniente de la multitarea. La multitarea crónica disminuye nuestra capacidad innata de concentrarnos y, con el tiempo, reduce nuestra memoria de trabajo. Según Clifford Nass, el difunto profesor de Stanford, “… las personas que realizan múltiples tareas todo el tiempo no pueden filtrar la irrelevancia. No pueden manejar una memoria de trabajo. Están crónicamente distraídos. Ellos inician partes mucho más grandes de su cerebro que son irrelevantes para la tarea en cuestión … ¡son casi una ruina mental!

La habilidad de enfocar con atención es una habilidad que debe ser entrenada. Deja de hacer multitarea, incluso cuando no estás estudiando.

2. Por qué la tecnología está matando tu productividad.

“Entonces, ¿sus hijos deben amar el iPad?”, Le pregunté al Sr. [Steve] Jobs, tratando de cambiar el tema. La primera tableta de la compañía acababa de llegar a los estantes. “No lo han usado”, me dijo. “Limitamos la cantidad de tecnología que nuestros niños usan en casa”.

(Artículo de Nytimes, 10 de septiembre de 2014) ”

– Nick Bilton

La tecnología se ha convertido en la pesadilla del enfoque. Primero las computadoras, seguidas de las consolas de juegos y los sistemas de música, y luego, el único dispositivo para controlarlos a todos: ¡los teléfonos inteligentes! Desde que los teléfonos inteligentes se hicieron populares, la gente parece haber perdido su capacidad de concentrarse en cualquier cosa que no tenga luz de fondo.

Los infosites como reddit / quora son extremadamente seductores: proporcionan una tonelada de información significativa. Es realmente tentador saltar de una gran respuesta o conversación a la siguiente, ¡y todo está bien! Porque es información útil ¿verdad? ¡INCORRECTO! El problema es que su cerebro no está cableado para simplemente recoger, almacenar y procesar partes aleatorias de información. Tiene que estar listo para ello. Requiere un marco.

Lo mismo se aplica a la lectura de artículos / publicaciones de blogs interesantes al azar en Internet. No importa cuán buena sea la información que encuentre de esta manera, si su cerebro no está preparado para ello, no podrá aprovecharla al máximo.

La única vez que debería leer una publicación de blog es si ha estado buscando activamente información sobre ese tema específico. Por ejemplo, la única razón por la que debería leer esta respuesta ahora mismo es porque ha estado buscando consejos sobre cómo estudiar mejor o cómo evitar la dilación.

Desconectar. Apaga tu teléfono. Limitar el uso de las redes sociales.

3. ¡La motivación es crítica!

“Debes darlo todo para que tu vida sea tan hermosa como los sueños que bailan en tu imaginación”.
– Roman Payne

La motivación es la clave para mantenerse en el camino. Le brinda el impulso para realizar el esfuerzo necesario para lograr sus objetivos. Te recordará por qué estás haciendo, qué estás haciendo.

Elige lo que estudias con cuidado . No pierda el tiempo estudiando algo que realmente no tendrá un impacto positivo en su futuro. La vida es demasiado corta.

Imagine su éxito , las alturas elevadas que el conocimiento que adquirió de sus horas de estudio lo ha llevado. Siéntete orgulloso de esta imagen. Deja que sea tu fuerza motriz cuando las innumerables distracciones del mundo intenten seducirte.

4. ¡Haz un plan y apégate a él!

“Si no sabes a dónde vas, terminarás en otro lugar”.

– Yogi Berra

La planificación es imperativa . Cuando planeas, planeas tener éxito. Esta actitud en sí le da una ventaja psicológica que mejora sus posibilidades de alcanzar sus metas.

Planifica qué estudiar y cuándo estudiarlo . La planificación le da a tu cerebro un marco. Tu cerebro ahora sabe qué esperar y, por lo tanto, está preparado para devorar toda la información nueva y emocionante que le envíes.

Debido a que usted hizo un plan, cuando realmente comienza a estudiar, no perderá más tiempo decidiendo qué estudiar.

