¿Debo tomar siestas entre los descansos del estudio?

Si puedes lograrlo es la mejor forma de romper. Uno no puede concentrarse y mantenerse enfocado más allá de un tiempo razonable.

Lo ideal sería que el ciclo de estudio fuera así.

Estudio de 60 minutos – Pausa de 10 minutos – Estudio de 50 minutos – Pausa de 15 minutos – Estudio de 45 minutos – Pausa de 40 minutos – O UN PANTALO ( estudio de 155 minutos de EQUIVALENTE a 3 horas )

Estudio de 60 minutos – Pausa de 10 minutos – Estudio de 50 minutos – Pausa de 15 minutos – Estudio de 45 minutos – Pausa de 40 minutos – O UN PANTALO ( estudio de 155 minutos de EQUIVALENTE a 3 horas )

Salir al aire libre y al medio ambiente verde. Haga un poco de jogging para enviar su sangre al cerebro y energice todo su cuerpo para sacudir cualquier letargo. El ejercicio vigorizante infundirá energía fresca y lo mantendrá despierto durante la próxima sesión de 2 horas.

Estudio de 60 minutos – Pausa de 10 minutos – Estudio de 50 minutos – Pausa de 15 minutos – Estudio de 45 minutos – DESCANSO PARA LA NOCHE.

Durante el descanso de la tarde en el parque, puede revisar mentalmente lo que lee. La revisión por cierto es una necesidad absoluta para un buen resultado

REVISAR, REVISAR Y DE NUEVO REVISAR. Y FINALMENTE REVISAR

El gráfico de memoria es una línea con una pendiente muy inclinada hacia abajo. Si se revisa dentro de unas horas , la retención mejora significativamente . Revise inmediatamente, en el fin de semana y otra vez en un mes.

Cuando lees un tema cuidadosamente, subraya dos veces las frases clave que es una revisión. La segunda lectura tomará menos tiempo y será más productiva. En el fin de semana revisa solo el resumen o los puntos clave. Finalmente hacer una revisión mensual. Cuando llegue el momento del examen no te asustarás. Habrías recordado puntos más amplios. Revise rápidamente todo el programa de estudios prestando especial atención a algunos temas difíciles / preguntas / fórmulas / ecuaciones.

TODO LO MEJOR PARA USTED

Gracias por la A2A.

Definitivamente recomendaría tomar siestas durante los descansos del estudio.

El estudio continuo puede ser bastante agotador, y la fatiga comenzará a establecerse después de unas pocas horas. Esto reduce la productividad y disminuye la capacidad de aprender y retener información. Agregue a esto un sueño nocturno inferior al óptimo, y se vuelve imposible estudiar bien.

Una solución común es la cafeína, pero la cafeína tiene sus desventajas. Te hace sentir más alerta, pero no te ayuda a retener información y tiende a hacerte sentir más estresado y ansioso. Además, su cuerpo desarrollará resistencia a la cafeína, por lo que su efectividad disminuirá con el tiempo.

Mucho más eficaz es una siesta de poder. Una siesta poderosa te ayudará a sentirte realmente descansado. Su capacidad de retención de información aumentará, y en lugar de sentirse ansioso, como después de un café, se sentirá más relajado.

La duración óptima para una siesta de energía en mi experiencia (y creo que hay un peso científico para esto) es de 20 minutos. Entonces, si está cansado y tiene dificultades para concentrarse en el estudio, programe una alarma durante 20 minutos, acuéstese, cierre los ojos e intente relajarse. Cuando su alarma se active 20 minutos después, predigo que se sentirá sorprendentemente descansado y en un estado mental mucho mejor.

Tomo las siestas de poder casi todos los días y me mantienen sano. Espero que encuentres lo mismo.

Sí. Siempre debe tomar una siesta después de 2 a 3 horas de estudio continuo.

Nadie debería estudiar de forma continua durante más de 3 horas porque la sensación de desconexión y fatiga mental comenzará a aparecer.

Entonces, lo que debe hacer después de 3 horas de estudio es hacer una reflexión de 10 a 15 minutos en la que básicamente compruebe su comprensión de los temas que estudió e identifique los temas que aún requieren alguna mejora. Esto le permitirá concentrarse en mejorar temas más débiles en su próxima sesión de estudio después de su siesta. Repita el paso de reflexión en cada sesión de estudio y notará que está estudiando de manera más eficiente.

En resumen, la idea clave es tener un sentido de dirección en sus estudios.

Ver

La respuesta de Timothy Soo a ¿Cómo estudian los mejores alumnos?

¿Debo tomar siestas entre los descansos del estudio?

La investigación ha encontrado que las siestas benefician la consolidación de la memoria. Los científicos hicieron que dos grupos de personas memorizaran un juego de tarjetas ilustradas y luego, después de 40 minutos, aprendieran un segundo juego de tarjetas. Un grupo hizo una siesta entre la memorización y el otro grupo no [1].

Los resultados fueron que el grupo que tomó una siesta hizo significativamente mejor el retiro del 85% de las tarjetas en comparación con el 60% en el grupo que no tomó la siesta.

La razón de esto es que cuando la memoria se registra por primera vez en el cerebro, específicamente el hipocampo, todavía es “frágil” y se olvida fácilmente. La siesta lleva los recuerdos al neocórtex, el “almacenamiento más permanente” del cerebro, lo que evita que se los “sobrescriba”.

Notas al pie

[1] http://www.sciencedirect.com/sci…

Si está tomando descansos de estudio y siestas entre si, ¿cuándo está estudiando?

Con poca frialdad, una pausa de 20 minutos cada 3 horas de estudio es una gran disciplina. “Tomé una siesta” a mi manera a través de la universidad, graduándome con los máximos honores. Mis siestas fueron de 20 minutos como máximo, ojos cerrados, horizontales y en una ubicación tranquila (aunque esto no es esencial), y siempre me sentí renovado y listo para más estudios después.

“Debería” usted? Sí.