Cómo estudiar durante mucho tiempo.

¿Cómo puedo estudiar durante mucho tiempo?

Me gusta prefaciar mi respuesta al empuje de su pregunta con este preámbulo:

De acuerdo con la Encuesta Nacional de Participación Estudiantil 2015 basada en los Estados Unidos:

“… dos tercios (68%) de los que estudiaron más de 15 horas a la semana en la escuela secundaria estudiaron al menos eso durante el primer año de universidad.

En contraste, solo un cuarto (25%) de los que estudiaron cinco o menos horas por semana en la escuela secundaria estudiaron más de 15 horas por semana en el primer año universitario … “

Así que mi pregunta para ti es: ¿por qué necesitas estudiar durante mucho tiempo?

Desde mi vasta experiencia como entrenador profesional, he llegado a la conclusión de que el “secreto” para estudiar de manera eficiente y efectiva no es dedicar muchas horas al día.

Es la aplicación y la práctica de una gran cantidad de estrategias de estudio inteligentes, incluida la preparación para exámenes / exámenes, como lo demuestran los estudiantes de alto rendimiento en Singapur.

Aquí están mis pensamientos desde una perspectiva más amplia, en respuesta al empuje de su pregunta:

El período de estudio óptimo en un tramo continuo es de 2 horas, pero este debe dividirse en cuatro segmentos iguales de 25 minutos de estudio y 5 minutos de descanso, asignados para cada segmento de tiempo.

La razón científica detrás de esta iniciativa como se ilustra es para obtener una mayor incidencia de lo que los psicólogos del aprendizaje denominan “Efecto de primacía” y “Efecto de actualidad”.

En términos sencillos, significan que, como estudiantes, tendemos a recordar bien qué hay al principio y qué hay al final del esfuerzo.

En el caso de que necesite extender el estiramiento de 2 horas, puede tener otro horario de bloque de 2 horas para seguir, pero asegúrese de tener un descanso prolongado de aproximadamente 20 minutos.

Pero lo que es más importante, primero debe comprender la siguiente estrategia ‘Dividir y conquistar’:

Las materias académicas pueden clasificarse generalmente en:

• Temas basados ​​en conceptos / dependientes de la memoria, como biología, historia, geografía, etc .;

[En Singapur, los llamamos “asaltos”, ya que uno necesita “atracar” para dominarlos, ya que hay muchas cosas que recordar.]

• Asignaturas de resolución de problemas, como Matemáticas, Física, etc.
• temas basados ​​en la interpretación y / o predicción, por ejemplo, literatura inglesa;

Algunas asignaturas pueden abarcar más de una categoría, por ejemplo, Física y Química, que tienen muchos elementos de resolución de problemas, a pesar de los experimentos de laboratorio.

Entonces, si su primer bloque de 2 horas se dedica a estudiar digamos Biología, su próxima opción de 2 horas debe ser Matemáticas o Física, en el mejor de los casos.

Al hacerlo, le está permitiendo a su cerebro completar su ciclo de consolidación natural.

Esto es lo que deberías hacer:

Yo lo llamo el método de papel. Lleve papel y bolígrafo y, cuando se distraiga, simplemente escriba lo que te distrae en el papel. Simplemente no dejes que tu cerebro piense en nada aparte de aquello en lo que quieres concentrarte. Escribe todas las distracciones en el papel.

¿Los ha visto en YouTube que hacen videos sobre el resumen del libro?

Simplemente resume todo el libro con una imagen en la que puedes recordar casi todo lo que mencionó, ¿no es genial?

¿Te has dado cuenta de que sus videos son muy útiles y casi puedes recordar lo que revelaron? básicamente, lo que hicieron aquí es que usan tu memoria tanto verbal como visual para hacerte recordar su contenido. Además, los investigadores han demostrado que los humanos tienen más aceptación para recordar y concentrarse en las cosas que tienen imágenes. Por lo tanto, mejorar su concentración hace que sea un amigo visual ☺

Tienes que entender una cosa, tu mente es como cualquier otro músculo de tu cuerpo. Necesita práctica y mucha práctica y también tiene sus propias limitaciones. No puedes decir o asumir que tu concentración siempre debe ser igual.