Divide tus días en bloques de estudio y bloques de no-estudio. Mantenga los bloques de estudio largos, al menos un par de horas, preferiblemente más. Esto ayuda a eliminar el residuo de atención de otras tareas.

Hacer uso de la técnica Pomodoro . Además divide bloques de estudio en Pomodoros. Establecer objetivos alcanzables para cada Pomodoro. Al tener en cuenta la cantidad de Pomodoros realizados, puede realizar un seguimiento de la cantidad de trabajo centrado que realmente realiza cada día. Luego, aplique el principio de sobrecarga progresiva : intente aumentar lentamente su producción con el tiempo. Puedes hacerlo aumentando gradualmente la cantidad de Pomodoros que haces por día.

Programe sus descansos en internet . No tienes que rechazar completamente el uso de internet. La clave es mantenerlo corto y asegurarse de que no exceda el tiempo asignado.

Si, en medio de un bloque de estudio, necesita investigar algo en línea, intente postergarlo hasta el final del bloque actual. Si no puede esperar, asegúrese de buscar exactamente lo que desea y de desconectarse de Internet lo antes posible. No te dejes atrapar por la gran cantidad de distracciones en línea.

5. Aprender – cómo aprender.

Aprender es una habilidad , y como cualquier habilidad, puede ser dominada por cualquiera que esté dispuesto a poner el esfuerzo. Ser un buen aprendiz no es un regalo que solo unos pocos poseen. El hecho de que ‘cómo aprender’ – como una habilidad, no se enseñe en las escuelas en todas partes, es extremadamente triste. Lo que obtenemos, en cambio, es año tras año de aprendizaje ineficaz de memoria

Aquí están las reglas del buen estudio:

· Utilizar técnicas de aprendizaje activo como la pre-lectura y el cuestionamiento . Esto hace maravillas para ayudarte a mantener el enfoque, y también con la comprensión y la retención.

· Utilizar memoria . Básicamente, esto significa tratar de recordar todos los puntos importantes de un párrafo o página sin volver a leerlos.

· Tome notas / haga anotaciones, pero solo después de haber aplicado la recuperación activa.

· ¡ Come esa rana ! Haz los temas más difíciles primero.

· Ponte a prueba con frecuencia en todo lo que has aprendido.

· Usar repetición espaciada . Difunde tu aprendizaje en cualquier tema un poco cada día.

· Tomar descansos . Ya estarás haciendo esto si estás usando la técnica de Pomodoro.

6. Mantente saludable!

Bueno, no puedes estudiar si estás muerto.

Además, el ejercicio regular y la meditación han demostrado una y otra vez para mejorar la concentración, la memoria y la calidad de vida en general.

“La tecnología es un buen servidor, pero un mal maestro”.

– Gretchen Rubin

Lectura recomendada:

Trabajo profundo – Cal Newport.

Una mente para los números – Barbara Oakley.

Siete hábitos de personas altamente efectivas: Stephen Covey.– Stephen Covey.

¿Cómo desplazarse facebook con concentración?

¿Cómo chatear en whatsapp durante largas horas con concentración?

¿Alguna vez has buscado en Google estas preguntas o las has buscado en Quora o Youtube? ¿Crees que necesitas motivación para hacer estas tareas?

Estoy seguro de que haces estos trabajos muy fácilmente.

Su problema no es que no pueda concentrarse, porque puede concentrarse en al menos algo.

Lo que debes hacer es el área en la que puedes concentrarte, usa esa misma capacidad para transferir tu habilidad en el área en la que debes concentrarte.

¿Qué?

No estoy escribiendo una respuesta motivacional para decirle que Bill Gates hizo esto, Elon Musk o Tata lo hicieron de esta manera, ¿por qué no pueden hacerlo USTED? Todo lo que tiene que hacer es estudiar. Estos tipos de respuestas se encuentran en todas partes, prácticamente te sentirás motivado pero temporalmente.

Antes de comenzar cualquier trabajo, hágase 3 preguntas: 1) ¿Por qué estoy haciendo esto? 2) ¿Cuál será el resultado? y 3) ¿Tendré éxito haciendo esto?

