1. Limite la duración de su sesión
El más importante. Y por una razón.
Si se siente frustrado o abrumado durante una sesión de estudio, es difícil no participar si le quedan dos horas más. Sin embargo, si solo le quedan 15 minutos para su próxima pausa, el mundo de repente se ve mucho más brillante.
- ¿Cómo sabe un estudiante los fundamentos? ¿Cómo sabe y comprende el alumno las definiciones de conceptos importantes cuando estudia para un examen? ¿Puedes dar algún ejemplo en materias académicas que puedas imaginar?
- Cómo concentrarse en un lugar ruidoso.
- Cómo concentrarme en mis estudios y evitar usar mi teléfono.
- Obtuve 9 CGPA, ¿puedo obtener 10 en general como mi calificación final?
- Soy un estudiante de primer año de informática. ¿Qué y cómo debo estudiar y prepararme para obtener un buen trabajo en un buen MNC?
Todas las otras técnicas serán mucho menos exitosas si no limita el tiempo de su sesión.
Ah … y si no estás convencido: los psicólogos ahora dicen que aprendes mejor cuando estudias en periodos cortos de tiempo.
Limite el tiempo de su sesión a 30 minutos por sesión, seguido de un breve descanso.
Pruébalo por un tiempo. Entonces, déjame saber cuánto más efectivo ha sido tu estudio.
2. No se centre en los resultados
Tienes dolor, en un estado negativo. Este no es el momento para evaluarse a sí mismo ni a su progreso en el aprendizaje de idiomas. No exijas mejoras en esta sesión. Solo completalo Ese es tu objetivo. Sigue así hasta que tu tiempo se acabe.
Si comete el error de juzgar su progreso cuando está frustrado, llegará a conclusiones negativas irrealmente.
No te esfuerces demasiado. No te estreses por los resultados. Los resultados llegan lentamente. Toman tiempo. Por ahora, todo lo que te enfocas es terminar tu tiempo de estudio.
3. Un momento para ti
Aunque puede parecer un poco ‘new age’, recomiendo que antes de cada sesión tome un minuto para usted.
Cierra los ojos y te recuerdas a ti mismo:
Verdades sobre el aprendizaje de un idioma (por ejemplo: sin un desafío no podemos aprender)
Para qué lo están haciendo todos (el objetivo de su estudio y su motivo impulsado por el evento)
Citas de inspiración
Recuérdese de ellos antes de cada sesión y cada vez que se trabe.
No deseches esta técnica por ser demasiado ‘espacial’. No es El Secreto, no te hará hablar milagrosamente un nuevo idioma con solo hacer esto. Pero sí te aseguras de comenzar cada sesión con la mentalidad correcta.
4. Aceptar emociones negativas
Cuando tus fuerzas internas negativas te abruman, debes aceptarlas. Si puedes hacer eso, disminuirán su control sobre ti. Los sentirás menos y ya no te ordenarán.
Puedes hacer lo que quieras a pesar de los sentimientos negativos.
Acéptalos y déjalos ser.
5. Varíe su entorno de estudio
Una de mis técnicas favoritas es simplemente variar la configuración de mi estudio. En otras palabras, elija una ubicación de estudio diferente. No sigas aprendiendo tu nuevo idioma en el mismo lugar. Mantenlo fresco.
No solo es un buen método para vencer el blues del estudio del idioma, en realidad aprenderás mejor si haces esto. Simplemente alternar la habitación donde estudias mejora la retención de memoria.
6. Levántate Camina alrededor
Cuando estás luchando contra la frustración, puedes sentir esa energía en tu cuerpo.
Necesitas quemarlo.
Póngase su reproductor de MP3, use el audio de su plato principal y levántese y camine. Sí, solo pasear un poco mientras sigues estudiando. Es un truco eficaz para reducir las emociones que te molestan.
Solía vivir en un apartamento con un largo pasillo. No puedo contar las veces que subí y bajé por ese pasillo, todo el tiempo moviendo mi español muy bien.
7. Cambie su material de estudio
Si recién estás comenzando, te recomiendo que te concentres más en tu plato principal, pero puede ser muy relajante cambiarlo un poco.
Entonces, tome su libro de vocabulario o un periódico en su idioma de destino y haga algo más por un tiempo. Puede prevenir el aburrimiento y la frustración.
8. ir afuera
Si sientes la necesidad de desahogarte, ¿por qué no sales al exterior por un tiempo?
Es bueno respirar un poco de aire fresco.
Solo lleva tu reproductor de MP3 para que puedas seguir estudiando.
Nota: si no desea hablar en voz alta, no puede iniciar sesión esta vez como tiempo de estudio. No te engañes a ti mismo. Solo escuchar algo en su idioma de destino es bueno, pero no puede considerarlo como un aprendizaje de idiomas de núcleo duro.
9. Recompensa al niño interior
Gran parte de nuestra frustración y gimoteo se origina en lo más profundo de nosotros. No somos tan maduros como pensamos que somos.
Entonces, ¿cómo haces que un niño haga algo que no le gusta?
Bien, le das una recompensa a cambio.
Recompénsese por completar su tiempo de estudio. La recompensa puede ser ver tu programa de televisión favorito, comer un trozo de chocolate o lo que quieras.
Experimenta un poco
Hay, por supuesto, otras cosas que puede hacer para disminuir su ansiedad por estudiar. Si eres una persona autocrítica puedes experimentar mucho. Si no es así, necesitas ser un poco más disciplinado en tus métodos. Es fácil salir de la pista.