Ahora, considerando el problema, es recomendable establecer metas más pequeñas. Diversas investigaciones han concluido que la mente humana está diseñada de tal manera que puede enfocarse en una sola tarea solo por un período limitado de tiempo. Pero es una línea dura, podemos mejorarla mediante la práctica continua. ¿Por qué es tan difícil empezar a estudiar?

Pensemos en la práctica, una de las razones de la concentración débil es nunca terminar con las distracciones. Encuentre la fuente de su distracción , puede ser cualquier cosa, su teléfono, familia, amigos o cualquier otra cosa. Entonces, lo que tienes que hacer es comenzar a distanciarte de tal distracción por un tiempo. Como 15 minutos. Así es como prepararás tu fuerza de voluntad.

Otra cosa importante es, estudie a la vez que los estudios a altas horas de la noche y temprano en la mañana son buenos para eso. Ese básico reduce significativamente la cantidad de distracciones.

Escribimos sobre hacks de estudio, visita aquí: Sutra de estudio

Bueno, este puede ser un tema interesante para hablar.

Soy un estudiante de secundaria y a menudo hago estudios tarde en la noche. Mis horarios escolares y escolares son muy agotadores y siempre tengo que mantenerme motivado para estudiar.

Según la psicología, dicen que estudiar durante mucho tiempo puede afectar su salud.

Por lo tanto, debe tomar un freno de 10 a 20 minutos después de cada 50 minutos de estudio.

Una cosa que puedes hacer es eliminar todo lo que te muestre el tiempo para que puedas estudiar de acuerdo con tu estado de ánimo.

Si está cerca de sus exámenes y quiere estar motivado, entonces céntrese en sus objetivos, nunca lo hará sentirse cansado o aburrido.

Puede distraerse a veces, pero piense una vez que sus padres tienen una esperanza en usted.

Estudiando los temas en los que está interesado y disfrútelo, nunca lo dejará distraer y podrá estudiarlo durante horas.

FELIZ LECTURA.

Me gustaría citar una historia Zen aquí.

Matajuro Yagyu. Fui al espadachín Banzo. Para aprender aprender la esgrima bajo su dirección. Pero “si trabajo duro, ¿cuántos años me llevará a ser un maestro?” Persistió la juventud.

‘El resto de tu vida’, respondió Banzo. ‘No puedo esperar tanto’, explicó Matajuro. ‘Estoy dispuesto a pasar por cualquier dificultad si solo me enseñas. Si me convierto en tu sirviente devoto, ¿cuánto tiempo podría ser? ‘Oh, tal vez diez años’, cedió Banzo. Matajuro “Además pregunté:” Si trabajo mucho más intensamente, ¡cuánto tiempo me tomaría! ” ‘Oh, tal vez treinta años’. dijo Banzo. ‘¿Porqué es eso?’ preguntó Matajuro. ‘Primero dices diez y ahora treinta años. ¡Me enfrentaré a cualquier dificultad para dominar este arte en el menor tiempo posible!

‘Bueno’, dijo Banzo, ‘en ese caso, tendrás que permanecer conmigo durante setenta años. Un hombre con tanta prisa como tú para obtener resultados rara vez aprende rápido.

‘Muy bien.’ declaró el joven, ‘estoy de acuerdo’. A Matajuro le dijeron que nunca hablara de esgrima y que nunca tocara una espada. Cocinó para su maestro, lavó los platos, hizo la cama y limpió el patio, se ocupó del jardín, todo sin una palabra de esgrima.

Pasaron tres años, estaba triste. Ni siquiera había empezado a aprender el arte al que había dedicado su vida. Pero un día, Banzo se arrastró detrás de él y le dio un golpe terrible con una espada de madera. Al día siguiente, cuando Matajuro estaba cocinando arroz, Banzo, nuevamente saltó sobre él inesperadamente. Después de eso, día y noche, Matajuro tuvo que defenderse de ataques inesperados. No pasó un momento en ningún día que no tuviera que pensar en el sabor de la espada de Banzo. Aprendió tan rápido que trajo sonrisas a la cara de su maestro.

Matajuro se convirtió en el mejor espadachín de la tierra.

Hay algunos pasos a seguir.