Después de reflexionar sobre estas preguntas y después de que solo haya obtenido su respuesta, entonces comienza su trabajo.

Por ejemplo, ves videos de comedia, pregúntate: 1) ¿Por qué estoy viendo esto?

Entonces, la respuesta a la primera pregunta para algunas personas podría ser: ” He estudiado lo suficiente hoy, ¡merezco un descanso “, algo bueno! mereces ese descanso, seguramente deberías mirar, pero después de eso deberías volver al trabajo. Para el segundo tipo de personas, la respuesta podría ser: “Me gustan mucho estas cosas” ¡Bien! te gustan estas cosas

Ahora, responde la segunda pregunta: ¿Cuál será el resultado largo? El resultado a largo plazo es que solo te gustarán estos tipos de videos y no te gustarán las cosas que están relacionadas con tu objetivo.

¡Bueno! Si no está satisfecho con esto, hágase la tercera pregunta: ¿Tendré éxito al hacer esto? es decir, me convertiré en lo que quería? ¡Puedes ser exitoso! pero solo cuando tu objetivo es convertirte en comediante, sigues viendo videos de comedia todo el día, observas sus gestos, cómo y por qué se volvieron exitosos y populares, entonces incluso tú también serías un muy buen comediante.

Pero si su objetivo no es convertirse en comediante, a largo plazo ese trabajo no lo hará exitoso con el trabajo que está haciendo actualmente. Ya debe haber comprendido que hasta que la respuesta de esas 3 preguntas que se ha formulado no sea positiva, hasta que no esté satisfecho con las respuestas de esas 3 preguntas, hasta entonces no debe hacer ese trabajo. En otras palabras, el trabajo es malo para ti.

Recuerda:

1) ¿Por qué estoy haciendo esto?

2) ¿Cuál será el resultado?

3) ¿Tendré éxito haciendo esto?

¿Debes respetarte en la vida, incluso si no respetas a nadie en este mundo, sin embargo, te respetas a ti mismo? Y si se respeta a sí mismo, hágase siempre esas 3 preguntas antes de intentar cualquier trabajo. Conviértete en un objetivo a largo plazo ¿Dónde quieres estar en 5 años?

No te llenes de motivación, llénate de inspiración. Cuando la inspiración llegue por sí misma, el trabajo también se completará.

Claro contigo mismo ‘¿por qué quieres estudiar por largas horas? ¿Qué es esa cosa que me inspira? ¿Quiero hacer un trabajo en el gobierno y servir a mi país? o ¿Quieres ser artista? ¿O quieres hacer un trabajo en una empresa multinacional privada que tiene un buen paquete?

Pregúntate a ti mismo después de 5 años, ¿dónde me gustaría verme? ¿Me gustaría verme aún ejecutando WhatsApp y Facebook en mi teléfono? ¿O quiero verme mejor, más mejorado, de una manera fantástica?

Si me quiero ver más mejorado, entonces, en la fecha de hoy, ¿qué trabajo debo hacer que me ayude a largo plazo o de lo contrario haré lo mismo que estoy haciendo en la fecha de hoy? Es lógica, recuerda esta fórmula: dáselo todo o déjalo ir

[1]

Notas al pie

[1] SERES CIVILES

Ante todo, pregúntese, ¿dónde quiere verse el año que viene?

Obviamente, todos queremos ser exitosos y ricos. E irónicamente, todos sabemos cuáles son las cosas que debemos hacer para lograr esos objetivos, pero aún así nos aplazamos, nos volvemos perezosos, perdemos entusiasmo.

Esta cita define el valor del éxito que Chris Gardner tenía en su mente. En esta película, un vendedor pobre (Chris Gardner), que era bueno en matemáticas, demostró lo que es el trabajo duro. Se esforzó por convertirse en un corredor superior y, al final, lo hizo.

Todas estas procrastinaciones, la pereza está en tu mente. Usted procrastina porque su mente le hace sentir así.

