A decir verdad, retendrás tu concentración y memoria solo después de que te hayas curado completamente de la depresión. ¿Cuándo se curará completamente un individuo? .. Es un proceso que lleva tiempo y depende de su nivel de depresión y del tratamiento que ha estado recibiendo y de su eficacia. Hay etapas de curación y lo estoy experimentando ahora mismo. Desafortunadamente, su memoria y concentración se mantendrán en la última etapa de recuperación. Dos veces la última etapa de recuperación.
Todos dirán, tomen descansos durante el estudio. Tener una aplicación para monitorearlo. Sé científico., Bla bla bla .. Lo intenté y no me funcionó. Es porque mi cerebro probablemente está inflamado. Imagina que tu pierna está rota y esperas que corras. No puedes y el cerebro también. A menos que se cure por completo, puedes esperar que te desempeñes bien. Espero que sepas que la memoria y la concentración son algunas de las funciones del cerebro. El hipocampo (parte de la memoria del cerebro) y la corteza (parte de la memoria a largo plazo) se contraen durante la depresión. Así que es normal experimentar pérdida de concentración y memoria.
Para ganar concentración, tienes que practicar la meditación consciente y funciona. Lo hago desde hace tres meses y he hecho maravillas. Pero la meditación puede ser difícil y puede dar resultados. Imagina miles de personas que cruzan tu mente cuando quieres concentrarte solo en tu respiración. Va a ser difícil, pero eventualmente lo aprenderás. No es necesario que lo tomes, pero hazlo. Es una práctica mental para concentrarse. Tomará un mes para ver los efectos profundos. Hazlo 30 minutos al día.
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- Por lo general estudio en línea, ya sea a partir de conferencias de video o de sitios web educativos. ¿Cómo me concentro en estudiar sin distraerme?
Puedes estar atento a las actividades que realizas a diario. Intento concentrarme mientras mi cepillado. la forma en que mi cepillo se mueve entre mis dientes, mis mandíbulas, cómo se siente, cepillé toda el área, etc. Traté de comer en un lugar tranquilo. Me gusta probar cada cosa, cada especia que hace que mi comida sea buena. ¿Puedo concentrarme completamente? … No, por ? .. porque estoy deprimido y será definitivamente duro. Pero el cerebro también es un músculo, como la pierna o el pie. Y sí puedes entrenarlo lentamente para concentrarte. . En segundo lugar, nuestras mentes destinadas a vagar (sintonizadas biológicamente) y concentrarse durante más horas no son naturales. En realidad no puedes. Las personas normales pueden estudiar solo 7.5 horas u 8 horas. Las personas deprimidas no pueden estudiar esa hora y hay que entenderlo.
He publicado mi pregunta en Facebook (al menos 8 foros) y en algunos sitios web de psicología profesional. He hecho una gran búsqueda de concentración y memoria a través de google. No hay ningún artículo que explique el impacto de la depresión en la concentración y la memoria. Créeme que incluso los encogimientos no lo saben. Pero una vez que te recuperas completamente, puedes recuperar tus funciones cognitivas. Te compartiré algunos consejos para mejorar la memoria.
segundo – Suplementos – Tabletas de aceite de hígado de bacalao, Tabletas de vitaminas, ISRS (si se prescribe). Comer alimentos ricos en grasa. Nuestro cerebro se compone de grasa en su mayoría (65% de grasa, tal vez).
En tercer lugar, dormir bien: porque si no duermes bien, la consolidación de la memoria no ocurrirá en absoluto. todo lo que lea en un día, se somete a un proceso en el cerebro y técnicamente se denomina consolidación de la memoria. SI no estás durmiendo bien, no esperes ser cosas rememeber. así que duerme bien. Primer paso hacia la buena memoria.
Cuarto – Si conduces bicicleta o coche. Trate de ir a la misma ubicación a través de diferentes rutas. Lo estoy haciendo desde hace mucho tiempo. ¿Sabes que los taxistas tienen una gran área del hipocampo? En personas deprimidas, el área del hipocampo se encoge. así que prueba esto.
Quinto: comer alimentos que promuevan la neurogénesis (crecimiento de nuevas neuronas). Nuevas neuronas crecen en nuestra memoria del cerebro. Así que come comida que haga crecer tu cerebro. Tomo curcumina (1 gramo al día) + 4 semillas de pimiento + leche / aceite / yogur / cuajada. Muchos artículos de investigación señalan que la curcumina es un antidepresivo y puede hacer maravillas. Lo llevo por año. Nadie me recetó. No habrá efectos secundarios también y hasta ahora no hay efectos secundarios. La curcumina promueve la neurogénesis y es un antiinflamatorio natural. solo un gramo de curcumina al día es suficiente y no tomes más. 1 gramo es límite de seguridad. La pimienta está destinada a aumentar la biodisponibilidad de la curcumina durante la absorción en sangre. Sólo cuatro semillas de pimiento. Puedes tomar tanto como leche o yogur. La curcumina es soluble en grasa, por lo que necesitas una sustancia grasa para disolverla.
Sexto: trotar, sin hablar con los vecinos, puede promover la neurogénesis, a su vez puede aumentar la memoria.
Séptimo – Evitar las zonas ruidosas.
Todo lo que he sugerido, lo estoy practicando en mi vida durante 8 9 meses. He pasado por muchos sitios web y artículos de investigación confiables.
Y mi memoria está casi bien y es muy buena para recordar cosas. Voy a una tienda de comestibles para comprar 20 25 artículos sin una lista y no olvide comprar una sola cosa ahora. Sin embargo, me tomó meses y me esforcé. Así que tú también puedes hacerlo. Ten paciencia, mucha perseverancia. A los dons les importa una mierda si nada mejora. Intentando la materia. Algunos días son peores, algunos son mejores.
Mi concentración también ha mejorado mucho. Estoy feliz con eso . Pero todavía no puedo leer y me canso después de un tiempo. Pero ahora estudio mucho y he mejorado. Pero aún queda mucho camino por recorrer. Viajé sólo media milla.
Sigue tus instintos, cuando te sientas letárgico, cuando no puedas comprender las palabras que lees, simplemente deja de leer y comienza a leer hasta que te sientas mejor. Tal vez una hora o dos. No importa la duración del descanso: la salud es lo primero. No exageres. Tomará tiempo para mejorar.
Finalmente, no solo la concentración y la memoria te hacen leer mejor. Hay algo más y no sé qué es. Tienes que curarte completamente. Todas las actividades que hacemos, cada cosa que comemos, cada pensamiento al que reaccionamos, cada entrada sensorial que procesamos, la cantidad de sueño que obtenemos, el círculo social que hacemos, están relacionados con la mejora y la retención de la función congénita del cerebro. La neurociencia tiene que responder cómo se relacionan y hay mucho que saber.
No se olvide de responder si ha aprendido nuevas formas de improvisar su situación. También puedo trabajar en ello.
Si tiene alguna aclaración, pregúnteme en la sección de comentarios. Si necesita más información, puedo publicar el enlace de los artículos que conozco. Ir a través de la psicología central y la psicología hoy en día y le pueden dar algo de información.
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