1. Por favor, no te apures en agarrar cosas.
2. Asigna un tiempo a ti mismo, sin ninguna obligación. Asegúrese de estar libre del mundo exterior para realizar su estudio.
3. Usa tu inteligencia, capacidad, sabiduría mientras avanzas. Estos no deben ser prestados o copiados de otros.
4. La concentración no es necesaria en absoluto. Solo sé consciente de tu cuerpo y tu mente.
5. Lo que se requiere es estar alerta de manera continua. . Observará los factores que les gustaría molestarlo, así como los factores que lo apoyarán en su estudio.
6. En mi opinión, por favor practica la meditación. Usted tendrá un amplio beneficio de ella.

Centrarse en los estudios ha sido un gran problema desde que no nacimos y continuaremos hasta el final de este planeta jaja #Jk

El principal problema hoy en día es que la tecnología ha tenido lugar en casi todo en nuestra vida diaria, incluso en nuestro “precioso” tiempo, y la mayoría de nosotros estamos preocupados por nuestro llamado mundo virtual llamado móvil.

Esto es lo que puedes hacer “Puedes engañar a tu móvil con tus libros”. ¡¡sí!! Puedes hacerlo muy fácilmente y notarás que tu móvil ni siquiera se sentirá celoso. Es cierto que cada vez que elegimos alguno de nuestros libros para leer, el móvil o el portátil, por otro lado, se sientan a nuestro lado para distraernos y realmente tendemos a usarlos sin ninguna razón. Visitando WhatsApp, luego instagram, las historias de Snapchat y, finalmente, cuando nos cansamos, vamos a Facebook y terminamos viendo YouTube Vedios. No nosotras ????

Engañar tu teléfono con tus libros sería una gran opción. Solo olvida que existe un teléfono cuando tienes un libro en la mano y créeme, tendrás mucho tiempo para estudiar con una mente enfocada.

En general, esto sucede y perdemos la concentración, la motivación y nos sentimos tan cansados ​​que hemos hecho mucho por el día, ¡ahora es el momento de tomar una siesta!

Aquí, el error que todos cometemos es sobre dominar nuestra conciencia interna haciendo cosas que no hemos pensado, a pesar de que hemos planeado ejecutarla y la armonía entre la mente y el cuerpo se ve perturbada.

Así que ten en cuenta lo que pienses, lo que digas y lo que hagas, ¡debes estar en armonía! Solo tú puedes hacer el bien a ti mismo aplicándolo.

No pienses en cuán grande es la guerra, en la medida en que tengas fe en ti mismo con una actitud positiva, la mitad de la carrera ya está ganada y la otra mitad se ganará estando físicamente presente allí. Siempre recuerda que es muy fácil juzgar cualquier cosa por ser una audiencia hasta que llegues al campo de batalla y realmente te enfrentes.

Por lo tanto, salga de su dispositivo móvil (textos gf / bf, fotos de ex, memes no realizados en redes sociales, actualizaciones de estado irreales) que no son parte del mundo real, lo distraerá.

Creo que ayudó.

Bueno, estudiar continuamente por mucho tiempo es un gran problema en la vida de un estudiante.

En primer lugar, por lo que creo según el escenario actual, estudiar menos y comprender más, es decir, estudiar de manera inteligente es más importante.

pero, sin embargo, si está decidido a ir por el camino difícil (es bueno, ya que el conocimiento obtenido del trabajo duro permanece más tiempo en su mente). Te sugiero que hagas un plan antes de comenzar a estudiar. El plan debe considerar los siguientes puntos:

1. romper todo el programa en módulos cortos.

2.No haga que un solo módulo sea lo suficientemente grande como para que sea imposible de completar sin que se rompa la preocupación mental.

3. Los primeros días serán para evaluar su límite de tiempo. Esto te ayudaría a hacer planes para más.

4. Entre cualquiera de los dos módulos, debes cerrar los ojos y darte descanso (puedes comer algunos bocadillos). escuchar música a todo volumen viendo videos no es recomendable.

El resto depende de su fuerza de voluntad e interés en el tema. ¡¡TODO LO MEJOR!!

Seamos sinceros; Estudiar puede ser una tarea mundana. Eres propenso a postergarlo e incluso cuando comienzas, tu mente se distrae periódicamente hacia otras cosas que te podrían interesar estudiar. Una estrategia es, por lo tanto, importante si vas a lograrlo.

Como estudiante, he tenido problemas tratando de estudiar una gran cantidad de material durante largos períodos de tiempo y las constantes distracciones de Google, los amigos que aparecen igual que yo y solo comienzo y me aburro 10 minutos después de recoger el texto. Poco para ayudar a la situación.