Quieres superar la pereza. Quieres lograr tus objetivos. Quieres dejar de dilatar.

Entonces aquí hay un pequeño truco que uso. No sé si te ayudará, pero funciona para mí.

Cierra los ojos e imagínate después de completar tu objetivo. Ves esa sonrisa, ese es tu logro. Eso es todo lo que necesitas.

No hagas un trabajo porque tienes que hacerlo, hazlo porque al final, te dará satisfacción.

Algunos consejos :-

1.) Te motivas a ti mismo cada día.

2.) Establece tus objetivos, complétalos y concédete al final.

3.) Lee sobre las personas que te inspiran.

4.) Hacer ejercicio.

5.) Las alarmas, los horarios, el horario semanal no funcionarán a menos que usted lo haga. Entonces, empieza a trabajar ahora en tus metas. Mañana no vendrá.

En primer lugar, le recomendaría cambiar su estilo de vida. Como mencionó usted que ha disfrutado de dos años completos de vida, no es un inconveniente ni ningún tipo de obstáculo para su estudio, que desea comenzar ahora. Usted ha ganado dos años de experiencia en abordar diferentes situaciones de la vida. Ahora este estudio es un paseo de tí de ti. Intente seguir el programa a continuación, que podría ser de ayuda completo para usted.

REQUISITO PREVIO:
1. Debes estar completamente dedicado.
2. dejar de dilatar.
3. Complete una tarea a la vez y luego continúe con la otra. Tomar múltiples tareas solo aumentará tus niveles de ansiedad y disminuirá tu productividad

TAREAS QUE PUEDES HACER:
1. Comience a levantarse temprano y adquiera el hábito de la meditación. Al comenzar, haga solo cinco minutos y aumente gradualmente hasta alrededor de 20 minutos. Sentirás el efecto desde el día 7 solamente.
2. Sé duro contigo mismo para completar cualquier tarea que asuma porque el dolor que ahora soportas será fructífero para toda tu vida. Es la lucha lo que cuenta y no el destino. Es por eso que escalar el Everest se cuenta como una victoria y no alcanzar el Everest, cualquiera puede alcanzar el Everest usando un helicóptero. Pero eso no es éxito. Supongo que tienes lo que estoy tratando de poner.
3. Comience a dormir temprano y antes de irse a la cama, solo tome nota de lo que hizo hoy y de lo que hará al día siguiente. Al día siguiente, cuando se levante, lea las tareas que debe completar.
4. Sea realmente muy paciente y calmado, si se enfrenta a un problema o se queda atascado en un problema, pase al siguiente y pruebe el problema en el que se atasca después de estar tranquilo.
5.Utilizar una técnica muy famosa “TÉCNICA POMODORO”
De esta manera puedes aumentar tu productividad por múltiples.
Va como

25 min: trabajo
5 min: descanso

25 min: trabajo
5 min: descanso

25 min: trabajo
5 min: descanso

25 min: trabajo
15-20 min: descanso
y continúa una y otra vez hasta que desees

6. Y siempre que te sientas bajo, recuérdalo en alguna parte, alguien está trabajando más duro que tú, sus deseos de sobresalir son más que tú y un día, cuando te encuentres con él, te sacará de quicio.

La respuesta de Tejdeep Sai a ¿Cuál fue su horario para el estudio de 17 a 18 horas?

¡La respuesta en el enlace anterior será exactamente lo contrario de lo que estoy a punto de dar ahora!

1. Reduce tu sueño tanto como sea posible.

Razón: sé que la mayoría de las personas se oponen a esto, pero mira el escenario, no es el momento de dormir más de 7 horas, levantarse y estudiar. Estamos hablando de planes de estudio de todo el semestre, o peor, todo el año. Sabemos que no podemos hacer eso. Por lo tanto, mucha cafeína en el cuerpo debería ayudarlo a lograr esto.

PD: Nunca se utilizará a largo plazo. Durante cinco días, puede estar bien, pero no piense en extenderlo o repetirlo una y otra vez.

