La clave para estudiar largas horas, y aprovechar al máximo, es seguir su ciclo natural, priorizar cuidadosamente los temas de estudio, estar atento a las señales de que está a punto de “agotarse” y tomar medidas para administrar su motivación y productividad.
CONSEJOS::-
1.Estudio de tiempo completo –
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Tu cuerpo y tu mente se desempeñan mejor en ciclos naturales. Durante las horas del día y con el sueño nocturno. En lugar de permanecer despierto toda la noche, trate de levantarse temprano (por ejemplo, de 5 a 6 am) y estudie hasta las 10 a 11 pm
2.PLANANDO EL DIA –
Antes de comenzar el día, debe escribir exactamente qué tema cubrir, qué libros, capítulos, debe estudiar y cualquier actividad adicional que desee hacer (por ejemplo, exámenes, exámenes).
Será una buena idea priorizar los temas y actividades en su lista. Debes estudiar el tema más importante o más difícil al principio del día cuando tu mente está concentrada y fresca.
Haga meditación en el comienzo del día que le da una paz perfecta.
3.RENDIMIENTO DEL PERÍODO DE ESTUDIO–
La mejor manera de estudiar es concentrarse entre 40 y 90 minutos, luego tomar un descanso de 10 minutos. No hagas tus descansos demasiado largos.
Estudiar durante 45-50 minutos con un descanso de 5-10 minutos. Durante estas pausas, come algunas frutas o ten una música clásica.
4.RELAX- –
La fatiga, el estrés y la frustración inevitablemente se activarán cuanto más tiempo hayas estudiado y pueden arruinar tu capacidad de seguir adelante.
Si siente que está empezando a sentir pánico, siéntese y respire profundamente hasta que haya calmado sus nervios. O intente tomar un descanso de 10 minutos.
5.MINIMIZAR LA DISTRACCIÓN –
Elimina todo lo que pueda ser una distracción en el área donde estás estudiando.
6.MAXIMIZA 40 MINUTOS –
Una de las cosas más importantes que puede hacer para estudiar con eficacia es centrarse totalmente en su estudio durante al menos 40 minutos. a la vez Cuando estés haciendo esto, no te dejes distraer con nada más.
7.MIXING DE TÉCNICAS DE ESTUDIO–
Leer un libro o artículo después de otro puede parecer el método más fácil de estudiar durante largas horas. Sin embargo, no es el más eficaz.
Es una buena idea combinar diferentes métodos de estudio.
Esto mejorará su capacidad para aprender los conceptos que está estudiando e implantar información en su memoria a largo plazo.
8. EVITAR DEMASIAMENTE ESTIMULANTES –
Es posible que sienta que una ingesta constante de café, refrescos y refrigerios es esencial si va a estudiar durante largas horas. Esto no es verdad.
De hecho, puede tener efectos adversos.
Los estimulantes que son altos en cafeína o azúcar reducen la productividad de su cerebro, acortan su capacidad de atención y aumentan su sensibilidad al estrés, pensamientos negativos y descensos emocionales.
Si se toma en serio las largas horas de estudio, intente sustituirlas por agua o bebidas con alto contenido de energía natural ( vitamina B12, B16 ).