Recomendaría varias estrategias sutiles pero efectivas que me han funcionado especialmente cuando estoy trabajando en documentos “duros” que normalmente, debido a la distracción y la postergación constantes, me llaman la atención 3 días antes de la fecha de vencimiento (no estoy particularmente orgulloso de esto) .

1. Intente instalar un lugar de estudio tranquilo o una habitación para usted lejos de las distracciones familiares, como los niños pequeños o la televisión, el ruido exterior, como los vehículos o las industrias de su hogar.

2. Manténgase alejado de su teléfono o apáguelo para mejorar la concentración a menos que lo necesite para investigación o documentos importantes que necesite recuperar.

3. Establezca pequeños objetivos alcanzables en su estudio. Podrías intentar trabajar con un plan de estudio. Tal vez establezca un objetivo para cubrir un tema cada hora y tomarse un descanso de 15 o más minutos para recompensarse, por ejemplo, conversar con amigos o alguna actividad que no requiera que ejerza mucho poder mental como lo hace el estudio.

4. En caso de que tenga sueño, puede tomarse un tiempo libre y salir a tomar aire fresco durante unos 10 minutos y luego volver al trabajo. Si te apetece, puedes tomar café para estimular tu mente.

5. La toma de notas a medida que estudia también ayuda a reducir el aburrimiento y los episodios somnolientos que uno tiende a tener cuando estudia mucho. Esto se debe a que la toma de notas compromete su mente y es una forma de ejercicio físico que puede ayudarlo a mantenerse involucrado.

6. Por último, averigüe si se concentra más en la noche o durante el día. Personalmente, lo hago mejor por la noche ya que las distracciones son mínimas. Este es un factor importante ya que te motivará más.

Espero que responda a tu pregunta, algo perfectamente. Recuerda que todo se reduce a tu disciplina y la buena noticia es que, al trabajar constantemente en ello, mejorarás.

Todo el mejor camarada.

Vea que hay varias maneras de concentrarse en los estudios durante mucho tiempo.

Primero comienza a convencerte de que puedes lograrlo. Puedes hacer lo que crees que eres capaz de hacer.

Necesitas fuerza física y mental para lograr esto.

También vas con el sitio web de M-learning. Te brindan video conferencias y sesión de discusión. Te animan a desarrollar tu punto semanal. Esto aumentará tu determinación y lo pensarás dos veces antes de rendirte.

Todos ustedes tienen esas horas específicas durante las cuales somos más enérgicos, más efectivos y creativos. Esas son tus horas pico. Intenta identificarlos para obtener los máximos resultados de tu tiempo.

Creo que la mejor manera de concentrarse en sus estudios durante un largo período es VOLUNTARSE (no FUERZA, tenga en cuenta) para concentrarse. Creo que ningún poder externo puede ayudarlo a hacer cualquier cosa con la mayor intensidad, a menos que USTEDES lo haga con la mayor sinceridad.

¿Estás consciente y convencido de las causas de tu pobre concentración? Haz tu mejor esfuerzo para evitarlos, entonces. Si son el teléfono, PC, computadora portátil, TV o amigos, haga un esfuerzo consciente para mantenerse alejado de ellos durante las horas de estudio (y decida cuáles serán sus horas de estudio); No creo que esto pueda ser demasiado difícil.

Si solo son PENSAMIENTOS que amenazan su concentración en los estudios, debe desterrarlos conscientemente de su mente o reemplazarlos por pensamientos más fuertes e imágenes de lo que está aprendiendo o del propósito para el que está estudiando. Nuevamente, no es demasiado difícil si decides hacerlo.

Para ayudar a que su mente se relaje y se concentre mejor, puede probar la meditación. Puede darle buenos resultados que pueden ayudarlo de varias maneras a lo largo de su vida. En caso de que no tengas ninguna clase para enseñarte Meditación en torno a donde te encuentras, puedes considerar Clases de Meditación en línea, también.

Por último, pero no menos importante, piense: ¿POR QUÉ desea o necesita estudiar durante largas horas, si no puede concentrarse lo suficiente en lo que está estudiando? ¿Sería mejor para usted estudiar durante dos horas con plena concentración que esforzarse por concentrarse durante cuatro horas de estudio? Después de todo, debes saber lo que haces y lo que debes hacer, mejor.

Buena suerte.