2. Como Vineet Dhawan y Anuradha Bhatnagar dijeron en documentos anteriores, marque los temas importantes que tienen más peso y léalos primero.

3. Tome la ayuda de otros estudiantes para resolver sus dudas. (¡No pierda demasiado tiempo en eso! Si no lo está recibiendo, es mejor que lo deje).

4. Las horas del día en que no está durmiendo, comiendo o asistiendo a las llamadas de Nature, conviértalas en sus horas de estudio. Está absolutamente bien si no te bañas por un día o dos (especialmente en este escenario).

5. NO lo hagas y te repito NO LO ESCRIBAS.

Los consejos anteriores nunca te harán aceptar los temas, sino que deberían ayudarte a superarlos.

¿Qué estaba haciendo de nuevo?

Hemos tenido todos nuestros días en los que nos resulta difícil concentrarnos en nuestras tareas.

Hay muchas cosas que requieren nuestra atención de manera constante. Un amigo te está llamando para que juegues, una película increíble en la televisión, videos interesantes y publicaciones en las redes sociales. Cuando prestamos atención a todas estas cosas, nuestro cerebro libera dopamina y nos hace sentir bien.

El problema es que tu cerebro se cansará y no podrás concentrarte en tus estudios.

1-Define tu meta
Establece tu objetivo para lo que sea que vas a aprender ese día. Si va a aprender acerca de las matemáticas, establezca la meta de no omitir las matemáticas hasta que haya terminado todos los ejercicios.

Considera tu meta como una misión. Al igual que lo hace Navy SEAL , están enfocados en su misión con un enfoque intenso y sin distraerse.

Comprométase consigo mismo: en las próximas 2 a 3 horas (cualquiera que sea el tiempo que necesite) para no hacer nada que no esté relacionado con las matemáticas.

Haga un horario y una estrategia para superarse todos los días, trate de cumplirlo.

FOCO – Sigue un curso hasta que tengas éxito

2-Aprende a decir “NO”
Si tiene el hábito de decir “sí” a todo, entonces debe detenerse.

La razón es que aceptar hacer cosas por los demás agotará su energía y tiempo.

Puede suceder que su amigo o familiar pueda pedirle que haga algo por ellos.

Infórmeles que está aprendiendo y negocie un momento en el que pueda volver a ellos después de terminar la tarea.

3-Encuentra a alguien con quien aprender
Intenta asociarte con otros estudiantes que estén estudiando la misma materia que tú. De esta manera, pueden ayudarse mutuamente con proyectos difíciles.

4-Tómate un breve descanso
Trate de hacer un descanso de 10 minutos después de 1-2 horas de estudio. Puedes caminar, mirar un video divertido o hacer ejercicios ligeros.

5-Encuentra un lugar tranquilo para aprender.
El ruido del ambiente o de los autos, los niños que gritan pueden aumentar la hormona del estrés cortisol.

Este estudio mostró que las personas que estuvieron expuestas a ambientes ruidosos tuvieron un aumento en los niveles de estrés.

Entonces, trate de aprender en una biblioteca o haga de su hogar un lugar tranquilo.

6-Cuando eres mas productivo?
Algunas personas son más agudas y enérgicas por la mañana, mientras que otras son por la noche. Estudia tu materia más difícil durante esos tiempos.

7-Hazte 2 preguntas
Cuando se encuentre distraído o tentado a desviarse del aprendizaje, pregunte:

1. ¿Qué estoy tratando de lograr?
Recuerda tu objetivo a largo plazo. Puede estar terminando la escuela secundaria con altas calificaciones o graduarse como ingeniero, gerente, TI …

Deténgase y visualice cuán felices estarán usted y su familia después de haber alcanzado la meta a largo plazo.

2.¿Cuáles son las consecuencias de postergar ?
Ahora imagina lo que pasará si no aprendes lo suficiente para el examen. Cómo te sentirás si fallas en la prueba.

Jim Rohn dijo: Hay dos dolores: el dolor de la disciplina y el dolor del arrepentimiento.

