Gracias por la A2A.
Solo conozco tres formas de mantener el enfoque por mucho tiempo.
(1) Entra en un “estado de flujo”
- Cómo estudiar efectivamente la encuesta económica.
- ¿Puedo completar el programa de clase 12 en 3 meses?
- Cómo motivarse para estudiar en la escuela.
- Cómo entrar en el hábito del dibujo.
- No me he unido a ningún coaching. ¿Las siguientes cosas son suficientes para que yo pueda avanzar con menos de 100? ¡Estoy completamente confiado con estos libros!
Un estado de flujo ocurre cuando te absorbes tanto por lo que estás haciendo que pierdes todo el concepto del tiempo. Sigues siendo productivamente placentero, tu mente y tu cuerpo están totalmente comprometidos en la tarea en cuestión.
Las personas que pueden entrar constantemente en un estado de flujo son maravillas de productividad y, a menudo, hacen un gran trabajo. Muchos de los científicos más famosos de la historia estaban tan fascinados por su investigación que trabajaban todo el día, sin detenerse para tareas tan mundanas como comer, beber o peinarse.
Encontrar la línea de trabajo o estudio que lo pone en un estado de flujo es una de las mejores maneras de asegurar el éxito en la vida, porque si está fluyendo, creará grandes cantidades de productividad con alegría y facilidad sin sentirse como usted. trabajado en absoluto
Si desea obtener más información sobre el concepto de flujo, consulte Flujo: la psicología de la experiencia óptima.
Pero supongo que, porque estás haciendo esta pregunta, estás tratando de obligarte a ti mismo a hacer un trabajo o un estudio que sea criminalmente aburrido para ti. Si este es el caso, recomendaría tratar de encontrar un curso de estudio o trabajo en el que esté realmente entusiasmado de concentrarse por mucho tiempo.
Si, por otro lado, se enfrenta a una tarea temporal que debe realizar para obtener cosas más interesantes en la vida, entonces puede …
(2) Enfoque por solo 45 minutos a la vez.
Forzarte a concentrarte por mucho tiempo en una tarea aburrida es muy agotador y agotador. De hecho, realmente no tengo idea de cómo hacerlo con éxito. Después de un corto tiempo mi cerebro se apaga y soy básicamente inútil.
La forma en que me encamino a través de tareas no deseadas es hacerlas durante solo 45 minutos seguidos de 15 minutos de actividad radicalmente diferente.
Por ejemplo, hoy en el trabajo tuve que construir un plan de cultivo de donantes en Excel. Fue una tarea dolorosamente aburrida que tomó horas y tuve exactamente cero interés en hacerlo. En lugar de forzarme a “enfocarme por grandes cantidades de tiempo”, me dije a mí mismo: “Son solo 45 minutos”.
Después de terminar 45 minutos, salí y caminé alrededor del edificio y luego hice algunas flexiones en mi oficina. Después de 45 minutos más, me levanté y caminé alrededor de mi edificio mientras leía un libro que le prometí a un donante que leería.
El truco es hacer algo radicalmente diferente para restablecer tu mente. No me tomé un descanso de crear una hoja de cálculo de Excel para escribir un correo electrónico de trabajo. Me levanté y me puse en movimiento.
Al romper con frecuencia su concentración y hacer otras cosas más interesantes, descubrirá que será mucho más productivo durante esos intervalos de 45 minutos de lo que lo hubiera hecho simplemente.
Recuerda siempre que estar ocupado no es tu objetivo: ser efectivo es. No serás efectivo simplemente obligándote a hacer una tarea por mucho tiempo.
Tomar un descanso. Haga algo agradable y estimulante físicamente durante ese tiempo.
(3) Duerme lo suficiente
Concentrarse cuando tu agotado es básicamente imposible. ¿Por qué torturarte con lo imposible?
Duerma lo suficiente para estar listo para concentrarse y ser verdaderamente efectivo.
Buena suerte mi amigo. Puede ser altamente efectivo y, finalmente, encontrarse en una carrera en la que puede deslizarse en el flujo y disfrutar plenamente de su trabajo diario.