1. Estudiar en intervalos . Por ejemplo: suponga que puede concentrarse bien durante 25 minutos y después de eso su mente tiende a divagar. Tome un descanso después de cada 25 minutos. Esta hora cambia según la capacidad de concentración. Para ti puede ser 1 hora o 20 minutos también.

1. Haga ‘ Bits de tiempo para bits de la lista de alegría’. En esta lista puedes escribir todas esas cosas que te hacen feliz.
2. Como para mí, es comer un chocolate, salir a la calle, hablar con mi amigo y muchos más. Esta lista te ayudará a ahorrar tiempo en el estudio de intervalos y a hacer que sea alegre.

TODO LO MEJOR.

Primero necesitas manejar tus expectativas mientras estudias. Porque si no lo haces, tendrás expectativas poco realistas de tus sesiones de estudio y esto te hará rendirte muy fácilmente. Entonces, primero que nada, conoce tu nivel o habilidad para estudiar.

Para conocer su capacidad de estudio, le aconsejaré que se centre en estudiar uno o dos temas dentro de un capítulo de un tema durante al menos una hora. En los últimos 15 minutos de esa hora, hace una reflexión simple donde identifica lo que sabe sobre esos temas y qué más necesita mejorar en esos temas. De este modo, naturalmente, será consciente de su capacidad para comprender los temas de un capítulo. Esto le permitirá planificar sus próximas sesiones de estudio con expectativas más realistas.

Además, también debe estudiar para comprender lo que significa tener un sentido de la dirección de los temas que sabe exactamente y que no conoce realmente en un capítulo. Digamos que tienes una sesión de estudio de 2 a 3 horas sobre un tema. En los últimos 15 minutos de esa sesión de estudio, siempre hace una reflexión en la que identifica los temas que entendió bien y los temas que aún requieren mejoras. Repita esto en cada sesión de estudio y notará que puede estudiar eficientemente al mejorar los temas en los que se encuentra débil.

Por último, no estudies de forma continua durante más de 3 horas porque estarás desconectado.

Respuesta corta: – No puedes.

Respuesta más larga: puede manejar unas horas a la vez y luego concentrarse y absorber los niveles de material o evaporarse por completo.

Acabo de responder otra pregunta más o menos relacionada con la suya, y el panorama general ha sido “comprobado” por la ciencia y la pedagogía durante décadas (lo siento, no quiero dedicarme al esfuerzo de los diversos estudios y artículos sobre este tema).

En general, el programa diario para la implementación es este:

• Las dos primeras sesiones de estudio, cada una de 25 minutos (con un descanso de 5 minutos en el medio)
• Pausa más larga de 15 minutos.
• Las dos últimas sesiones, cada una de 25 minutos (nuevamente con un descanso de 5 minutos en el medio)
• Hecho por el día!
• Tiempo total (25 minutos x 4) + (5 minutos x 2) + 15 minutos = 125 minutos (o 2 horas 5 minutos)

Más de 3 horas al día y te encontrarás con obstáculos en la concentración y / o absorción, te lo aseguro.

Eche un vistazo a los videos de YouTube de Thomas Frank (la mayoría son menos de diez minutos). Estudias en sesiones de 25 minutos con un descanso de 5 o 10 minutos entre cada sesión. Durante el descanso (relájese, tome una taza de té o vaso de agua), intente recordar el trabajo que ha cubierto. Si no puedes recordar eso está bien también. Al menos has pensado en ello. Al comienzo, sus sesiones pueden ser 15 minutos antes de que su atención se desplace, pero dentro de una semana su resistencia mejora. Comencé a las sesiones de 15 minutos y ahora en un buen día encontraré que mi mente va a la deriva después de una hora o más (dependiendo de la dificultad del trabajo). Espero que esto ayude

Hola, en mi perspectiva, tratar de concentrarme en los estudios durante mucho tiempo sin interrupciones le causará estrés y ansiedad. Así que eventualmente terminarás perdiendo tu concentración. ¡Es mejor tomar algunos descansos entre tu rutina de estudio y refrescar tu mente para que tu mente pueda asimilar cosas nuevas con bastante facilidad …!

Sonrisa 🙂

Pasé dos años en casa escribiendo mi tesis doctoral, estudiando un promedio de diez horas al día aproximadamente de domingo a viernes. ¿Cómo hice eso?