La diferencia es que el dolor de la disciplina pesa gramos, mientras que el dolor del arrepentimiento pesa toneladas.

Es bueno que sepas que estás perdiendo tu estudio.

Haz un círculo de amigos limitado.

Evita las fiestas y salir al exterior con un propósito sin sentido e innecesariamente.

Mantener el nivel de energía para ser activo.

Para evitar la pereza, debe tomar una dieta adecuada y una comida con la cantidad adecuada de agua.

Planifique hoy y divida su programa de estudios y según el límite de tiempo establecido, complete sus tareas y el programa de estudios.

Hacer un plan de estudio

1. Borra todos tus conceptos básicos.
2. Después de los conceptos básicos comienzan a trabajar en los conceptos de nivel medio.
3. Después de los conceptos básicos y de nivel medio, puede comenzar a trabajar en sus conceptos de nivel avanzado.

Tienes la oportunidad de estudiar y hacer algo nuevo, este es el tiempo de tus generaciones para dar un nuevo comienzo.

Divide tus tareas en algunas partes secundarias e intenta una por una.

Eres estudiante y en este momento, nada debería ser más importante que tu estudio.

Trabaja siempre en tu estado mental y también en el estado emocional.

Todo lo mejor, adelante y hacer algo adelantado.

1. No trates de evitar que tus pensamientos surjan
Desafortunadamente, nuestros cerebros no están diseñados para funcionar como computadoras (aunque somos mejores en la mayoría de los casos :). En lugar de tratar de eliminar otros pensamientos de tu mente, solo enfócate en el trabajo. Cuanto más intentes eliminar los pensamientos, más pensarás en ellos. No puedes pensar en no pensar en ellos. (Incluso estoy sorprendido después de esto 😉 De esta manera, pensarás más en las cosas innecesarias. Así que es mejor dejar todo ahí y anular todo por tu trabajo.

No tiene sentido limpiar pequeñas cosas interminables e inútiles de la mesa antes de colocar una gran roca sobre ella (tu objetivo de enfoque). Así que no pierdas tu tiempo.

2. Usa la regla de los treinta segundos.
Empiece a hacerlo y siga los pensamientos en torno a su trabajo pensando solo durante los primeros treinta segundos y, sorprendentemente, se sentirá interesado en seguirlo, debería perder la noción del tiempo, la sensación de entorno y cualquier cosa que esté sucediendo a su alrededor. .- (cuidado con los temblores de la tierra aunque 😉

3. Pensando en ifs y peros.
Deje de pensar en los puntos de vista, las consecuencias, lo que sucedería, lo que pensaría la gente, su situación fue mucho mejor, y así sucesivamente. Nunca pienses en pensamientos circundantes inútiles.

4.Confianza no es solo una clave, es un enlace
Todo, quiero decir, todo en este mundo funciona porque alguien tenía confianza en sí mismo. ‘Yo no soy bueno en eso’. Nunca dejes que este pensamiento se origine en tu mente. Todo es alcanzable si se ponen suficientes esfuerzos con el tiempo. Así que ten el vínculo de confianza para que puedas saltar a las aguas sin miedo a ahogarte.

5. No puedes matar al monstruo de una sola vez, debes comer el monstruo pieza por pieza
Nunca veas el panorama general en términos de cantidad. Escribir un libro de, digamos, 300 páginas en 6 meses parece un objetivo realista, pero la mayoría de nosotros no lo lograremos. ¿Alguna vez te has preguntado por qué? Porque tenemos esta figura en mente ‘300 páginas, todo un libro’. Parece largo Cada vez que comienzas a escribir, piensas en esta figura de monstruo y demora, disminuye tu productividad simplemente temiendo la idea de que tienes que matar al monstruo de una sola vez. ¿Qué hacer entonces? Leer punto 6 🙂

6. Piensa siempre en los dos siguientes, nada más que eso.
Hace algunos años, todos los equipos perdieron todos los partidos cuando jugaron contra el equipo de Australia. Daría crédito a su estrategia de pensar en jugar solo los dos siguientes más lo mejor que puedan. Ver una gran puntuación para perseguir parece romper la columna vertebral de todos. Pero no si miras solo tratando de jugar bien los dos siguientes.

7. Nunca midas el tiempo mientras trabajas
Nunca intente cuantificar el trabajo en términos de estimaciones de tiempo. Un momento del tiempo tiene un potencial infinito, como una partícula nuclear. Si pierdes tu mente en el tiempo de seguimiento, no podrás concentrarte y no podrás dar lo mejor de ti. Usted obra maestra: la obra de arte divina nunca será hecha por usted. Créeme, nunca dimos lo mejor de nosotros. Siempre podemos esforzarnos y hacerlo mejor sintiendo el momento, manteniéndonos en el momento.
La productividad es solo para los empleados. La calidad es el verdadero dios.

8. Estar presente en el presente.
¿No tiene sentido pensar lo que pasará cuando vuelva a casa del trabajo? Tengo que comprar comestibles mientras voy a casa, tengo que pagar la factura, tuve una discusión con papá esta mañana, bla, bla, bla. Cállate la mente y sé presente en el ahora.

9. Olvida todo esto: alcanza la pureza de los pensamientos.
El último punto: no puedes entrar en la zona de enfoque siguiendo las reglas. Así que olvida todos estos puntos antes de entrar en ello. Solo asegúrate de alinear tu pensamiento con estos.

Todos somos artistas nacidos para crear grandes obras de arte. La parte triste es que la mayoría de nosotros nos perdemos en el ruido y somos esclavos de nuestros propios pensamientos.

Esto es algo por lo que pasan muchos jóvenes estudiantes y algo con lo que yo mismo tuve que lidiar durante la mayor parte de mi vida (es decir, los últimos 21 años)

Finalmente, encontré una técnica, mientras buscaba rasgos que hacen que las personas exitosas sean diferentes de la mayoría de nosotros. Lo practiqué muchas veces durante varios días y revolucionó mi vida.

La técnica es la meditación de atención plena.

Aquí hay alguna información de Wikipedia:

La meditación consciente se practica sentado con los ojos cerrados, con las piernas cruzadas sobre un cojín, o en una silla, con la espalda recta. [Web 1] Se pone atención en el movimiento del abdomen al inhalar y exhalar, [23] o en la conciencia de la respiración a medida que entra y sale por las fosas nasales. [24] Si uno se distrae de la respiración, se da cuenta pasivamente de que su mente ha vagado, pero aceptando, sin juzgar, y uno vuelve a concentrarse en la respiración. Un ejercicio famoso, introducido por Kabat-Zinn en su programa MBSR, es la degustación consciente de una pasa, [25] en la que se saborea y come una pasa de forma consciente. [26] [nota 1]

Los meditadores comienzan con períodos cortos de 10 minutos de práctica de meditación por día. A medida que uno practica regularmente, se vuelve más fácil mantener la atención centrada en la respiración. [27] Eventualmente, la conciencia de la respiración se puede extender a la conciencia de los pensamientos, sentimientos y acciones. [24]

La investigación sobre la perspectiva neural de cómo funciona la meditación de atención plena sugiere que ejerce sus efectos en los componentes de la regulación de la atención, la conciencia corporal y la regulación emocional. [28] Al considerar aspectos como el sentido de la responsabilidad, la autenticidad, la compasión, la autoaceptación y el carácter, los estudios han demostrado que la meditación de atención plena contribuye a un sentido más coherente y saludable del yo y la identidad. [29] [30] Las técnicas de neuroimagen sugieren que las prácticas de atención plena, como la meditación de atención plena, están asociadas con “cambios en la corteza cingulada anterior, la ínsula, la unión temporoparietal, la red fronto-límbica y las estructuras de red del modo predeterminado”. [31] Se ha sugerido que el modo predeterminado La red del cerebro se puede utilizar como un biomarcador potencial para monitorear los beneficios terapéuticos de la meditación. [32]

Desde mi propia experiencia personal, puedo asegurarle que tendrá un control mucho mayor sobre su mente una vez que practique esto con regularidad.