Estudié en un horario por hora que consistía en 50 minutos de estudio / escritura y diez minutos para descansar, beber agua, ir al baño y cualquier otra cosa. A menudo tenía la música suave como fondo. De vez en cuando me tomaba una mañana o una tarde libre, pero no con demasiada frecuencia.

Tenía metas por cada término de dos semanas, períodos de seis meses, períodos anuales. Requería disciplina, constancia, método y una gran cantidad de estoicismo, pero pagó.

Actualmente me desempeño como profesor de docencia a nivel de pregrado y posgrado (nivel de maestría y doctorado). Investigo y publico reseñas de libros y artículos en publicaciones periódicas revisadas por pares. Mi trabajo incluye tutorías a estudiantes que están escribiendo su tesis. Eso incluye una gran cantidad de lectura y escritura y mantengo aproximadamente el mismo método de estudio. Hago mi lectura / estudio / escritura antes de la madrugada, por la mañana y en cualquier momento disponible.

Todo esto se hace mientras disfruto de mi familia en casa y de mis amigos.

Hola lectores 🙂

Sin embargo, para los exámenes de ingreso de craqueo no es tan fácil, uno tiene que trabajar duro para obtener un buen rango en estos exámenes, así como también en sus académicos …

Por lo tanto, de acuerdo con algunos estudiantes, el tiempo de estudio largo puede ser preferible, y algunos prefieren aprender con frenos cortos.

Pero como creo que los temas / temas estudiados en un turno durante mucho tiempo (por ejemplo, 6 horas) no son tan útiles … en comparación con los estudiados en giros cortos, toman los frenos adecuados (como caminar un poco) a medida que la mente se refresca. otra parte.

Así que también depende de ti también que la forma en que deseas estudiar, ya sea en una vuelta larga o en giros cortos …

Así que espero que te haya gustado mi respuesta …

Que tengas un buen día

Gitonga y Sugandha tienen puntos valiosos bellamente destacados.

Me gustaría que encontrara respuestas a algunas preguntas precisas de sus hábitos a través de la observación. Lo ayudarán a encontrar cuáles son las barreras que se deben superar durante períodos de estudio prolongados y complejos.

A. ¿Eres capaz de gestionar trabajos de estudio y no estudio con éxito?

B. ¿Cómo es tu estado mental mientras estudias, energético / aburrido / adormecido?

C. ¿Has averiguado correctamente de dónde y qué estudiar, ya que esto crea una frustración y ansiedad innecesarias?

D. ¿Tiene algún plan para estudiar activamente temas aburridos y / o difíciles?

E. ¿Cuáles son las cosas que te distraen , incluso puede ser tu reloj? ¿Y cómo los tratarás?

Los psicólogos lo han observado agotar gradualmente su atención cuando se sienta por 1 estiramiento en 1 sujeto.

F. Entonces, ¿cómo traerás cambios para vencer la monotonía ?

G. ¿Cómo vas a relajarte en los descansos que le dan tiempo al cerebro para formar conexiones más profundas de información?

H. Y finalmente, ¿cómo sabrá que ha aprendido el material y no solo ha tomado notas o lo ha mirado?

Te dejo con un enlace para explorar y probar algunos de los consejos para encontrar respuestas a las preguntas anteriores.

https://m.youtube.com ›usuario› anamascara

Si te encuentras con diferentes problemas, comenta aquí.

Aquí están los pasos que mis amigos exitosos y yo seguimos:

Despertar diario antes de las 5:00 (la mayoría de los CEO exitosos hacen esto)

Tener 6-8 horas de sueño

Hacer meditación (te da perfecta paz)

Estudiar

Hacer un plan de estudio; Al hacer esto, asigne un tiempo para socializar y divertirse.

Antes de estudiar, desarrolla fuertes intereses en eso para que no te aburras. Vea el panorama general de por qué está estudiando, es decir, a qué universidad desea ingresar, qué carrera y con cuál de las mejores instituciones, cuántas personas tendrán una mejor vida o vivirán más tiempo debido a su posición en el futuro.

Estudiar durante 45 minutos con 20 minutos de descanso. Durante el descanso, coma algo de fruta o tome una siesta con música clásica tranquila.

Siempre trata de mejorar tu tiempo de estudio. P.ej. Si un día estás estudiando durante 45 minutos sin descanso. La próxima vez intenta estudiar durante 55 minutos.