Espero eso ayude.

Saludos 🙂

Soy un chico muy disciplinado con mucho enfoque y concentración. Solo échale un vistazo – este soy yo estudiando con fervor:

¡Es una broma!

He escrito una respuesta muy similar hace un par de días que recibió una gran respuesta. Déjame recapitular aquí:

TLDR ; Encuentra tu pasión en la vida primero, esto borrará las causas fundamentales de la dilación. Otras medidas lo ayudarán temporalmente cuando intente estudiar / leer con enfoque / concentración, pero simplemente están combatiendo los síntomas, no las causas fundamentales de la dilación. (como lo ilustra el bambú dilación)

Primero, examinemos qué es exactamente la postergación, porque es importante saber:

La dilación es la evitación de hacer una tarea que debe realizarse.

En cuanto a la dilación , hay dos formas de combatirlo. Muy pronto oirás de ambas formas …

Por favor, siéntase cómodo con el concepto del “bambú de la dilación”:

Este bambú está parado justo en el medio de tu escritorio de trabajo.

(Lo que, por supuesto, es un poco desafortunado porque apesta tener un bambú de pie justo en el centro de su escritorio de trabajo).

Y para empeorar las cosas, el bambú está creciendo.

Está creciendo rápido.

Ahora, como ya dijimos: hay dos formas de combatir el bambú de la dilación:

1. Puede cortar las hojas, es decir , combatir los síntomas de la postergación con varias “tijeras de hoja de bambú anti-dilación”, como trabajar en la gestión de su tiempo, crear un gran espacio de trabajo que induzca productividad, practicar la meditación, etc. ser capaz de encontrar muchas respuestas inspiradoras de otros quoranes bajo esta pregunta) – ¡El problema con esta opción es que solo está rascando la superficie del problema real!
2. Puedes cortar las raíces de los bambúes, es decir , combatir la causa raíz de la dilación, lo que significa cavar muy profundo y eliminar la dilación de tu vida de una vez por todas …

…¿PERO CÓMO?

En algún lugar entre las edades de 17–18 pude vencer la dilación. Sin embargo, no sucedió por accidente, sino porque a esta edad , por primera vez en mi vida, tuve una visión clara y firme de lo que quería lograr en la vida.

Si sufre de la procrastinación a menudo, su visión de lo que quiere lograr no es concreta y lo suficientemente fuerte o simplemente no existe.

Concreto, lo que significa que, idealmente, desea tener una imagen muy detallada de dónde se ve a sí mismo:

• Dentro de un año
• Dentro de tres años
• Dentro de cinco años

Fuerte significa que realmente tienes que quererlo. Tienes que quererlo mal.

La mayoría de ustedes dice que quiere ser exitoso,
Pero no lo quieres mal.
Solo un poco lo quieres.

No lo quieres más malo de lo que quieres fiesta.
No lo quieres tanto como quieres ser cool.

Tan pronto como su visión se convierta en algo concreto y lo suficientemente fuerte, se asegurará de mantenerlo en la búsqueda de logros y, lo prometo, habrá pequeños problemas con las orgías de dilación en su vida.

¡La pasión se convierte en performance!

Tenga en cuenta que no solo es así como las personas se mantienen productivas Así es como las grandes corporaciones se mantienen productivas. Lo más importante para una empresa es una visión sólida y concreta. La segunda cosa más importante es tener un equipo de administración competente que sea capaz de implementar esta visión dentro de la empresa, inculcando la visión en cada empleado.

¿Tienes ganas de dilatar de nuevo? Aquí hay una tarea para ti : encuentra una visión concreta y sólida para ti.

Entonces, ve por el éxito y nada menos.

Aclamaciones,

Kevin Jon

Si le gusta esta respuesta, siéntase libre de profundizar en ese tipo de temas en mi canal de Youtube : Kevin Jon. Aquí hay un video sobre cómo priorizar tu vida y hacer el shi! T de nuevo: